Ở xung quanh một người thiếu kiên nhẫn chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trong một bãi mìn, bạn liên tục lo sợ mình sẽ phát nổ. Hơn nữa, những người có tính kiên nhẫn mỏng thường khiến bạn mất bình tĩnh. Dù bạn làm gì, bạn nhất định phải gặp những người thiếu kiên nhẫn ở nơi làm việc, trường học hoặc trong các mối quan hệ cá nhân. Học cách phản ứng với sự thiếu kiên nhẫn và đừng để thái độ của anh ấy ảnh hưởng đến bạn.
Bươc chân
Phần 1/4: Đối phó với sự mất kiên nhẫn lặp đi lặp lại
Bước 1. Tiên liệu sự thiếu kiên nhẫn trong công việc
Đối phó với sự thiếu kiên nhẫn của sếp hoặc đồng nghiệp có thể tác động tiêu cực đến hiệu quả công việc của bạn. Nếu bạn đã biết rằng mình sẽ phải đối mặt với một người thiếu kiên nhẫn, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc để có thể giảm bớt căng thẳng cho đôi bên.
- Cách bạn phản ứng với sự thiếu kiên nhẫn trong cuộc sống hàng ngày nói chung sẽ phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn với người thiếu kiên nhẫn. Sử dụng thái độ chủ động khi đối mặt với sự thiếu kiên nhẫn trong mối quan hệ của bạn với người ấy.
- Ví dụ, nếu bạn biết sếp của bạn không hài lòng với một báo cáo vào phút cuối, hãy gác công việc khác sang một bên để bạn có thể báo cáo sớm hơn.
- Nếu bạn không thể ưu tiên giúp đỡ người thiếu kiên nhẫn, hãy thử tạo một lịch trình thỏa mãn nhu cầu của mỗi người. Hãy cho họ biết rằng bạn hiểu mối quan tâm của họ và sẵn sàng tìm giải pháp. Khi lịch trình đã được phê duyệt, hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ nó để giảm thiểu sự thiếu kiên nhẫn trong tương lai.
Bước 2. Nói chuyện với đối tác của bạn về sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy hoặc cô ấy ảnh hưởng đến bạn như thế nào
Trong một mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể tự do hơn để chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình về sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy. Ở đây, câu nói "Tôi" sẽ rất hữu ích.
- Lên kế hoạch thời gian để ngồi lại với đối tác của bạn và thảo luận về nguồn gốc của sự thiếu kiên nhẫn của họ. Bạn trai của bạn có mất kiên nhẫn vì bạn đã mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị cho một buổi hẹn hò? Vợ của bạn có mất kiên nhẫn khi bạn không thể quyết định những gì bạn muốn cho bữa tối? Cả hai bên nên cố gắng bày tỏ vấn đề với đối tác của họ. “Tôi đã lo lắng nếu bạn đang thiếu kiên nhẫn với tôi. Tôi có thể làm gì để giảm thiểu sự mất kiên nhẫn của bạn?"
- Tiếp theo, cố gắng thiết kế một giải pháp cân nhắc cả hai bên. Ví dụ, có thể bạn trai của bạn có thể đón bạn muộn vài phút để bạn có thêm vài phút để mặc quần áo. Hoặc, bạn có thể ăn mặc khi cần thiết và sau đó hoàn thành việc trang điểm hoặc làm tóc trong xe hơi.
Bước 3. Thiết lập một hệ thống để đối phó với sự thiếu kiên nhẫn ở trẻ em
Nếu bạn thường xuyên nhận thấy sự thiếu kiên nhẫn ở trẻ nhỏ hoặc thiếu niên của mình, hãy tìm những cách thiết thực để đối phó với sự thiếu kiên nhẫn của trẻ và đồng thời ngăn chặn sự tức giận hoặc thất vọng. Một lần nữa, điều này đòi hỏi phải đánh giá kỹ lưỡng vấn đề hoặc thảo luận với trẻ để xác định chiến lược nào sẽ hiệu quả.
- Đối với một đứa trẻ trở nên thiếu kiên nhẫn khi bạn đang bận hoặc mải mê làm việc khác, bạn có thể cung cấp đồ chơi, hoạt động hoặc đồ ăn nhẹ để đánh lạc hướng tạm thời cho đến khi bạn có thể cung cấp cho trẻ những gì trẻ cần.
