Bạn có thể học cách tận hưởng việc ở một mình, cho dù bạn đang nhớ một người thân yêu, một thành viên trong gia đình hay một người bạn. Hãy nhớ rằng mặc dù con người là sinh vật xã hội, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể trải nghiệm hạnh phúc bên ngoài vòng kết nối xã hội của mình.
Bươc chân
Phần 1/4: Học cách yêu sự cô đơn
Bước 1. Cố gắng đón nhận sự cô độc
Khoảnh khắc cô đơn là thời điểm thích hợp để suy ngẫm hoặc suy nghĩ sâu sắc hơn về những điều khác nhau. Trong một thế giới ngày càng hướng tới tốc độ và sự cạnh tranh, sự đơn độc là một thứ quý giá cần được coi trọng.
Sự thoải mái trong cô đơn biểu thị lòng tự trọng lành mạnh
Bước 2. Cố gắng vui vẻ và lạc quan
Hạnh phúc mà bạn cảm thấy đến từ bên trong, bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Đừng sử dụng sự cô đơn như một cái cớ để không tận hưởng cuộc sống! Nhìn thấy mặt tươi sáng của mọi thứ trong cuộc sống và phát triển một cái nhìn lạc quan.
Bước 3. Suy ngẫm về cuộc sống và ý nghĩa lớn hơn của nó
Một số thời gian bạn dành một mình có thể được phân bổ để phản ánh. Hãy dành thời gian để nhìn lại nội tâm và suy nghĩ về cuộc sống. Nghĩ về quá khứ, hiện tại và mục tiêu tương lai của bạn trong cuộc sống.
Thiền là một trong những hoạt động xây dựng bản thân quan trọng nhất cần phải làm. Nghĩ về điều gì khiến bạn khác biệt với những người khác. Bạn tin gì? Tại sao? Có một số điều có vẻ không ổn? Điều gì bạn cho là đương nhiên (hoặc chấp nhận là đúng)?
Bước 4. Đừng phân tích quá mọi thứ
Thông thường, bạn rất dễ nhìn vào trải nghiệm, cảm xúc, suy nghĩ và thái độ của ai đó và sau đó đưa ra các giả định thực tế chỉ dựa trên nhận thức ngây thơ của riêng bạn. Đây có thể là một “hoạt động” tiêu cực khiến bạn cảm thấy chán nản. Nhận ra rằng không phải lúc nào bạn cũng biết mọi thứ, và điều đó không sao cả.
Bước 5. Làm mọi thứ bạn thường làm với đối tác hoặc bạn bè
Đôi khi, không phải người bạn đời hay bạn bè mà bạn nhớ nhung mà là những hoạt động và sở thích mà bạn chia sẻ cùng nhau. Đừng cố chấp nữa! Hãy đi và làm những điều bạn yêu thích.
Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng thưởng thức bữa tối hoặc xem một bộ phim là việc cần làm trong buổi hẹn hò của mình, bạn chỉ cần đến một rạp chiếu phim hoặc một nhà hàng sang trọng để thưởng thức
Bước 6. Tập thể dục 3 lần một tuần
Tập thể dục không chỉ là một thói quen mà bạn có thể tuân thủ mà còn giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tự tin. Dành 30 phút, ba lần một tuần để tập thể dục. Bạn có thể đến trung tâm thể dục nếu muốn rèn luyện sức khỏe cùng những người khác hoặc chỉ tập thể dục tại nhà.
- Tìm lại niềm vui trong một môn thể thao đơn giản. Đạp xe quanh khu phố sẽ không cảm thấy vất vả, và thậm chí còn thú vị hơn khi bạn bắt đầu sống và biến nó thành thói quen.
- Thể hiện tính nhất quán. Thể thao đòi hỏi ý chí và sự kiên trì. Lập một lịch trình tập thể dục và tuân thủ nó. Tập thể dục nhẹ trước cho đến khi bạn tìm thấy giới hạn của mình. Bạn cũng có thể đăng ký tại trung tâm thể dục và kết bạn mới ở đó.
Bước 7. Dành thời gian ở ngoài trời và ngoài trời
Thế giới quá rộng lớn và những gì bạn nhìn thấy chỉ là một phần nhỏ của nó. Đừng ở nhà nhiều ngày. Đi ra ngoài, quên đi mọi người và chỉ tận hưởng những gì cuộc sống có sẵn cho bạn. Bằng cách đó, mọi người sẽ muốn làm quen và dành thời gian cho bạn. Trên thực tế, không có lựa chọn nào khác ngoài kết bạn mới!
