Bị người khác phớt lờ thật đau khổ. Thêm vào đó, bạn có nhiều khả năng gặp khó khăn trong việc tìm ra cách thích hợp để giải quyết nó, đặc biệt là nếu bạn không biết lý do đằng sau việc bỏ bê. Để đối phó với tình trạng bị bỏ rơi, trước tiên hãy đảm bảo bạn đánh giá tần suất bị bỏ rơi và phong cách giao tiếp của người phớt lờ bạn. Muốn biết thêm chi tiết? Đọc bài viết này!
Bươc chân
Phần 1 của 3: Hỏi lý do đằng sau hành vi của anh ấy
Bước 1. Tự hỏi bản thân lý do đằng sau việc bỏ bê
Có thể anh ấy đã cố tình phớt lờ bạn. Cố gắng nhớ lại lần tương tác cuối cùng của bạn. Anh ấy có vẻ tức giận hoặc khó chịu với bạn? Bạn đã bao giờ nói điều gì đó làm tổn thương anh ấy chưa? Nếu vậy, rất có thể anh ấy vẫn đang ẩn chứa sự khó chịu do cùng một vấn đề. Tuy nhiên, nếu lần tương tác cuối cùng của bạn rất tích cực và không ám chỉ bất kỳ vấn đề nào, thì rất có thể có điều gì đó khác đang khiến anh ấy phớt lờ bạn. Ví dụ, đó có thể là anh ấy đang đắm chìm trong những cuộc tình của mình hoặc đang bận ôn thi.
Bước 2. Hỏi người thứ ba lý do đằng sau việc từ bỏ
Nếu người đó là bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn, hãy thử hỏi người bạn chung của bạn lý do đằng sau hành vi đó. Họ có thể cho bạn câu trả lời mà bạn cần (ví dụ, bạn đã vô tình chọc giận người đó và thay vì đối đầu với bạn, họ chọn phớt lờ bạn để tình hình không trở nên tồi tệ hơn). Trong một số trường hợp, người thứ ba gần gũi nhất với bạn có thể đánh giá tình hình khách quan hơn và giúp bạn xác định lý do đằng sau việc bỏ bê.
Bước 3. Hỏi trực tiếp lý do đằng sau sự từ bỏ
Đối mặt với người đó ở một nơi yên tĩnh và riêng tư, sau đó hỏi anh ta, "Tại sao anh lại tránh em?". Sau đó, đưa ra bằng chứng chắc chắn cho thấy anh ấy đang phớt lờ bạn (ví dụ: bằng chứng cho thấy anh ấy không trả lại cuộc gọi hoặc email của bạn và bằng chứng cho thấy anh ấy thường không trả lời những gì bạn nói). Sau đó, hãy lắng nghe giải thích một cách cẩn thận.
Bước 4. Nhận biết hành vi thao túng
Nếu đây là lần đầu tiên anh ấy phớt lờ bạn, rất có thể có một lý do cụ thể đằng sau hành vi của anh ấy. Mặt khác, nếu việc từ bỏ diễn ra theo khuôn mẫu và bạn đã nhận được từ cùng một người nhiều lần, rất có thể người đó đã hài lòng khi làm điều đó. Hãy cẩn thận, anh ấy có thể làm điều này để yêu cầu bạn xin lỗi hoặc thực hiện mong muốn của anh ấy. Cũng có thể anh ta làm vậy vì muốn làm suy yếu sức mạnh của bạn; ví dụ, bạn có thể nghe thấy anh ấy nói, “Bạn sẽ không hỏi tại sao nếu bạn thực sự biết tôi / yêu tôi.”. Những ví dụ này cho thấy một đặc điểm tính cách tự ái mà bạn cần lưu ý.
Phần 2/3: Lùi lại
Bước 1. Đánh giá người đó bằng hành vi của họ
Hãy chỉ nói rằng bạn đã đối mặt với anh ấy và anh ấy tuyên bố anh ấy có thể hiểu khiếu nại của bạn (thậm chí anh ấy có thể xin lỗi vì đã bỏ qua bạn). Nếu sau đó anh ấy lại phớt lờ bạn, hãy hiểu rằng anh ấy có ý định xấu và không muốn xây dựng mối quan hệ tích cực với bạn.
Bước 2. Chấp nhận quyết định của người đó để xa bạn
Đừng tiếp tục thúc ép anh ấy xin lỗi vì đã phớt lờ bạn. Ngoài ra, đừng tiếp tục nói về tác động của hành vi của anh ấy đối với cảm xúc của bạn. Nếu anh ấy thường xuyên phớt lờ bạn, nhiều khả năng anh ấy sẽ cảm thấy hài lòng vì điều đó. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không theo dõi trò chơi bằng cách liên tục thảo luận về tình huống.
Bước 3. Đừng đánh bại bản thân
Nếu ai đó chọn tiếp tục phớt lờ bạn ngay cả khi bạn đã cố gắng hàn gắn mối quan hệ với họ, hãy chấp nhận quyết định đó. Không cần thiết phải đánh bại bản thân hoặc ước rằng bạn có thể làm điều gì đó khác biệt để cải thiện tình hình.
