Cách bạn ăn mặc khi đi bộ đường dài sẽ phụ thuộc vào địa hình bạn sẽ đi. Bạn có thể mặc quần áo hơi hở hang khi đi bộ đường dài trong thời tiết nóng bức của mùa hè, và trang phục kín hơn khi đi bộ đường dài vào giữa mùa đông. Dù là trường hợp nào, bạn cũng nên mặc quần áo giúp loại bỏ độ ẩm trên da đồng thời ngăn lượng mưa bị ướt. Bạn cũng sẽ cần phải mặc một lớp áo nền, lớp cách nhiệt và lớp bảo vệ.
Bươc chân
Phần 1/4: Lớp cơ sở
Bước 1. Tránh đi giày bệt dày nếu bạn định đi bộ đường dài trong thời tiết ấm áp
Đồ lót dài rất phù hợp cho thời tiết lạnh, nhưng có thể gây khó chịu nếu bạn định đi bộ đường dài trong rừng vào giữa mùa hè.
Bước 2. Mặc quần lót giữ nhiệt có độ dày phù hợp khi trời lạnh
Đồ lót giữ nhiệt có sẵn trong các độ cao nhẹ, trung bình và thám hiểm. Điều kiện càng lạnh và thời gian mặc càng lâu, quần áo giữ nhiệt bạn chọn sẽ càng nặng.
Bước 3. Tránh xa bông
Cotton hút ẩm, đồng nghĩa với việc quần áo sẽ bị ướt, gây cảm giác khó chịu, thậm chí khiến bạn bị lạnh khi bắt đầu đổ mồ hôi. Chất liệu cotton không thích hợp nếu bạn đi bộ đường dài trong thời tiết mưa.
Bước 4. Tìm một miếng vải thấm bớt độ ẩm trên da
Bạn có thể chọn len Merino và một số loại lụa, nhưng lựa chọn tốt nhất là vải tổng hợp được thiết kế đặc biệt. Tìm quần áo thể thao có khả năng "mặc đẹp".
Bước 5. Chọn tất phù hợp với thời tiết
Cũng như đối với áo khoác cơ bản, bạn sẽ cần tất tổng hợp hoặc len để hút ẩm, điều này có thể gây phồng rộp. Bạn có thể thoải mái lựa chọn tất dày hay mỏng, ngoài ra cần cân nhắc thời tiết ngoài trời. Vào thời tiết mùa đông, bạn nên đi tất dày và ấm. Mặt khác, những đôi tất nhẹ rất thích hợp vào mùa hè.
Một số người cho rằng đi tất nhiều lớp hoặc một lớp trong mỏng bên dưới tất dày sẽ ngăn ngừa mụn nước
Phần 2/4: Lớp cách điện
Bước 1. Mặc nhiều lớp quần áo vào
Nhiều lớp quần áo là điều cần thiết để đi bộ đường dài trong thời tiết lạnh giá. Khi bạn làm ấm người, bạn có thể cởi bớt một số lớp quần áo để không bị quá nóng. Khi cần thêm ấm, bạn có thể mặc lại.
Bước 2. Cố gắng mặc áo dài tay và quần đùi khi đi bộ đường dài trong thời tiết nóng bức
Da của bạn cần được thở, và quá nóng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Một số người chọn cách leo núi mặc váy để không khí lưu thông thuận lợi hơn. Nếu bạn muốn tránh bị côn trùng làm phiền hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy mặc tay áo và quần dài bằng chất liệu nhẹ và thoáng khí nhất.
Bước 3. Tìm quần áo có thể giữ ấm cho bạn vào mùa đông
Bạn nên mặc áo dài tay và quần dài. Mặc áo vest, áo khoác và quần tất vì bạn cần giữ ấm cho mình.
Bước 4. Mặc một miếng vải hút ẩm mà vẫn giữ ấm
Nhiều người leo núi chọn loại lông cừu polyester vì nó nhẹ và thoáng khí. Len merino và lông ngỗng cũng rất phổ biến, nhưng lông ngỗng phải được giữ khô ráo để duy trì hiệu quả của nó.
Có một loại lông mới không thấm nước
Phần 3/4: Lớp bảo vệ
Bước 1. Mua áo khoác có bề mặt chống nước và phần bên trong bằng lông cừu có thể tháo rời, nếu có thể
Bề mặt chống thấm nước cho phép bạn luôn khô ráo trong thời gian có mưa nhẹ đến trung bình, bất kể điều kiện thời tiết ngoài trời. Phần bên trong bằng lông cừu giúp bạn giữ ấm vào mùa đông và phần bên trong có thể tháo rời giúp bạn dễ dàng nhét áo khoác khi thời tiết ấm áp.
Bước 2. Chọn một chiếc áo gió đơn giản (loại áo khoác) khi thời tiết ấm áp và mát mẻ nhẹ
Áo khoác gió giúp bạn tránh khỏi cái lạnh trong những ngày gió, nhưng không cách nhiệt trong những điều kiện khắc nghiệt hơn.