Bước 8. Tham gia các hoạt động tình nguyện
Việc bạn tham gia vào công việc từ thiện có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và hài lòng hơn với bản thân. Ngoài ra, hoạt động này cũng là thời điểm thích hợp để đóng góp cho cộng đồng và giúp đỡ những người gặp khó khăn. Tìm kiếm thông tin trên internet về hoạt động tình nguyện tại thành phố của bạn. Bạn có thể tìm thấy nhiều hoạt động khác nhau, chẳng hạn như tình nguyện tại bệnh viện, hỗ trợ tại nhà hát thành phố, huấn luyện một đội thể thao thanh niên hoặc phân phát thức ăn cho người vô gia cư.
Phần 2/4: Thực hiện các hoạt động sáng tạo
Bước 1. Viết một câu chuyện, nhật ký hoặc blog để bày tỏ cảm xúc của bạn
Viết lách không chỉ làm tăng trí tưởng tượng mà còn giúp bạn luôn vui vẻ để tinh thần lạc quan trong cuộc sống được phát triển hơn. Bạn cũng có thể làm thơ hoặc làm nghiên cứu nếu bạn thích.
Bước 2. Đọc một cuốn sách để giải trí
Bạn có thể đọc tiểu thuyết cổ điển, tác phẩm tiểu thuyết, thơ hoặc sách phi hư cấu. Thời gian bạn ở một mình là thời điểm thích hợp để tiếp tục đọc. Ngoài việc thú vị, đọc sách cũng có thể giáo dục và phát triển bạn như một cá nhân. Bạn cũng có thể nghe sách nói nếu muốn.
- Hãy dành thời gian đọc những tác phẩm kinh điển như Siti Nurbaya của Marah Rusli, Sailing Terkembang của Sutan Takdir Alisjahbana, Chìm tàu van der Wijck của Hamka, hoặc Bumi Manusia của Pramoedya Ananta Toer.
- Đọc tiểu thuyết của một thể loại nhất định. Đối với tiểu thuyết khoa học viễn tưởng, hãy thử Spora của Ahmad Alkadri và đối với tiểu thuyết kinh dị, bạn có thể đọc Danur của Risa Sarasvati. Nếu bạn muốn thưởng thức tiểu thuyết giả tưởng, hãy đọc Tere Liye's Moon.
- Cũng đọc một số tác phẩm thơ như See Yogya của Andy Sri Wahyudi, tuyển tập thơ Tyranny và Benteng của Taufik Ismail, Trong bóng tối của Amir Hamzah, hoặc Ten Cubes của Mardi Luhung.
- Nếu bạn quan tâm đến triết học, bạn có thể đọc các tác phẩm của Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand và Karl Marx.
Bước 3. Nghe nhạc khiến bạn cảm thấy dễ chịu
Bất kể loại nào, bạn có thể tận hưởng sự đơn độc trong khi nghe một bài hát dễ chịu. Chọn nhạc mà bạn thích hoặc âm nhạc gợi lại ký ức về các sự kiện nhất định.
Lắng nghe những âm thanh tự nhiên như sấm sét và mưa, tiếng chim hót, tiếng sông chảy và những thứ tương tự có thể giúp đầu óc bạn minh mẫn hơn. Những hoạt động này có thể làm dịu và giảm căng thẳng để bạn có thể cảm thấy vui vẻ và bình tĩnh hơn khi ở một mình
Bước 4. Hát, nhảy hoặc chơi một nhạc cụ để thể hiện bản thân
Nếu bạn không thích ca hát, hãy thử khiêu vũ. Hoạt động này giúp bạn tập trung vào điều gì đó. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục hoặc khiêu vũ có thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực trong một người. Bạn cũng có thể thử chơi một nhạc cụ mới hoặc phát triển kỹ năng chơi của mình trên một nhạc cụ bạn đã chơi. Hãy nhớ rằng bạn không làm điều này cho bất kỳ ai khác, mà cho chính bạn. Do đó, đừng ngần ngại và hãy thể hiện chính mình với trái tim của bạn!
Bước 5. Vẽ nguệch ngoạc hoặc hình vẽ để bình tĩnh lại
Vẽ là một hoạt động thú vị và hiệu quả mà bạn có thể thử trong thời gian rảnh rỗi. Bạn không cần phải giỏi như Affandi để vẽ, nhưng vẫn vẽ và vẽ theo ý bạn. Những hoạt động này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, mô tả cảm xúc của bạn và giảm bớt căng thẳng. Khi bạn đã hài lòng với bức tranh hoặc bức vẽ của mình, bạn có thể xem kết quả cuối cùng!
Bước 6. Hãy thử làm một dự án thủ công đã bị bỏ quên cho đến nay
Thủ công mỹ nghệ là một hoạt động sáng tạo thú vị. Bạn có thể làm đồ thủ công bằng gỗ, sổ lưu niệm hoặc tác phẩm robot, sử dụng tem hoặc tem, tạo hình mô hình, thiết kế áo thun, thêu, đan và hơn thế nữa! Có nhiều hoạt động khác nhau không chỉ lấp đầy thời gian rảnh của bạn mà còn có thể sản xuất hàng thủ công.