- Đối với thanh thiếu niên, giải pháp sẽ phụ thuộc vào bối cảnh. Nói rằng anh ấy mất kiên nhẫn khi phải đợi bạn hoàn thành công việc qua điện thoại. Bạn có thể yêu cầu anh ấy viết ra những gì anh ấy cần và chuẩn bị những gì anh ấy sẽ nói trong khi bạn vẫn đang nghe điện thoại. Nếu con bạn thiếu kiên nhẫn vì chiếc áo bóng đá của con chưa được giặt khi cần, con có thể cho bạn biết trước để bạn có thể giặt ngay. Hoặc, bạn có thể mua hai bộ đồng phục để một bộ luôn sạch sẽ.
Phần 2/4: Phản ứng với những khoảnh khắc thiếu kiên nhẫn
Bước 1. Sử dụng câu nói “Tôi” khi nói chuyện với những người thiếu kiên nhẫn
Để giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy, hãy chú ý đến ngôn ngữ của bạn. Bạn nên giải thích ảnh hưởng của sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy đối với bạn để tìm ra giải pháp chứ không chỉ gây rắc rối hoặc đổ lỗi cho anh ấy. Đây không phải là thời gian để chiến đấu, mà để xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ và nói về những gì đã thực sự xảy ra. Sử dụng câu nói "Tôi" để bày tỏ cảm xúc của bạn mà không đổ lỗi cho người kia.
- Ví dụ, nói, “Tôi bị choáng ngợp khi bạn gấp rút công việc của tôi. Dự án này mất vài giờ. Bạn có thể không hỏi cho đến ngày mai?
- Hãy chắc chắn rằng bạn nhận xét rằng vấn đề là hành vi, không phải con người. Vì bạn biết rõ về anh ấy, bạn cần tập trung vào hành vi ngắn hạn trong khi vẫn duy trì những mặt tích cực của các mối quan hệ hàng ngày. Đừng kích động tranh luận, thay vào đó hãy giải quyết vấn đề trước mắt bạn và sau đó quên nó đi.
Bước 2. Tránh nói “từ từ” hoặc “bình tĩnh”
Thiếu kiên nhẫn có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác, vì vậy đừng đưa ra những nhận xét coi thường những gì đang thực sự diễn ra. Một người thiếu kiên nhẫn thực sự có thể bị căng thẳng, cảm thấy bị cô lập, phản ứng với sự chậm trễ bất ngờ hoặc nuôi dưỡng những cảm giác khác. Việc hạ thấp cảm xúc của anh ấy bằng cách “từ từ” hoặc “bình tĩnh” có thể gây ra phản ứng lớn hơn.
Tập trung vào những từ thừa nhận hành vi của anh ấy và đừng cố gắng hạ thấp phản ứng của anh ấy. Ví dụ, nếu anh ấy có vẻ tức giận vì anh ấy phải chờ đợi, bạn có thể nói, "Bạn có vẻ tức giận (hoặc căng thẳng, mệt mỏi, cáu kỉnh, v.v.), làm thế nào tôi có thể giúp bạn?" Điều này sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện và tránh xung đột thêm
Bước 3. Hỏi xem bạn có thể giúp anh ấy như thế nào
Thay vì kích động những vấn đề lớn hơn từ một người thiếu kiên nhẫn, hãy chân thành đề nghị giúp đỡ sẽ giúp họ có cơ hội được lắng nghe. Nó thể hiện rằng bạn cởi mở để nói chuyện và bạn sẵn sàng tìm cách giải quyết những gì cần thiết.
Ngay cả khi bạn không thể cho anh ấy những gì anh ấy muốn ngay lập tức, một khoảng thời gian hoặc tin tức thường có thể xoa dịu sự khó chịu của anh ấy trong một thời gian
Bước 4. Bảo vệ bạn khỏi sự tức giận của chính bạn
Đôi khi, sự thiếu kiên nhẫn của ai đó có thể kích hoạt cơn giận dữ trong bạn. Nhận ra rằng phản ứng giận dữ đối với sự tức giận hoặc bực bội của người kia sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử một trong những chiến lược sau để giảm bớt cơn tức giận của bạn trước khi tình huống trở nên khó khăn.
- Áp dụng kỹ thuật thở sâu. Hít vào bằng miệng đếm 4. Giữ hơi thở đếm 7 và sau đó thở ra đếm 8. Lặp lại cho đến khi bạn bình tĩnh trở lại.
