Đau buồn là điều gì đó cuối cùng ập đến với tất cả chúng ta, và chúng ta phải dựa vào sự hỗ trợ của bạn bè khi đối mặt với nó. Trở thành một người kiên nhẫn, đáng tin cậy và biết lắng nghe là cách tốt nhất để giúp những người đang trải qua sự mất mát của một người thân. Mặc dù bạn không thể làm gì để đẩy nhanh quá trình mất tích, nhưng bạn có thể là một ngọn đèn sáng giúp bạn của mình vượt qua những khoảng thời gian đen tối nhất. Xem Bước 1 trở đi để tìm hiểu những gì cần nói và làm.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Biết nói gì
Bước 1. Biết tình huống là gì
Cái chết không dễ để nói về nó, và hầu hết mọi người đều gặp khó khăn khi thảo luận về chủ đề này. Nhưng tránh chủ đề này vì nó gây ra sự bất tiện sẽ không giúp ích được gì cho bạn của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nói về các chủ đề khác sẽ là một cách phân tâm tốt, nhưng người bạn đang đau buồn của bạn sẽ không thấy dễ dàng để cười vào những câu chuyện cười hoặc nói về những chủ đề chung chung. Bỏ qua vấn đề lớn nhất trong cuộc sống của bạn thân không phải là cách để hỗ trợ nó, vì vậy hãy thu hết can đảm để đưa ra chủ đề này, thay vì hành động một cách vụng về như không có chuyện gì xảy ra.
- Đừng ngại nói từ "chết". Đừng nói "Tôi đã nghe những gì đã xảy ra." Nói "Tôi nghe nói rằng bà của bạn đã chết." Khi bạn nói sự thật, ngay cả khi bạn đau lòng, bạn đang cho người bạn của mình thấy rằng bạn sẵn sàng nói về những điều khó khăn trong cuộc sống. Bạn của bạn cần một người nhận thức được điều này và có thể nói về nó.
- Nói tên của người đã chết. Nói tên người đã mất có thể khiến bạn rơm rớm nước mắt, nhưng nó sẽ giúp bạn của bạn nhận ra rằng người đã mất vẫn còn rất nhiều ý nghĩa đối với người khác.
Bước 2. Bày tỏ mối quan tâm của bạn
Nói với bạn của bạn rằng bạn buồn như thế nào trước cái chết của một thành viên trong gia đình. Nói với bạn của bạn rằng bạn đang buồn và rằng bạn yêu và sẽ giúp cô ấy sẽ khiến cô ấy vui lên. Ôm bạn bè của bạn hoặc chạm vào vai của họ cũng có thể giúp nói lên nỗi buồn mà bạn cảm thấy về những gì đang xảy ra. Nói những điều như "Tôi xin lỗi."
- Nếu bạn biết một thành viên trong gia đình vừa qua đời, hãy chia sẻ kỷ niệm về người đó với bạn bè và đề cập đến những phẩm chất tốt. Ghi nhớ lòng tốt của người đó có thể giúp bạn của bạn cảm thấy tốt hơn một chút về những gì đã xảy ra với họ.
- Nếu bạn và bạn của bạn theo đạo, bạn có thể chủ động cầu nguyện cho anh ấy / cô ấy và gia đình anh ấy / cô ấy. Nếu họ không theo đạo, hãy nói cho họ biết bạn nghĩ gì về họ và bạn rất tiếc vì sự mất mát của họ.
Bước 3. Hãy chân thành
Vì cái chết là một chủ đề khó nói, nên có thể khó bày tỏ cảm xúc thật của bạn với bạn bè. Nhưng sử dụng một trong hàng tá câu nói sáo rỗng mà mọi người nói để nói về cái chết dễ dàng hơn sẽ không hữu ích lắm. Nếu bạn nói với bạn mình rằng bạn thực sự cảm thấy như thế nào, bạn sẽ có vẻ chân thành hơn và bạn của bạn sẽ có nhiều khả năng quay lại với bạn hơn khi họ cần ai đó lắng nghe.
- Tránh nói những câu như "Anh ấy hiện đang ở một nơi tốt hơn" hoặc "Anh ấy muốn bạn hạnh phúc ngay bây giờ." Bản thân bạn cũng không chắc chắn về sự thật của những gì bạn nói là bạn? Nghe những câu nói vô nghĩa như thế này sẽ không giúp ích được gì.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc của mình, bạn có thể nói những câu như "Tôi không biết phải nói gì. Tôi không thể bày tỏ nỗi buồn của mình về điều này."
Bước 4. Hỏi cảm xúc của người đó
Bạn có thể nghĩ đây là một câu hỏi phổ biến, nhưng hầu hết mọi người đều ngại hỏi điều này hoặc chỉ không muốn giải quyết câu trả lời. Khi bạn của bạn đang làm việc hoặc với ai đó, cô ấy có thể phải giả vờ như mọi thứ vẫn ổn. Đó là lý do tại sao với tư cách là một người bạn thân, cho anh ấy không gian để nói chuyện sẽ thực sự có ích cho anh ấy. Bạn phải chuẩn bị tinh thần để chấp nhận câu trả lời, ngay cả khi nó khó nghe.
