Bạn không còn muốn làm bạn với ai đó, nhưng không biết làm thế nào để chấm dứt tình bạn với họ? Khi kết thúc một tình bạn, phải đau lòng. Tuy nhiên, tình bạn có thể kết thúc theo chiều hướng tốt đẹp.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Xem xét kết thúc tình bạn
Bước 1. Nhận ra các dấu hiệu thay đổi
Nhận ra những dấu hiệu mà các chuyên gia gọi là “tình bạn” bằng cách chú ý đến cảm giác của bạn khi một người bạn gọi cho bạn hoặc khi bạn nhìn thấy ảnh của họ trên mạng xã hội.
- Biết rằng mọi người đều đã trải qua một sự thay đổi trong tình bạn. Bạn có rất ít thời gian và năng lượng cho tình bạn.
- Cân nhắc xem liệu người bạn đang nói chuyện khiến bạn cảm thấy tích cực hay tiêu cực. Ví dụ, anh ấy có luôn đưa ra những nhận xét tích cực và thụ động về công việc hoặc ngoại hình của bạn không? Bạn có cảm thấy thiếu tự tin sau khi trò chuyện với người này không? Nếu vậy, có lẽ đã đến lúc bạn phải chấm dứt tình bạn với người ấy.
- Tình bạn chân chính cho phép bạn xây dựng bản thân theo hướng tích cực và không khiến bạn mất tự tin.
Bước 2. Xem xét xem vấn đề là ở bạn
Có thể vấn đề trong tình bạn đang thực sự xuất phát từ bạn. Nếu vậy, hãy cố gắng cải thiện bản thân hoặc mối quan hệ với người bạn đó trước khi quyết định chấm dứt tình bạn.
- Nếu bạn của bạn đã lừa dối bạn, có thể cần phải chấm dứt tình bạn của bạn.
- Tình bạn đáng bị chấm dứt nếu một người bạn phản bội, chẳng hạn như truyền bá bí mật của bạn hoặc hạ thấp công việc hoặc mối quan hệ của bạn. Nếu bạn là kẻ phản bội, hãy sửa mình.
- Nếu bạn phản bội bản thân theo cách tiêu cực, chẳng hạn như vì ghen tuông, mặc dù bạn của bạn không làm gì có lỗi với bạn cả, có lẽ bạn nên cố gắng cải thiện bản thân trước khi quyết định chấm dứt tình bạn.
Bước 3. Cân nhắc xem liệu tình bạn này có độc hại không
Những mối quan hệ bạn bè hủy hoại thực sự có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ bạn bè tiêu cực có lượng protein cao hơn, vốn được biết là có liên quan đến chứng viêm và các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như trầm cảm và bệnh tim.
- Một tình bạn hủy hoại xảy ra khi một người bạn luôn nói về những điều tiêu cực, ngay cả khi những điều tiêu cực đó xảy ra với chính họ. Hãy xem xét liệu sự tiêu cực có phải là tạm thời hay không. Nếu một người bạn đang tỏ ra tiêu cực vì họ đang trải qua giai đoạn khó khăn, thì tình bạn với họ có thể đáng để cứu vãn. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn tiếp tục tỏ thái độ tiêu cực, có lẽ đã đến lúc bạn phải chấm dứt tình bạn, vì lợi ích của chính bạn!
- Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra ba loại bạn độc hại / tiêu cực: những người bạn quá cạnh tranh với bạn, những người bạn thường gây ra các cuộc tranh cãi / cãi vã và những người bạn phụ thuộc quá nhiều vào bạn hoặc tiêu hao quá nhiều năng lượng từ bạn.
- Trước khi kết thúc tình bạn, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có tin tưởng người bạn đó không, liệu người đó có ảnh hưởng tích cực đến bạn hay không (và ngược lại), và liệu họ có tôn trọng và quan tâm đến bạn hay không.
Bước 4. Đừng duy trì tình bạn khuyến khích hành vi tiêu cực
Tình bạn được đề cập là tình bạn được hình thành bởi vì cả hai bạn đều có những thói quen tiêu cực giống nhau mà hiện bạn đang cố gắng loại bỏ. Bạn nên kết thúc một tình bạn vốn cho phép mình trở thành người xấu.
