Bạn có biết rằng huyết áp của một người cho thấy cơ thể anh ta đang làm việc chăm chỉ như thế nào để bơm máu đến tất cả các cơ quan? Nói chung, huyết áp của bạn có thể được coi là thấp (hạ huyết áp), bình thường hoặc cao (tăng huyết áp). Cả hạ huyết áp và tăng huyết áp đều có thể gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng như bệnh tim hoặc suy giảm chức năng não.
Bươc chân
Phần 1/2: Nhận kết quả đo chính xác
Bước 1. Đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Làm điều này để có kết quả chính xác nhất!
Tốt nhất bạn nên đo huyết áp khi cơ thể cảm thấy thư thái nhất, chẳng hạn như vào buổi sáng và buổi tối. Nếu cần, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu thời gian đo phù hợp nhất và phù hợp với mục tiêu của bạn
Bước 2. Chuẩn bị đo huyết áp
Trên thực tế, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp của bạn. Do đó, trước tiên hãy thực hiện các bước chuẩn bị khác nhau được liệt kê dưới đây để có được kết quả chính xác nhất:
- Đảm bảo rằng bạn hoàn toàn tỉnh táo và rời khỏi giường ít nhất 30 phút.
- Không ăn hoặc uống ít nhất 30 phút trước khi đo.
- Tránh caffeine và thuốc lá, ít nhất 30 phút trước khi đo.
- Tránh bất kỳ hình thức hoạt động thể chất hoặc tập thể dục nào, ít nhất 30 phút trước khi đo.
- Làm trống bàng quang trước khi đo.
- Đọc hướng dẫn trên bao bì máy đo huyết áp trước khi đo.
Bước 3. Ngồi đúng cách
Giữ nguyên vị trí của cơ thể và bàn tay trong khi quá trình đo đang diễn ra là điều cần thiết để có được kết quả chính xác hơn. Trước đó, hãy ngồi thư giãn nhất có thể trong vài phút để ổn định huyết áp và chuẩn bị cơ thể cho quá trình đo.
- Không di chuyển hoặc nói chuyện trong khi đo. Thay vào đó, hãy ngồi thẳng lưng hết mức có thể và đặt lòng bàn chân xuống sàn mà không bắt chéo.
- Quấn vòng bít ngay trên nếp gấp khuỷu tay. Sau đó, đặt bàn tay đã được quấn bởi vòng bít lên bàn hoặc tay ghế. Nếu cần, hãy đỡ tay của bạn bằng gối hoặc gối đỡ sao cho chúng ngang với tim.
Bước 4. Xì hơi vòng bít để lấy kết quả
Khi vị trí đã thoải mái và bạn đã ngồi yên trong vài phút, hãy bắt đầu quá trình đo. Bật huyết áp kế và tiến hành đo một cách bình tĩnh nhất có thể để kết quả chính xác hơn hoặc huyết áp của bạn không bị tăng lên.
Tháo vòng bít và / hoặc hủy phép đo nếu cánh tay của bạn cảm thấy không thoải mái, vòng bít quá chặt hoặc đầu bạn cảm thấy choáng váng
Bước 5. Hãy bình tĩnh
Khi đang làm bài kiểm tra, không được di chuyển hay nói chuyện và hãy bình tĩnh để kết quả chính xác hơn. Sau đó, giữ nguyên vị trí này cho đến khi quá trình đo kết thúc, vòng bít bị xì hơi hoặc kết quả hiển thị trên màn hình huyết áp kế.
Bước 6. Tháo vòng bít huyết áp kế ra khỏi cánh tay
Khi vòng bít đã xì hơi, hãy tháo nó ra khỏi cánh tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không di chuyển quá nhanh hoặc quá đột ngột, được không? Sau khi tháo vòng bít ra, bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt, nhưng đừng lo lắng, cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất.
Bước 7. Thực hiện các phép đo bổ sung
Ít nhất thực hiện một hoặc hai lần đo bổ sung sau kết quả đo đầu tiên để có kết quả đo huyết áp chính xác hơn.
Cho phép một hoặc hai phút giữa mỗi quy trình đo và áp dụng quy trình tương tự cho mỗi quy trình
Bước 8. Ghi lại kết quả đo
Việc ghi lại kết quả đo là một việc rất quan trọng cần làm. Ngoài ra, hãy ghi lại các thông tin liên quan vào một cuốn sổ đặc biệt hoặc trên máy tính xách tay của bạn để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, cũng như xác định những biến động của kết quả có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Cũng lưu ý thời gian và ngày thực hiện phép đo, chẳng hạn như “ngày 5 tháng 1 năm 2016, lúc 6,20, 110/90”
Phần 2/2: Diễn giải kết quả đo
Bước 1. Nhận biết các tính năng khác nhau trong kết quả đo huyết áp
Nhìn chung, kết quả đo huyết áp sẽ bao gồm hai con số thường được gọi là giới hạn dưới (huyết áp tâm thu) và giới hạn trên (huyết áp tâm trương). Số tâm thu cho biết mức độ áp lực khi tim bơm máu đi khắp cơ thể, trong khi số tâm trương cho biết mức độ áp lực khi tim đang nghỉ giữa quá trình bơm máu.
- Nói chung, người Indonesia đọc huyết áp bằng cách nói, "110 90" mà không thêm dấu kết hợp giữa hai con số. Trên giấy, bạn có thể thấy mô tả về mmHg (milimét thủy ngân) thực chất là đơn vị đo huyết áp.
