Nếu bạn không có bạn bè vì một lý do nào đó (ví dụ như trường học, nơi làm việc, nơi bạn sống hoặc thay đổi lối sống mới), bạn có thể đang nghĩ cách để cảm thấy hạnh phúc. Tất nhiên bạn có thể hạnh phúc! Các mối quan hệ xã hội làm cho cuộc sống viên mãn hơn, nhưng để tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc, bạn không cần phải có tình bạn. Học cách hạnh phúc khi không có bạn bè bằng cách xây dựng lòng yêu thương bản thân, giữ cho lịch trình của bạn có đầy đủ các hoạt động tích cực và củng cố mối quan hệ với những người khác trong cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Cảm thấy hạnh phúc với bản thân
Bước 1. Nhận ra rằng bạn có giá trị
Đôi khi, mọi người dựa vào bạn bè để xác nhận lòng tự trọng của họ. Bạn có thể cảm thấy, “Sarah ngưỡng mộ tôi. Tôi phải là một người tuyệt vời”hoặc“Ít nhất tôi đã được mời đến tất cả các bữa tiệc.” Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc với chính mình, bất kể bạn có và bao nhiêu người bạn. Học cách xác nhận bản thân thay vì cần người khác làm việc đó.
- Ví dụ: nếu bạn luôn dựa vào bạn bè để giúp bạn đưa ra các quyết định lớn, hãy thử tự đưa ra quyết định bằng cách cân nhắc ưu và nhược điểm.
- Nếu bạn cảm thấy rằng việc được bạn bè cần có thể khiến bạn trở nên quan trọng, hãy tìm những cách khác mà bạn vẫn có thể cảm thấy mình là một người quan trọng, chẳng hạn như nói những lời khẳng định tích cực hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện.
Bước 2. Bắt đầu chăm sóc bản thân
Lập danh sách các hoạt động tự chăm sóc cho phép bạn nuông chiều bản thân. Thêm các hoạt động này vào lịch trình hàng ngày của bạn. Tự chăm sóc bản thân thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh về mặt tinh thần, do đó bạn không cần phải phụ thuộc vào người khác để cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với bản thân.
- Cố gắng tự xoa bóp, tập yoga thường xuyên, viết nhật ký hoặc dắt chó đi dạo.
- Bạn cũng có thể viết ra tất cả những điều bạn thích ở bản thân và đọc chúng thường xuyên.
Bước 3. Hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần
Hãy thể hiện tình yêu với bản thân bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh hơn. Tìm kiếm những cách bạn có thể hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của mình hiệu quả hơn, chẳng hạn như cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên hơn, chống lại căng thẳng hoặc ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách tăng lượng rau củ, giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và ít chất dinh dưỡng, và uống nhiều nước.
- Bắt đầu thói quen tập thể dục theo lối sống của bạn, chẳng hạn như dắt chó đi dạo quanh nhà, đi bộ hoặc chạy trong công viên thành phố, hoặc chơi một trò chơi thể thao.
- Giảm căng thẳng bằng cách thử các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp tiến bộ.
- Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần là điều bạn cần làm cho bản thân vì nó có thể giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bước 4. Ghi nhớ những điều bạn đáng được biết ơn
Bạn có thể cảm thấy chán nản vì không có bạn bè hoặc thường xuyên mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực. Biết ơn là một thực hành tuyệt vời để bạn có thể tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, chứ không phải vào những điều cảm thấy "sai". Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống của mình.
Bắt đầu thực hành lòng biết ơn bằng cách lưu ý ba điều đang diễn ra tốt đẹp hoặc đáng để biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể ghi lại những điều này vào nhật ký hoặc tải xuống các ứng dụng đặc biệt thông qua cửa hàng ứng dụng trên điện thoại của bạn
Phương pháp 2/3: Giữ cho bản thân bận rộn
Bước 1. Học cách tận hưởng những khoảnh khắc “cô đơn”
Nếu bạn không thích dành thời gian ở một mình, bạn sẽ khó hạnh phúc hơn khi không có bạn bè. Hãy cam kết bắt đầu những khoảnh khắc yêu thương trong cô đơn bằng cách thử các hoạt động thú vị.
- Ví dụ, nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi dành thời gian ở một mình, hãy lập danh sách các hoạt động thú vị mà bạn có thể tự làm. Những hoạt động này có thể bao gồm đi xem hòa nhạc, xem các chương trình truyền hình liên tiếp, thực hiện các dự án tự chế, làm sổ lưu niệm, làm vườn, đọc những cuốn sách bạn muốn hoàn thành và khám phá các khu vực mới trong thành phố của bạn.
- Bất cứ khi nào bạn ở một mình, hãy dành thời gian để thử các hoạt động trong danh sách. Theo thời gian, bạn có thể tận hưởng những khoảnh khắc đơn độc.