- Ví dụ về những tình bạn như vậy bao gồm tình bạn được hình thành do cả hai đều có thói quen uống rượu, ngoại tình, tiệc tùng hoặc nghiện mua sắm. Nếu keo sơn của tình bạn là một hành vi tiêu cực mà bạn muốn loại bỏ, hãy chấm dứt tình bạn vì tương lai của bạn.
- Bạn bè đôi khi được hình thành bởi vì họ có cùng một vấn đề. Ví dụ, hai người có thể là bạn bè vì cả hai đều có vấn đề trong hôn nhân. Nếu một người sau đó cố gắng sửa chữa cuộc hôn nhân, trong khi người kia thì không, tình bạn có thể kết thúc.
Phương pháp 2/3: Chính thức kết thúc tình bạn
Bước 1. Đưa ra lời giải thích
Hãy suy nghĩ kỹ về lý do tại sao bạn muốn kết thúc tình bạn. Trước khi giải thích với người được đề cập (điều bạn nên làm), hãy hiểu rõ lý do tại sao bạn không muốn làm bạn với người đó nữa.
- Nói rõ lý do của bạn. Sự rõ ràng là rất quan trọng ngay cả khi bạn không phải giải quyết mọi vấn đề hoặc tiêu cực trong quá khứ. Nếu điều đó không rõ ràng (và không rõ ràng), người đó có thể tiếp tục cố gắng liên lạc lại với bạn. Vì vậy, hãy đưa ra những lý do cụ thể và rõ ràng.
- Nếu bạn của bạn làm điều gì đó thực sự khiến tình bạn đáng kết thúc hoặc nếu cuộc sống của bạn không còn đi theo hướng như cũ, họ đáng được biết lý do tại sao. Tuy nhiên, làm như vậy mà không xúc phạm. Thay vì nói "Bạn quan tâm đến những thứ tầm thường, tôi quan tâm đến thành tựu trí tuệ", chỉ cần nói, "Vì chúng ta già đi, có vẻ như bây giờ chúng ta có những mối quan tâm khác nhau." Nói cách khác, hãy truyền đạt lời giải thích của bạn theo hướng tích cực.
- Hãy trung thực với người bạn được đề cập và với chính bạn. Có một lý do ẩn nào làm phiền bạn đến mức bạn tránh nó không?
Bước 2. Kết thúc tình bạn trong một cuộc gặp mặt trực tiếp
Cung cấp những lời giải thích trực diện có thể giảm thiểu tổn thương sẽ xảy ra. Mời người có liên quan gặp gỡ tại quán cà phê. Việc hủy kết bạn bằng tin nhắn hoặc e-mail có thể tạo ra cảm giác tiêu cực.
- Bạn bè có thể từ chối và cố gắng hàn gắn mối quan hệ. Nếu bạn không đồng ý với ý kiến đó, hãy kiên định với quan điểm của mình.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách giải thích cảm giác của bạn, chứ không phải bằng cách chỉ trích bạn của bạn về những gì cô ấy đã làm với bạn. Đây là một cách hữu ích để không khiến người đó cảm thấy bị tấn công. Nói điều gì đó như "Tôi nghĩ cuộc sống của tôi đã thay đổi và điều này là tốt nhất cho tôi".
- Cuộc họp này không nên kéo dài. Người được đề cập có thể trở nên tức giận hoặc cố gắng thay đổi quyết định của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên giải thích và nêu rõ ý của bạn, sau đó ngay lập tức nói lời chia tay bằng cách nói rằng bạn có nhu cầu khác.
Bước 3. Kết thúc tình bạn trên những điều kiện tốt đẹp
Kết thúc một tình bạn có xu hướng khiến người đối diện trải qua những cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như tổn thương, bối rối và tức giận. Cho dù bạn của bạn đã làm gì sai trái với bạn, hãy quan tâm đến cảm xúc của họ và hành động với sự đồng cảm và tử tế.
- Đừng đồn thổi về người yêu cũ sau khi tình bạn kết thúc. Vấn đề của bạn với anh ấy không liên quan gì đến bất kỳ ai khác. Nói chuyện phiếm không phải là cách cư xử tốt.
