Gan là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, cũng như là một trong những cơ quan quan trọng nhất. Gan không chỉ có nhiệm vụ lọc các loại độc tố có hại để đưa ra khỏi cơ thể mà còn giúp tiêu hóa thức ăn và tích trữ năng lượng. Gan cũng là một trong những cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Sức khỏe của gan cần được quan tâm để cơ quan này tiếp tục hoạt động bình thường. Bài viết này cung cấp lời khuyên về cách duy trì sức khỏe gan tối ưu bằng cách sống lành mạnh không làm quá tải gan và tránh tiếp xúc với các chất độc hại có thể làm tổn thương gan. Bài viết này cũng mô tả cách nhận biết một số dấu hiệu rối loạn gan phổ biến có thể xuất hiện ở chính bạn hoặc những người khác.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Sống một lối sống lành mạnh
Bước 1. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo chuyển hóa và đường fructose (chẳng hạn như “xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao”). Chất béo chuyển hóa và đường fructose được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như khoai tây chiên, soda, đồ chiên rán, v.v. và cả hai đều được chứng minh là có thể gây trở ngại cho chức năng gan.
- Thực phẩm đã qua chế biến cũng chứa một số chất hóa học để giữ cho chúng trông tươi và lâu bền. Gan phải hoạt động để lọc bỏ các chất hóa học có trong thực phẩm chế biến sẵn.
- Cách tốt nhất để giữ cho gan (và toàn bộ cơ thể bạn) khỏe mạnh là giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Bất cứ khi nào bạn có thời gian, hãy làm các món ăn từ đầu bằng nguyên liệu tươi.
Bước 2. Mua thực phẩm hữu cơ để giảm thiểu tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các hóa chất khác
Thực phẩm hữu cơ được sản xuất với lượng thuốc trừ sâu tối thiểu, đối với các sản phẩm từ thực vật, và tối thiểu hoặc không có hormone hoặc kháng sinh, đối với các sản phẩm động vật. Phương pháp này làm giảm lượng hóa chất và phụ gia mà gan phải lọc.
Điều quan trọng cần lưu ý là thực phẩm hữu cơ vẫn có thể chứa một số dư lượng thuốc trừ sâu. Ngoài ra, lợi ích sức khỏe của thực phẩm hữu cơ vẫn đang được tranh cãi. Tuy nhiên, nếu bạn có thể mua thực phẩm hữu cơ, hãy làm điều đó vì thực phẩm hữu cơ chắc chắn không gây hại cho gan và môi trường cũng sẽ được giúp đỡ
Bước 3. Uống cà phê
Nghiên cứu trong lĩnh vực gan học được công bố gần đây cho thấy khả năng những người uống cà phê, bao gồm cà phê đã khử caffein (đã khử caffein), bị suy giảm mức men gan giảm tới 25%. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra lý do. Tuy nhiên, uống cà phê có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn rất tốt cho sức khỏe của gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục chỉ 150 phút mỗi tuần (khoảng nửa giờ, năm ngày mỗi tuần) có thể cải thiện mức men gan và cải thiện chức năng gan tổng thể. Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Như thể bạn không có đủ lý do để bỏ hút thuốc: có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ xơ gan (hình thành mô sẹo trong gan) và ung thư gan.
Bước 6. Phòng ngừa bệnh viêm gan
Viêm gan là tình trạng viêm gan thường do nhiễm virus. Có ba loại viêm gan chính: A, B và C; mọi thứ đều dễ lây lan. Tuy nhiên, bệnh viêm gan C thường chỉ lây truyền qua việc sử dụng kim tiêm đã qua sử dụng. Đã có vắc xin viêm gan A và B.
- Giữ cơ thể sạch sẽ: đừng quên rửa tay sau khi đi vệ sinh hoặc thay tã cho bé.
- Viêm gan B thường lây truyền qua quan hệ tình dục không an toàn. Vì vậy, hãy luôn đeo bao cao su trong khi quan hệ tình dục.
- Không sử dụng kim tiêm đã qua sử dụng hoặc tiếp xúc với máu của người khác.
- Tiêm vắc-xin viêm gan A và B.
Phần 2 của 3: Tránh xa các chất có hại
Bước 1. Giảm uống rượu
Khi gan xử lý rượu, một số hóa chất độc hại có thể gây hại cho gan sẽ được giải phóng. Bệnh gan do rượu là do uống quá nhiều rượu và là nguyên nhân của 37% trường hợp tử vong vì bệnh gan. Những người có nguy cơ cao mắc bệnh gan do rượu bao gồm người nghiện rượu, phụ nữ, người thừa cân và những người có yếu tố di truyền liên quan đến bệnh này. Uống rượu thường xuyên cũng có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. May mắn thay, gan có thể tái tạo tốt hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Rối loạn gan do uống rượu thường có thể được ngăn chặn và thậm chí có thể hồi phục!
- Nếu bạn đã uống quá nhiều rượu, hãy dừng ngay thói quen xấu này lại. Gan mất 2 tuần hoàn toàn không uống rượu trước khi có thể bắt đầu quá trình chữa bệnh.
- Sau đó, mức tiêu thụ rượu không được vượt quá 3-4 đơn vị mỗi ngày (720 ml bia), ở nam giới, hoặc 2-3 đơn vị mỗi ngày (480 ml bia), ở phụ nữ.