- Yêu cầu thời gian để nghỉ ngơi. Dành thời gian để sắp xếp suy nghĩ và bình tĩnh lại. Gọi cho một người bạn hoặc đi bộ một đoạn ngắn. Sau đó, hãy quay lại giải quyết vấn đề một lần nữa khi bạn đã bình tĩnh lại.
- Tìm một người trung gian. Một số người rất khó để hài lòng. Tìm cấp trên hoặc người khác có thể làm trung gian hòa giải cuộc thảo luận giữa bạn và người thiếu kiên nhẫn này. Bước này sẽ giúp bạn khỏi căng thẳng. Một người vô tư có thể giúp giải quyết các vấn đề mà không liên quan đến cảm xúc.
Bước 5. Bỏ qua hành vi thiếu kiên nhẫn của anh ấy và tiếp tục bất cứ điều gì bạn đang làm
Có một số người đã mất kiên nhẫn. Sự thiếu kiên nhẫn đó là một phần trong số họ. Nếu bạn biết ai đó mà sự kiên nhẫn có hạn, bạn có thể không làm được gì nhiều ngoài việc bỏ qua họ. Nhìn chung, việc biết rằng sếp, đồng nghiệp hoặc thậm chí bạn bè của bạn có xu hướng hơi thiếu kiên nhẫn giúp bạn hiểu rằng bạn không nên để tâm đến điều đó.
Bỏ qua là một cách tiếp cận tuyệt vời cho những người mà bạn không thường xuyên gặp hoặc chỉ biết sơ qua. Nếu không có mối quan hệ nào, việc tập trung quá nhiều thời gian vào hành vi có thể gây lãng phí thời gian
Phần 3/4: Suy ngẫm về bản thân
Bước 1. Suy nghĩ về vai trò của bạn đối với sự thiếu kiên nhẫn của người đó
Đôi khi có những người thể hiện những thuộc tính tồi tệ nhất của họ xung quanh chúng ta bởi vì chúng ta kích động họ một cách vô thức. Bạn luôn đến muộn trong các bài tập hoặc yêu cầu làm thêm thời gian? Thái độ “Tôi còn nhiều thời gian” dễ tính của bạn có thể góp phần làm cho tính khí của người đó giảm sút. Bạn có phải thay đổi không?
- Mặc dù cách tiếp cận cuộc sống thoải mái có thể là một phần của sự quyến rũ của bạn, nhưng nó có thể gây khó chịu cho đồng nghiệp hoặc bạn bè phụ thuộc vào bạn.
- Có lẽ đã đến lúc suy nghĩ về cách bạn có thể nhạy cảm hơn với nhu cầu của họ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách mở ra những đường dây liên lạc tốt hơn để họ biết rằng bạn sẵn sàng thay đổi.
Bước 2. Xem xét những phẩm chất khó chịu của chính bạn
Tất cả chúng ta đều có xu hướng tỏ ra khó chịu với người khác. Cũng giống như bạn mong đợi người khác chấp nhận bạn như bạn vốn có, điều tương tự cũng áp dụng cho việc chấp nhận những điều tốt nhất và tồi tệ nhất ở những người xung quanh bạn.
- Bạn có thể đã khiến mọi người mất bình tĩnh nếu giao tiếp không phải là việc của bạn. Nguyên nhân của sự mất kiên nhẫn thường không được biết rõ, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng mọi người đang tức giận, bạn nên tìm hiểu cụ thể tại sao điều đó lại xảy ra với bạn.
- Nếu bạn hầu như luôn thấy ai đó thiếu kiên nhẫn với bạn ở cơ quan hoặc ở nhà, hãy thử hỏi ý kiến về lý do tại sao điều này lại xảy ra. Ví dụ, nếu anh ấy cho rằng bạn là người vô tổ chức, hãy hỏi ý kiến về việc thực hiện các bước nhỏ có thể thay đổi thói quen của bạn. Điều này rất hữu ích, không chỉ để thay đổi hành vi của bạn mà còn cho thấy rằng bạn đang cởi mở để cải thiện bản thân.
Bước 3. Cố gắng đồng cảm
Đồng cảm có nghĩa là bạn đặt mình vào vị trí của người khác để xem họ nhìn nhận tình huống như thế nào. Thay vì xúc động vì sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy, hãy dành một chút thời gian để nghĩ xem sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy đến từ đâu và xem xét vai trò của anh ấy trong công việc hoặc tình huống.
