Mọi người cần nghỉ ngơi theo thời gian. Bạn có thể thư giãn và hồi phục sức khỏe, và tất cả những gì cần làm là chuẩn bị trước. Từ thư giãn tại spa hay thả lỏng cả ngày, hãy chọn hoạt động giúp bạn thư giãn nhất.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Chuẩn bị cho một ngày thư giãn
Bước 1. Xóa lịch trình
Tất nhiên, không để bạn phải hẹn ngày thảnh thơi. Di chuyển tất cả các cuộc hẹn bạn đã có trong ngày hôm đó. Như vậy, một ngày của bạn hoàn toàn trống rỗng và có thể dùng để nghỉ ngơi.
Bước 2. Cho mọi người biết bạn không thể liên lạc được
Hãy nghỉ một ngày khi vẫn còn là ngày trong tuần và tạo thông báo "Không làm việc" trong email của bạn để mọi người biết bạn sẽ quay lại làm việc vào ngày mai. Hãy cho bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không có mặt vào ngày hôm đó, trừ khi bạn định mời một số bạn bè cũng có thể rất vui.
Bạn đi nghỉ như thế nào tùy thuộc vào mong muốn của bạn. Có thể bạn muốn tận dụng những ngày đỏ (ngày lễ) và lên lịch cho một ngày thư giãn trước hai tuần. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian nghỉ ngơi, nếu được sếp đồng ý
Bước 3. Chỉ bật điện thoại cho các cuộc gọi khẩn cấp
Nhiều điện thoại di động có tùy chọn chỉ cho phép một số cuộc gọi đến (từ một số người bạn thân hoặc gia đình nhất định) hoặc chỉ cho phép cuộc gọi từ những người đã gọi nhiều lần (thường được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp). Hãy thử đặt cài đặt này trên điện thoại của bạn để không ai làm phiền bạn trừ khi họ thực sự cần bạn.
Bước 4. Dành một chút thời gian để giải tỏa đầu óc
Vào đầu ngày, hãy đảm bảo rằng tâm trí của bạn đã sẵn sàng để thư giãn. Điều đó có nghĩa là bạn phải buông bỏ mọi lo lắng của mình. Một cách để xoa dịu tâm trí là tập thở sâu.
Hãy thử nhắm mắt lại và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở. Hít vào chậm và đếm đến bốn trước khi thở ra. Khi bạn thở ra, hãy đếm lại đến bốn. Đảm bảo rằng bạn thở sâu từ cơ hoành. Tiếp tục theo dõi hơi thở của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng từ từ biến mất
Bước 5. Đóng rèm cửa
Tất nhiên, bạn cần bật tivi để có thể xem phim một ngày thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên tắt các công nghệ khác, chẳng hạn như máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Trong khi sử dụng thiết bị của mình, bạn có thể truy cập email của mình. Nếu bạn có thể mở email của mình, rất có thể căng thẳng từ công việc sẽ đến với bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem những tin xấu từ những tin tức sẽ phá hỏng một ngày của bạn. Hãy thử nhịn internet ngay hôm nay.
Bước 6. Đừng nhìn đồng hồ
Nếu có thể, hãy bao gồm tất cả các giờ. Dành cả ngày không bị gò bó bởi một lịch trình. Chỉ cần thư giãn và làm những gì bạn muốn.
Đừng lập kế hoạch. Nếu trước đây bạn quyết định làm việc trong vườn nhưng sau đó cảm thấy lười biếng, đừng quá lo lắng. Chỉ cần làm những gì bạn muốn
Bước 7. Chọn nhạc du dương
Bài hát bạn chọn có thể là bất cứ thứ gì, miễn là bạn có tâm trạng thoải mái vì nó. Hãy để âm nhạc phát ra trong ngày của bạn.
Bước 8. Chọn trọng tâm chính của một ngày thư giãn
Bạn có thể ghé thăm spa và chăm sóc bản thân ở đó. Nếu không, bạn có thể uể oải cả ngày, chẳng hạn như xem tivi và ăn những món ăn nhẹ yêu thích suốt cả ngày. Chọn những gì bạn cảm thấy thích làm nhất và sẽ giúp bạn thư giãn.
