Bay trong giấc mơ là một cơ hội để trải nghiệm sự tự do, một cơ thể không trọng lượng và một sức mạnh không thể trải nghiệm khi đang thức. Bởi vì bạn có thể bay trong khi mơ, bạn cảm thấy rằng bạn có khả năng làm những điều không thể. Để có thể bay trong giấc mơ theo ý mình, hãy bắt đầu thực hành giấc mơ sáng suốt.
Bươc chân
Phần 1/4: Thực hành trong trạng thái tỉnh thức
Bước 1. Tưởng tượng rằng bạn đang bay
Tập trung vào những thứ liên quan đến hoạt động bay. Xem phim có các nhân vật hoặc chủ thể có thể bay, ví dụ: siêu nhân có thể bay lên không trung, các loài chim và những người sử dụng thiết bị để bay. Nhìn vào những bức tranh phong cảnh thiên nhiên trong khi tưởng tượng bạn đang bay trong đó. Tập trung vào một khu vực rộng mở trên bầu trời và hình dung bạn sẽ như thế nào khi bay trong tự nhiên theo ý muốn.
- Nhắm mắt lại trong khi tưởng tượng cơ thể của bạn bay lên cao từ bầu trời và rời khỏi trái đất.
- Hãy dành vài phút mỗi ngày để tưởng tượng bạn đang bay, chẳng hạn: hình dung bạn đang nhảy trên tấm bạt lò xo, chơi xe trượt tuyết di chuyển với tốc độ cao hoặc nhảy xuống bể bơi như một vận động viên nhảy cầu.
- Trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy chơi một trò chơi điện tử với một nhân vật có thể bay. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng trải qua những giấc mơ sáng suốt hoặc ít nhất những hình ảnh trong video có thể là nguồn ý tưởng để bạn có thể bay bổng trong giấc mơ của mình.
Bước 2. Ghi lại những giấc mơ của bạn vào nhật ký
Cố gắng ghi nhớ các sự kiện trong giấc mơ để có thể kiểm soát được những điều xảy ra khi nằm mơ. Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy cố gắng nhớ lại giấc mơ và sau đó ghi lại ngay lập tức. Đọc nhật ký vài ngày một lần và xem liệu bạn có giấc mơ nào có cùng chủ đề không.
- Khi tưởng tượng đang bay, hãy hình dung rằng bạn đang bay ở vị trí mà khung cảnh thường xảy ra nhất trong giấc mơ.
- Bắt đầu ở vị trí bắt đầu cho chuyến bay thông thường của bạn và sau đó tưởng tượng cơ thể của bạn đang lơ lửng hoặc bị đẩy lên không trung.
Bước 3. Kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang mơ
Trong trạng thái tỉnh táo, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đang tỉnh táo. Phương pháp này có vẻ vô dụng, nhưng thói quen kiểm tra khi tỉnh táo cho phép bạn kiểm tra thực tế khi đang mơ. Bạn chỉ có thể nhận thức đầy đủ khi bạn đang mơ nếu bạn có thể xác nhận rằng bạn đang mơ. Kiểm tra bằng cách nhảy hoặc bay.
- Một cách khác để kiểm tra thực tế là nhìn đồng hồ hai lần trong một phút. Nếu bạn đang mơ, đồng hồ hầu như luôn hiển thị thời gian khác, ngay cả khi bạn nhìn nó hai lần trong khoảng thời gian chưa đầy 1 phút.
- Nếu bạn chưa thể bay, hãy kiểm tra xem bạn có khả năng thực hiện các hành động thể chất không hợp lý, chẳng hạn như thọc ngón tay vào gối hay không.
Phần 2/4: Bày tỏ ham muốn trước khi ngủ
Bước 1. Quyết định những gì bạn muốn
Sau khi thực hành hình dung, ghi nhớ những giấc mơ và kiểm tra thực tế, hãy tập trung vào cách bạn muốn bay. Nếu bạn đã từng mơ được bay, bạn có thể muốn bay theo cách tương tự, ví dụ: bay lên như đại bàng, bay lên trời như khinh khí cầu, hoặc bơi trong không trung. Hãy tưởng tượng bạn muốn bay như thế nào và bạn muốn đến đâu.
Đừng đặt ra thời hạn khi điều ước của bạn phải trở thành hiện thực. Giấc mơ sáng suốt đầu tiên có thể xảy ra vài ngày hoặc vài tháng sau đó. Tiếp tục thực hành một cách bình tĩnh và nhất quán. Sử dụng cách thực hành từng cái một cho đến khi hiệu quả
Bước 2. Nói điều ước của bạn ngay trước khi đi ngủ
Sau khi nằm trên giường, hãy nói đi nói lại với bản thân rằng bạn muốn bay lên, bay hoặc bay lên trời trong khi ngủ, ví dụ: “Tôi muốn bay khi tôi mơ” hoặc “Tôi nhận thức được khi tôi mơ và sau đó, Tôi sẽ bay. Hãy nói đi nói lại điều ước trong lòng một cách bình tĩnh và tự tin bằng hình dung.