Nhiều sự đồng cảm có thể được tạo nên từ việc hiểu rõ ràng rằng một phần của bạn trong một nhiệm vụ hoặc công việc ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp phải chờ báo cáo của bạn bắt đầu làm việc riêng, anh ta sẽ cảm thấy mất kiên nhẫn vì anh ta không biết nó đang tiến triển như thế nào
Bước 4. Hãy kìm lại để sự thiếu kiên nhẫn không ảnh hưởng đến bạn
Điều này thích hợp hơn để áp dụng cho những người thuộc hai nhóm, những người mà bạn hiếm khi gặp hoặc những người mà bạn biết đủ để bạn biết rằng sự thiếu kiên nhẫn của họ là tạm thời và không gắn liền với hành động của bạn. Nếu một thành viên trong gia đình bạn đang bị căng thẳng vì những lý do bên ngoài, họ có thể chỉ hơi thiếu kiên nhẫn và có thể bị bỏ qua. Việc chọn những gì để giải quyết và những gì cần tránh cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt và sẽ chấm dứt xung đột hoàn toàn. Bạn không thể tập trung vào nhiệm vụ nếu luôn tranh cãi về những điều vô nghĩa.
- Đếm thầm đến 100. Điều này buộc bạn không thể tập trung vào việc gì ngoài việc đếm và làm chậm nhịp tim của bạn để có một nhịp thoải mái hơn.
- Hãy quen với việc chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân phụ thuộc vào những gì có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung. Có những người thích tập thể dục thích hợp, mạnh mẽ để làm mới bản thân trong khi những người khác thích thời gian yên tĩnh với một cuốn sách hoặc thiền định.
Phần 4/4: Hiểu sự thiếu kiên nhẫn
Bước 1. Nhận ra cách xã hội vội vàng ngày nay khuyến khích sự thiếu kiên nhẫn
Chúng ta đang sống trong một thế giới di chuyển với tốc độ ánh sáng và yêu cầu quyền truy cập ngay lập tức vào hầu hết mọi thứ. Internet giúp chúng ta dễ dàng truy cập nhiều thông tin đến nỗi chúng ta quên rằng mọi người cần thời gian để làm việc, chuẩn bị báo cáo và xử lý thông tin. Chúng ta không phải là những cỗ máy, và việc xây dựng nhân tố con người trong cuộc sống là điều quan trọng.
Bước 2. Hiểu mối quan hệ giữa thiếu kiên nhẫn, tức giận và sức khỏe
Quá nhiều căng thẳng có thể gây hại cho sức khỏe và hạnh phúc của những người xung quanh bạn. Cố gắng tìm cách tránh căng thẳng không cần thiết và không hiệu quả.
- Căng thẳng có thể là một nguyên nhân của sự thiếu kiên nhẫn. Đối phó với căng thẳng trong một số tình huống nhất định có thể cải thiện tâm trạng cho mọi người liên quan và tốt hơn cho sức khỏe tổng thể.
- Thay vì chống chọi với sự thiếu kiên nhẫn, hãy nghĩ về căng thẳng lâu dài như một thứ có thể thay đổi được.
Bước 3. Học hỏi từ sự thiếu kiên nhẫn của người khác
Thiếu kiên nhẫn là dấu hiệu của việc suy nghĩ quá nhiều về tương lai hơn là hiện tại. Chứng kiến sự thiếu kiên nhẫn của người khác có thể nhắc nhở chúng ta hãy tận hưởng hiện tại. Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng hành động của chúng ta ảnh hưởng đến người khác, hãy lấy sự thiếu kiên nhẫn của người khác làm lời kêu gọi hành động khi cần thiết.
Lời khuyên
- Cố gắng ăn nói khéo léo vì nếu không người đó sẽ chỉ trở nên thiếu kiên nhẫn.
- Nếu tình hình ngày càng trở nên căng thẳng, hãy tìm kiếm một bên trung gian.
Cảnh báo
- Vấn đề là ở anh ấy và bạn có mọi quyền để nói điều đó.
- Đừng để sự thiếu kiên nhẫn của người khác chọc tức bạn. Hầu hết nó chỉ là một màn phản ánh sự tức giận bị dồn nén hoặc kế hoạch tồi tệ từ phía anh ấy. Anh ta không có quyền cai trị người khác hoặc thô lỗ chỉ vì anh ta không đạt được những gì anh ta muốn bằng cách thúc đẩy hoặc vượt trội hơn tất cả mọi người trong cuộc sống của anh ta.
