Mọi người đều cần một ngày được nuông chiều ở nhà một lần. Đi nghỉ dưỡng tại nhà để điều trị tinh thần và thể chất, chăm sóc bản thân bằng cách tắm bong bóng và sơn móng tay có thể làm nên điều kỳ diệu đối với thái độ và tinh thần của bạn. Dù bận rộn đến đâu, nếu cần thời gian thư giãn, giảm căng thẳng, bạn nên tận hưởng trọn vẹn một ngày để trẻ hóa cơ thể, phục hồi năng lượng và suy nghĩ tích cực cần thiết để tận hưởng cuộc sống.
Bươc chân
Phần 1/4: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Dọn dẹp nhà cửa một ngày trước đó
Bạn có thể không cảm thấy nơi ở sạch sẽ là một phần quan trọng trong ngày nuông chiều bản thân, nhưng một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Dành ít nhất 15 phút để dọn hết rác trong nhà, dọn dẹp bàn làm việc, nhà bếp và căn phòng của bạn và đảm bảo mọi thứ ở đúng vị trí của nó. Bạn chắc chắn không muốn làm bất cứ công việc gì trong ngày nuông chiều bản thân, vì vậy hãy đảm bảo rằng nhà cửa của bạn được ngăn nắp gọn gàng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và sẵn sàng nuông chiều bản thân.
- Loại bỏ tất cả những thứ liên quan đến công việc khỏi phòng ngủ của bạn hoặc bất kỳ phòng nào bạn chiếm giữ. Hôm nay phải là một ngày đặc biệt đối với bạn, không phải là một ngày để hoàn thành một báo cáo căng thẳng.
- Đổ sạch bồn rửa, tưới cây và làm tất cả những việc nhà bạn có thể làm vào buổi tối để bạn không phải suy nghĩ về bất cứ điều gì khi thức dậy.
Bước 2. Sẵn sàng thoát khỏi điện thoại và email suốt cả ngày
Đừng trả lời email từ văn phòng của bạn hoặc giúp bạn của bạn giải quyết các vấn đề cá nhân của cô ấy trong ngày nuông chiều của bạn. Hôm nay nên tập trung vào bạn và cố gắng quên người khác càng nhiều càng tốt. Giải thích rằng bạn đang đi nghỉ và nói với tất cả những người bạn mà bạn thường nói chuyện rằng bạn sẽ không sử dụng điện thoại di động. Nếu bạn đang hoạt động trên mạng xã hội, bạn có thể viết rằng bạn đang đi nghỉ, vì vậy sẽ không có ai liên lạc với bạn vào ngày hôm đó.
Nếu bạn vẫn muốn giữ điện thoại của mình trong trường hợp khẩn cấp hoặc kiểm tra vài giờ một lần vì bạn thực sự không thể sống thiếu nó, bạn vẫn có thể làm điều đó
Bước 3. Tập hợp tất cả những thứ bạn cần
Nếu bạn muốn có một ngày nuông chiều hoàn hảo, bạn không muốn mất thời gian đi đến cửa hàng, kiểm tra các món trong danh sách hoặc thu thập tất cả những thứ bạn cần, trừ khi chúng giúp bạn thư giãn. Vì lập kế hoạch quá nhiều có thể khiến bạn căng thẳng và ngược lại với mục tiêu nuông chiều bản thân trong một ngày, bạn cần chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng để có thể bắt đầu thư giãn cơ thể ngay từ khi thức dậy. Dưới đây là một số thứ bạn có thể cần:
- Trà thảo mộc làm dịu
- Khẩu trang
- Xà phòng tắm bong bóng
- Nến thơm
- Dưa chuột để bịt mắt
- Món ăn ưa thích của bạn
- Trái cây để làm sinh tố
- làm móng
- Bộ phim cổ điển yêu thích của bạn
- Trà đá hoặc nước dưa chuột ngọt
Bước 4. Đừng ép bản thân làm bất cứ điều gì
Mục đích chính của một ngày được nuông chiều là để thư giãn và chăm sóc cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn làm móng tay và móng chân, hãy tắm nước nóng, tẩy tế bào chết và làm sinh tố, và bất cứ điều gì khác có thể giúp bạn thư giãn, bạn có thể thấy mình bị choáng ngợp khi cố gắng làm tất cả chúng. Vì vậy, hãy chỉ làm điều gì đó bạn thực sự muốn làm khi thức dậy và không cảm thấy bị áp lực khi phải tuân theo một lịch trình. Nếu bạn cảm thấy bị bắt buộc phải làm quá nhiều, bạn sẽ không thể thư giãn.