Phương pháp 2/4: Tạo một ngày Spa
Bước 1. Đi tắm
Nước ấm sẽ làm thư giãn các cơ và giảm mệt mỏi. Bạn thậm chí có thể thêm một quả bom tắm để chăm sóc làn da của bạn khi bạn ngâm mình.
Thử thắp nến trong phòng tắm để tạo bầu không khí thoải mái
Bước 2. Đắp mặt nạ
Ngoài việc có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn, mặt nạ sẽ làm cho làn da của bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn muốn thực tế, hãy mua mặt nạ có sẵn ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm nó với một vài nguyên liệu. Nghiền một ít dâu tây và thêm một chút mật ong và sữa chua nguyên chất. Trộn đều, sau đó thoa lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút.
Nếu bạn đang sử dụng mặt nạ thương mại, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì
Bước 3. Thử một liệu pháp dầu nóng trên tóc của bạn
Phương pháp điều trị này có thể giúp bạn thư giãn vì cảm giác nhẹ nhàng trên đầu. Ngoài ra, bước này cũng sẽ giúp dưỡng ẩm và trẻ hóa tóc. Sau đó, tóc của bạn sẽ mượt mà và bóng hơn.
- Để làm phương pháp trị liệu bằng dầu nóng, hãy đổ 1-2 thìa dầu ô liu vào một chiếc bát nhỏ. Thêm một chút dầu dừa và 1-2 thìa mật ong. Lò vi sóng trong 15 giây, nhưng không quá nóng. Sau đó, khuấy các thành phần cho đến khi kết hợp.
- Dùng lược chải tóc để thoa hỗn hợp lên tóc, bắt đầu từ chân tóc đến ngọn. Sau đó, đội mũ tắm hoặc bọc bằng nilon. Để nó trong vài giờ (nếu có thể), sau đó rửa sạch.
- Bạn không cần ba thành phần này nếu bạn không có tất cả chúng. Bạn chỉ có thể sử dụng một loại dầu (không có mật ong) nếu đó là tất cả những gì bạn có sẵn.
Bước 4. Làm hỗn hợp chà bông đường
Tẩy tế bào chết bằng đường rất dễ làm với các nguyên liệu tại nhà. Bạn có thể sử dụng nó để tẩy tế bào chết cho da để loại bỏ da khô và chết. Bí quyết, chỉ cần trộn dầu (ví dụ như dầu dừa hoặc dầu ô liu) với đường nâu (sử dụng đường trắng nếu bạn phải). Bạn cũng có thể thêm hương thơm bằng tinh dầu hoặc thậm chí chỉ cần 1-2 nhúm bột quế.
- Nếu bạn đang sử dụng dầu dừa, hãy đun nóng trong lò vi sóng trong 1-2 phút để làm tan chảy trước khi thêm đường.
- Sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách dùng tay chà xát lên da, sau đó rửa sạch.
Bước 5. Thử chăm sóc chân
Lấy một loại kem chân dày. Làm ướt một chiếc khăn và vắt nó ra để loại bỏ nước thừa. Làm nóng trong lò vi sóng trong 60 giây. Nếu có, hãy thoa kem lên bàn chân và quấn chúng bằng khăn. Để nó trong 15 phút.
Bước 6. Sơn móng tay
Tất nhiên, một ngày thư giãn tại spa nên kết thúc với những bộ móng xinh xắn, nhưng hoạt động này cũng có thể được thực hiện tại nhà. Chỉ cần dành chút thời gian vào cuối ngày để sơn móng tay, móng chân. Đừng quên sơn lót và sơn trong để có kết quả lâu dài.
Phương pháp 3/4: Lười biếng cả ngày
Bước 1. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ ngon
Một trong những chìa khóa để thành công là thưởng thức món ăn nhẹ yêu thích của bạn. Lựa chọn bạn thích, từ khoai tây chiên đến kem. Nếu bạn muốn, hãy thử đặt bánh pizza.