Bước 3. Tưởng tượng giấc mơ mà bạn muốn
Hình dung bạn đang ngủ trong khi mơ và nhận ra rằng bạn đang mơ, chẳng hạn bằng cách kiểm tra thực tế hoặc tìm kiếm điều gì đó kỳ quặc. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang bay trong khi quan sát cẩn thận mọi thứ bạn muốn thấy.
- Hãy thử tưởng tượng bạn đang bay trong một giấc mơ sáng suốt và nói đi nói lại điều ước đó trong đầu. Thực hiện xen kẽ hai cách này.
- Nếu bạn ngủ thiếp đi, cơ hội có một giấc mơ sáng suốt sẽ tăng lên.
Phần 3 của 4: Bay trong khi mơ một cách có ý thức
Bước 1. Nhận ra rằng bạn đang mơ
Nhìn xung quanh để tìm manh mối cho bất kỳ điều gì khác thường để đảm bảo rằng bạn đang mơ. Kiểm tra thực tế, chẳng hạn bằng cách nhìn đồng hồ hoặc cố gắng bay. Hãy tự hỏi bản thân bạn có đang mơ không? Nếu kiểm tra không thành công, điều này có nghĩa là bạn đang mơ. Đừng quá phấn khích vì bạn có thể sẽ thức giấc.
Hãy nhớ rằng những người chỉ có một vài giấc mơ sáng suốt thường thức dậy dễ dàng hơn. Thực hành tiếp tục giấc mơ sáng suốt bằng cách tập trung vào hoạt động trong giấc mơ, ví dụ: liên tục tưởng tượng bạn đang bơi trên không hoặc đang bay
Bước 2. Thời gian hạ cánh trong giấc mơ
Cố gắng tìm ra vị trí của bạn khi bạn tiếp tục bay xung quanh. Điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm những cảm giác thể chất giúp cải thiện khả năng mơ mộng sáng suốt của bạn. Tương tác với thiên nhiên, ví dụ: đi xe đạp, chạy, ngửi hoa, chạm vào đồ vật hoặc di chuyển đồ vật.
Bước 3. Thực hành trôi
Nhảy lên không trung và xem liệu bạn có thể nổi không. Thử nhảy qua các vật thể cao rồi bay lại. Khi bạn đã có thể bay, hãy di chuyển sang trái và phải ở nhiều tư thế khác nhau là một mẹo để đảm bảo rằng bạn thành công. Những người chỉ có một vài giấc mơ sáng suốt rất khó tin rằng họ "có thể" bay.
- Khi bạn muốn bay, có thể bạn sẽ nổi một chút rồi lại đi xuống. Thiếu tự tin thường xảy ra khi bạn không mơ hoàn toàn sáng suốt.
- Nhắc nhở bản thân rằng đây là một giấc mơ và bạn có thể bay bởi vì bạn đang mơ.
- Đừng tuyệt vọng nếu bạn thức dậy trong một giấc mơ sáng suốt. Giấc mơ sáng suốt đầu tiên là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã có thể bay.
Bước 4. Bay
Bạn chỉ có "khả năng" bay đến bất cứ nơi nào bạn muốn chỉ khi bạn có thể mơ một cách hoàn toàn có ý thức, nghĩa là, nếu bạn có thể chắc chắn rằng mình đang mơ, có thể tương tác với thiên nhiên và cảm thấy tự tin rằng bạn có thể bay. Nếu bạn muốn bay lên trời cao, hãy đặt chân xuống đất hoặc bắt đầu bằng một bước chạy. Nếu bạn đang ở trong phòng, hãy bay quanh phòng và sau đó ra ngoài cửa sổ. Đi vào không gian nếu cần thiết.
- Trong khi bay, hãy chuẩn bị đối mặt với các chướng ngại vật khác nhau, ví dụ: cây cối hoặc đường dây điện bằng cách di chuột qua chúng hoặc xuyên qua chúng.
- Nếu bạn bắt đầu lơ lửng như sắp rơi, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể bay trong giấc mơ của mình.
- Biết rằng bạn có thể thức dậy, nhưng đừng bao giờ bị thương vì đây chỉ là một giấc mơ.
