Nhớ nhà hay còn gọi là khao khát quê hương là một điều không thể tránh khỏi khi xa nhà, đặc biệt là lần đầu tiên. Tuy nhiên, cảm xúc căng thẳng liên quan đến nỗi nhớ nhà cần được xem xét nghiêm túc. Nếu bạn cảm thấy nhớ nhà, hãy nhận ra cảm xúc của bạn quan trọng như thế nào và tại sao. Hãy chấp nhận sự thật rằng việc thích nghi với một môi trường mới là một thử thách và việc kết bạn mới cần nhiều thời gian. Khi cuộc sống mới của bạn phát triển, hãy thực hiện một số bước tích cực để thoát khỏi nỗi nhớ nhà đó.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Vượt qua cảm giác khao khát quê hương
Bước 1. Tận hưởng sự tự do
Điều này nghe có vẻ là một lời khuyên tồi, nhưng vui vẻ là cách tốt nhất để vơi đi nỗi nhớ nhà. Chuyển đến một nơi ở mới cho bạn cơ hội lựa chọn cách bạn muốn dành thời gian rảnh rỗi. Điều quan trọng là phải tập trung vào bản thân mọi lúc, mọi nơi và ở một nơi mới mang đến cơ hội hoàn hảo để làm điều đó. Các thủ thuật để tận hưởng cuộc sống đơn độc bao gồm:
- Tập thể dục. Tăng nhịp tim của bạn mỗi ngày, bất kỳ cách nào bạn thích. Chạy bộ là một cách tuyệt vời để xem khu phố mới của bạn theo quan điểm cá nhân. Chạy bộ sẽ cho bạn biết về môi trường mới và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Mang theo thứ gì đó để giúp bạn bận rộn. Nếu bạn viết nhật ký, hãy luôn mang theo nhật ký bên mình. Hoặc mang theo một cuốn sách hoặc tạp chí. Đọc và viết là những cách tuyệt vời để chiếm lĩnh tâm trí và thể hiện suy nghĩ của bạn.
- Thực hiện các hoạt động bạn luôn muốn làm. Ví dụ như nhảy bungee. Hoặc đến bảo tàng nghệ thuật nếu hoạt động này phù hợp với nhịp độ của bạn hơn. Hãy nhớ lần cuối cùng bạn nói với chính mình, "Tôi muốn thử điều đó." Dù hoạt động nào, bây giờ là cơ hội của bạn!
Bước 2. Thúc đẩy bản thân luôn có một tâm lý tích cực
Đừng hiểu lầm rằng ở một mình ở một nơi mới tự động tương đương với sự cô đơn. Không có quy tắc nào nói rằng ở một mình có nghĩa là cảm thấy cô đơn. Nhắc nhở bản thân về điều này, bằng lời nói nếu cần thiết. Những điều hữu ích khác để nói với bản thân bao gồm:
- Thời gian ở một mình của tôi chỉ là tạm thời.
- Có thể hôm nay tôi muốn ở một nơi khác, nhưng mọi thứ sẽ tốt hơn ở nơi này.
- Mọi người đều cảm thấy cô đơn theo thời gian.
- Tôi đủ mạnh mẽ và sáng tạo để đối mặt với một khoảng thời gian nhất định ở một mình.
- Có những người trên thế giới này quan tâm đến tôi, bất kể họ đang ở xa nhau như thế nào ngay bây giờ.
- Tôi hiện đang đi chơi với chính mình và hoạt động này có thể là điều tôi nên làm một lần trong thời gian ngắn."
Bước 3. Tìm giải pháp thay thế cho những tiện nghi ở quê hương của bạn
Nếu bạn nhớ không khí quen thuộc của quán cà phê yêu thích của bạn ở quê nhà, hoặc lo lắng không thể tìm thấy một cửa hàng sửa chữa đáng tin cậy, hãy nghĩ đến những nơi bạn yêu thích này. Đi ra ngoài và tìm phiên bản phù hợp của những địa điểm này trong thành phố bạn đang sống. Tìm kiếm một cái gì đó giống như quán cà phê yêu thích mới của bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn loại địa điểm mà bạn muốn đến.
- Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng ánh sáng tự nhiên thực sự là thứ bạn tập trung vào, và những quán cà phê bạn đã ghé thăm kể từ khi chuyển đến thành phố tối hơn bạn quen. Nếu bạn tìm thấy một nơi đầy nắng, sáng sủa với bầu không khí tương tự như nơi bạn đã bỏ lỡ, có thể bạn đã tìm thấy một nơi yêu thích mới. Hơn nữa, các nhiệm vụ sẽ cho phép bạn gặp gỡ hàng tấn baristas (những người có thể là nguồn kiến thức về khu vực địa phương) và xem một số khu vực lân cận mới!
- Nhận ra rằng việc tìm kiếm sự thoải mái khi sống ở một thành phố mới đòi hỏi rất nhiều kiến thức về nơi đó. Khám phá và cởi mở với những gì thành phố mới mang lại - bao gồm các cơ hội thể thao mới, nhà hàng, lựa chọn giải trí và vô số hệ thống giao thông công cộng. Bạn sẽ thấy mình so sánh những điều này với những gì bạn đã từng có được ở nơi cũ. Điều này sẽ làm tăng sự thoải mái của bạn trong thành phố mới và mang lại cho bạn những điểm tương đồng với những nơi bạn yêu thích nhất ở quê hương trước đây của bạn.
Bước 4. Xác định những ngày nhất định để liên lạc với nhà hoặc quê quán của bạn
Chỉ định một ngày đặc biệt, mỗi tuần một lần, để gọi điện về nhà. Mặc dù có thể cảm thấy như vậy là chưa đủ, nhưng bước này sẽ cho bạn không gian và thời gian để bắt đầu phát triển các mối quan hệ xã hội mới trong môi trường mới.
Bước 5. Đặt một số vật dụng nhẹ nhàng xung quanh bạn
Ngay cả khi nó chỉ là trong tiềm thức, những lời nhắc nhở về những địa điểm và những người bạn nhớ sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Mặc dù lời nhắc về nhà cũng có thể gợi cho bạn một chút nhớ nhà, nhưng sự thoải mái của những vật dụng quen thuộc sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi ở nơi bạn ở hiện tại. Đặt ảnh của bạn bè và gia đình hoặc những thứ đã từng ở trong phòng cũ của bạn ở những nơi bạn thường thấy.
Bước 6. Viết một bức thư thông thường
Viết thư cho một người bạn cũ mà bạn đã lâu không nói chuyện. Bức thư này sẽ có rất nhiều ý nghĩa đối với người nhận và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình thích thú với quá trình viết một bức thư bằng tay. Nếu bạn bè đồng ý, hãy cam kết sẽ nhắn tin cho nhau. Một lá thư mỗi tháng sẽ giúp bạn giữ liên lạc, xây dựng cách thể hiện suy nghĩ của bạn trên giấy và mang đến cho bạn điều gì đó để mong đợi.
Bước 7. Có một cái gì đó để mong đợi
Mong chờ điều gì đó sẽ giúp bạn luôn có một tâm hồn lạc quan. Nếu bạn thực sự nhớ nhà và có đủ khả năng để đến thăm, hãy lên kế hoạch trước cho một chuyến đi. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong một thời gian, mang lại cho bạn điều gì đó để mong đợi và cung cấp cho bạn một phần của chính ngôi nhà.
Phương pháp 2/3: Xây dựng cơ sở xã hội mới
Bước 1. Nhận ra rằng con người khó thay thế hơn địa điểm
Sớm muộn gì bạn cũng sẽ tìm thấy một tiệm làm tóc đăng ký mới, nhưng việc tìm kiếm những người bạn mới thậm chí còn khó hơn. Cho phép bản thân nhớ những người đã làm cho cuộc sống của bạn trở nên thoải mái trước khi bạn chuyển đi - và nhận ra rằng sẽ không có người thay thế hoàn hảo cho họ ở bất cứ đâu trên thế giới này.
