Chia tay với những người thân thiết nhất luôn khó khăn, đặc biệt là với người bạn thực sự yêu. Ngay cả khi điều này khiến bạn cảm thấy mất hứng thú, đừng quên chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần và tình cảm của bạn. Cách để vượt qua sự khao khát một người yêu là như nhau, cho dù sự chia ly sẽ kéo dài một thời gian hay mãi mãi. Thay đổi tư duy và lấp đầy thời gian rảnh là những bước tích cực có thể giúp bạn ghi nhớ chúng trong khi làm việc để vượt qua sự khao khát chúng. Bài viết này giải thích cách đối mặt với cảm giác nhớ nhà do mất người yêu mãi mãi hoặc do chia tay.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giữ cho bản thân bận rộn
Bước 1. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
Việc nhốt mình ở nhà chờ người thân trở về chỉ làm tăng thêm nỗi buồn hơn là sự mất mát. Hãy lấp đầy thời gian bằng cách tụ tập với bạn bè hoặc gia đình. Hãy tận dụng cơ hội này để liên lạc với một người bạn cũ hoặc bạn thân và nhắc nhở bản thân rằng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn có ý nghĩa quan trọng như thế nào.
- Gọi cho một người bạn để mời cô ấy đi uống cà phê.
- Mời một số bạn bè cùng thưởng thức công việc nấu nướng của bạn trong bữa tối.
- Lên kế hoạch đi thăm bà ngoại của bạn.
- Đừng rút lui khỏi vòng kết nối xã hội của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy rất chán nản.
Bước 2. Dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng sở thích
Trong thời gian này, bạn có thể phải hủy các hoạt động đã lên lịch để đặt lợi ích của người yêu lên hàng đầu hoặc hoãn các hoạt động mới vì không có thời gian.
- Thay vì đứng ngồi không yên và cảm thấy cô đơn, hãy sử dụng thời gian rảnh để hoàn thành thiết kế thuyền hoặc thiết kế áo sơ mi.
- Học một ngôn ngữ mới thông qua một ứng dụng miễn phí trên điện thoại của bạn.
- Đọc một cuốn sách yêu thích đã được cất trong tủ.
Bước 3. Kỷ niệm một mối quan hệ đã được thiết lập bằng cách tạo ra những tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp
Sử dụng bất kỳ phương tiện nghệ thuật nào, chọn một vật liệu thủ công bạn thích hoặc tạo ra một cái gì đó mới! Chuẩn bị một mẫu tranh thêu chữ thập theo tên viết tắt của bạn, hình ảnh vui nhộn, hoặc nhân vật phim yêu thích. Làm những bức tranh trừu tượng với nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau để thể hiện tình cảm của bạn với anh ấy. Sắp xếp các bức ảnh yêu thích của bạn thành một ảnh ghép.
- Tranh thêu chữ thập là một thú vui đòi hỏi nhiều thời gian một mình vì nó đòi hỏi bạn phải làm những việc nhỏ một cách chi tiết và phải được tính toán cẩn thận. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tạo ra những bức tranh thêu chữ thập, hãy chọn một mẫu đơn giản để bạn không bị thất vọng hoặc choáng ngợp.
- Mua sơn acrylic và canvas rẻ tiền tại một cửa hàng thủ công và sau đó tạo ra một bức tranh trừu tượng. Sử dụng nhiều màu sắc có thể thể hiện cảm xúc của bạn và sau đó thêm các vật liệu khác, chẳng hạn bằng cách rắc cát hoặc phun sơn áp phích từ một ống lên canvas để tạo ra một kết cấu khác nhau.
- Sử dụng khung ảnh có hoặc không có kính để cắt dán. Nếu bạn chọn khung không có kính, hãy chuẩn bị một miếng bìa cứng và dán một số tranh hoặc ảnh. Sau đó, phủ lớp sơn bóng bằng cách phun Mod Podge hoặc sơn bóng để bảo vệ.
Bước 4. Viết một bài thơ, truyện tranh hoặc truyện tranh
Tạo điều gì đó đặc biệt để chia sẻ mối quan hệ của bạn và gửi hoặc tặng khi anh ấy về nhà. Chọn một phương tiện viết sáng tạo mà bạn thích. Cố gắng hết sức để làm một món quà đặc biệt như một cách thể hiện rằng anh ấy có ý nghĩa với bạn như thế nào.
- Viết thơ của riêng bạn trên giấy chất lượng bằng bút thư pháp. Nếu bạn muốn một cái gì đó thậm chí còn tốt hơn, hãy sử dụng giấy tự làm.