Làm điều gì đó bạn muốn làm. Nếu việc đắp mặt nạ đòi hỏi nhiều nỗ lực và bạn có tâm trạng muốn nằm dài trên giường, hãy cứ làm theo ý mình. Hãy nhớ rằng hôm nay là một ngày thư giãn theo cách bạn cảm thấy thư thái nhất
Bước 5. Ngủ nhiều hơn
Có thể bạn không muốn chợp mắt và dành nửa ngày để nuông chiều bản thân. Vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để khi thức dậy, bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái. Bạn không nên ngủ quá nhiều, nhưng hãy đảm bảo ngủ đủ 7 - 9 tiếng hoặc thời gian nghỉ ngơi đầy đủ như bình thường. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới thuận lợi và có thể giúp tinh thần sảng khoái, không chóng mặt.
- Ngủ lâu hơn sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, nhưng bạn không nên nhấn quá nhiều vào nút báo lại. Giờ đi ngủ bị gián đoạn bởi báo thức sẽ không khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, và bạn nên thức dậy sau khi ngủ đủ giấc thay vì ép bản thân thức dậy sau khi giờ ngủ bị quấy rầy.
- Dang rộng cánh tay của bạn trên đầu, uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng và đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành nếu bạn muốn thức dậy đúng cách.
Phần 2/4: Tạo bầu không khí êm dịu
Bước 1. Thắp nến
Thắp một vài ngọn nến có mùi như hoa hồng, hoa nhài, hoa oải hương hoặc một loại nước hoa yêu thích khác của bạn. Mặc dù việc thắp nến thường được thực hiện vào ban đêm, nhưng không có gì cấm bạn thắp nến khi thức dậy. Hương thơm của nến có thể làm cho bạn bình tĩnh và sảng khoái, và có một thành phần làm dịu tự nhiên trong nến thơm có thể khiến bạn cảm thấy bình yên.
Nếu bạn không thích thắp nến nhiều như vậy, hãy thắp một ít hương thay thế. Và nếu bạn không thích một trong hai, đừng ép bản thân bật nó lên chỉ vì bạn cảm thấy nó giúp bạn thư giãn
Bước 2. Nghe nhạc
Bật một số bản nhạc để đi kèm có thể giúp bạn thư giãn trong khi nuông chiều bản thân. Cố gắng tránh các cuộc phỏng vấn trên đài phát thanh, hoặc 40 bản hit phổ biến nhất và chọn loại nhạc giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Nếu bạn thích Miles Davis, Enya hoặc nhạc cổ điển, bạn nên bật nhạc ở mức thấp cả ngày để tạo cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Bạn cũng có thể điều chỉnh radio theo một chương trình chỉ phát những bài hát thư giãn, vì vậy bạn không cần phải suy nghĩ về việc chọn nhạc đệm.
Nếu bạn là kiểu người khó chịu với âm nhạc, bạn không cần phải nghe nó. Đôi khi, không gì êm dịu hơn là im lặng
Bước 3. Để phòng của bạn thiếu ánh sáng
Mặc dù để ánh nắng mặt trời chiếu vào có thể giúp bạn tươi mát hơn, nhưng bạn cũng có thể làm cho căn phòng của bạn trở nên tối hơn bình thường, vì vậy sẽ không có bất kỳ ánh sáng nào có thể làm bạn mất tập trung hoặc làm tổn thương mắt của bạn. Ánh sáng tự nhiên dịu nhẹ, cho dù từ ngọn đèn mờ hay ngọn nến, có thể làm dịu, trong khi ánh sáng chói có thể khiến bạn quá tỉnh táo để thư giãn. Điều chỉnh ánh sáng để bạn vẫn có thể nhìn thấy, nhưng không quá sáng khiến bạn quá tỉnh táo.
