Bàn tay đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn khó xử và xấu hổ. Trong các cuộc phỏng vấn xin việc, các buổi hẹn hò đầu tiên và các sự kiện đòi hỏi sự khéo léo cao, bạn không muốn tay mình đổ mồ hôi. Đọc để tìm ra cách giải quyết vấn đề này trong cuộc sống hàng ngày.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Thử xử lý nhanh
Bước 1. Bôi chất chống mồ hôi lên tay
Có rất nhiều chất chống mồ hôi được thiết kế dành riêng cho bàn tay và bàn chân. Các chất chống mồ hôi không kê đơn sẽ tạm thời che lỗ chân lông, có nghĩa là sẽ có ít mồ hôi trên da của bạn hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chất chống mồ hôi chứ không chỉ là chất khử mùi; cả hai đều là các sản phẩm khác nhau với các chức năng khác nhau.
- Kết hợp chất chống mồ hôi trong chế độ chăm sóc cơ thể hàng ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đổ mồ hôi không thường xuyên hơn là đối phó với tình trạng lòng bàn tay đổ mồ hôi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ gia đình để được hướng dẫn về các sản phẩm chống mồ hôi khác nhau.
Bước 2. Chọn quần áo hỗ trợ hoạt động của bạn
Quần áo không quá chật có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, do đó làm giảm lượng mồ hôi xuất hiện trên các bộ phận không được che đậy của cơ thể. Bông, len và lụa thường cho phép da thở và là những lựa chọn tuyệt vời để mặc trong thời tiết nóng bức. Quần áo thể thao thấm hút mồ hôi có thể là một lựa chọn tốt để tập thể dục.
Bước 3. Xoa bột tan hoặc bột ngô giữa hai lòng bàn tay
Những loại bột này hút ẩm rất dễ dàng, vì vậy chúng sẽ giúp tay bạn không bị ẩm. Bột talc và bột ngô cũng có thể cải thiện độ chính xác khi cầm nắm của bạn, điều này có thể bị giảm do đổ mồ hôi. Không sử dụng quá nhiều bột hoặc bột mì vì điều này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Một lớp mỏng là đủ.
Đừng quên rửa tay sau đó
Bước 4. Thường xuyên nghỉ giải lao khi sử dụng tay
Các công việc như đánh máy, xây dựng hay viết lách có nhiều ma sát, nhiệt và di chuyển nhiều. Đảm bảo bạn nghỉ ngơi thường xuyên khi thực hiện các hoạt động này để cơ thể có thể điều chỉnh nhiệt độ. Lau tay bằng khăn mềm hoặc khăn cũng có thể hữu ích. Thời gian nghỉ này có thể được kết hợp với các mẹo giảm mồ hôi khác có trong bài viết này; Ví dụ, trong thời gian giải lao, bạn có thể rửa tay hoặc di chuyển chúng đến một nơi mát mẻ hơn.
Nếu có thể, hãy cố gắng xen kẽ giữa các nhiệm vụ khác nhau của bạn trong suốt cả ngày. Gõ trong nửa giờ sau đó làm một số công việc khác trước khi quay lại đánh máy. Bước này sẽ giúp cơ thể bạn có cơ hội được nghỉ ngơi
Bước 5. Để không khí lưu thông trong lòng bàn tay và các ngón tay
Không giấu tay vào túi quần hoặc dùng găng tay hoặc nhẫn che. Giữ tay trong không gian chật hẹp sẽ khiến tay ướt, ấm và dễ đổ mồ hôi. Mặc dù không khí lạnh có thể cảm thấy khó chịu hoặc châm chích trên những vùng da tiết nhiều mồ hôi, nhưng nó có thể giúp giảm tiết mồ hôi.
Bước 6. Luôn chuẩn bị sẵn khăn ăn hoặc khăn tay để lau khô tay bất cứ khi nào cần
Một mảnh vải cotton đơn giản có thể giữ cho tay bạn khô trong một khoảng thời gian. Bạn không cần phải lau tay thường xuyên, chỉ khi chúng ra quá nhiều mồ hôi. Chất liệu cotton tốt hơn vì loại vải này hút ẩm tốt.
Nhúng găng tay hoặc vải vào cồn tẩy rửa có thể giúp tay bạn sạch sẽ và mát mẻ
Phương pháp 2/4: Nhận thức về chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước để hạ nhiệt độ cơ thể
Cơ thể ấm sẽ đổ mồ hôi để tự làm mát. Giữ đủ nước là rất quan trọng vì nó cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ. Ngoài ra, đồ uống lạnh thay vì đồ uống ở nhiệt độ phòng hoặc đồ uống ấm, có thể ngăn tiết mồ hôi quá nhiều vì lượng nước lạnh uống vào giữ cho nhiệt độ cơ thể của bạn thấp.