- Viết một cuốn sách mang sắc thái trẻ thơ với hình ảnh minh họa kể lại câu chuyện bạn gặp anh ấy. Bạn không cần phải giỏi vẽ để tạo ra một cuốn truyện thú vị cho anh ấy thích nó. Tạo hình ảnh minh họa đơn giản và thêm các hình ảnh có ý nghĩa chi tiết vào từng sự kiện.
Bước 5. Kết bạn mới
Tham gia câu lạc bộ người hâm mộ sách hoặc nhà phê bình phim như một nơi để ra ngoài và gặp gỡ những người bạn mới. Bằng cách đó, bạn có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi ở nhà bằng việc đọc sách hoặc xem phim. Ngoài việc kết bạn mới, bạn có thể tìm thấy ai đó sẵn sàng hẹn hò.
Bước 6. Đánh lạc hướng bằng tập thể dục
Khi bạn rất buồn và cảm thấy miễn cưỡng làm những việc mà bạn luôn yêu thích, hãy cố gắng thúc đẩy bản thân tập thể dục, ví dụ: chạy, đạp xe hoặc tập thể dục nhịp điệu tại phòng tập thể dục ít nhất 20 phút. Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tâm trí của bạn thoát khỏi những thứ đè nặng lên và kích hoạt endorphin, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
5 phút tập thể dục cường độ cao sẽ ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho chứng trầm cảm về lâu dài. Bắt đầu tập thể dục như một liệu pháp y tế tự nhiên để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường
Bước 7. Kết thúc công việc còn dang dở
Chừng nào hai bạn không thể gặp nhau, hãy dành thời gian để hoàn thành những việc chưa hoàn thành, chẳng hạn như nhiệm vụ bạn đã bắt đầu nhưng vẫn cần tiếp tục hoặc các hoạt động vẫn đang chờ xử lý vì chưa hoàn thành.. Ngoài việc giữ cho bản thân bận rộn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi mọi việc đang chờ xử lý có thể được giải quyết ổn thỏa.
- Dọn dẹp nhà cửa, đánh véc-ni tủ quần áo cổ của Bà, sửa lại rèm cửa có thể mở ra gió, v.v.
- Viết xong một tuyển tập truyện ngắn, may một chiếc bọc đệm ghế sofa có chất liệu mà bạn đã nuôi bấy lâu nay, hãy đăng ký để học cách chăm sóc thú cưng mà bạn chưa có thời gian theo dõi.
- Sơn lại tường phòng ngủ, lắp kệ trong phòng tắm hoặc bắt đầu trồng rau trong sân.
Phương pháp 2/3: Giữ gần
Bước 1. Hãy là một người độc lập
Dù là một cặp vợ chồng sống chung nhà hay không thì việc dành thời gian sinh hoạt một mình cũng là một điều tốt để bạn vẫn có thể độc lập trong mối quan hệ.
- Nếu bạn cảm thấy áp lực khi phải xa người thân trong vài ngày, có thể bạn đang dựa dẫm quá nhiều vào người khác để cảm thấy hạnh phúc và được trân trọng. Hãy nhớ rằng bạn là một người có giá trị và có khả năng sống một cuộc đời có ý nghĩa mà không phụ thuộc vào người khác. Tự nói với bản thân: "Tôi tôn trọng bản thân và thực hiện các hoạt động một mình sẽ rất có lợi cho tôi."
- Khi hai bạn ở xa nhau là cơ hội để bạn nhớ nhung và nhắc nhở bản thân rằng người ấy quan trọng với bạn như thế nào. Nếu bạn luôn ở bên nhau, có thể bạn sẽ bỏ qua những điều nhỏ nhặt mà bạn thích ở anh ấy và ngược lại.
Bước 2. Đừng chăm chú vào những gì anh ấy đang làm
Nếu bạn luôn muốn biết anh ấy làm gì khi ở một mình, cho dù anh ấy đang xem chương trình truyền hình mà bạn thường thưởng thức một mình hay đang ngoại tình, thì có thể bạn đang cố che đậy nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc bị tổn thương. Hướng tâm trí của bạn đến những gì bạn có thể kiểm soát, bằng cách quyết định cách vượt qua thời gian.
Thỉnh thoảng bạn cảm thấy lo lắng là điều bình thường, nhưng những suy nghĩ luôn tràn ngập lo lắng là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Những người gặp phải những vấn đề này có xu hướng kích động hành vi xấu của bạn đời hoặc luôn chờ đợi sự chia tay
Bước 3. Giao tiếp qua điện thoại hoặc video
Nếu hai bạn không thể gặp nhau trực tiếp vì khoảng cách xa, hãy hỏi khi nào bạn có thể gọi để bạn có điều gì đó mong đợi. Khi hai bạn đang cách xa nhau về khoảng cách, hãy tận dụng cơ hội này để thiết lập sự gần gũi thông qua trò chuyện.