Bước 4. Mở rộng bản thân
Hãy cho người phớt lờ bạn biết rằng bạn muốn cải thiện mối quan hệ với họ. Đừng bỏ cuộc! Hãy nhớ rằng một số người có những vấn đề cá nhân cần được giải quyết trước khi tìm cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh với những người khác. Cho anh ấy thấy rằng anh ấy luôn có thể nói chuyện với bạn về các vấn đề của anh ấy hoặc yêu cầu bạn giúp đỡ.
Phần 3/3: Giải quyết xung đột
Bước 1. Hãy coi việc bị bỏ rơi là kết quả của một phong cách giao tiếp khác
Cố gắng cho rằng việc bỏ bê không cố ý làm tổn thương bạn. Anh ấy có thể phớt lờ bạn vì không muốn tình hình trở nên tồi tệ hơn hoặc khiến bản thân vướng vào một cuộc xung đột nghiêm trọng hơn. Nếu đúng như vậy, rất có thể anh ấy chỉ muốn ở một mình một lúc để lấy lại bình tĩnh (và hy vọng bạn cũng sẽ như vậy). Nếu bạn có thể hiểu được quan điểm này, nó sẽ giúp bạn thảo luận tình huống với một cái đầu lạnh khi thời điểm đến.
Bước 2. Chấp nhận cảm xúc của bạn
Bị người mình yêu thương và quan tâm phớt lờ thật là đau khổ; Bạn có thể cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc buồn bã sau đó. Đừng lo lắng, đó là điều tự nhiên; Hãy chấp nhận những cảm xúc đó và đừng che giấu chúng. Chấp nhận cảm xúc là bước đầu tiên để thể hiện bản thân và chỉ ra người khác sai ở đâu.
Bước 3. Có một cuộc trò chuyện có cấu trúc
Cuộc trò chuyện có cấu trúc là cuộc trò chuyện được lên lịch vào một thời điểm nhất định cho một mục đích cụ thể và đi kèm với một số quy tắc nhất định như 'không la hét' hoặc 'không xúc phạm người khác'. Trong mọi cuộc trò chuyện có cấu trúc, người giao tiếp và người giao tiếp sẵn sàng thảo luận về xung đột hiện có và đã thực hành trước những điểm cơ bản của họ. Đưa ra một quy trình giao tiếp có cấu trúc đặc biệt hữu ích nếu việc từ bỏ là kết quả của một vấn đề lâu dài hoặc một loạt các vấn đề đang ngăn cản bạn xây dựng một kết nối cảm xúc sâu sắc hơn với người bạn đang trò chuyện.
Bước 4. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
Hãy thử các phong cách giao tiếp khác nhau. Nếu bạn là một trong những người "nóng nảy" khi giải quyết xung đột (chẳng hạn như thường xuyên la hét, tức giận hoặc hung hăng), hãy cố gắng học cách kiểm soát bản thân nhiều hơn. Ngược lại, nếu bạn là một người rất "lạnh lùng" khi giải quyết xung đột (ví dụ, bạn có xu hướng phớt lờ hoặc để người khác bình tĩnh lại hoặc thích đưa ra những phản ứng gián tiếp), hãy cố gắng hơn. bộc phát và dễ xúc động khi giao tiếp (nhưng đảm bảo bạn không bị cuốn theo cảm xúc và trở nên tiêu cực sau đó).
Bước 5. Nếu cần, hãy trao đổi lời xin lỗi với người đó
Nếu anh ấy giải thích rằng bạn làm tổn thương cảm xúc của anh ấy, hãy giải thích rằng bạn không cố ý và đưa ra lời xin lỗi. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn nhấn mạnh rằng sự bỏ bê của anh ấy cũng khiến bạn tổn thương. Hãy tha thứ cho anh ấy vì những gì anh ấy đã làm và cho anh ấy biết rằng bạn hy vọng anh ấy cũng sẽ tha thứ cho bạn.
Đôi khi bạn rất khó hiểu tại sao ai đó lại phát cáu vì những hành động hay lời nói dù rất nhỏ của bạn. Nhưng ngay cả khi lý do không cảm thấy mạnh mẽ hoặc chính đáng, không có gì sai khi xin lỗi
Lời khuyên
- Cho người đã phớt lờ bạn thời gian ở một mình. Từ từ, bắt đầu nói chuyện với anh ta một lần nữa. Nếu anh ấy thực sự coi trọng tình bạn của bạn, rất có thể anh ấy sẽ không phớt lờ bạn quá lâu.
- Nếu ai đó phớt lờ bạn mà không có lý do rõ ràng, hãy thử nói chuyện với họ để giải quyết vấn đề trực tiếp.
- Thông thường, sự bỏ rơi xảy ra bởi vì bên bị bỏ rơi cần không gian và thời gian để giải quyết các vấn đề cá nhân của mình. Hãy tôn trọng sự riêng tư của cô ấy và đừng coi thường hành vi của cô ấy.