- Bạn có thể tận dụng ánh sáng mặt trời vào ban ngày và nến vào ban đêm. Không sử dụng đèn càng nhiều càng tốt.
- Bạn cũng có thể loại bỏ tất cả những thứ có màu nhạt, như gối màu vàng sáng và chọn những màu nhẹ nhàng hơn như xanh lá cây, nâu và xanh lam đậm, điều này có thể giúp bạn thư giãn hơn.
Phần 3/4: Chăm sóc Cơ thể
Bước 1. Uống đủ nước
Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong ngày để nuông chiều bản thân. Nếu bạn có một bình nước giống như bình bạn tìm thấy trong các spa, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi uống một cốc nước từ đó. Bạn có thể thêm một vài lát dưa chuột, cam, chanh để tăng thêm hương vị cho nước và nước uống sẽ có mùi vị đặc biệt. Đảm bảo uống ít nhất 8 - 10 ly mỗi ngày để giữ sức khỏe và vóc dáng.
Nếu không thích ăn cam quýt, bạn có thể thử vài nhánh bạc hà hoặc vài lát dâu tây để thay thế
Bước 2. Làm sạch da mặt
Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt yêu thích của bạn. Xoa bóp da trong 15-30 giây bằng đốt ngón tay. Sau đó, rửa lại thật sạch. Sau đó, bạn có thể tẩy tế bào chết bằng kem tẩy tế bào chết nhẹ nhàng; Nếu bạn không có, hãy sử dụng hỗn hợp đường và dầu ô liu để thay thế. Dùng kem tẩy tế bào chết massage lại da trong vòng 15-30 giây, sau đó rửa lại thật sạch.
Bạn có thể cân nhắc sử dụng hơi nước sôi để mở lỗ chân lông trên khuôn mặt sau đó. Để làm điều này, hãy dựng lều với một chiếc khăn trên đầu, lật mặt để xông hơi và thực hiện các bài tập thở trong 5 phút
Bước 3. Sử dụng mặt nạ cho tóc
Tự làm mặt nạ cho tóc có thể củng cố và dưỡng ẩm cho tóc mà không làm gãy tóc. Tất cả những gì bạn phải làm là trộn một số nguyên liệu để làm mặt nạ, massage mặt nạ trên tóc ẩm và để trong 30 phút, sau đó tắm và gội đầu bằng dầu gội và dầu dưỡng tóc như bình thường. Dành thời gian chăm sóc tóc là một cách tuyệt vời để nuông chiều bản thân. Dưới đây là những nguyên liệu cần thiết để làm mặt nạ cho tóc của riêng bạn:
- cốc mật ong
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 lòng đỏ trứng
- 1 quả bơ
Bước 4. Tắm thật lâu
Trước khi làm ướt, bạn hãy dùng đá bọt để loại bỏ lớp da chết trên bàn chân. Sau đó, rửa sạch mặt nạ tóc của bạn nếu bạn sử dụng nó. Sau đó, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội và dầu dưỡng tóc như bình thường. Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để xoa bóp tóc bằng dầu gội và dầu dưỡng tóc. Nếu bạn muốn thêm gia vị cho thời gian tắm, hãy hát “Ngày mới” khi đang gội đầu!
Sử dụng xà phòng dạng thanh hoặc xà phòng lỏng yêu thích của bạn để làm sạch da hoàn toàn. Bình tĩnh
Bước 5. Chuẩn bị cho một bồn tắm bong bóng thư giãn
Nếu thích tắm hơn, bạn không cần tắm trước hoặc có thể tắm trước rồi ngâm mình trong nước ấm. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm, thêm tinh thể tắm, xà phòng hoặc bom tắm để tạo nước ngâm theo sở thích của bạn. Sau đó, từ từ ngồi vào trong bồn tắm cho đến khi cơ thể ngập trong nước sao cho chỉ có phần đầu ở trên mặt nước. Đảm bảo nước đủ ấm để bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn, nhưng không quá nóng khiến bạn quá nóng.