- Hiểu rằng hầu hết các bác sĩ sẽ chú ý nhiều hơn đến số tâm thu (số đầu tiên trong phép đo huyết áp), đặc biệt vì nó là tiêu chuẩn tốt hơn để xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người trên 50 tuổi. Nói chung, số lượng tâm thu cũng sẽ tăng lên khi một người già đi. Tình trạng này là do sự gia tăng độ cứng trong các động mạch lớn, sự xuất hiện của các mảng bám tích tụ lâu ngày và tần suất bệnh tim mạch tăng lên.
Bước 2. Xác định số tâm thu trung bình của bạn
Thật vậy, việc đo huyết áp thường xuyên được thực hiện để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể đi kèm. Đó là lý do tại sao bạn cần biết số tâm thu trung bình của mình để có thể dễ dàng phát hiện các biến động và xác định các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các loại phạm vi số tâm thu là:
- Bình thường: dưới 120
- Tăng huyết áp: 120-139
- Tăng huyết áp giai đoạn một: 140-159
- Tăng huyết áp giai đoạn hai: 160 hoặc cao hơn
- Khủng hoảng tăng huyết áp: trên 180
Bước 3. Xác định số tâm trương trung bình của bạn
Mặc dù các bác sĩ thường quan tâm nhiều hơn đến số tâm thu, nhưng hãy hiểu rằng số tâm trương của bạn cũng không kém phần quan trọng. Bằng cách theo dõi chỉ số tâm trương trung bình, bạn có thể xác định nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả tăng huyết áp. Sau đây là các loại dải số tâm trương mà bạn nên hiểu:
- Bình thường: dưới 80
- Tăng huyết áp: 80-89
- Tăng huyết áp giai đoạn một: 90-99
- Tăng huyết áp giai đoạn hai: 100 hoặc cao hơn
- Khủng hoảng tăng huyết áp: trên 110
Bước 4. Thực hiện điều trị khẩn cấp cho các tình trạng khủng hoảng tăng huyết áp
Mặc dù quá trình đo huyết áp được thực hiện theo chu kỳ, nhưng hãy luôn cảnh giác nếu bạn nhận thấy sự gia tăng nhanh chóng của chỉ số tâm thu hoặc tâm trương. Hãy nhớ rằng, những tình huống này cần được giải quyết ngay lập tức để bình thường hóa huyết áp đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim và tổn thương nội tạng.
- Nếu số tâm thu vượt quá 180 và / hoặc số tâm trương vượt quá 110, hãy thực hiện quá trình đo thứ hai. Nếu kết quả không thay đổi trong lần đo thứ hai, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức! Tiếp tục làm điều này ngay cả khi chỉ một trong số các số, không phải cả hai, vượt quá giới hạn bình thường.
- Hãy chuẩn bị để trải qua một loạt các triệu chứng thể chất như đau đầu dữ dội, khó thở, chảy máu cam và lo lắng nghiêm trọng kèm theo số tâm thu hoặc tâm trương cao.
Bước 5. Đừng coi thường tình trạng huyết áp thấp
Đối với hầu hết các bác sĩ, chỉ số huyết áp thấp (chẳng hạn như 85/55) không được coi là một vấn đề, trừ khi nó đi kèm với các triệu chứng nhất định. Như với những người bị tăng huyết áp khủng hoảng, bạn cũng sẽ phải lặp lại quá trình đo nếu kết quả thấp. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu lần đo thứ hai vẫn ở mức thấp và kèm theo các triệu chứng sau:
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Ngất hoặc mất ý thức
- Mất nước bất thường và khát
- Khó tập trung
- Chế độ xem mờ
- Buồn cười
- Da cảm thấy lạnh, ẩm và nhợt nhạt
- Hơi thở bắt và rút ngắn
- Mệt mỏi
- Phiền muộn
Bước 6. Tiếp tục theo dõi kết quả
Trong hầu hết các trường hợp, việc đo huyết áp sẽ được thực hiện theo định kỳ. Nói cách khác, bạn chắc chắn có thể xác định kết quả đo là bình thường, cũng như những yếu tố nào có thể đóng góp vào kết quả đo (chẳng hạn như căng thẳng hoặc thay đổi trong hoạt động). Hãy thử chia sẻ số đo của bạn với bác sĩ nếu cần hoặc cung cấp bản sao lịch sử đo của bạn. Theo dõi kết quả đo huyết áp có thể giúp chỉ ra vấn đề cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Hãy nhớ rằng, một kết quả đo bất thường không nhất thiết chẩn đoán huyết áp của bạn bất thường. Tuy nhiên, nếu sự bất thường vẫn tiếp diễn trong các lần đo tiếp theo (khoảng vài tuần hoặc vài tháng), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để loại trừ hoặc xác nhận vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đừng trì hoãn việc đo lường để có thể giảm thiểu rủi ro tiêu cực
Bước 7. Kiểm tra với bác sĩ
Hãy nhớ rằng, việc thăm khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết đối với tất cả mọi người! Điều này càng cần thiết hơn nếu kết quả đo huyết áp của bạn có vấn đề hoặc khác với bình thường. Do đó, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu kết quả đo huyết áp của bạn luôn ở mức cao hoặc luôn ở mức thấp trong một khoảng thời gian nhất định, để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe có thể gây tổn hại đến chức năng gan và não.