- Một số người có thể không muốn được hỏi về cảm xúc của họ. Nếu bạn của bạn dường như không muốn nói về điều đó, đừng ép buộc.
- Nếu bạn của bạn quyết định cởi mở, hãy khuyến khích anh ấy nói chuyện miễn là điều này sẽ có ích cho anh ấy. Đừng cố gắng thay đổi chủ đề hoặc tạo hứng thú cho cuộc trò chuyện; hãy để anh ấy thể hiện và loại bỏ tất cả những cảm xúc mà anh ấy đang kìm hãm.
Bước 5. Đừng chỉ trích
Hãy để anh ấy là chính mình, bất kể điều đó có nghĩa là gì. Mỗi người có một phản ứng khác nhau đối với sự mất mát của một người thân, và không có cách nào đúng hay sai để cảm nhận về điều đó. Ngay cả khi bạn của bạn có phản ứng mà bạn không nghĩ sẽ xảy ra với mình, điều quan trọng là bạn phải để người đó bày tỏ cảm xúc của họ mà không bị bạn chỉ trích.
Hãy sẵn sàng tìm hiểu bạn bè của bạn ở mức độ sâu hơn và xem anh ấy hành động theo những cách mà bạn chưa từng thấy trước đây. Sự tuyệt vọng và nỗi buồn có thể bùng phát theo nhiều cách khác nhau. Bạn của bạn có thể cảm thấy bị từ chối, tức giận, tê liệt và hàng triệu cảm xúc khác trước sự đau buồn của họ
Bước 6. Đừng nói "thời gian chữa lành mọi thứ"
Thời gian có thể lấy đi nỗi đau ban đầu, nhưng khi một người thân qua đời, cuộc sống sẽ không bao giờ như xưa nữa. Ý tưởng đằng sau câu nói rằng thời gian sẽ chữa lành mọi thứ cho thấy rằng dường như có một giới hạn thời gian để khi nào người ta nên cảm thấy "bình thường" trở lại, nhưng đối với hầu hết mọi người, điều này sẽ không bao giờ xảy ra. Thay vì tập trung vào việc giúp ai đó "vượt qua" nỗi buồn của họ, hãy đặt nỗ lực của bạn để trở thành nguồn hỗ trợ và niềm vui trong cuộc sống của người đó. Đừng bao giờ ép buộc người bạn của bạn phải kết thúc quá trình mất tang một cách nhanh chóng.
Quên "năm giai đoạn của đau buồn." Thực sự không có mốc thời gian nào cho sự đau buồn, và mọi người sẽ giải quyết nó theo cách riêng của họ. Mặc dù nghĩ rằng đau buồn như một loạt các giai đoạn có thể giúp ích cho một số người, nhưng nó không hiệu quả với những người khác. Đừng ép buộc bạn bè của bạn trên bất kỳ dòng thời gian nào
Bước 7. Đừng nói "bạn là người mạnh mẽ"
Tình cảm thông thường này nghe có vẻ quan tâm, nhưng nó có thể khiến tang quyến cảm thấy tồi tệ hơn. Vì gọi anh ấy là mạnh mẽ giống như thể bạn mong đợi anh ấy đứng vững ngay cả khi anh ấy đang đau khổ. Khi mất đi một người thân, họ có thể sẽ trải qua những lần vấp ngã. Một người bạn tốt như bạn không nên mong đợi một ai đó luôn mạnh mẽ khi cả thế giới như sụp đổ.
Phương pháp 2 trên 2: Biết phải làm gì
Bước 1. Đối mặt với những giọt nước mắt bằng sự dịu dàng
Một người sẽ cảm thấy rất dễ bị tổn thương khi anh ấy đang khóc. Phản ứng của bạn khi bạn của bạn bật khóc có thể rất hữu ích hoặc rất đau lòng. Cách tốt nhất để đối phó với những giọt nước mắt đang khóc là sự chấp nhận và yêu thương, không phải khó xử hay hận thù. Biết rằng thỉnh thoảng bạn của bạn sẽ khóc và hãy chuẩn bị đối phó với những giọt nước mắt của cô ấy theo cách tích cực hoặc hỗ trợ cô ấy thay vì khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn.
- Hãy suy nghĩ trước xem bạn sẽ phản ứng như thế nào khi bạn của bạn khóc khi bạn ở bên họ. Hãy chuẩn bị để dành cho anh ấy những cái ôm, giữ giao tiếp bằng mắt và ở bên cạnh anh ấy trong thời gian cần thiết.
- Ra khỏi phòng, không nhìn anh ấy, pha trò hoặc bằng cách nào đó làm gián đoạn cuộc trò chuyện sẽ khiến anh ấy xấu hổ.