- Nước là thức uống tốt nhất, nhưng bạn có thể uống trà lạnh hoặc các thức uống ít calo khác cũng rất ngon; nó càng ngon thì bạn càng có xu hướng uống nó thường xuyên.
- Bạn cũng có thể uống đồ uống thể thao, nhưng những chất lỏng này được thiết kế cho các vận động viên hoạt động thể chất mạnh mẽ. Đồ uống như thế này chứa carbohydrate và chất điện giải mà bạn có thể không cần nếu không tập thể dục.
Bước 2. Tránh thức ăn có thêm đường
Thực phẩm chứa nhiều đường có thể đẩy lượng đường trong máu lên cao gây chóng mặt, buồn ngủ và đổ mồ hôi. Nếu bạn nhạy cảm với đường, ăn nhiều đường hơn mức cần thiết có thể dẫn đến tăng tiết mồ hôi. Ngoài ra, các bệnh như hạ đường huyết phản ứng có thể dẫn đến đổ mồ hôi, bồn chồn và đau đầu sau khi tiêu hóa đường.
Các loại thực phẩm khác có chứa đường đơn, chẳng hạn như bánh mì trắng hoặc khoai tây, có thể làm trầm trọng thêm phản ứng ngay cả khi chúng không chứa thêm đường. Tránh những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn hoặc thay thế chúng bằng các sản phẩm thay thế như bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang có chứa carbohydrate phức tạp
Bước 3. Tránh xa thức ăn cay và đồ uống có chứa caffein, đặc biệt là trong thời tiết nóng
Thức ăn cay và caffein kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể tiết ra mồ hôi. Chọn thực phẩm không quá cay và giảm đồ uống và đồ ăn nhẹ có chứa caffeine.
Hãy nhớ rằng ngay cả cà phê đã khử caffein cũng chứa một lượng nhỏ caffein dư có thể gây ra vấn đề cho những người nhạy cảm
Bước 4. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Những chất này giúp điều chỉnh các chức năng của cơ thể bạn. Thực phẩm tự nhiên khuyến khích lượng đường trong máu ổn định, có thể ngăn ngừa tình trạng đổ mồ hôi trên lòng bàn tay. Trái cây tươi và rau quả chứa nước có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi trời lạnh.
- Bạn nên cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp trong chế độ ăn uống của mình nếu bạn không thể ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
- Trái với suy nghĩ của nhiều người, ăn trái cây và rau quả không “giải độc” cho cơ thể của bạn. Tốt hơn là bạn nên bao gồm những thực phẩm như thế này như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hơn là một chế độ ăn uống ngẫu hứng.
Bước 5. Hạn chế ăn thực phẩm giàu i-ốt
Những thực phẩm này bao gồm gà tây, hành tây, nam việt quất, các sản phẩm từ sữa, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò và măng tây. Mặc dù những thực phẩm này tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều i-ốt có thể là một yếu tố góp phần gây ra bệnh cường giáp, một rối loạn chức năng trao đổi chất. Một trong những triệu chứng của cường giáp là đổ mồ hôi nhiều.
Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán cường giáp. Nếu bạn lo lắng về việc mắc các hội chứng chuyển hóa, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn
Bước 6. Giữ cân nặng của bạn ở mức hợp lý
Đổ mồ hôi quá nhiều có thể phổ biến hơn ở những người thừa cân, béo phì hoặc không khỏe mạnh. Mặc dù tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục gắng sức, khiến người bệnh đổ mồ hôi, nhưng bạn sẽ đổ mồ hôi ít hơn trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn ở mức cân nặng lý tưởng và luôn tham gia vào một mức độ hoạt động lành mạnh.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh những nơi nóng và ẩm ướt
Cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để giảm nhiệt độ. Đang trong thời tiết nắng nóng sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao. Nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời trong mùa nóng, hãy cân nhắc nghỉ ngơi thường xuyên trong phòng mát hơn hoặc tìm nơi trú ẩn thường xuyên trong bóng râm hoặc ô.
Những nơi công cộng như quán cà phê, thư viện và viện bảo tàng thường được trang bị điều hòa nhiệt độ trong mùa nóng. Dành thời gian đến những nơi như thế này để thư giãn và giải tỏa cái nóng là điều khá dễ hiểu
Bước 2. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước
Sử dụng xà phòng sẽ giúp tay bạn sạch sẽ và không có vi khuẩn. Đừng quên lau khô tay bằng khăn mềm sau khi rửa.
- Rửa tay quá thường xuyên có thể khiến tay quá khô. Hạn chế rửa tay hoặc thoa kem dưỡng da sau khi rửa tay.