- Khi ngâm mình, bạn có thể dùng khăn tắm kỳ cọ cơ thể để loại bỏ tế bào chết trên da.
- Bạn cũng có thể thắp nến và chơi những giai điệu nhẹ nhàng như một hiệu ứng bổ sung.
- Nếu bạn muốn cạo lông chân, hãy nhớ bôi kem tẩy tế bào chết cho chân trước và mát-xa chúng bằng khăn mỏng - loại kem này sẽ mở ra các nang lông ở chân để bạn có thể cạo sạch hơn. Rửa sạch kem tẩy tế bào chết trước khi cạo lông chân. Bạn có thể dùng kem cạo râu hoặc dầu ô liu để cạo râu sạch hơn.
Bước 6. Tiếp tục chăm sóc cơ thể sau khi tắm
Trước hết, lau khô người bằng khăn và thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da khắp cơ thể. Sau đó, quấn cơ thể của bạn trong một chiếc áo choàng tắm sạch và mềm. Sau đó rửa lại mặt bằng nước lạnh để đóng các lỗ chân lông. Sau đó, bạn có thể làm ẩm da mặt và mặc quần áo thoải mái nhất; Bạn không cần phải lo lắng về việc trông đẹp, miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Mục tiêu chính của ngày là làm cho bạn cảm thấy sạch sẽ, khỏe mạnh, xinh đẹp và thư thái chứ không phải mặc những bộ quần áo dễ thương để gây ấn tượng với người khác.
Bạn có thể thư giãn một chút trong áo choàng tắm, nếu cảm thấy thoải mái. Bạn có thể làm điều đó bao lâu một lần?
Bước 7. Sử dụng mặt nạ
Mặt nạ có thể điều trị da khô hoặc da nhờn, giảm bọng mắt trên mặt và có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông đẹp hơn. Tất cả những gì bạn phải làm để thưởng thức mặt nạ là xoa bóp mặt nạ vào da mặt để cải thiện tuần hoàn trên da mặt, sau đó giữ nguyên trong 10-15 phút hoặc miễn là nó được ghi trong hướng dẫn cho sử dụng mặt nạ. Cho dù bạn tự làm mặt nạ hay mua mặt nạ, điều quan trọng là phải sử dụng mặt nạ phù hợp với loại da của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng để làm các loại mặt nạ khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
- Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ từ sữa và mật ong. Trộn 4 thìa sữa bột với 2 thìa mật ong và 2 thìa nước ấm. Sau đó, thoa lên mặt; đảm bảo không lem vào mắt và miệng. Sau đó, đắp khăn ẩm lên mặt trong 10 phút. Sau đó, dùng khăn để lau mặt.
- Đối với da dầu, bạn có thể thử mặt nạ trứng. Đánh lòng trắng trứng từ 2 quả trứng cho đến khi hơi sủi bọt. Thoa đều một ít lòng trắng trứng lên mặt và để nguyên cho đến khi da mặt căng lại. Sau đó, rửa lại thật sạch.
- Sử dụng mặt nạ trà xanh để ngăn ngừa lão hóa. Hòa tan 1 thìa bột trà xanh với nửa thìa nước rồi thoa đều lên mặt, sau đó giữ nguyên trong 10 phút.
- Làm mặt nạ từ cà chua để loại bỏ tế bào chết trên da. Nghiền một quả cà chua chín với 1 thìa bột yến mạch và 1 thìa nước cốt chanh. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và giữ nguyên trong 20 phút trước khi rửa sạch.