- Đừng gọi điện hoặc nhắn tin quá thường xuyên. Đánh giá mối quan hệ đã tồn tại cho đến nay, hai bạn đã phải xa nhau bao lâu và tần suất nói chuyện hay gặp nhau trong thời gian này.
- Nếu anh ấy bận, hãy nhắn tin cho anh ấy qua email hoặc mạng xã hội, đừng nhắn tin cho anh ấy. Ngoài ra, hãy ghi lại một tin nhắn riêng tư trong hộp thư thoại của điện thoại di động của anh ấy. Bằng cách này, bạn sẽ không làm gián đoạn các hoạt động của anh ấy khi anh ấy đang làm việc hoặc với gia đình và tin nhắn này sẽ là một bất ngờ thú vị.
- Đồng ý về thời gian đặc biệt để ở bên nhau, chẳng hạn như xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn cùng một lúc. Bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn khi biết rằng anh ấy đang xem cùng một chương trình. Sự kiện này có thể là một chủ đề của cuộc trò chuyện ngoài việc bày tỏ sự khao khát.
Bước 4. Giữ cho mối quan hệ vui vẻ
Khi bạn gặp nhau, gọi điện hoặc trò chuyện video, đừng làm / nói những điều tương tự. Thiết lập các hoạt động khác nhau để tận dụng các cơ hội tương tác. Thảo luận về những chủ đề chưa từng được thảo luận hoặc để hiểu nhau hơn.
- Nếu cuộc trò chuyện dừng lại, hãy thảo luận về tin tức mới nhất hoặc một chủ đề thú vị mà bạn vừa nghe được.
- Kể cho tôi nghe những điều về bản thân bạn, chẳng hạn như thời thơ ấu, mục tiêu của bạn, các hoạt động thời thơ ấu yêu thích của bạn hoặc sở thích.
- Lên ý tưởng cho các hoạt động mới bằng cách đọc báo hoặc trang web. Để thêm ý kiến, hãy hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp, họ làm những hoạt động gì khi gặp người yêu.
Bước 5. Lập kế hoạch cho một sự kiện đặc biệt
Chuẩn bị các hoạt động chưa từng thực hiện cùng nhau hoặc đã được lên kế hoạch. Lên kế hoạch gặp gỡ bằng cách đề nghị anh ấy thực hiện những hoạt động mà anh ấy hằng mơ ước để gây bất ngờ. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra một hành trình cả ngày với một chủ đề cụ thể, chẳng hạn như một cảnh trong một bộ phim lãng mạn (“Khi Harry gặp Sally”) hoặc mơ đến Paris.
- Ngồi một mình trên ghế đá ven đường trước quán cà phê vừa thưởng thức đồ ăn nhẹ, vừa đi bộ dọc cầu vừa ngắm cảnh đẹp, hoặc tham quan bảo tàng nghệ thuật.
- Đi dã ngoại trong khu vườn xinh đẹp trong khi ăn trưa cùng nhau, ghé qua cửa hàng thực vật để mua hai cây hoa yêu thích của bạn và trồng chúng cùng nhau khi bạn về nhà.
- Chọn chủ đề “nước”, sau đó lên kế hoạch đến các điểm du lịch để xem bộ sưu tập quần thể sinh vật dưới nước trong thủy cung hoặc bảo tàng khoa học, tìm đài phun nước lớn nhất thành phố trong khi mang theo một đồng xu để truyền đạt một điều ước (trước tiên hãy đảm bảo điều này ổn nhé!), và kết thúc chuyến đi dọc theo sông hoặc bờ.
- Mời anh ấy chơi tìm đồ vật. Ghi chú dẫn hai bạn đến những nơi khác nhau để hồi tưởng hoặc tạo bất ngờ thú vị.
Bước 6. Nói với anh ấy rằng bạn yêu và nhớ anh ấy
Cách tốt nhất để vượt qua cuộc chia tay và củng cố mối quan hệ của bạn là chia sẻ cảm xúc với nhau. Khi trò chuyện, hãy nói rằng bạn nhớ anh ấy. Hỏi xem anh ấy làm những hoạt động gì và kể về cuộc sống hàng ngày của bạn để mối quan hệ trở nên thân thiết hơn. Nhắc anh ấy biết bạn biết ơn bạn rằng anh ấy muốn trở thành một phần trong cuộc sống của bạn.