Nhận ra rằng một thành phố mới không chỉ cung cấp những tình bạn mới mà còn mang đến một mạng lưới và cộng đồng hoàn toàn mới để tham gia. Đừng ngần ngại làm điều đó. Nếu bạn nhớ một hoặc hai người nào đó, hãy gọi cho họ vào ban đêm để chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống của bạn với nhau. Bạn sẽ cảm thấy mình có nhiều điều để nói hơn - và có nhiều cuộc trò chuyện tích cực hơn, thú vị hơn - khi bạn có những trải nghiệm mới, thú vị để chia sẻ
Bước 2. Kết nối với những người mà bạn đang ở hiện tại
Ngay cả khi bạn có vẻ không ấn tượng lắm, vẫn có những nhóm người khác nhau, bất kể bạn di chuyển đến đâu sẽ thích gặp bạn. Cho dù đó là dựa trên lịch sử cuộc sống được chia sẻ hay sở thích được chia sẻ, hãy tìm những người tập hợp lại dựa trên tiêu chí bạn chia sẻ. Ví dụ:
- Nếu bạn theo học tại một trường đại học lớn và đã chuyển đến một thành phố lớn, có thể một buổi họp mặt cựu sinh viên có thể được tổ chức ở đó. Nếu tìm kiếm nhanh trên internet không trả về kết quả, hãy liên hệ với trung tâm cựu sinh viên của trường đại học của bạn và họ sẽ biết liệu có bất kỳ nhóm cựu sinh viên có tổ chức nào ở thành phố mới của bạn hay không.
- Nếu bạn chuyển đến một quốc gia mới, hãy tìm những người khác cũng đến từ hoặc chuyển đến từ cùng một quốc gia với bạn.
- Chỉ cần đi với ý chí của bạn. Có một số trang web tuyệt vời được thiết kế để tổ chức các cuộc họp dựa trên sở thích chung hoặc thậm chí chỉ là tương tác xã hội thông thường. Hãy xem Kaskus hoặc Reddit, cả hai đều có nền tảng để gặp gỡ mọi người ở các thành phố khác nhau trên thế giới.,
Bước 3. Chấp nhận lời mời
Nếu ai đó mời bạn đến! Đừng ngại ngay lập tức trở thành bạn bè với tất cả những người bạn gặp. Rất có thể bạn sẽ gặp rất nhiều người mà bạn không có mối quan hệ thân thiết. Bạn vẫn có thể tận hưởng các tương tác và càng gặp nhiều người, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ra ngoài và giao lưu với cộng đồng.
Bước 4. Tổ chức một bữa ăn và làm món ăn của riêng bạn
Đây là một cách tuyệt vời để tự an ủi bản thân với mùi và hương vị của món ăn tại nhà đã mong đợi từ lâu, đồng thời phát triển mối quan hệ chân thành với những người trong cuộc sống mới của bạn. Tình bạn bắt đầu từ việc chia sẻ thức ăn là điều đã có từ thời xa xưa. Mời những người bạn muốn làm quen để chia sẻ một bữa ăn có ý nghĩa đặc biệt đối với bạn. Mang không khí của quê hương bạn trên “quê hương mới” đang được phát triển hiện nay.
Bước 5. Tình nguyện viên
Hoạt động tình nguyện sẽ giúp bạn tham gia sâu hơn vào các cộng đồng mới, hướng bạn đến các mạng xã hội mới và khiến bạn cảm thấy như đang ở trong một thành phố mới. Dù sở thích của bạn là gì, bạn có thể tìm thấy cơ hội để làm công việc tình nguyện mà bạn yêu thích và gặp gỡ những người quan tâm đến việc đóng góp cho thế giới theo cách tương tự.
Bước 6. Nỗ lực để xung quanh bạn với những người khác
Ở xung quanh những người khác. Có nhiều cách để tăng tương tác xã hội một cách đơn giản và thoải mái. Nếu bạn là sinh viên, hãy biết rằng đây là thời điểm trong đời bạn có vô số cơ hội để gặp gỡ những người khác và tham gia vào các cộng đồng mới. Để giúp cân nhắc các lựa chọn của bạn:
- Tìm danh sách các tổ chức sinh viên. Hầu hết các trường đại học cung cấp danh sách này trên trang web của họ.