- Hãy thông cảm và kiên nhẫn. Cho bạn của bạn một cơ hội để giải thích cảm giác của cô ấy và nói rằng bạn biết cô ấy đang bị tổn thương. Giải thích rằng bạn rất tiếc vì đã khiến anh ấy phải trải qua những cảm giác tiêu cực này. Cách này giảm thiểu cảm giác tiêu cực trong tương lai.
- Hãy quan tâm đến sự tự tôn của bạn. Thay vì nói "Tôi không muốn trở thành bạn của bạn", hãy nói điều gì đó như "Tôi không thể là người bạn mà bạn muốn trở thành". Phương pháp này chuyển giao trách nhiệm cho chính bạn và giúp bạn bè của bạn dễ dàng chấp nhận quyết định của bạn hơn.
- Đừng đổ lỗi. Đổ lỗi không phải là điều quan trọng cần làm và thực sự có thể làm trầm trọng thêm cuộc đối đầu (trừ khi có một sự phản bội lớn, điều này có thể đáng nói). Tuy nhiên, nếu bạn của bạn chỉ làm phiền bạn hoặc bạn không còn thích điều đó nữa, thì không có ích gì khi bạn làm tổn thương cảm xúc của người đó bằng cách chỉ trích họ.
Bước 4. Hiểu những ưu và khuyết điểm của việc chính thức kết thúc một tình bạn
Chắc chắn có những ưu và nhược điểm đối với mỗi phương pháp kết thúc một tình bạn. Kết thúc một tình bạn, kể cả về mặt hình thức, không phải là điều dễ dàng.
- Một trong những điểm hạn chế của cách thức trang trọng là nó tạo cảm giác không thoải mái và gượng gạo. Phải có một số cảm giác tiêu cực đối với cuộc gặp gỡ này, mà bạn có thể sẽ không thích.
- Tuy nhiên, nếu bạn đã làm bạn với người đó trong một thời gian dài, thì tỏ ra trang trọng là lựa chọn tốt nhất. Về cơ bản, phương pháp này mang lại cho người bạn cơ hội để có được một cái kết chính thức rõ ràng. Nếu hai người không phải là bạn thân của nhau hoặc đã lâu không làm bạn với nhau, thì không cần phải trang trọng.
- Cách thức trang trọng là cách nhanh nhất để kết thúc một tình bạn. Điều này mang lại sự rõ ràng và tốt hơn cho người bạn cũ về lâu dài mặc dù anh ta có thể không nhận thức được điều đó vào thời điểm đó.
Bước 5. Xác định địa điểm và thời gian phù hợp
Cuộc đối đầu có khả năng kết thúc không tốt nếu bạn chọn sai thời điểm gặp mặt. Thời gian ảnh hưởng đến kết quả của cuộc họp.
- Nói về điều này khi một người bạn đang đi làm, gặp vấn đề lớn hoặc đang tham gia một sự kiện, không phải là một ý kiến hay.
- Gặp nhau ở nơi công cộng, chẳng hạn như nhà hàng hoặc quán cà phê, sẽ tốt hơn vì nó cho phép hai bạn nói về những điều tiêu cực trong khi ngăn chặn những phản ứng tồi tệ nhất, chẳng hạn như la hét hoặc khóc quá nhiều.
Phương pháp 3/3: Kết thúc tình bạn một cách chậm rãi
Bước 1. Để tình bạn tự mất đi
Một cách để kết thúc tình bạn là để cho mối quan hệ đó tự biến mất mà không có một cuộc đối đầu kịch tính. Tình bạn dường như có thể tự kết thúc.
- Giảm dần sự tương tác với người có liên quan. Ví dụ, nếu bạn quen trò chuyện với người đó 4 lần mỗi tuần, hãy giảm xuống còn 1 lần mỗi tuần.
- Những người sử dụng phương pháp này đôi khi vẫn làm bạn với người đó trên mạng xã hội mặc dù họ không còn liên lạc thường xuyên. Cách tiếp cận này về cơ bản làm giảm mức độ tình bạn mà không có sự đối đầu kịch tính.
- Đề xuất khoảng thời gian cô đơn cho mỗi người, với hy vọng người đó sẽ bắt đầu kết bạn với người khác và rời xa bạn.
- Tìm lý do để từ chối nếu người bạn được đề cập muốn gặp. Sau khi bị từ chối đủ lần, anh ấy có thể bắt đầu yêu cầu người khác, vì vậy mức độ tình bạn của bạn sẽ tự nhiên giảm xuống.