Bước 7. Chơi trò chơi để cải thiện kỹ năng tư duy phản biện
Trên thực tế, máy tính và trò chơi điện tử có thể cho kết quả tích cực! Chơi trò chơi điện tử giúp phát triển tư duy phản biện và kỹ năng giải quyết vấn đề, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp tay mắt. Ngoài ra, các trò chơi thể dục có thể chơi thử trên máy console cũng có thể là một phương tiện rèn luyện sức khỏe thú vị.
Ngoài ra, bạn có thể chơi các trò chơi trên bàn như Monopoly hoặc Snakes and Ladders. Luôn có một trò chơi cho từng lĩnh vực và cấp độ kỹ năng khác nhau
Phần 3/4: Nắm bắt cơ hội học tập
Bước 1. Tìm hiểu một lĩnh vực mới
Học tập là khía cạnh quan trọng nhất của cuộc sống của riêng bạn và giữ cho bộ não của bạn bận rộn trong công việc. Nếu không có trách nhiệm xã hội (ví dụ: dành thời gian cho gia đình hoặc đối tác của bạn), bạn có thể tìm hiểu thêm về một lĩnh vực hoặc mối quan tâm mới.
Bạn có thể tập trung vào một lĩnh vực cụ thể, chẳng hạn như địa lý hoặc lịch sử, hoặc học ngoại ngữ
Bước 2. Học một kỹ năng hoặc sở thích mới
Có thể bạn muốn thử một hoạt động hoặc nghiên cứu một lĩnh vực có thể thực hiện trong nhà, chẳng hạn như hội họa, yoga, toán học, khoa học, đánh giá cao nghệ thuật hoặc một nhạc cụ (ví dụ như piano hoặc sáo). Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như làm vườn, đấu kiếm, tennis hoặc chơi gôn. Nếu bạn muốn, hãy kết hợp cả hai. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện một số hoạt động nhất định cả trong nhà và ngoài trời, chẳng hạn như chụp ảnh hoặc vẽ.
Việc học không bó hẹp trong sách vở (mặc dù sách là một nguồn kiến thức tốt). Bạn có thể học bất cứ điều gì bằng cách thực hành. Tìm kiếm các video hướng dẫn trên internet nếu bạn quan tâm đến một lĩnh vực mới
Bước 3. Tham gia một khóa học trực tuyến nếu bạn muốn học có cấu trúc hơn
Nếu có điều gì đó bạn muốn học và bạn muốn nhận được hướng dẫn từ giáo viên của mình hoặc có một thói quen mới, hãy đăng ký các lớp học trực tuyến. Các trang web như https://schoolpintar.com/ và https://www.indonesiax.co.id/ cung cấp nhiều khóa học chất lượng khác nhau (lên đến trình độ đại học) dành cho mọi người, với một số tài liệu hoặc lớp học bạn có thể tham gia trực tuyến. miễn phí.
Phần 4/4: Xây dựng mối quan hệ khác
Bước 1. Nhận một con vật cưng nếu bạn tận tâm chăm sóc nó
Những con vật cưng dành tình yêu thương và trở thành "hình tượng" mà bạn có thể nói chuyện hoặc chăm sóc. Nếu bạn là người lãnh đạm và độc lập, cá nhiệt đới, chuột đồng, chuột xạ hương hoặc chim sẻ có thể là một lựa chọn tốt. Nếu bạn thích tương tác với vật nuôi, nhưng không muốn gặp rắc rối trong việc chải chuốt phức tạp, hãy thử vuốt ve mèo. Nếu bạn muốn có những tương tác thể chất thường xuyên và dành nhiều thời gian cho thú cưng của mình, chó có thể là một lựa chọn tuyệt vời.
- Đừng cho rằng động vật nhỏ hơn (ví dụ như thỏ hoặc chim) không cần chăm sóc nhiều. Thỏ cần tương tác hàng ngày với con người và một vài giờ chơi mỗi ngày (điều này không bao gồm việc dọn dẹp chuồng theo lịch trình). Tìm hiểu về loài động vật bạn muốn nuôi từ sớm, sau đó đến thăm một nơi trú ẩn dành cho động vật ở địa phương. Có rất nhiều loài động vật đáng yêu đang chờ được mang về nhà mới của chúng!
- Một số nơi trú ẩn cho động vật cho phép bạn "ngồi" cho động vật. Điều này có nghĩa là động vật có thể tận hưởng “tự do” bên ngoài nơi trú ẩn và trở thành người bạn đồng hành mà bạn mong muốn mà không yêu cầu bạn phải cam kết lâu dài.
