Không ai thích dối trá. Nhưng, đáng buồn thay, không trung thực với người khác và với chính chúng ta đôi khi dễ làm hơn là nói ra sự thật. Tuy nhiên, nói dối vẫn không phải là cách tốt nhất. Học cách trung thực và bỏ đi ý muốn nói dối có thể giúp lương tâm của bạn trong sáng và nuôi dưỡng mối quan hệ với người khác. Thay đổi một chút quan điểm và hướng bản thân về phía sự thật có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác muốn nói dối và khiến bạn hứng thú hơn với việc nói sự thật. Xem bước 1 để biết thêm thông tin.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Trung thực với người khác
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn nói dối và bạn đang nói dối ai
Tất cả chúng ta đều đã nói dối, với nhiều người khác nhau, với chính mình và vì những lý do khác nhau. Nhưng đột ngột lập một kế hoạch có hệ thống để trung thực hơn sẽ rất khó thực hiện, trừ khi bạn cố gắng tìm ra lý do tại sao chúng ta nói dối và chúng ta nói dối ai, vì lợi ích của chúng ta.
- “Nói dối để khiến bản thân trông đẹp hơn” có thể được coi là cường điệu, một câu chuyện không có thật và khó tin mà chúng ta nói với người khác và chính bản thân mình, để che đậy những khuyết điểm của mình. Khi bạn không hài lòng về điều gì đó, bạn sẽ dễ dàng che đậy nó bằng một lời nói dối hơn là nói ra sự thật.
- “Chúng ta nói dối những người bạn mà chúng ta nghĩ là tốt hơn chúng ta,” bởi vì chúng ta muốn được tôn trọng, cũng như chúng ta tôn trọng họ. Thật không may, cuối cùng nói dối sẽ khiến chúng ta bị coi thường hơn. Hãy cho họ thêm thời gian để đồng cảm và hiểu bạn sâu sắc hơn.
- “Nói dối để tránh xấu hổ” có thể được phân loại là nói dối để che đậy hành vi xấu, vi phạm hoặc những điều khác mà chúng ta không tự hào. Nếu mẹ bạn tìm thấy một gói thuốc lá trong áo khoác của bạn, bạn có thể nói dối và nói rằng đó là của bạn mình, để tránh bị trừng phạt.
- “Chúng tôi nói dối những nhân vật có thẩm quyền” để tránh sự xấu hổ và trừng phạt, kể cả chính chúng tôi. Khi chúng ta đã làm điều gì đó khiến chúng ta cảm thấy có lỗi, chúng ta có thể nói dối để che đậy tội lỗi, tránh bị trừng phạt, và sau đó trở lại hành vi xấu buộc chúng ta phải nói dối một lần nữa. Đây là chu kỳ của một lời nói dối.
Bước 2. Dự đoán hành vi sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi
Để phá vỡ chuỗi dối trá và xấu hổ, điều quan trọng là học cách lường trước những điều có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi trong tương lai và học cách tránh những hành vi này. Khi bạn nói dối, bạn che đậy một sự thật khó chịu, điều này dễ nói dối hơn. Bạn cũng có thể có thói quen nói sự thật hoặc từ bỏ hành vi xấu khiến bạn xấu hổ.
Nếu bạn hút thuốc, bạn không cần phải nói dối nếu mọi người biết về nó. Thừa nhận đi. Nếu bạn chưa thừa nhận hành vi, có lẽ tốt nhất là bạn nên tránh nó. Vợ bạn sẽ rất xấu hổ khi phát hiện ra bạn có mối quan hệ không phù hợp với đồng nghiệp, nhưng bạn không cần phải nói dối nếu không làm vậy
Bước 3. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Đôi khi chúng ta nói dối để khiến bản thân trông lớn hơn và tốt hơn so với thực tế. Bởi vì chúng ta không ngừng cạnh tranh và so sánh mình với người khác, bất kỳ sai sót nào thực sự là thứ dễ dàng nhất để che đậy bằng những lời nói dối nhanh chóng và sáng tạo. Nếu bạn ngừng cạnh tranh với những người khác và cho mình điểm số bạn xứng đáng, bạn sẽ không cảm thấy cần phải nói dối để cải thiện bản thân. Bạn đã rất tuyệt vời!