Bước 3. Tìm vỏ bọc không thấm nước và thoáng khí nếu bạn định đi bộ đường dài trong điều kiện khắc nghiệt
Lớp vỏ chống thấm nước được thiết kế để giữ mồ hôi ra khỏi áo khoác, đồng thời ngăn những giọt mồ hôi lớn xâm nhập vào áo khoác. Những chiếc áo khoác này rất hữu ích, nhưng có xu hướng đắt tiền.
Bước 4. Nhận nó với một chiếc áo khoác chống thấm nước như một lựa chọn thứ hai
Những chiếc áo khoác này rẻ hơn nhiều so với những chiếc áo khoác không thấm nước. Vải được may chặt chẽ sẽ tránh được gió và mưa nhẹ, nhưng sẽ bị ướt khi mưa lớn.
Bước 5. Nhớ dán cách nhiệt trước khi leo núi trong thời tiết lạnh giá
Ngay cả khi lớp đế và lớp giữa được cách nhiệt cao, lớp bên ngoài vẫn sẽ khiến bạn ấm lên.
Bước 6. Tránh xa các thiết bị bảo vệ không thoáng khí
Loại tấm chắn này thường rất bền và chống nước, nhưng giữ nhiệt cơ thể bên trong và ngăn da thở. Do đó, bạn có nguy cơ bị nóng hoặc lạnh do độ ẩm.
Bước 7. Mua các mặt hàng bổ sung
Áo khoác có mũ trùm đầu, có túi và thông gió rất hữu ích, nhưng giá cũng tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đi bộ đường dài nghiêm túc, hãy mua một chiếc áo khoác có mũ với nhiều túi và lỗ thông hơi có khóa kéo có thể điều chỉnh nhiệt độ của bạn.
Phần 4/4: Trang phục bổ sung
Bước 1. Mang một chiếc ủng đi bộ đường dài đa năng
Giày leo núi phù hợp cho cả đi bộ đường dài đơn giản và nâng cao vì chúng hỗ trợ tốt cho đôi chân của bạn và bảo vệ bạn khỏi những vật nguy hiểm trên mặt đất, chẳng hạn như gai và rắn cắn. Bạn có thể tự do lựa chọn bốt cao hoặc thấp. Chọn ủng không thấm nước nếu bạn định đi bộ đường dài ở những khu vực ẩm ướt. Cần biết rằng ủng không thấm nước không thoáng khí trong điều kiện ấm áp.
Bước 2. Chuyển sang giày đi bộ đường dài khi cần sự linh hoạt
Giày leo núi hoặc giày chạy đường mòn sẽ hỗ trợ tốt cho địa hình bằng phẳng và mang lại sự linh hoạt cần thiết cho các cuộc leo núi liên quan đến leo núi. Hãy tìm những đôi giày có độ bám chắc và chắc chắn.
Bước 3. Hãy nhớ chiếc mũ của bạn
Nếu bạn dự định đi bộ đường dài trong thời tiết lạnh, một chiếc mũ cách nhiệt sẽ giúp bạn không bị mất nhiệt cơ thể qua đầu. Nếu bạn định đi bộ đường dài trong thời tiết ấm áp, hãy mang theo một chiếc mũ lưỡi trai rộng để bảo vệ mặt và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Bước 4. Chuẩn bị găng tay để leo núi trong thời tiết lạnh giá
Loại găng tay tốt nhất để leo núi là loại có vải bên trong riêng biệt. Khăn trùm cổ cũng có thể tăng thêm độ ấm.
Bước 5. Mang ba lô hoặc túi đeo thắt lưng
Ba lô phù hợp nhất với thời tiết lạnh vì chúng có đủ không gian để mang thêm một lớp quần áo cùng với nước và thức ăn. Túi đeo thắt lưng rất phù hợp cho thời tiết ấm áp, khi bạn không phải lo lắng về nhiều lớp quần áo nhưng vẫn cần mang theo đồ ăn thức uống.
Lời khuyên
- Mang theo nhiều đồ uống. Ngay cả khi loại vải được chọn rất thoáng khí, bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi có nghĩa là cơ thể sẽ mất nước. Bạn phải khôi phục lượng nước cung cấp cho cơ thể để cảm thấy khỏe mạnh và ngăn ngừa say nắng.
- Nếu bạn chưa quen với việc leo núi, hãy bắt đầu từ từ. Đi bộ trên địa hình dễ dàng và quãng đường ngắn trước khi tiếp tục leo qua địa hình dốc và trong thời gian dài hơn.
- Ngoài việc uống nước, điều quan trọng là phải phục hồi các chất điện giải trong cơ thể. Sử dụng hỗn hợp hydrat hóa có chứa chất điện giải hoặc đảm bảo bạn ăn nhẹ.