Bước 8. Đặt dưa chuột lên cả hai mắt của bạn
Dưa chuột có tác dụng chống viêm tự nhiên có thể làm giảm bọng mắt. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, vì vậy nó có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Hãy chắc chắn rằng bạn có một nguồn cung cấp dưa chuột trong tủ lạnh, như vậy bạn sẽ cảm nhận được sự thơm ngon và tươi mát của dưa chuột trong mắt, và dưa chuột cũng có thể làm giảm lưu thông máu quanh mắt của bạn. Cắt 2 lát dưa chuột mỏng và đặt chúng ngay trên đôi mắt nhắm nghiền. Nằm thư giãn khoảng 10 - 15 phút và đợi dưa chuột phát huy tác dụng.
Bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột làm mặt nạ cho mắt khi đang đắp mặt nạ
Bước 9. Sơn móng tay của bạn
Một trong những cách tốt nhất để nuông chiều bản thân là tự làm móng tay và móng chân. Đầu tiên, ngâm các ngón tay và ngón chân trong nước ấm trong vài phút để các ngón tay được thư giãn. Bạn có thể sử dụng nước ấm thường hoặc thêm hỗn hợp nửa cốc dầu oải hương hoặc mật ong để chăm sóc móng tay. Sau đó, loại bỏ phần da thừa xung quanh lớp biểu bì, dũa móng tay và sơn móng màu sắc bạn thích.
- Bạn có thể thực hiện bất kỳ thói quen sơn móng nào: dũa móng tay, sơn một lớp sơn nền, hai lớp sơn móng tay và một lớp sơn phủ trên cùng để có hiệu quả lâu dài. Hoặc, bạn cũng có thể sơn móng tay với màu sắc yêu thích và không cần nghĩ đến việc trang trí chúng thật hoàn hảo.
- Nhiều cô gái không có đủ thời gian để sơn hoặc chăm sóc móng tay của mình, và việc dành thời gian cho việc chải chuốt có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái.
- Tự mát-xa tay và chân trước khi tẩy sơn móng tay. Bàn chân của bạn có thể cảm thấy đau nhức khi đứng cả ngày và bàn tay của bạn có thể cảm thấy đau nhức khi đánh máy hoặc thứ gì đó. Dành thời gian xoa bóp lòng bàn tay, lòng bàn chân, các khớp ngón tay, ngón chân.
- Nếu không thể sơn móng tay gọn gàng, bạn có thể thoa "Vaseline" lên vùng da xung quanh móng tay trước khi bắt đầu sơn, như vậy lớp sơn dính trên da sẽ dễ tẩy hơn.
- Để móng tay khô trong khoảng 10 phút và nằm xuống hoặc nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng trong khi chờ đợi. Nhiều cô gái không bình thường có cơ hội ngồi yên và đợi ngón tay khô, vì vậy hãy tận dụng tối đa ngày ngày được cưng chiều của bạn
Phần 4/4: Sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Mặc dù bạn có thể ăn một hoặc hai bữa ăn nhẹ trong ngày của mình, nhưng bạn cũng nên cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh để tinh thần và thể chất của bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn có một kho trái cây chín, chẳng hạn như xoài, dâu tây hoặc đào để bạn có thể làm món salad trái cây ngon miệng hoặc làm sinh tố trái cây, và bạn có thể có một bữa sáng lành mạnh với bột yến mạch hoặc trứng và protein không béo để bắt đầu. trong ngày. Làm món salad lành mạnh cho bữa trưa và bữa tối giàu chất dinh dưỡng nhưng không quá béo hoặc cay. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh.
- Ăn các món ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn hạnh nhân, sữa chua, cần tây và bơ đậu phộng, hoặc nho bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn vặt.
- Nếu bạn muốn thư giãn vào cuối ngày để nâng niu bản thân và muốn thưởng thức một hoặc hai ly rượu vang đỏ, hãy tiếp tục. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn ngừng uống rượu khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy sảng khoái.
Bước 2. Uống trà thảo mộc
Một điều bạn làm trong ngày nuông chiều bản thân là uống trà thảo mộc. Các loại trà thảo mộc về cơ bản đã được khử caffein nên chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy bồn chồn, và các loại trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính tăng cường sức mạnh và thư giãn. Trà bạc hà được cho là làm giảm đau bụng, trà hoa cúc được cho là làm giảm lo lắng quá mức và trà gừng được cho là cải thiện lưu thông máu. Uống một ly trà thảo mộc vào buổi sáng và một ly khác vào buổi tối, hoặc pha một ly trà đá thảo mộc ngọt ngào nếu thời tiết nóng bức.