- Quên những gì bạn nghĩ người kia muốn nghe. Để người khác đặt câu hỏi và cho rằng họ không thể chơi bạn hoặc đã bị thao túng. Nói với trái tim của bạn và nói sự thật, bất kể bạn trông xấu hay không. Mọi người sẽ chân thành đánh giá cao bạn, ngay cả khi sự thật là khó chịu.
- Hãy để sự trung thực của bạn gây ấn tượng với người khác chứ không phải sự cường điệu của bạn. Rất nhiều sự thiếu trung thực nảy sinh từ việc cố gắng gây ấn tượng với bạn bè của bạn bằng cách kể những câu chuyện bịa đặt để tiết lộ rằng bạn hơn bạn bè của mình. Nếu bạn không hiểu chủ đề du lịch châu Âu, hãy im lặng lắng nghe và đợi chủ đề thay đổi, đừng nói dối bằng cách nói rằng bạn đang học ở Majorca.
Bước 4. Chấp nhận hậu quả và quyết định đối phó với chúng
Đôi khi, tốt hơn bạn nên thừa nhận những lời nói dối, lừa dối và những hành vi đáng xấu hổ khác mà bạn đã làm, còn hơn là tiếp tục những lời nói dối trở nên phức tạp hơn. Sống đúng đắn có thể rất giải thoát và lành mạnh cho cuộc sống của bạn. Cho dù sau này sẽ có hậu quả từ sự công nhận mà bạn trao tặng, nhưng đó sẽ là hậu quả mà bạn thật lòng đáng phải nhận.
Bước 5. Làm những điều khiến bạn tự hào
Bạn không cần phải nói dối nếu bạn cảm thấy hài lòng về bản thân! Hãy chú ý, thấu hiểu những người đánh giá cao con người của bạn. Làm những việc mang lại cho bạn niềm vui và khiến bạn tự hào về bản thân.
Say rượu mỗi đêm có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong vài giờ và mang lại cho bạn niềm vui, nhưng bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và tội lỗi khi không thể làm bài tập vào ngày hôm sau. Hãy chăm sóc bản thân, cả về tinh thần và thể chất. Đừng làm những điều sẽ khiến bản thân xấu hổ
Bước 6. Tránh những trường hợp mà bạn sẽ phải nói dối người khác
Hãy cẩn thận khi ai đó nói điều gì đó mà bạn tin rằng bạn nên nói với người khác (ví dụ: liên quan đến tội ác, nói dối hoặc hành động gây hại cho người khác). Việc lắng nghe những thông tin như vậy sẽ khiến bạn rơi vào tình thế khó khăn, đặc biệt là khi sự thật cuối cùng đã được tiết lộ và chứng minh cho những người mà bạn đã biết từ trước đến nay.
Nếu ai đó bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cụm từ "Đừng nói hoài về điều này, được chứ?" Hãy chuẩn bị để đưa ra lời từ chối của bạn: “Nếu đó là điều tôi muốn biết về nơi ở của họ, thì xin đừng nói cho tôi biết. Tôi không muốn chịu trách nhiệm về bí mật của người khác mà là của chính mình."
Bước 7. Phân biệt giữa “nên biết” và “muốn nói”
Đôi khi, chúng ta cảm thấy rất lo lắng khi được người khác lắng nghe. Nói về một người bạn cùng phòng khó chịu, đối đầu với đối tác của bạn hoặc tranh cãi với giáo viên có thể là những khoảnh khắc cần sự trung thực hoàn toàn để rút phích cắm ra khỏi chúng ta, nhưng kéo phích cắm đó có thể là một cách nhanh chóng để làm mờ mối quan hệ và nói điều gì đó không chủ ý. Để tránh trút giận quá mức, hãy cố gắng tìm ra sự khác biệt giữa điều bạn phải nói vì người đó thực sự cần nghe và điều gì đó bạn muốn nói để bản thân cảm thấy tốt hơn.
- “Ai đó nên biết” nếu họ thiếu thứ gì đó sẽ gây hại cho sức khỏe thể chất hoặc cảm xúc của họ, hoặc nếu họ đang làm điều gì đó có ảnh hưởng tương tự đối với người khác. Bạn cùng phòng của bạn có thể cần biết rằng thói quen uống rượu quá mức của anh ấy khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi sống ở đó, nhưng đừng làm vậy nếu bạn cho rằng việc nói như vậy với một người nghiện rượu là vô nghĩa.