Bước 2. Làm những gì bạn yêu thích
Bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn là tận dụng tối đa thời gian mỗi ngày để làm những gì bạn yêu thích. Sử dụng nó mỗi ngày để theo đuổi đam mê và sở thích của bạn. Hãy nghĩ cách đưa những hoạt động này vào lịch trình hoặc cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ví dụ, nếu bạn thích chơi piano, bạn có thể tham gia một ban nhạc hoặc tình nguyện trở thành nghệ sĩ piano ở nhà thờ. Nếu bạn thích viết lách, hãy thử hoàn thành truyện ngắn hoặc tiểu thuyết đầu tiên của bạn
Bước 3. Thử thách bản thân
Một số người có xu hướng tránh xa những điều khó khăn, nhưng thử thách thực sự giúp chúng ta trưởng thành và tận hưởng cuộc sống. Đánh giá cuộc sống của bạn và tìm ra những cách nhỏ để thử thách bản thân.
Ví dụ, nếu bạn đã theo cùng một thói quen tập thể dục trong một năm, hãy tận hưởng bầu không khí mới bằng cách tham gia một lớp tập thể dục mới hoặc thử một thói quen tập thể dục khác
Bước 4. Tạo động lực cho bản thân bằng những mục tiêu lớn
Có những mục tiêu cần theo đuổi là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống viên mãn. Các mục tiêu cho bạn định hướng trong cuộc sống và khuyến khích bạn tiếp tục tiến về phía trước. Thêm vào đó, khi bạn đạt được mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy thành công và tự tin hơn vào bản thân.
- Nghĩ về một mục tiêu hoặc mục tiêu mà bạn đã quên trong quá khứ. Đặt ra những mục tiêu nhỏ (nhưng vẫn có mục đích) liên quan đến những mục tiêu đó và bắt đầu hướng tới chúng ngay hôm nay.
- Ví dụ: có thể bạn muốn tiết kiệm tiền để có thể đi du lịch khắp thế giới. Xác định số tiền cần thiết và lập kế hoạch tiết kiệm trong một khoảng thời gian nhất định. Sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn để tìm ra cách hợp lý nhất để đi du lịch thế giới.
Bước 5. Tiếp tục học hỏi
Hãy bận rộn và sống cuộc sống hành động như một “người mới” trong mọi việc bạn làm. Đăng ký một lớp học mới hoặc đọc một cuốn sách cho phép bạn học những điều mới hoặc thậm chí thách thức những tư duy cũ.
Ví dụ: bạn có thể khám phá các nguyên tắc tôn giáo khác nhau, học một ngôn ngữ mới, tìm một công việc bán thời gian trong một ngành thú vị hoặc nghe nhạc hoặc đọc sách thuộc thể loại khác
Phương pháp 3/3: Xây dựng mối quan hệ khác
Bước 1. Hãy vui vẻ với anh / chị / em của bạn
Nếu bạn có anh chị em, bạn có những người bạn tốt nhất tiềm năng. Họ đã biết bạn cả đời và có lẽ hiểu bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Hãy liên lạc và cố gắng củng cố mối quan hệ của bạn với họ.
Ví dụ, nếu bạn có chị em gái sống ở thành phố khác để đi học, hãy thống nhất lịch trình thường xuyên để liên lạc với nhau qua Skype. Nếu anh chị em của bạn vẫn sống gần đó (hoặc có thể vẫn sống với bạn), hãy thử một truyền thống mới, chẳng hạn như ăn tối cùng nhau vào Chủ nhật
Bước 2. Dành thời gian cho cha mẹ của bạn
Nếu bạn không có bạn bè, bạn vẫn có thể có những mối quan hệ lành mạnh với những người khác trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là cha mẹ của bạn. Mặc dù những mối quan hệ này không bình đẳng, bạn vẫn có thể theo đuổi cùng sở thích, chia sẻ cảm xúc và dành thời gian chất lượng cho họ.
- Tìm hiểu mẹ và / hoặc bố của bạn nhiều hơn và cố gắng tìm ra điểm chung. Đặt những câu hỏi như "Chương trình truyền hình yêu thích của bạn là gì?" hoặc "Bạn có muốn xem một trận đấu thể thao với tôi vào cuối tuần này không?"
- Dành thời gian bên nhau bằng cách thử các hoạt động như rửa xe hoặc dùng bữa.
Bước 3. Tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức
Ngay cả khi bạn không có bạn bè, điều đó không có nghĩa là bạn phải khép mình với thế giới. Bạn vẫn có thể giao lưu. Thể hiện nỗ lực thực sự để duy trì kết nối với những người có cùng sở thích bằng cách trở thành thành viên của một câu lạc bộ hoặc tổ chức cụ thể.
Ví dụ, nếu bạn là người thích sáng tạo, hãy thử tham gia một câu lạc bộ nghệ thuật ở trường hoặc một dàn hợp xướng nhà thờ nếu bạn thích ca hát
Bước 4. Giúp đỡ cộng đồng địa phương
Các hoạt động tình nguyện là nơi phù hợp để phục vụ và xây dựng các mối quan hệ xã hội mới với những người xung quanh nơi bạn sống. Bạn không cần phải xây dựng tình bạn với họ, nhưng ít nhất dành thời gian cho họ giúp bạn không cảm thấy cô đơn.