Bước 2. Tham gia một cộng đồng trực tuyến
Đừng giới hạn hoạt động trực tuyến của bạn trong các trò chơi một mình. Tham gia các diễn đàn hoặc phòng trò chuyện để gặp gỡ những người mới và tương tác với bạn bè và gia đình thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Có nhiều cộng đồng trực tuyến dành cho các nhóm tuổi khác nhau, cũng như các lĩnh vực quan tâm hoặc sở thích khác nhau. Tìm kiếm cộng đồng trên internet cho đến khi bạn tìm thấy một nhóm phù hợp.
Bước 3. Trò chuyện với hàng xóm, bạn học và đồng nghiệp
Chỉ vì bạn sống một mình, không có nghĩa là bạn không thể tương tác với những người khác. Nói chuyện với những người bạn gặp hàng ngày ở nhà, cơ quan hoặc trường học. Bắt đầu trò chuyện với nhân viên pha cà phê tại quán cà phê quen thuộc của bạn, thủ thư hoặc ai đó ngồi cạnh bạn trên tàu.
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn không vô tình đóng cửa mình lại
Nếu bạn đang dành thời gian ở một mình (hoặc một mình) vì bạn thường từ chối lời mời của ai đó hoặc tránh mặt người khác, đó có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng hơn. Trong những tình huống này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thỉnh thoảng bạn cảm thấy cô đơn là điều bình thường, nhưng sức khỏe tinh thần của bạn thường gặp nguy hiểm.
Lời khuyên
- Đi dạo và tận hưởng không khí trong lành. Ánh sáng mặt trời có thể làm tăng năng lượng. Trong khi đó, vào ban đêm không khí trong lành có thể làm giảm căng thẳng.
- Chỉ vì bạn độc thân và sống một mình không có nghĩa là bạn chỉ có thể trải qua một thói quen lộn xộn, bỏ bê sức khỏe của mình hoặc để nhà cửa bừa bộn và bẩn thỉu. Cố gắng tập thể dục, ăn uống điều độ, dọn dẹp nhà cửa và các vật dụng. Bằng cách độc lập và chỉn chu, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Đừng để người khác (đặc biệt là những người bạn đã kết hôn) ảnh hưởng hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc cảm thấy "trống rỗng" về tình trạng độc thân hoặc hoàn cảnh sống của mình. Cũng như hôn nhân hay bất kỳ mối ràng buộc nào khác, cuộc sống độc thân không phải là điều mà ai cũng có thể chung sống. Tận hưởng sự độc lập và những lựa chọn bạn đưa ra về cuộc sống và lối sống của chính mình.
- Hãy nhớ rằng cuộc sống có các mùa của nó. Tất nhiên, mùa giải này đang thay đổi. Nếu bạn muốn có một đối tác, cuối cùng bạn sẽ đạt đến giai đoạn đó. Hãy kiên nhẫn và để cuộc sống của bạn trôi qua vì con đường và câu chuyện cuộc đời của mỗi người là khác nhau, và những gì xảy ra trong hiện tại không phải lúc nào cũng giống với những gì sẽ xảy ra trong tương lai.
- Bạn cũng có thể học hoặc thực hành may vá, chơi quần vợt, polo, lướt sóng và các hoạt động thử thách khác để mở ra cơ hội gặp gỡ những người mới. Đã đến lúc gặp gỡ những người vui vẻ và thú vị, những người có thể thách thức bạn và khiến bạn trở thành một người tốt hơn. Thêm vào đó, hãy tận hưởng những ngày nghỉ và nuông chiều bản thân tại bãi biển yên tĩnh hoặc các dịch vụ spa. Đủ để bình tĩnh và vui lên, phải không?
Cảnh báo
- Điều quan trọng là bạn không quên những người khác trong cuộc sống của bạn. Giữ liên lạc với mọi người và mở rộng mạng xã hội. Đối với những người hướng ngoại, tận hưởng sự đơn độc có thể là một thách thức.
- Chỉ nghĩ rằng sự đơn độc là tạm thời. Bạn sẽ luôn gặp những người mới.
- Hãy cẩn thận khi nói chuyện với người lạ trên internet. Có thể bạn đã nghe điều này nhiều lần trước đây, nhưng khi bạn cảm thấy buồn bã, cô đơn, chán nản hoặc buồn chán, bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn và có nhiều khả năng làm theo lời khuyên hoặc lời khuyên của ai đó. Không sao nếu bạn muốn trò chuyện với ai đó, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn chỉ tương tác với họ, không tuân theo mệnh lệnh hoặc làm những gì người kia muốn bạn làm.