- “Bạn muốn nói điều đó” khi bạn cảm thấy rất tức giận hoặc rất xúc động, và khi bạn suy ngẫm về điều đó, bạn thực sự có thể giải quyết nó theo cách ôn hòa hơn. Giữa cuộc tranh cãi về một mối quan hệ không còn thú vị, bạn có thể muốn nói, "Bạn ngày càng béo hơn và bây giờ tôi không còn bị hấp dẫn bởi bạn nữa" và điều này có thể quan trọng để đối tác của bạn nghe thấy, trong một số các cách. Nhưng bằng cách nói “Tôi nghĩ chúng ta có thể bắt đầu một cuộc sống lành mạnh hơn”, bạn cũng có thể bày tỏ cảm xúc tương tự về điều mà đối tác của bạn nên biết.
Bước 8. Hãy khôn ngoan
Mọi người đều thích một người luôn thể hiện ý kiến của mình một cách trực tiếp, nhưng đôi khi mục tiêu của người đó có thể bị hiểu nhầm bởi những người nghe anh ta. Cân nhắc tác động của lời nói và học cách tránh những lời nói có thể xúc phạm hoặc làm tổn thương cảm xúc của người khác. Học cách bày tỏ ý kiến theo cách lịch sự hơn.
- Sử dụng câu nói "Tôi" khi truyền đạt một sự thật khó chịu. Khi chia sẻ sự thật và quan điểm của bạn với người khác, hãy cố gắng duy trì sự trung thực của bạn. Tập trung vào việc chia sẻ cảm xúc và ý kiến của bạn, nhưng vẫn tôn trọng đối phương.
- Cố gắng bắt đầu bằng cách thêm câu “Dựa trên kinh nghiệm của tôi…” hoặc “Cá nhân tôi đã quan sát thấy điều đó…”, hoặc kết thúc bằng “… nhưng đó chỉ là quan sát / kinh nghiệm của tôi, có thể mọi thứ sẽ khác ở chỗ khác”.
- Học cách im lặng lắng nghe khi đối phương đang nói, ngay cả khi bạn không đồng ý với những gì họ đang nói hoặc cảm thấy cần phải thử thách ý kiến của họ. Khi đến lượt bạn phát biểu, họ sẽ tôn trọng bạn như bạn đã làm trước đó. Điều này sẽ giúp cho việc trao đổi ý kiến trở nên trung thực và hòa bình hơn.
Phương pháp 2/3: Thành thật với chính mình
Bước 1. Đưa ra đánh giá khách quan về bản thân
Điều quan trọng là phải tự ngẫm lại bản thân từ bây giờ, để nó trở thành thói quen. Bạn thích điều gì về bản thân mình? Bạn cần làm gì? Điều này cho phép chúng ta sửa chữa những rào cản tâm lý buộc chúng ta phải cư xử, suy nghĩ và hành động không trung thực, điều này có thể tránh được bằng cách đưa ra đánh giá khách quan về bản thân. Viết danh sách những điểm mạnh và điểm yếu của bạn vào một cuốn sách, không phải để đánh giá giá trị bản thân mà để tìm ra những điều cần cải thiện và những điều tốt đẹp cần lưu giữ.
- Biết điểm mạnh của bạn. Bạn có thể làm gì? Bạn có thể làm gì tốt hơn những người khác? Bạn đóng góp gì hàng ngày? bạn tự hào về điều gì? Bạn đã phát triển bản thân trở nên tốt hơn trước đây theo những cách nào?
- Biết điểm yếu của bạn. Bản thân đang xấu hổ là gì? Bạn có thể trở thành một người tốt hơn không? Có điều gì đã khiến bạn trở nên tồi tệ hơn, trong những năm qua không?
Bước 2. Đối phó với những điều bạn không thích ở bản thân
Nguồn gốc chính của sự thiếu trung thực trong cuộc sống của chúng ta đến từ; không sẵn sàng đối mặt với những điều trong chúng ta khiến chúng ta xấu hổ hoặc khó chịu. Đừng để nó ngồi trong bạn, hãy cố gắng tìm ra nó và sửa chữa nó một cách trung thực.
- Có thể bạn có ước mơ xuất bản cuốn tiểu thuyết đầu tiên của mình vào năm 30 tuổi, nhưng ước mơ của bạn cho đến bây giờ vẫn chưa thành hiện thực. Có thể bạn muốn gầy đi, nhưng bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi thực hiện thói quen cũ. Có thể mối quan hệ của bạn với đối phương cảm thấy nhàm chán và bạn không hài lòng với anh ấy, nhưng bạn đang không thực hiện những bước có ý nghĩa để thay đổi.
