Thiền là một cách tuyệt vời để đến gần Chúa hơn. Thiền là khoảng thời gian yên tĩnh để cầu nguyện, đọc lời Chúa và suy ngẫm về mối quan hệ của bạn với Ngài. Bạn cũng có thể quyết định hát thánh ca, thiền định hoặc viết nhật ký trong thời gian chiêm niệm. Nếu bạn dành một ít thời gian mỗi ngày để mở lòng đón nhận lời Đức Chúa Trời, điều đó có thể sẽ trở thành một phần quan trọng trong hành trình thuộc linh của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tận dụng tối đa sự phản ánh của bản thân
Bước 1. Bắt đầu chiêm niệm bằng lời cầu nguyện
Ngồi thiền là thời gian bạn nên dành để lắng nghe sự chỉ đạo của Đức Chúa Trời trong cuộc đời mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tiếp cận nó với một thái độ khiêm tốn và cởi mở. Trước khi bắt đầu thiền, hãy bắt đầu bằng việc cầu xin Chúa ban cho bạn sự khôn ngoan của Ngài.
- Kinh thánh nói nơi Gia-cơ 4: 8, “Hãy đến gần Đức Chúa Trời, thì Ngài sẽ đến gần bạn”. Bằng cách cố gắng tiếp cận với Đức Chúa Trời sớm trong lúc chiêm nghiệm, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận được sự hiện diện của Ngài hơn.
- Ví dụ, bạn có thể cầu nguyện bằng cách nói điều gì đó như: “Lạy Chúa, xin giúp con hiểu thông điệp của Ngài hôm nay. Gửi cho tôi những câu tôi cần để đưa ra quyết định tốt nhất cho phần còn lại trong ngày của mình”.
Bước 2. Đọc đoạn Kinh Thánh trong khi thiền định
Cách tốt nhất để nghe thông điệp của Đức Chúa Trời cho bạn là qua Lời của Ngài. Không có cách đọc Kinh Thánh đúng hay sai, mặc dù bạn nên đọc toàn bộ các phần hoặc chương để đảm bảo rằng bạn đọc từng câu trong ngữ cảnh. Tuy nhiên, không thành vấn đề nếu bạn muốn đọc Kinh Thánh trực tiếp, bạn có thể chuyển đổi giữa các sách khác nhau trong Kinh Thánh, hoặc bạn có thể theo một kế hoạch đọc, nếu bạn thích.
- Hãy thử đánh dấu hoặc gạch chân những câu quan trọng đối với bạn khi bạn đọc chúng. Sau đó, khi bạn đọc lại nó, nó sẽ như một lời nhắc nhở rằng Đức Chúa Trời đang nói với bạn một cách cụ thể.
- Nếu bạn muốn có thêm manh mối trong thời gian chiêm nghiệm, hãy cố gắng tìm một cuốn sách sùng đạo phù hợp với bạn. Ví dụ, bạn có thể mua một cuốn sách sùng đạo nhắm vào học sinh, một người mẹ hoặc một người chồng. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự sùng kính hàng ngày trực tuyến.
Không biết bắt đầu từ đâu?
Hãy thử đọc một chương trong sách Châm ngôn. Đây là một cuốn sách chứa đựng những hướng dẫn để sống cuộc sống hàng ngày theo sự hướng dẫn của Đức Chúa Trời, và thường có thể phù hợp với ngày nay.
Bước 3. Suy ngẫm về những gì bạn đọc và cách áp dụng nó vào cuộc sống của bạn
Sau khi bạn đọc xong đoạn Kinh Thánh, hãy dành một vài phút để thực sự hấp thụ ý nghĩa của các từ. Cố gắng tìm cách liên hệ chúng với cuộc sống cá nhân của bạn, và nghĩ xem chúng liên quan như thế nào đến mối quan hệ của bạn với Đức Chúa Trời.
- Ví dụ, nếu bạn đang đọc câu chuyện về Giô-na, đừng chỉ tưởng tượng một người đàn ông trong bụng cá voi. Hãy tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi đối mặt với một tình huống dường như hoàn toàn vô vọng và suy ngẫm về thời điểm mà bạn có thể cũng từng cảm thấy như vậy. Hãy nghĩ về cách Đức Chúa Trời đưa bạn ra khỏi hoàn cảnh đó, như Ngài đã đưa Giô-na ra khỏi vùng đất khô cằn.
- Bạn không cần phải ngừng suy ngẫm về lời Chúa chỉ vì việc thiền định của bạn đã kết thúc! Hãy để sự khôn ngoan của Ngài hướng dẫn bạn suốt cả ngày.
Bước 4. Hãy thử viết nhật ký để bạn có thể nhìn lại hành trình tâm linh của mình
Mặc dù bạn không cần phải viết nhật ký để thực hành tự suy ngẫm, nhưng đó có thể là một cách tốt để giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và có thể sử dụng một cách cảm động để ghi lại sự phát triển tinh thần của bạn theo thời gian. Bạn có thể viết ra những suy nghĩ của mình về những gì bạn đang đọc, cầu nguyện cho bản thân và những người khác, hoặc một số câu Kinh thánh yêu thích của bạn.