Bước 2. Chuẩn bị một ly rượu
Thông thường các buổi nhậu nhẹt gắn liền với việc thư giãn, và không có gì sai nếu bạn chỉ uống 1-2 ly. Mở một chai rượu yêu thích của bạn và thưởng thức nó như bạn muốn.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó. Đừng để bạn cảm thấy nôn nao vào buổi sáng vì uống rượu vào một ngày thư giãn
Bước 3. Thử đồ uống tươi
Nếu bạn không thích đồ uống có cồn, đừng bận tâm. Hãy thử uống cà phê, trà hoặc sô cô la nóng thay vì uống rượu. Tác dụng an thần không khác biệt nhiều, đặc biệt nếu bạn chọn đồ uống chưa từng thử trước đó.
Bước 4. Chọn một bộ phim hoặc phim truyền hình để xem
Một cách để thư giãn ở nhà là chạy marathon xem bộ phim hoặc bộ phim truyền hình yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị nó trước một ngày thư giãn. Bạn cũng có thể xem bằng các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Iflix, Amazon Prime hoặc Hulu.
Đừng ngại xem những bộ phim buồn. Đôi khi, khóc theo nội tâm của bạn trong khi xem phim có thể giúp bạn giải tỏa gánh nặng cho trái tim
Bước 5. Đọc một cuốn sách hay
Nếu bạn không thích xem phim, hãy mua một cuốn sách mà bạn sẽ thích. Cuộn tròn cả ngày để đọc dưới bìa.
Bạn không cần phải mua sách. Mượn một cuốn sách từ một người bạn, hoặc đến thăm thư viện. Trên thực tế, bạn có thể tìm kiếm sách kỹ thuật số trực tuyến hoặc trong thư viện nếu bạn có thiết bị đọc sách điện tử
Phương pháp 4/4: Thư giãn và nuông chiều bản thân bằng những cách khác
Bước 1. Làm điều gì đó mà bạn thích
Có thể bạn chưa bao giờ có thời gian để vẽ nội dung trái tim hoặc khu vườn của bạn cả ngày. Dành nhiều thời gian nhất có thể để thực hiện sở thích yêu thích của bạn. Hoạt động này không chỉ khiến bạn vui vẻ mà còn giảm bớt căng thẳng tích tụ trong tuần qua.
Bước 2. Tập yoga
Nếu bạn thích yoga, hãy dành vài phút để kéo giãn. Yoga có thể giúp bạn thư giãn và phục hồi.
Bước 3. Tắm nắng
Thư giãn trong sân sau của bạn. Ánh sáng mặt trời có thể giúp thiết lập lại lịch trình của cơ thể để bạn cảm thấy thư thái hơn trong suốt cả tuần. Thêm vào đó, ở ngoài trời sẽ giúp bạn thư giãn.
Bước 4. Gửi hoa cho mình
Hoa có thể giúp bạn thư giãn và hạnh phúc. Tuy nhiên, bạn không cần phải đợi người khác đưa nó cho bạn. Chuẩn bị sẵn một số để gửi cho ngày thư giãn của bạn.
Để có lựa chọn rẻ hơn, hãy chọn một vài bông hoa ở cửa hàng tạp hóa vào ngày hôm trước
Bước 5. Đặt đồ ăn từ một nhà hàng sang trọng
Hầu hết các thành phố lớn đều có dịch vụ giao hàng tận nơi cho các món ăn cao cấp. Hãy thử mở ứng dụng Gojek hoặc Grab và tìm kiếm một nhà hàng sang trọng từ menu giao đồ ăn. Chọn món ăn yêu thích của bạn để nuông chiều bản thân.
Bước 6. Tận hưởng thời gian với gia đình
Hãy thừa nhận rằng, đôi khi chúng ta không có đủ thời gian cho gia đình và việc nuông chiều bản thân có thể được thực hiện bằng cách dành thời gian cho họ. Nếu vậy, hãy đưa ra các trò chơi, phim và sách tô màu mà hai bạn có thể cùng nhau thưởng thức và dành thời gian cho những người thân yêu của mình.
Bước 7. Nuông chiều bản thân với chồng / vợ của bạn
Có thể, thay vì dành thời gian cho gia đình, bạn muốn ở một mình với vợ / chồng. Nếu vậy, hãy thử đi tắm cùng nhau, đọc sách cho nhau nghe, hoặc đơn giản là ôm nhau trên ghế dài khi xem phim.
