Chườm lạnh là một trong những phương pháp điều trị chấn thương cơ bản. Phương pháp chườm lạnh thường được áp dụng trong vòng 48 giờ kể từ khi bị thương, còn chườm nóng phù hợp hơn để điều trị các cơn đau mãn tính. Chườm lạnh giúp giảm đau và viêm, đồng thời đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Tuy nhiên, phương pháp chườm lạnh không chỉ chườm một túi đá lạnh lên vùng bị thương. Để tránh làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, hãy học cách áp dụng phương pháp chườm lạnh đúng cách để đảm bảo vết thương mau lành và hiệu quả.
Bươc chân
Phần 1/3: Kiểm tra thương tích
Bước 1. Khám tất cả các tổn thương trước khi quyết định phương pháp điều trị
Có nhiều loại chấn thương khác nhau cần được điều trị bằng phương pháp chườm lạnh; hầu hết là các cục u và bầm tím nhẹ không cần điều trị y tế thêm. Một số loại chấn thương, chẳng hạn như gãy xương, trật khớp và chấn động, cần được điều trị ngay lập tức. Nếu nghi ngờ, hãy đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Bước 2. Kiểm tra xương gãy
Gãy xương là một tình trạng y tế khẩn cấp phải được điều trị ngay lập tức. Có thể chườm lạnh lên vùng gãy xương để giảm sưng và giảm đau. Phương pháp này chỉ là phương pháp điều trị tạm thời trong khi chờ đợi sự trợ giúp của y tế chuyên nghiệp và không thể thay thế chăm sóc ban đầu. Nếu bất kỳ triệu chứng nào sau đây xảy ra, hãy gọi cấp cứu.
- Có những bộ phận trên cơ thể có hình dạng không tự nhiên. Ví dụ, cẳng tay bị uốn cong rõ ràng là dấu hiệu của gãy xương.
- Cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn khi phần cơ thể bị thương bị di chuyển hoặc ấn vào.
- Phần cơ thể bị thương không thể hoạt động bình thường. Vùng dưới vùng gãy thường mất một phần hoặc toàn bộ khả năng cử động. Những người bị gãy xương chân có thể khó cử động chân.
- Xương nhô ra khỏi da. Trong một số trường hợp gãy xương nặng, phần xương gãy được đẩy qua da.
Bước 3. Kiểm tra các bộ phận cơ thể bị trật khớp
Trật khớp xảy ra khi một hoặc cả hai xương tạo nên khớp bị đẩy ra khỏi vị trí bình thường của chúng. Tình trạng này cần được chăm sóc y tế. Chườm lạnh trong khi chờ trợ giúp y tế, như trong trường hợp gãy xương. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy giữ cho phần cơ thể bị thương bất động, chườm lạnh và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
- Các mối nối bị biến dạng / định vị rõ ràng
- Sưng hoặc bầm tím quanh khớp
- Đau dữ dội
- Không thể di chuyển. Vùng dưới khớp bị trật khớp thường khó vận động hoặc bất động.
Bước 4. Đề phòng chấn động
Mặc dù chườm lạnh thường được sử dụng để điều trị vết sưng và bầm tím trên đầu, nhưng hãy đảm bảo rằng chấn động không xảy ra. Chấn động là một chấn thương nghiêm trọng phải được điều trị ngay lập tức. Các triệu chứng của chấn động là lú lẫn hoặc mất trí nhớ, đôi khi xảy ra trước khi ngất xỉu hoặc mất ý thức. Các chấn động rất khó tự phát hiện vì vậy người khác nên kiểm tra cho bạn các triệu chứng sau. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu nghi ngờ chấn động.
- Mất ý thức. Ngay cả khi chỉ trong vài giây, bất tỉnh cũng là một dấu hiệu của chấn thương nghiêm trọng. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Nhức đầu dữ dội
- Lú lẫn, chóng mặt và mất phương hướng
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Ù tai
- Rối loạn giọng nói hoặc khó khăn
Bước 5. Chọn phương pháp nén phù hợp:
nóng hay lạnh. Sau khi kiểm tra đúng vết thương và xác nhận rằng không cần trợ giúp y tế chuyên nghiệp, hãy xác định phương pháp điều trị thích hợp. Mọi người thường hỏi cách chườm nào hữu ích cho những vết thương nhẹ: nóng hay lạnh. Cả hai đều được sử dụng trong các trường hợp khác nhau.
- Chườm lạnh ngay khi bị thương. Thông thường trong 48 giờ đầu tiên sau khi chấn thương xảy ra, chườm lạnh là phương pháp tốt nhất để điều trị. Chườm lạnh giúp giảm sưng, đau và viêm.
- Chườm nóng được sử dụng để điều trị đau cơ mà không phải do chấn thương cụ thể. Chườm nóng cũng có thể được áp dụng cho các cơ trước khi hoạt động hoặc chơi thể thao để thư giãn và làm ấm cơ.
Phần 2/3: Làm mát vết thương
Bước 1. Chuẩn bị một miếng gạc lạnh
Bạn có thể mua túi chườm lạnh ở siêu thị hoặc tự làm.
- Có hai loại túi chườm lạnh được bán trong siêu thị: túi chườm lạnh dạng gel, được bảo quản trong ngăn đá và có thể tái sử dụng, và loại túi chườm lạnh tức thì, làm mát nhanh và dùng một lần. Nên có sẵn gạc lạnh ở nhà và trong bộ dụng cụ sơ cứu. Tuy nhiên, cũng có nhiều cách chườm lạnh tại nhà có thể được sử dụng.
- Cho đá viên vào túi nhựa. Đổ nước vào cho đến khi ngập viên đá. Để hết không khí trước khi đóng túi.