- Cố gắng hết sức để phá bỏ thói quen bao biện. Không quan trọng tại sao bạn phải có sự thật khó chịu này, bởi vì bạn không thể quay ngược thời gian để thay đổi nó. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thay đổi hành vi của mình từ bây giờ và bắt đầu làm cho mình hạnh phúc hơn.
Bước 3. Cung cấp cơ hội để cải thiện bản thân
Dựa trên danh sách điểm mạnh và điểm yếu của bạn, hãy thử và xác định những thói quen nhất định của bản thân cần được cải thiện và các bước cụ thể để thay đổi bản thân sao cho tốt hơn.
- Cần gì để biến ưu điểm của bạn thành thế mạnh? Bạn làm gì với điều gì đó mà bạn tự hào? Sự thật này có thể cho bạn biết mong muốn thay đổi khuyết điểm của mình theo cách nào để tốt hơn?
- Điều gì đe dọa khả năng cải thiện bản thân của bạn? Cho dù mối đe dọa đến từ bên ngoài bạn, chẳng hạn như thiếu tiền để trở thành thành viên của một câu lạc bộ thể thao và giảm cân, hay từ bên trong bạn, chẳng hạn như không muốn tìm ra cách giảm cân mà không cần phải tham gia một câu lạc bộ thể thao.
Bước 4. Khi bạn quyết định thực hiện một hành động, hãy thực hiện hành động đó cho đến khi hoàn thành
Thật dễ dàng để nói dối chính mình. Việc đưa ra hàng trăm lý do để không làm những gì bạn không muốn cũng dễ dàng thực hiện được. Đó là lý do tại sao chúng ta để nó xảy ra thường xuyên như vậy! Hãy vững vàng với chính mình. Khi bạn quyết định kết thúc một mối quan hệ, hoặc bắt đầu một công việc, hãy làm như vậy. Hãy biến nó thành sự thật. Đừng đợi cho đến khi bạn đưa ra một loạt lý do bào chữa rằng "Đây không phải là thời điểm thích hợp." Khi bạn đưa ra quyết định, hãy hướng tới việc đạt được nó.
- Hãy tự mình thấm nhuần điều đó; Thành công để đạt được sự thay đổi bản thân để tốt hơn là một điều dễ dàng thực hiện. Liệt kê những rủi ro và phần thưởng bạn nhận được khi hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, chẳng hạn như mua một cây đàn guitar sau khi kết thúc một mối quan hệ đau khổ, hoặc đi nghỉ sau khi giảm một vài cân.
- Hoàn thành nhiệm vụ của bạn với sự trợ giúp của các công cụ kỹ thuật số: bạn có thể tự đăng ký Skinny-text để nhận tin nhắn nhắc nhở tập thể dục trên điện thoại di động của mình hoặc thậm chí xem xét sử dụng Pact, mà bạn phải trả một số tiền nhất định nếu bạn chọn không tập thể dục.
Phương pháp 3/3: Tránh nói dối không cần thiết
Bước 1. Đừng thêm bất cứ điều gì không có thật vào câu chuyện của bạn
Một lời nói dối nhỏ rất hấp dẫn và chúng tôi thường làm là khi tạo thêm những câu chuyện để làm cho nó trở nên thú vị hơn. Nó có thể khiến nhiều người quan tâm lắng nghe bạn, nhưng nó có nghĩa là, bạn cũng đã mở ra cơ hội và lý do cho những lời nói dối khác. Hãy để sự thật vẫn là sự thật và trung thực nhất có thể.
Bước 2. Suy nghĩ một cách sáng tạo khi bạn chuẩn bị “nói dối cho tốt”
Tất cả chúng ta đều đã từng có kinh nghiệm khi ai đó hỏi bạn điều gì đó khiến bạn sợ hãi, chẳng hạn như: "Tôi ở đây trông có béo không?" hoặc "Ông già Noel có thật không?" Đôi khi, chúng ta cảm thấy rằng chúng ta cần phải nói dối để làm cho người khác cảm thấy dễ chịu, hoặc để giảm bớt tác động của một sự thật khó chịu, nhưng "nói dối cho tốt" không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tốt.