Bước 2. Acetaminophen (Tylenol) nên được dùng một cách thận trọng. Hầu hết mọi người coi thuốc giảm đau không kê đơn acetaminophen là một loại thuốc nhẹ, an toàn. Tuy nhiên, quá liều acetaminophen là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gan và là nguyên nhân gây tử vong cho hơn 1.000 người Mỹ mỗi năm, hầu hết là do tai nạn. Hãy nhớ rằng, acetaminophen là một loại thuốc và nên được sử dụng theo chỉ dẫn!
- Quá liều acetaminophen đơn lẻ có thể dẫn đến suy gan đe dọa tính mạng.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc dược sĩ trước khi cho trẻ dùng acetaminophen để đảm bảo liều lượng là chính xác.
- Tránh xa rượu khi dùng acetaminophen. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng acetaminophen với các loại thuốc khác.
- Việc sử dụng acetaminophen cho trẻ em nên được thực hiện hết sức thận trọng. Những thay đổi về nhãn và nồng độ liều lượng có thể gây nhầm lẫn. Nếu không chắc chắn, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa hoặc dược sĩ của bạn để biết liều lượng chính xác.
- Biết hàm ẩn của acetaminophen. Nhiều loại thuốc có chứa acetaminophen không có nhãn hiệu "Tylenol". Các loại thuốc cảm đa dạng, chẳng hạn như Nyquil, Alka Seltzer Plus, và thậm chí cả thuốc dành cho trẻ em, chẳng hạn như Triaminic Cough & Sore Throat, có chứa acetaminophen. Đọc kỹ nhãn thuốc. Đảm bảo không dùng các loại thuốc khác có chứa thành phần hoạt chất tương tự.
Bước 3. Dùng thuốc theo toa một cách thận trọng
Tất cả các loại thuốc đều gây căng thẳng cho gan vì nó khiến gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý thuốc và lọc ra các chất độc hại. Tuy nhiên, một số loại thuốc có thể làm quá tải gan và gây tổn thương, đặc biệt là khi dùng chung với các chất khác. Các loại thuốc có thể gây tổn thương gan bao gồm statin (thuốc giảm cholesterol), amiodarone và thậm chí một số loại thuốc kháng sinh, chẳng hạn như Augmentin, thường được bác sĩ kê đơn.
- Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc theo toa với rượu, thực phẩm chức năng, vitamin hoặc thuốc mua tự do.
- Không phải tất cả các loại thuốc kháng sinh đều có nguy cơ gây tổn thương gan. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tránh xa rượu bia khi đang dùng thuốc kháng sinh để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Bước 4. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại
Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, kim loại nặng, và thậm chí độc tố môi trường có trong nước và không khí ô nhiễm làm tăng nguy cơ rối loạn gan. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại càng nhiều càng tốt. Sử dụng thiết bị bảo hộ nếu không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với các chất độc hại.
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên tại nhà càng nhiều càng tốt để giảm tiếp xúc với hóa chất.
- Sử dụng các bộ lọc nước và không khí tại nhà để giảm tiếp xúc với các chất độc từ môi trường.
Phần 3/3: Nhận biết các dấu hiệu của chứng rối loạn hạ đòn
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng khác nhau của rối loạn gan
Bởi vì gan hoạt động âm thầm, nhiều người không nhận ra các triệu chứng của tổn thương gan hoặc bệnh cho đến khi nó đủ nghiêm trọng. Dưới đây là một số triệu chứng rối loạn gan thường xuất hiện dần theo thời gian. Nếu bạn gặp một số hoặc tất cả các triệu chứng sau, đặc biệt là vàng da (vàng da), hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức:
- Ăn mất ngon
- Buồn nôn và ói mửa
- Bệnh tiêu chảy
- Nước tiểu sẫm màu và phân nhạt màu
- Đau bụng
- Vàng da: da và / hoặc lòng trắng của mắt chuyển sang màu vàng
Học cách nhận biết các triệu chứng của suy gan cấp tính. Suy gan cấp tính có thể xuất hiện rất nhanh ở những người khỏe mạnh và thường không được nhận biết cho đến khi tình trạng nghiêm trọng. Nếu bạn hoặc người khác đột nhiên gặp một số hoặc tất cả các triệu chứng sau, đặc biệt là vàng da (da hoặc lòng trắng của mắt đổi màu vàng), mệt mỏi bất thường, mất phương hướng hoặc thờ ơ không rõ lý do, hãy đi khám ngay lập tức. bao gồm:
Bước 1.
- Vàng da: da và / hoặc lòng trắng của mắt chuyển sang màu vàng
- Đau vùng bụng trên bên phải
- Bụng sưng
- Buồn cười
- Bịt miệng
- Khó chịu: cảm thấy không khỏe
- Mất phương hướng hoặc nhầm lẫn
- Buồn ngủ bất thường
Bước 2. Thực hiện Kiểm tra chức năng đòn bẩy (LFT)
Vì các triệu chứng rối loạn gan xuất hiện dần dần và âm thầm nên bạn nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe gan của mình. Nếu bạn nghi ngờ tổn thương gan do nghiện rượu, lạm dụng ma túy, có thể bị nhiễm virus viêm gan, tiền sử gia đình mắc bệnh gan, v.v., hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra LFT thường xuyên, một xét nghiệm máu đơn giản có thể cứu sống!
Cảnh báo
Nếu da hoặc lòng trắng của mắt chuyển sang màu vàng, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức
Bài viết liên quan
- Cách chẩn đoán sỏi mật
- Làm thế nào để làm sạch gan