Bước 5. Hãy tiếp tục mơ ước
Để giữ cho giấc mơ sáng suốt, hãy tập trung vào việc tận hưởng trải nghiệm bay và thiên nhiên. Giấc mơ sẽ bị gián đoạn nếu suy nghĩ của bạn bị phân tán. Tập trung sự chú ý của bạn bằng cách nhìn vào trái đất hoặc biển ở xa bên dưới hoặc bằng cách nhìn lên các ngôi sao trên bầu trời. Tận dụng tối đa cơ hội này để quan sát nhiều thứ khác nhau trong chuyến bay, ví dụ: cảm giác bay như thế nào, nhiệt độ không khí trên đó ra sao, màu sắc xung quanh bạn ra sao, cảm giác bay qua những đám mây như thế nào?
Phần 4/4: Bay trong điều kiện "WILD"
Bước 1. Hãy cố gắng đạt được ước mơ của bạn ngay lập tức
Nếu bạn có thể mơ một cách có ý thức, có thể nhớ những giấc mơ và có thói quen kiểm tra thực tế, bạn có thể sẵn sàng để có được giấc mơ sáng suốt dưới một hình thức khác được gọi là “giấc mơ sáng suốt do đánh thức (WILD). Điều này có thể được trải nghiệm nếu bạn chìm vào giấc ngủ với mong muốn mơ một cách có ý thức. Để trải nghiệm "TRẺ EM", hãy cố gắng thư giãn và hướng suy nghĩ của bạn để bạn tỉnh táo cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.
Bay là một trải nghiệm đặc biệt khi mơ sáng suốt, nhưng nó còn đặc biệt hơn trong “WILD” nên nó thường được coi là đi du lịch bên ngoài cơ thể
Bước 2. Thức dậy sớm vào buổi sáng và sau đó ngủ tiếp
Đặt báo thức để báo thức báo 90 phút trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Đi ngủ vào buổi tối như bình thường. Thức dậy khi chuông báo thức reo. Nếu bạn có một giấc mơ, hãy viết nó vào nhật ký. Chờ 90 phút trước khi ngủ tiếp. Trong khi chờ đợi, hãy đọc các ghi chú kinh nghiệm về giấc mơ hoặc các bài báo về những giấc mơ sáng suốt.
- Khi bạn quay lại giấc ngủ, hãy tìm một tư thế nằm thoải mái nhất và sau đó hít thở sâu, bình tĩnh và đều đặn trong khi thư giãn.
- Nói đi nói lại điều ước của bạn: “Tôi muốn mơ ngay lập tức” hoặc một câu khác có cùng ý nghĩa.
- Hãy tưởng tượng giấc mơ mà bạn vừa có. Nếu bạn thức dậy, hãy tiếp tục giấc mơ trước đó.
- Kết nối với giấc ngủ vào buổi sáng là yếu tố kích hoạt tốt nhất để trải nghiệm "WILD".
Bước 3. Cảm thấy cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ trở lại
Nhận thức được mọi thứ bạn đang trải qua cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ trở lại mà không cần cố gắng tăng tốc hoặc kiểm soát quá trình. Nhắm mắt nhẹ nhàng. Hãy chú ý đến mọi hình ảnh xuất hiện và tương tác nếu có thể. Cảm thấy chân tay nặng dần và nhịp tim trở nên bình tĩnh hơn.
Bước 4. Bay khi bị tê liệt khi ngủ
Tình trạng tê liệt khi ngủ thường xảy ra khi bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Tình trạng này làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đang thức, nhưng không thể di chuyển. Biết rằng đây là dấu hiệu đầu tiên của chứng tê liệt khi ngủ nên bạn không cần phải lo lắng về nó. Mặc dù khó chịu, tình trạng này là một thời điểm chuyển sang trạng thái mơ sáng suốt nếu được sử dụng đúng cách.
- Lúc này, có lẽ bạn sẽ trải qua một sự kiện đáng sợ trong giấc mơ. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang mơ và sau đó bỏ qua nó.
- Nếu bạn bị tê liệt khi ngủ, hãy thử cử động các ngón tay và ngón chân.
- Bay khỏi cơ thể. Nếu tình trạng tê liệt trong giấc ngủ khiến bạn "TRẺ", hãy bay quanh phòng.
Bước 5. Bay nhanh
“WILD” có thể chỉ đơn giản bằng cách nhận thấy hình ảnh nhấp nháy trên mí mắt. Trong khi nằm xuống và quan sát suy nghĩ làm nảy sinh hình ảnh, hãy chú ý quan sát mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất trong mỗi hình ảnh. Khi nhìn vào một cảnh quan thiên nhiên, hãy tưởng tượng rằng bạn đang bay, đi bộ, chạm vào các đồ vật trong khi nói với bản thân rằng bạn đang mơ.