Bước 2. Thoát khỏi cảm giác tội lỗi
Thay đổi bạn bè là điều đương nhiên vì cuộc sống không ngừng thay đổi nên sở thích của con người cũng thay đổi theo.
- Nếu người đó đã làm tổn thương bạn sâu sắc, chẳng hạn như phản bội nghiêm trọng, chấm dứt tình bạn là một quyết định đúng đắn. Bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi phải bảo vệ bản thân hoặc loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực khỏi cuộc sống của mình.
- Ví dụ, người bạn từng là bạn ở trường đại học có thể không còn phù hợp với bạn bây giờ vì cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của bạn đã có những hướng đi khác nhau.
Bước 3. Hiểu những ưu và khuyết điểm của việc kết thúc một cách thụ động tình bạn
Kết thúc tình bạn một cách thụ động có nghĩa là để tình bạn tự kết thúc. Phương pháp này tránh đối đầu trực tiếp với người bạn được đề cập.
- Ưu điểm của phương pháp này bao gồm giảm thiểu sự tức giận, vì bạn của bạn thậm chí có thể không biết rằng bạn đang kết thúc tình bạn với họ và không có cuộc đối đầu nào cho phép bạn trao đổi lời nói tiêu cực.
- Một trong những nhược điểm của phương pháp này là mất nhiều thời gian và có thể là một lời nói dối vì bạn không nói cho người bạn biết ý của bạn thực sự.
- Nếu bạn và bạn của bạn có một mối quan hệ rất thân thiết và lâu dài, phương pháp này có thể không hiệu quả. Bạn bè sẽ nhận thấy những thay đổi và hỏi bạn về chúng.
Bước 4. Đừng "ma"
“Trở thành một hồn ma” là một thuật ngữ gần đây đã trở nên phổ biến khi Charlize Theron chia tay với Sean Penn. Trong cả tình yêu và tình bạn, "làm ma" có nghĩa là biến mất hoàn toàn và cắt đứt hoàn toàn liên lạc với người được đề cập mà không đưa ra bất kỳ lời giải thích nào.
- Đây là một cách đối xử tàn nhẫn với những người đã từng là bạn của bạn. Anh ấy có thể sẽ dành một thời gian dài để tự hỏi điều gì đã xảy ra và sẽ cố gắng liên hệ lại với bạn để có câu trả lời. Do đó, phương pháp này sẽ không ngăn cản người được đề cập tiếp xúc với bạn mà thực sự sẽ gây ra điều ngược lại. Anh ấy sẽ cố gắng nhiều hơn để tiếp cận bạn.
- Phương pháp "ma" loại bỏ khả năng bạn của bạn có được một kết thúc rõ ràng. Kết thúc tình bạn bằng cách làm tổn thương người được đề cập không phải là một ý kiến hay. Ngoài ra, nếu không có một kết thúc rõ ràng, người đó có thể cảm thấy rằng tình bạn vẫn chưa kết thúc.
- Phương pháp "bóng mờ" còn được gọi là "nơi ở cuối cùng". Phương pháp này không tiết lộ những sai lầm đã xảy ra trong tình bạn nên nó không giúp ích gì cho sự trưởng thành của đương sự. Nếu người đó đã phá vỡ tình bạn của họ với bạn, việc nói cho họ biết điều gì đã xảy ra sẽ cho phép họ sửa chữa bản thân để có thể duy trì tình bạn khác tốt hơn trong tương lai.
Lời khuyên
- Trung thực và chân thành với bạn bè. Sự trung thực và chân thành có tác dụng tích cực hơn trong tương lai.
- Có thể người đó đã nói điều gì đó gây tổn thương. Tuy nhiên, dù phản ứng của bạn là gì, hãy tử tế, bình tĩnh và lịch sự. Đừng để bị khiêu khích.
- Đừng liên quan đến người khác khi kết thúc một tình bạn. Vấn đề là giữa bạn và người bạn được đề cập, cả hai đều không cần liên quan đến bất kỳ ai khác.
Bài viết liên quan
- Làm thế nào để Ngừng cảm thấy ghen tị
- Làm thế nào để ngừng yêu ai đó