- Nước rửa tay chứa cồn cũng có thể giữ cho tay mát mẻ.
Bước 3. Tắm nước lạnh để cơ thể không đổ mồ hôi
Tắm nước lạnh là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt khi thời tiết nóng bức hoặc sau một ngày mệt mỏi. Lưu ý không tắm quá thường xuyên; Làm sạch da quá mức có thể khiến da bị khô và mất đi lượng dầu cần thiết, có thể cản trở quá trình tiết mồ hôi lành mạnh. Cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc sữa dưỡng thể cũng như chất chống mồ hôi sau khi tắm.
Bước 4. Kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng của bạn
Những tình huống căng thẳng hoặc áp lực có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Kiểm soát mức độ căng thẳng thông qua các bài tập thể dục hàng ngày như yoga, thiền hoặc massage. Cân nhắc thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ và thậm chí là cười. Kết hợp và kết hợp các kỹ thuật này trong cuộc sống hàng ngày của bạn để đối phó với các loại căng thẳng khác nhau. Ví dụ, tập yoga vào buổi sáng và hít thở sâu suốt cả ngày.
Ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp kiểm soát căng thẳng (và đổ mồ hôi), mặc dù nó có làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm điều trị y tế cho các trường hợp nghiêm trọng
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có bị chứng hyperhidrosis hay không
Rối loạn này được đặc trưng bởi mồ hôi quá nhiều. Có thể đã đến lúc đi khám nếu bạn bị tăng tiết mồ hôi đột ngột, nếu mồ hôi quá nhiều cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu bạn đổ mồ hôi ban đêm mà không rõ lý do. Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi chung về lối sống của bạn hoặc yêu cầu thông tin về tiền sử các triệu chứng của bạn.
- Trước tiên, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyến nghị sử dụng chất chống mồ hôi không kê đơn hoặc có thể kê đơn thuốc bôi mạnh hơn như Drysol.
- Chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán bạn mắc chứng rối loạn có thể điều trị được, chẳng hạn như chứng hyperhidrosis.
Bước 2. Cân nhắc hỏi bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị bằng điện di
Iontophoresis là một quá trình được thực hiện bằng cách áp dụng một dòng điện thấp vào khu vực bị ảnh hưởng như lòng bàn tay. Quá trình này đã được chứng minh là làm giảm tiết mồ hôi. Phương pháp điều trị này không phải là vĩnh viễn, liệu pháp được thực hiện hai lần một ngày trong vài ngày, sau đó lượng mồ hôi tiết ra của bạn sẽ giảm trong vài tuần. Sau đó, thủ tục phải được lặp lại một lần nữa.
Bác sĩ có thể giới thiệu các công cụ bạn có thể sử dụng để tự điều trị tại nhà. Iontophoresis có thể không phải là phương pháp điều trị thích hợp cho bạn nếu bạn đang mang thai hoặc đang sử dụng máy tạo nhịp tim
Bước 3. Cân nhắc sử dụng tiêm Botox
Botox, thường được biết đến như một phương pháp điều trị nếp nhăn trên khuôn mặt, có thể làm giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt các dây thần kinh trong lòng bàn tay của bạn. Phương pháp điều trị này cũng có thể hoạt động trên các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như lòng bàn chân. Quy trình này có thể đắt hơn các lựa chọn khác và chỉ là tạm thời, vì nó giữ cho phần cơ thể được điều trị không đổ mồ hôi trong vòng sáu tháng đến một năm.
Bước 4. Nói chuyện về điều trị phẫu thuật với bác sĩ của bạn
Một số thủ thuật phẫu thuật có thể làm thay đổi các dây thần kinh kích thích sản xuất mồ hôi dư thừa. Một số thủ thuật khác có thể loại bỏ tuyến có vấn đề từ bên trong lòng bàn tay của bạn. Phẫu thuật chỉnh sửa sẽ trở thành vĩnh viễn sau khoảng một tháng sau khi thủ thuật được thực hiện, do đó, có thời gian để đảo ngược những thay đổi đã được thực hiện. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là có thể xem nhẹ phẫu thuật; phẫu thuật có thể tốn kém và có thể khiến bạn có nguy cơ bị các phản ứng phụ.
Lời khuyên
- Giữ tay của bạn mở, không nắm chặt hoặc trong túi của bạn.
- Phấn rôm và phấn rôm trẻ em rất dễ mang theo và dễ sử dụng, nhưng phải dùng lại mỗi khi bạn rửa tay hoặc đi vệ sinh.
- Tránh đặt tay lên một bề mặt, chẳng hạn như bàn, trong thời gian dài.