- Rau đông lạnh cũng có thể được sử dụng như một miếng gạc lạnh. Một ví dụ điển hình là một túi đậu Hà Lan đông lạnh. Miếng nén này có thể theo hình dạng của vùng cơ thể bị thương và được lưu trữ trở lại trong tủ đông.
Bước 2. Quấn gạc lạnh vào một chiếc khăn
Không bao giờ chườm lạnh trực tiếp lên da vì nó có thể gây tê cóng và tổn thương dây thần kinh. Do đó, hãy quấn miếng gạc lạnh trong khăn trước khi chườm lên da.
Bước 3. Nâng phần cơ thể bị thương
Trong khi chườm lạnh, hãy nâng phần cơ thể bị thương lên. Phương pháp này cho phép máu chảy ra khỏi khu vực bị thương để giảm sưng tấy. Việc kết hợp chườm đá và nâng cơ giúp giảm viêm.
Bước 4. Chườm lạnh lên vết thương
Chườm lạnh hiệu quả nhất khi được sử dụng ngay sau khi bị thương. Vì vậy, bạn nên tiến hành chườm lạnh ngay lập tức.
- Chườm lạnh để đảm bảo rằng toàn bộ khu vực bị thương được làm mát thích hợp.
- Nếu cần thiết, có thể quấn một miếng gạc lạnh vào vùng bị thương bằng băng không dính. Buộc lỏng một miếng gạc lạnh lên vùng bị thương. Không buộc băng quá chặt vì điều này có thể làm máu chảy ra. Nếu vùng da đó bắt đầu chuyển sang màu xanh / tím, băng quá chặt và cần được gỡ bỏ ngay lập tức.
Bước 5. Giữ túi lạnh cách xa da sau 20 phút
Không chườm lạnh trên da quá 20 phút vì có thể gây tê cóng và các tổn thương da khác. Lấy miếng gạc lạnh ra khỏi da và không chườm lại cho đến khi da không còn tê.
Đừng ngủ thiếp đi với miếng gạc lạnh vẫn còn trên da. Nếu bạn ngủ quên, miếng gạc lạnh có thể lưu lại trên da trong nhiều giờ và gây tổn thương. Đặt báo thức hoặc nhờ ai đó nhắc nhở bạn trong vòng 20 phút
Bước 6. Chườm lạnh sau mỗi 2 giờ
Tiếp tục điều trị với các điều kiện sau: chườm lạnh trong 20 phút và tạm dừng trong 2 giờ, cho đến khi không còn sưng hoặc trong 3 ngày.
Bước 7. Uống thuốc giảm đau
Nếu cơn đau do chấn thương gây khó chịu, hãy uống thuốc giảm đau không kê đơn.
- NSAID (thuốc chống viêm không steroid) được thiết kế để giảm sưng và viêm. Ví dụ về NSAID: ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve).
- Uống thuốc theo hướng dẫn ghi trên bao bì để không dùng quá liều.
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng không cải thiện
Nếu bạn đã chườm lạnh trong 3 ngày nhưng vết sưng vẫn còn và cơn đau không giảm thì có thể bạn đã bị gãy xương hoặc trật khớp chưa được phát hiện. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xác định xem vết thương có nghiêm trọng hơn suy nghĩ ban đầu hay không.
Phần 3/3: Học các phương pháp điều trị chấn thương cơ bản
Bước 1. Sử dụng phương pháp RICE
Phương pháp điều trị tiêu chuẩn để điều trị hầu hết các chấn thương cấp tính được gọi là phương pháp RICE, viết tắt của: Rest, Ice, Compression và Elevate. Bằng cách thực hiện các bước sau, vết thương có thể chữa lành nhanh chóng và hiệu quả.
Bước 2. Nghỉ ngơi phần cơ thể bị thương
Các vùng bị thương trên cơ thể dễ bị tổn thương thêm. Vì vậy, hãy cho khu vực này nghỉ ngơi ít nhất vài ngày. Không tham gia vào các hoạt động gắng sức cho đến khi vết thương đã hoàn toàn lành.
Cảm nhận cơ thể của bạn. Nếu một số hoạt động gây đau, không thực hiện chúng cho đến khi vết thương đã lành
Bước 3. Chườm lạnh vùng bị thương
Chườm lạnh ít nhất 3 ngày sau khi bị thương. Làm mát liên tục giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Bước 4. Ấn phần cơ thể bị thương
Quấn vùng bị thương bằng một băng đàn hồi để giữ vùng đó không di chuyển để tránh bị thương thêm.
Quấn chặt, nhưng không chặt. Nếu có cảm giác ngứa ran hoặc tê tức là băng quá chặt. Cởi nó ra và quấn nó lại một cách lỏng lẻo hơn
Bước 5. Nâng phần cơ thể bị thương
Nâng cao khu vực bị thương cho phép máu chảy ra khỏi khu vực đó, giúp giảm sưng và viêm và cho phép vết thương mau lành hơn.
Lý tưởng nhất là phần cơ thể bị thương được nâng cao hơn tim để cho phép máu lưu thông hiệu quả ra khỏi khu vực bị thương. Nếu chấn thương xảy ra ở lưng, hãy nằm xuống với phần lưng được hỗ trợ bởi một chiếc gối
Lời khuyên
Chườm lạnh thường không thoải mái nhưng tác dụng tích cực của phương pháp này quan trọng hơn nhiều so với bất kỳ cảm giác khó chịu tạm thời nào mà bạn có thể cảm thấy
Cảnh báo
- Không bao giờ chườm lạnh trực tiếp lên da vì nó có thể gây tê cóng và tổn thương dây thần kinh. Luôn quấn một miếng gạc lạnh trong khăn tắm hoặc áo phông trước.
- Đừng ngủ với miếng gạc lạnh vẫn còn trên vùng bị thương.