- Kiểm tra lịch của khuôn viên trường. Rất có thể bạn sẽ sớm tham dự một loạt các sự kiện mà bạn chưa từng biết trước đây. Trường đại học là một nơi tuyệt vời để trải nghiệm tất cả các hình thức thể hiện sáng tạo, từ âm nhạc đến hài kịch. Hầu như sẽ luôn có điều gì đó xảy ra khiến bạn hứng thú.
- Tham gia giải đấu giao hữu. Động thái này sẽ giúp bạn nhanh chóng hòa nhập vào một xã hội mới và có khả năng dẫn bạn đến việc kết bạn với những người bạn mới.
- Khi bạn đang dùng bữa, đặc biệt là nơi những người khác cũng đang thực hiện các hoạt động tương tự (chẳng hạn như phòng ăn hoặc phòng ăn), hãy xin phép ngồi vào bàn đã có người ngồi nhưng vẫn còn ghế trống và chào những người đã ngồi ở đó.
Phương pháp 3/3: Hòa bình với khao khát Tổ quốc
Bước 1. Biết cảm giác nhớ nhà hoặc nhớ nhà xuất phát từ đâu
Sống xa gia đình, đặc biệt là lần đầu tiên - có lẽ đi học đại học hoặc phục vụ trong quân đội - sẽ khiến bạn sớm bắt đầu bỏ lỡ những khía cạnh khác nhau của cuộc sống nơi bạn đã từng ở. Nhận ra rằng sự vắng mặt của những người và địa điểm khiến bạn cảm thấy được yêu thương, an toàn và được bảo vệ có thể tác động rất lớn đến tâm trí của bạn. Nhớ quê hương là một biểu hiện của cảm giác khao khát sự thoải mái và an toàn mà bạn thường có được, bao gồm cả thói quen và cảm giác được trở thành một phần của cộng đồng.
Bước 2. Biết rằng nỗi nhớ nhà sẽ đến và đi
Như với tất cả các loại cảm giác, gánh nặng của cảm giác liên quan đến nỗi nhớ nhà sẽ khác nhau. Đừng ngạc nhiên bởi những khoảnh khắc bất chợt của nỗi buồn và nỗi nhớ nhà. Đây là những cảm giác hoàn toàn bình thường. Tâm trí (và cơ thể) của bạn chỉ đơn giản là phản ứng với những thay đổi lớn trong môi trường của bạn.
Bước 3. Đừng ngạc nhiên bởi cảm giác nhớ nhà của bạn mạnh mẽ như thế nào
Khao khát ở nhà có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho tinh thần và thể chất của bạn. Tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn đang cảm thấy không ổn định hoặc cảm thấy buồn bã một cách khó tin. Đặc biệt, hãy lưu ý sự gia tăng của những điều sau:
- Sự lo ngại.
- Buồn bã và lo lắng.
- Nỗi ám ảnh khôn nguôi với những suy nghĩ về quê hương.
Bước 4. Nói với ai đó cảm giác của bạn
Cho dù bạn mới bắt đầu học đại học, chuyển đến các tỉnh để tìm một công việc mới, hay được gửi đi nghĩa vụ quân sự, bạn nhất định phải có người để nói chuyện về quá trình chuyển đổi. Ngay cả khi không có ai khác vượt qua tâm trí của bạn, hãy nói chuyện với người mà bạn biết, người đã sống ở nơi khác trước đây. Không thừa nhận cảm xúc của bạn có thể dẫn đến nỗi nhớ nhà lâu hơn và tồi tệ hơn.
Bước 5. Ngồi thiền
Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi thực sự đang thiếu điều gì?" Xem xét khả năng bạn có thể chỉ nhớ con người cũ của mình và không quen với con người mới của bạn ngày hôm nay. Những tình huống mới thường khiến bạn suy nghĩ về việc tự phản ánh sâu sắc, và cùng với đó, một số nhận thức có ý nghĩa nảy sinh sẽ góp phần rất lớn vào sự phát triển và trưởng thành của bạn.