Phương pháp 3/3: Đối phó với cảm xúc tiêu cực
Bước 1. Nhận ra và chấp nhận những cảm giác tiêu cực như bình thường
Khi bạn nhớ người thân của mình đến mức khó có thể phân tâm và không ngừng nghĩ về người ấy, đừng cố quên người ấy. Thông thường, cảm giác mất mát trở nên mạnh mẽ hơn khi chúng ta cố gắng không nghĩ về nó. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy buồn hoặc tức giận vào thời điểm đó. Bạn chỉ có thể làm điều gì đó với nó khi bạn biết kích hoạt.
- Khi bạn nhớ người thân của mình, hãy tự hỏi bản thân: bạn có buồn chán, bạn có buồn và muốn nói chuyện với anh ấy không, bạn có đang nhớ những điều anh ấy đã từng làm cho bạn không? Đến rạp xem phim, gọi điện cho bạn bè để trò chuyện hoặc học cách nấu một bữa ăn lành mạnh.
- Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, hãy tìm hiểu lý do. Bạn có cảm thấy bị bỏ rơi, bị lãng quên hoặc bị coi thường không? Những cảm giác này thường xuất hiện như một phản ứng cực đoan đối với sự chia tay, nhưng chúng không phản ánh cảm xúc hoặc ý định của người thân yêu của bạn.
Bước 2. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực
Khi bạn bắt đầu nghĩ, “Tôi thực sự bỏ lỡ! Tôi muốn gặp anh ấy!” đừng tiếp tục. Thay vào đó, hãy điều chỉnh xu hướng suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng cách thay đổi tư duy để bạn có thể suy nghĩ tích cực về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn có khả năng đối phó với tình huống này và chia tay người yêu không phải là một điều xấu.
- Nếu bạn thấy mình hối hận về cuộc chia tay, hãy phá bỏ thói quen này và tập trung vào những gì bạn đang trải qua ngay bây giờ. Thay thế những suy nghĩ nói rằng: “Tôi ước gì chúng ta có thể gặp nhau hôm nay” bằng “Thật tuyệt khi hôm nay được tiếp tục cưng nựng Kitiku, con mèo yêu quý của tôi. Thường thì Kitiku sẽ ngay lập tức chơi với… (người yêu của bạn).” Biến sự cô đơn thành cảm giác kết nối với ai đó hoặc điều gì đó khác.
- Sử dụng logic để đối phó với cảm giác tiêu cực nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng. Nghĩ rằng bạn không thể hạnh phúc nếu không có anh ấy chắc chắn sẽ khiến bạn không hạnh phúc. Thay vào đó, hãy nhận ra rằng chỉ có bạn mới có thể kiểm soát cảm xúc của chính mình và đưa ra quyết định để cảm thấy hạnh phúc bằng cách làm điều gì đó ngay bây giờ.
- Các khuôn mẫu suy nghĩ có thể được hình thành thông qua các thói quen. Mỗi khi bạn thực hiện một hoạt động hoặc suy nghĩ về điều gì đó, một khuôn mẫu được hình thành trong não của bạn để nó tiếp tục lặp lại chính nó.
- Học cách điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tập trung vào những suy nghĩ tích cực cần có thời gian và thực hành. Hãy kiên nhẫn và đừng lấn át cảm xúc của bạn bằng cách tự phê bình nội tâm.
Bước 3. Thay thế cảm giác mất mát và buồn bã với lòng biết ơn.
Nhớ người yêu là điều đương nhiên vì bạn luôn muốn ở bên người ấy. Thay vì cảm thấy buồn, hãy nghĩ xem bạn thật may mắn khi có được một người bạn đời tuyệt vời như vậy. Viết ra tất cả những điều khiến bạn đánh giá cao anh ấy hoặc lòng tốt mà anh ấy đã dành cho bạn.
- Hãy nghĩ về những điều khiến bạn trở thành một người tốt hơn sau khi quen anh ấy: bạn có trở nên kiên nhẫn hơn, trưởng thành hơn, tử tế hơn không? Bạn đã mở rộng tầm nhìn và có thể vượt qua những tổn thương trong quá khứ? Bạn có cảm thấy tự hào vì mình có thể ưu tiên lợi ích của người yêu hơn lợi ích của mình không?
- Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn không có không có nghĩa là bạn không nên bỏ lỡ người thân của mình. Cảm giác như bạn đã đánh mất người mình yêu là điều bình thường.
- Cố gắng nhận biết sự xuất hiện của sự cô đơn và mong đợi sự hiện diện của người yêu bên cạnh bạn. Tập trung tâm trí của bạn vào việc biết ơn vì đã ở bên anh ấy. Bắt đầu viết nhật ký biết ơn và giữ nó bên mình mọi lúc để bạn có thể ghi lại ngay những cảm xúc nảy sinh.