Giống như bất kỳ tạp chí nào, cách viết nhật ký về sự cống hiến là rất cá nhân, vì vậy đừng cảm thấy như nhật ký của bạn phải theo một định dạng nhất định
Bước 5. Hát một bài thánh ca nếu bạn thích thờ phượng theo cách đó
Nếu bạn nghĩ hát thánh ca sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với Chúa, hãy thử kết hợp nó vào thói quen thiền định của bạn. Kinh Thánh khuyến khích dân sự của Đức Chúa Trời ca ngợi Ngài bằng bài hát, như trong Thi thiên 105: 2, "Hãy hát cho Ngài, ca ngợi Ngài, nói về mọi việc làm kỳ diệu của Ngài!" Ca hát có thể giúp bạn xoa dịu tâm hồn trong khi bày tỏ tình yêu thương của bạn đối với Đức Chúa Trời.
Không sao cả nếu ban đầu bạn cảm thấy hơi khó xử. Chỉ cần nhớ rằng bạn đang hát như một hình thức tôn thờ, và không phải để gây ấn tượng với người khác
Bước 6. Kết thúc việc chiêm niệm bằng một lời cầu nguyện
Kết hợp thiền định với cầu nguyện là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy gần gũi với Chúa suốt cả ngày. Bạn có thể cầu nguyện về bất cứ điều gì bạn muốn - bạn có thể muốn thờ phượng Chúa, cầu xin Ngài giúp bạn giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải, hoặc thậm chí cầu nguyện cho người khác.
Trong 1 Tê-sa-lô-ni-ca 5:15, Kinh Thánh ra lệnh cho chúng ta “hãy tiếp tục cầu nguyện”. Điều này có nghĩa là bạn phải luôn nhớ đến Chúa, và bạn có thể nói chuyện với Ngài bất cứ khi nào bạn muốn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định để cầu nguyện một cách cụ thể và cụ thể
Phương pháp 2/2: Suy ngẫm trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn
Bước 1. Dành một chút thời gian vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Để những suy nghĩ của bạn có ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, điều quan trọng là phải nhất quán. Nếu bạn muốn có sự chiêm nghiệm hàng ngày, tốt nhất là nên làm điều đó vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Chọn thời gian và coi đó là một cuộc hẹn quan trọng - cố gắng không lên lịch cho bất kỳ điều gì khác trong thời gian đó.
- Nhiều người chọn thiền vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới với cảm giác tập trung vào mối quan hệ của họ với Đức Chúa Trời. Tuy nhiên, những người khác lại thích thiền vào buổi tối trước khi đi ngủ để họ có thể suy ngẫm về mọi thứ diễn ra trong ngày. Tìm thời gian tốt nhất cho bạn.
- Các bài thiền của bạn không cần quá lâu - bắt đầu bằng cách dành 10-15 phút mỗi ngày.
- Linh hoạt là được. Nếu có việc gì quan trọng bạn cần làm trong thời gian suy ngẫm thường ngày, hãy cố gắng tìm một khoảng thời gian khác trong ngày để làm việc đó. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn bỏ lỡ một ngày, bạn có thể tiếp tục vào ngày hôm sau.
Mẹo: Bạn gặp khó khăn khi nhớ lại thời gian trầm ngâm của mình? Đặt báo thức trên điện thoại để nhắc bạn thời gian mỗi ngày.
Bước 2. Tìm một nơi yên tĩnh không bị phân tâm
Để hết sức tập trung vào lời Đức Chúa Trời, điều quan trọng là bạn không để xảy ra nhiều ồn ào hoặc hỗn loạn xung quanh mình. Chọn một nơi yên tĩnh, nơi bạn cảm thấy thoải mái và nhớ tắt TV, radio hoặc bất kỳ thứ gì khác có thể làm bạn mất tập trung.
Trong Thi thiên 46:10, Kinh thánh nói, "Hãy yên lặng và biết rằng ta là Đức Chúa Trời." Nếu bạn bình tĩnh và thoải mái, bạn có nhiều khả năng cảm nhận được sự hiện diện của Ngài xung quanh bạn
Bước 3. Yêu cầu gia đình tôn trọng thời gian yên tĩnh của bạn
Nếu bạn sống với người khác, họ có thể vô tình gây ra phiền toái khi bạn đang cố gắng thực hành suy ngẫm. Hãy thử cho họ biết bạn muốn dành một ít thời gian mỗi ngày để đọc Kinh thánh và cầu nguyện, đồng thời cho họ biết khi nào bạn định làm như vậy. Bằng cách đó, ít nhất họ sẽ biết bạn đang làm gì và có thể họ sẽ đợi cho đến khi bạn làm xong trước khi yêu cầu bạn nói chuyện.
Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Mẹ ơi, con muốn bắt đầu thiền hàng ngày khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể giúp tôi không vào phòng cho đến khoảng 7:15 được không?"
Bước 4. Đừng cảm thấy như bạn phải tuân theo những quy tắc cố định để thực hành suy ngẫm
Việc chiêm niệm không phải là một tập hợp các quy tắc và thói quen, nhưng là một cơ hội để có một mối quan hệ gần gũi hơn với Đức Chúa Trời. Hình ảnh phản chiếu của bạn có thể không giống hoàn toàn với hình ảnh của người khác, và điều đó không sao cả - Chúa đã tạo ra bạn như một con người độc nhất và Ngài yêu bạn theo cách của bạn.