Bước 2. Trả lời tin nhắn đến
Trở thành một người đáng tin cậy sẽ quan trọng hơn bao giờ hết khi bạn của bạn đang trải qua sự mất mát của một người thân. Trả lời hoặc gọi lại cho anh ấy rất có ý nghĩa đối với anh ấy. Đảm bảo trả lời tin nhắn và trả lời bất kỳ tin nhắn nào khi người bạn của bạn sắp mất. Nếu bạn có xu hướng không đáng tin cậy cho điều này, hãy cố gắng hơn nữa để bạn có thể có mặt khi cần thiết.
Bước 3. Giúp cô ấy
Hỏi bạn bè xem bạn có thể làm gì để xoa dịu tình hình trong vài tháng đầu sau khi người thân qua đời. Đừng chỉ nói "Gọi cho tôi bất cứ lúc nào nếu bạn cần giúp đỡ"; rất nhiều người sẽ nói những lời này, và họ thường không thực sự có ý định tham gia. Nếu bạn thực sự muốn làm điều đó, hãy hỏi về những điều cụ thể mà bạn có thể bắt đầu làm để giúp cuộc sống của bạn bè và / hoặc gia đình bạn dễ dàng hơn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Làm thức ăn hoặc mang thức ăn đến cho bạn bè và / hoặc gia đình của bạn. Hoặc nếu không quen nấu nướng, bạn có thể mua thức ăn đã nấu sẵn.
- Cho đi nhờ
- Giúp việc nhà
- Chăm sóc thú cưng của ai đó
- Làm bài tập về nhà của ai đó
- Gọi điện thoại để thông báo cho bên kia về cái chết của người đó
Bước 4. Tìm kiếm những điều nhỏ nhặt như một hình thức gây chú ý
Cách tốt nhất để bày tỏ sự ủng hộ với bạn của bạn là cho họ thấy rằng bạn đang nghĩ về họ. Hãy chú ý thường xuyên hơn và nhiều hơn bình thường. Những cách nhỏ mà bạn thể hiện với người bạn mà bạn quan tâm cũng có thể có ý nghĩa như trò chuyện với trái tim. Hãy thử làm như sau:
- Nấu hoặc nướng bánh cho cô ấy
- Đưa bạn bè đi xem phim hoặc đi dạo trong công viên
- Gửi những tấm thiệp ân cần qua thư
- Gửi email thường xuyên
- Mời bạn bè của bạn tham gia các hoạt động xã hội thường xuyên hơn bình thường
- Tặng quà mọi lúc mọi nơi
Bước 5. Hãy kiên nhẫn và hiểu biết
Bạn bè của bạn có thể không giống như họ đã từng trong một thời gian dài. Người đó có thể tỏ ra buồn bã, không tập trung hoặc hơi kém năng lượng trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau khi một người thân của họ qua đời. Trở thành một người bạn tốt có nghĩa là vẫn là bạn bè ngay cả khi ai đó trải qua những thay đổi lớn, và nếu bạn yêu bạn của mình, bạn sẽ không mong đợi anh ấy "trở lại như xưa" - bạn sẽ ở bên anh ấy trong suốt chặng đường.
- Đừng ép bạn của bạn làm những hoạt động mà họ không còn hứng thú nữa.
- Hiểu rằng bạn của bạn có thể gặp rắc rối nghiêm trọng sau khi mất một người thân. Đôi khi một người có thể chuyển sang hành vi gây nghiện hoặc bị trầm cảm nặng do đau buồn và chấn thương. Nếu bạn lo lắng rằng bạn của bạn đang tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm, hãy nhờ bạn của bạn giúp đỡ.
Bước 6. Luôn ở bên cô ấy
Sau một vài tháng, hầu hết mọi người sẽ trở lại cuộc sống của chính họ và ngừng nghĩ về người đau buồn. Nhưng bạn của bạn sẽ cần nhiều hỗ trợ hơn chỉ vài tháng sau cái chết của một người thân. Luôn ở đó vì bạn của bạn vì anh ấy sẽ luôn cần một chút giúp đỡ và quan tâm.
- Có mặt trong ngày giỗ của người thân của bạn mình. Hỏi tình trạng của bạn bè.
- Điều tốt nhất bạn có thể làm cho người bạn của mình là có mặt khi họ cần bạn, cho dù họ gọi điện, nói chuyện hay lên kế hoạch. Nếu không, hãy gửi một tấm thiệp nói rằng bạn đã nghĩ về nó. Tốt nhất hãy để anh ấy đau buồn trong khi bạn đưa ra những cái ôm và tình yêu.
Lời khuyên
- Những điều nhỏ nhặt sẽ dễ dàng để ai đó ghi nhớ, và những điều nhỏ nhặt sẽ không quá căng thẳng.
- Hãy nhớ rằng đôi khi ai cũng cần một người bạn.
