Bạn không hài lòng với cuộc sống vô tổ chức như thế nào? Có thể bạn có những kế hoạch lớn, nhưng không biết làm thế nào để đạt được chúng. Mặc dù viết một danh sách các mục tiêu là quan trọng, nhưng việc tìm ra cách để hiện thực hóa và đạt được chúng (một kế hoạch phát triển cá nhân) là vô cùng quan trọng. Hạnh phúc và phúc lợi tổng thể có thể được tăng lên thông qua sự phát triển cá nhân và đạt được mục tiêu. Sau khi viết chúng ra, hãy đặt các tiêu chuẩn có thể đo lường được để đạt được các mục tiêu hàng ngày.
Bươc chân
Phần 1/2: Ghi lại các mục tiêu
Bước 1. Lập danh sách tất cả các mục tiêu bạn có
Nhập bất kỳ mục tiêu hàng tuần, hàng tháng, hàng năm hoặc cuộc sống. Điều này sẽ cho phép các mục tiêu được sắp xếp theo mức độ khẩn cấp. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem mục tiêu có thể đạt được hay không và thời gian thực hiện nó là bao lâu.
Cố gắng suy nghĩ về mục tiêu của bạn càng cụ thể càng tốt. Bằng cách đó, các bước cần thực hiện để đạt được tất cả các kế hoạch cuộc sống hoặc các mục tiêu ngắn hạn có thể được hiểu rõ
Bước 2. Chia nhỏ mục tiêu thành các bước hàng ngày
Khi bạn đã tìm thấy mục tiêu và ước mơ cho tương lai, hãy chọn một số mục tiêu cụ thể để giúp đạt được chúng. Nếu mục tiêu lớn và dài hạn, hãy chia nó thành các bước và nhóm nhỏ hơn. Đảm bảo cho bản thân đủ thời gian để hoàn thành một kế hoạch hoặc mục tiêu lớn. Bằng cách đó, bạn có thể làm việc mỗi ngày để đạt được nó.
Chia nhỏ mục tiêu thành các bước hoặc kế hoạch hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy, và cuối cùng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn
Bước 3. Đặt điểm chuẩn và giới hạn thời gian
Đừng quá tập trung vào việc đặt ra các mục tiêu hàng ngày hoặc các mục tiêu nhỏ hơn mà bạn đánh mất mục tiêu hoặc kế hoạch tổng thể. Đặt ra thời hạn và đạt được nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, tăng động lực và cho bản thân phản hồi về những gì có hiệu quả hay không.
Hãy thử sử dụng lịch như một gợi ý trực quan để luôn cam kết với các mục tiêu và thời hạn mà bạn đã đặt ra. Ngoài ra, vượt qua các mục tiêu hoặc mục tiêu đã đạt được cũng cảm thấy rất hài lòng
Bước 4. Thử hiển thị S. M. A. R. T để đặt mục tiêu
Xem xét từng mục tiêu và lưu ý mức độ cụ thể (S), có thể đo lường được (M), có thể đạt được (A), phù hợp hoặc thực tế (R), và thời hạn hoặc thời hạn (T). Ví dụ: đây là cách để đạt được một mục tiêu mơ hồ, như "Tôi muốn sống một cuộc sống lành mạnh hơn" và làm cho nó cụ thể hơn bằng cách sử dụng phương pháp S. M. A. R. T:
- Cụ thể: “Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm cân một chút”.
- Đo lường được: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg trọng lượng cơ thể".
- Có thể đạt được (có thể đạt được): Mặc dù giảm 50 kg trọng lượng cơ thể là không thể, nhưng 10 kg là một mục tiêu khả thi.
- Có liên quan / thực tế: Nhắc nhở bản thân rằng giảm 10 kg có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng bạn không làm điều đó vì lợi ích của người khác.
- Giới hạn thời gian: “Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg cân nặng vào năm tới, trung bình 1 kg mỗi tháng”.
Phần 2 của 2: Tạo mục tiêu hàng ngày có thể đạt được
Bước 1. Đặt khung thời gian thực tế
Hãy tự hỏi bản thân rằng một kế hoạch sẽ mất bao nhiêu thời gian và đặt ra thời hạn cho các mục tiêu ngắn hạn. Nếu mục tiêu dài hạn hơn, hãy cân nhắc lượng thời gian sẽ dành cho mỗi bước và cộng thời gian cho mỗi bước. Bạn nên thêm một chút thời gian (dù là vài ngày hay vài tuần) để đề phòng trường hợp bất ngờ xảy ra. Dù là loại nào, hãy đảm bảo mục tiêu có thể đạt được.
Ví dụ, nếu bạn làm việc toàn thời gian, tình nguyện trong 10 giờ và tập thể dục trong 5 giờ, thì việc tăng thêm 20 giờ một tuần để đạt được mục tiêu có thể không thực tế. Điều này sẽ khiến việc cam kết và đạt được mục tiêu trở nên khó khăn hơn
Bước 2. Thiết lập một thói quen hàng ngày
Nếu lối sống và mục tiêu của bạn cho phép, hãy tạo một thói quen hàng ngày. Mặc dù chúng nghe có vẻ không linh hoạt và tẻ nhạt, nhưng các hoạt động thường xuyên có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách giúp bạn đi đúng làn đường. Các hoạt động thường xuyên rất quan trọng đối với các mục tiêu dài hạn vì chúng giúp bạn luôn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu. Các hoạt động thường xuyên cũng giúp phát triển các thói quen tốt và cung cấp một khuôn khổ để đạt được mục tiêu.
Bạn không cần phải chặn mọi giờ trong ngày, chỉ cần đặt mục tiêu trong ngày. Ví dụ, lập kế hoạch làm việc trong 3 giờ, tập thể dục trong 1 giờ và dọn dẹp nhà cửa trong 2 giờ tiếp theo
Bước 3. Theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu
Mỗi ngày, hãy xác định xem bạn đang ở đâu trong việc đạt được mục tiêu của mình. Bạn nên đặt điểm chuẩn cho các mục tiêu dài hạn, chẳng hạn như mục tiêu cả đời là trở thành một người linh hoạt hơn. Điểm chuẩn cho phép bạn theo dõi dần dần tiến trình đạt được mục tiêu, điều này có thể thúc đẩy bạn tiếp tục nỗ lực để hoàn thành chúng. Theo dõi các thành tích của bạn cũng có thể cho phép bạn nhìn lại xem bạn đã đạt được bao nhiêu tiến bộ và những gì đã đạt được cho đến nay.
Sử dụng thời gian đó để đo lường các hành động và thành tích dựa trên danh sách các mục tiêu và lịch. Có thể điều chỉnh lại lịch trình nếu bạn thấy mình hành động sớm hơn hoặc muộn hơn dự kiến
Bước 4. Thực hiện các bước một cách chậm rãi và cẩn thận
Bạn có thể rất hào hứng khi bắt đầu một kế hoạch hoặc mục tiêu lớn. Mặc dù đây là một điều tốt, nhưng hãy cân nhắc xem mục tiêu thực sự có thể quản lý được lớn đến mức nào. Sự quan tâm và động lực để đạt được chúng có thể mất đi nếu bạn đặt ra những mục tiêu không thực tế hoặc cố gắng quá mức. Cố gắng thực hiện chậm lại và nhắc nhở bản thân rằng mục tiêu đang hướng tới.