Mặc dù bạn không nên từ bỏ thói quen uống caffein vì bạn sẽ bị các triệu chứng cai nghiện, nhưng bạn nên cố gắng giảm lượng caffein càng nhiều càng tốt
Bước 3. Tập yoga
Yoga có thể mang lại lợi ích cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn. Nếu bạn đã quen với yoga, hoặc đã tham gia một số lớp yoga, bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập yoga. Bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể để tìm các tư thế yoga có thể tăng cường thể chất và tinh thần. Yoga khiến bạn tự tin hơn và biết ơn những phước lành mà bạn nhận được trên thế giới này.
- Bạn thậm chí có thể tập yoga bằng video nếu cảm thấy bối rối, mặc dù bạn không nên xem TV cả ngày.
- Một số tư thế yoga, chẳng hạn như “Tư thế trẻ em”, “Tư thế con quạ” hoặc “Tư thế hình lưỡi liềm” có thể giúp bạn kiểm soát tâm trí và cơ thể của mình.
- Khi bạn tập yoga, điều rất quan trọng là tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này có thể giúp bạn thư giãn hơn và bạn sẽ có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.
Bước 4. Ngồi thiền
Thiền là một cách tuyệt vời khác để thư giãn và chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn. Nếu bạn đang muốn nuông chiều bản thân, một trong những điều tốt nhất nên làm là dành thời gian để tập trung vào hơi thở và để sự im lặng lấn át bạn. Ngồi thoải mái và bắt đầu cho từng phần cơ thể nghỉ ngơi trong khi tập trung vào hơi thở. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác và loại bỏ những suy nghĩ khiến bạn bồn chồn và lo lắng.
Tập trung vào hơi thở và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực cần phải luyện tập, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không thể làm được điều đó ngay lần đầu tiên. Hãy thử nó trong 10-15 phút và xem liệu bạn có cảm thấy tốt hơn không
Bước 5. Đi bộ 30 phút
Mặc dù bạn chắc chắn không muốn tập thể dục vất vả trong ngày thư giãn của mình, nhưng đi bộ nửa giờ có thể giúp tâm trí và cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng, vui vẻ và thư giãn. Ra ngoài, hít thở bầu không khí trong lành, cảm nhận hơi ấm của mặt trời, cảm nhận cơ thể vận động có thể khiến bạn tự tin và hài hòa hơn với cơ thể của mình. Thêm vào đó, bạn chắc chắn không muốn ở trong nhà cả ngày, và nếu bạn di chuyển xung quanh, bạn sẽ cảm thấy như đang làm điều gì đó “công bằng” với cơ thể của mình.
Cố gắng không nghĩ về hoặc lo lắng về bất cứ điều gì sẽ xảy ra. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ, và tận hưởng từng cái cây bạn đi qua và từng hơi thở bạn hít thở
Bước 6. Tự xoa bóp
Tự xoa bóp bản thân là một cách để nuông chiều bản thân và giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn. Sử dụng bàn tay của bạn để giảm đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ và khớp của bạn. Bạn có thể làm điều này sau khi tắm hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau và nhức. Dưới đây là một số cách để tự xoa bóp:
- Dùng ngón cái và các ngón tay của một bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn tay, cẳng tay và bắp tay của bàn tay kia, sau đó di chuyển và thực hiện tương tự với tay còn lại.
- Sử dụng các ngón tay của cả hai bàn tay để xoa bóp lưng trên và cổ của bạn theo chuyển động tròn, đồng thời sử dụng các đầu ngón tay để xoa bóp lưng và đỉnh đầu theo cùng một chuyển động.
- Ngồi xuống và duỗi thẳng chân và xoa bóp bàn chân từ háng đến ngón chân.