- Nhấn mạnh mặt tích cực. Chuyển trọng tâm để tránh những quan điểm tiêu cực khi chúng ta nói sự thật. Thay vì nói "không, bạn trông xấu trong chiếc quần đó", bạn có thể thay thế bằng câu "Chiếc quần đó không đẹp bằng chiếc váy đen được trưng bày ở đó, chiếc váy thực sự trông rất đẹp nếu bạn mặc nó. Bạn đã thử kết hợp nó với đôi tất mà bạn đã mặc trong đám cưới của anh họ tôi vào năm ngoái chưa?”
- Giữ một số ý kiến cho riêng mình. Có thể đúng là bạn không cuồng những nhà hàng và quán bar cao bồi mà chỉ những người bạn thân nhất của bạn mới muốn ghé thăm, nhưng đôi khi bạn không cần phải “trung thực” về ý kiến của mình. Những gì bạn muốn là có một mục tiêu lớn hơn - bạn chỉ có một đêm với nhau! - để tiếp tục vui vẻ. Thay vào đó, hãy nói “Đây không phải là nơi yêu thích của tôi, nhưng tôi muốn làm những gì bạn muốn. Hãy làm cho đêm này tuyệt vời!
- Chuyển hướng câu hỏi. Nếu con bạn muốn biết liệu ông già Noel có thật không, hãy nói với trẻ rằng bạn không biết chắc chắn và cho trẻ tham gia. Hỏi điều gì có vẻ đúng với họ: “Bạn nghĩ gì? Bạn bè của bạn ở trường nghĩ gì?” Bạn không cần phải quyết định nói dối vì lòng tốt và hãy nói sự thật. Thế giới thực phức tạp hơn thế.
Bước 3. Giữ yên nếu bạn phải làm như vậy
Nếu bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, nơi mà việc trung thực hơn sẽ làm tổn hại đến tâm trạng và hạnh phúc của mọi người, thì im lặng không nhất thiết có nghĩa là không trung thực. Nếu bạn có quyền lựa chọn để nói sự thật, hãy nói sự thật. Đôi khi cần can đảm để im lặng trong một tình huống căng thẳng.
Chọn con đường nhanh. Trong một cuộc tranh cãi, quá nhiều ý kiến không làm cho vấn đề dễ giải quyết hơn. Bạn không cần phải nói dối vì điều tốt để kết thúc tranh chấp, cũng không cần phải tiếp tục nói sự thật vì lợi ích của sự thật. Tránh những khác biệt không quan trọng về quan điểm, hơn là nhen nhóm ngọn lửa bất đồng
Lời khuyên
- Trung thực là điều khó làm vì nó buộc chúng ta phải thừa nhận sai lầm.
- Ghi lại các tuyên bố của bạn cho người khác (ví dụ: trong nhật ký hoặc biểu đồ). Điều này có thể cho biết bạn đã cư xử trung thực hay không trung thực bao nhiêu lần; học hỏi từ kiến thức này. Ghi nhận sự không trung thực có thể được sử dụng như một dữ liệu hữu ích trong việc đưa ra các quyết định trong tương lai và nó cũng có thể tạo ra sự khác biệt thực sự nếu bạn nhìn vào kết quả của sự trung thực!
- Nếu ai đó buộc bạn phải thừa nhận sai lầm của mình, thì hãy nói thế này “Tôi đã sai khi làm điều liều lĩnh đó mà không nghĩ đến nó trước; Tôi sẽ tốt hơn! Xin hãy cho tôi một cơ hội khác để cho bạn thấy rằng tôi không cố ý làm điều đó và rằng tôi có thể là một người bạn tốt”.
- Đối với hầu hết mọi người, giữ bí mật vì lợi ích của bản thân không bị coi là không trung thực, nếu sau này anh ta sẽ hiểu khi phát hiện ra sự thật. Không có ranh giới rõ ràng giữa trung thực và không trung thực khi nói đến việc giữ bí mật: giữ bí mật về bất ngờ trong ngày sinh nhật là một chuyện, còn việc không nói với con bạn rằng chúng được nhận làm con nuôi hoặc thú cưng của nó đã chết là một chuyện khác.
- Các nhóm hoặc bạn bè ngang hàng có thể đánh lừa sự lựa chọn của bạn để trung thực. Giống như bất kỳ thói quen xấu nào khác, bạn có thể buộc phải trải qua những thất bại khi xung quanh bạn là những người thiếu chính trực và trung thực. Bạn không cần phải tìm những người bạn mới trung thực hơn, nhưng hãy cẩn thận để không bị cám dỗ nếu bạn đi chơi với những người không trung thực một cách trắng trợn.
