Nhiều người nghĩ rằng im lặng là một đặc điểm tiêu cực. Trên thực tế, đặc điểm này có thể là một điều tích cực, hoặc ít nhất không phải là một điều xấu. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích khi trở thành một người trầm lặng. Có một số cách để chấp nhận bản chất trầm lặng của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thừa nhận những khẳng định
Bước 1. Liệt kê những mặt tích cực
Mặc dù xã hội của chúng ta có xu hướng coi trọng những người hướng ngoại và hướng ngoại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không đánh giá cao bản thân bằng những người này. Liệt kê tất cả những tác động tích cực của bản chất yên tĩnh của bạn.
- Có thể bạn là một người biết lắng nghe.
- Bạn cũng chơi nó an toàn và giỏi thương lượng.
- Có thể bạn là người chú ý đến người khác và có thể phán đoán tình huống tốt.
- Bạn được xem như một người không ngoa.
- Bạn được xem là người có tầm nhìn xa.
- … Nhiều tác động tích cực khác do chính bạn lựa chọn!
Bước 2. Bắt đầu viết nhật ký
Nếu bạn không biết những tác động tích cực của việc im lặng, hãy bắt đầu viết nhật ký liệt kê những tình huống mà sự im lặng đã mang lại hiệu quả cho bạn. Trí nhớ của bạn có nhiều khả năng là tiêu cực, nhưng kỹ thuật này có thể giúp bạn tìm kiếm những mặt tích cực trong tính cách của mình.
- Nếu bạn có điện thoại thông minh, hãy viết các ghi chú của bạn trên đó, sau đó chuyển chúng sang tài liệu Word hoặc ghi lại ghi chú của bạn vào sổ tay.
- Nếu bạn không có điện thoại di động để có thể viết khi ra khỏi nhà / văn phòng, hãy luôn chuẩn bị sẵn giấy và bút để bạn luôn có thể viết trước khi quên.
Bước 3. Nghiên cứu tính cách của bạn
Nhiều người đã thực hiện nghiên cứu về lợi ích của tính cách trầm lặng. Có một số nguồn tham khảo mà bạn có thể đọc. Hy vọng rằng, sau khi đọc những tài nguyên này, bạn có thể phát triển một quan điểm mới, mạnh mẽ hơn về bản thân. Ví dụ:
- Cuốn sách "Quiet" của Susan Cain:
- Đọc về logic tiến hóa đằng sau tính cách của bạn. Trong một số môi trường nhất định, người hướng nội phát triển hơn người hướng ngoại, đặc biệt là khi con người có nhiều thứ để mất do nói nhiều hơn là im lặng. Ví dụ như khi sống ở nơi có rất nhiều bệnh truyền nhiễm. Trong một môi trường như vậy, bản tính hòa đồng (thường hòa đồng) thực sự khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hơn.
- Nói cách khác, từ góc độ an toàn của con người, không có nhân cách nào là 'tốt nhất'. Tính cách có lợi cho một cá nhân sẽ phụ thuộc vào môi trường mà cá nhân đó sống. Đây là nguồn:
Bước 4. Làm cho hòa bình với chính mình
Một khi bạn nhận ra tác dụng tích cực của việc im lặng, hãy cố gắng chấp nhận bản thân. Tự chấp nhận là một đặc điểm tích cực. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là bạn hài lòng về bản thân. Trên thực tế, đối với nhiều người, hạnh phúc của bản thân quan trọng hơn việc thích nghi với những người / môi trường khác. Có một số điều bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân:
- Viết ra điểm mạnh của bạn.
- Hãy tha thứ cho những lỗi lầm bạn đã gây ra trong quá khứ. Hãy nhớ rằng bạn có thể học hỏi từ những sai lầm này và đừng để chúng cản trở bạn.
- Đối xử tốt với bản thân. Hãy nhớ rằng không có con người nào là hoàn hảo. Bạn sẽ có một mặt xấu, giống như những người khác. Không sao đâu!
Bước 5. Tìm hiểu về chuyển đổi nội bộ thành công
Có rất nhiều người thầm lặng thành công theo cách riêng của họ. Ví dụ::
- Bill Gates, người sáng lập Microsoft.
- J. K. Rowling, tác giả của bộ truyện "Harry Potter".
- Albert Einstein, một trong những nhà vật lý vĩ đại nhất trên thế giới.
- Rosa Parks, nhà hoạt động dân quyền.
Phương pháp 2/3: Đi chơi với các nghiên cứu sinh trầm lặng
Bước 1. Nghĩ về những người bạn biết
Tìm xem ai trong số những người này có đặc điểm giống bạn. Sau đó, tiếp cận người này. Bạn sẽ dễ dàng tiếp nhận tính cách của mình hơn nếu xung quanh bạn là những người cùng chí hướng.
Có lẽ bạn sẽ phù hợp hơn khi đi chơi với những người không kém phần trầm tính, chứ không phải với những người nói nhiều / hướng ngoại
Bước 2. Tìm kiếm những nhóm người cùng chí hướng
Sử dụng các trang mạng xã hội để tìm những người cùng chí hướng.
Nếu không có sự kiện nào xung quanh bạn, hãy bắt đầu
Bước 3. Theo dõi các diễn đàn internet
Giao tiếp với những người khác có cùng tính chất qua internet có thể giúp bạn chấp nhận sự im lặng của chính mình. Nếu bạn nhận ra rằng có rất nhiều người cũng trầm lặng như bạn, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi chấp nhận rằng bạn là người bình thường và bạn không có gì phải xấu hổ.
Để tìm kiếm các diễn đàn trên internet, hãy sử dụng thuật ngữ "nhóm intravert" hoặc tìm kiếm Kaskus
Bước 4. Tạo một nhóm hỗ trợ
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân, hãy bắt đầu một nhóm hỗ trợ và tuyển dụng những người có cùng vấn đề để bạn có được sự hỗ trợ từ xã hội.
- Bạn có thể cần tổ chức nhóm này, chẳng hạn như liên quan đến địa điểm họp, tên nhóm, v.v.
- Bạn cũng cần phải quảng cáo nhóm này. Bạn có thể tuyển dụng trực tuyến hoặc đặt quảng cáo tại các bến xe buýt hoặc các địa điểm khác trong khu vực lân cận của bạn.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế chuyên nghiệp
Bước 1. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp cho các rối loạn tâm thần
Đôi khi thật khó để chấp nhận bản thân, mặc dù bạn đã rất cố gắng. Điều này là ổn và bình thường. Bạn có thể tiến bộ nếu gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp, chẳng hạn như một nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu lâm sàng, cố vấn chuyên nghiệp hoặc cố vấn hôn nhân. Họ có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn.
- Bạn có thể tìm một nhà tâm lý học trong khu vực của bạn trực tuyến.
- Để tìm một nhà trị liệu chuyên nghiệp, bạn có thể sử dụng Google.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn
Có thể bạn bị rối loạn lo âu xã hội. Nếu vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể kê đơn thuốc điều trị lo âu.
Bạn có thể bị lo âu xã hội khi các tương tác xã hội thông thường có thể gây ra lo lắng, sợ hãi hoặc xấu hổ dữ dội, do sợ bị người khác đánh giá tiêu cực
Bước 3. Liệt kê các triệu chứng khác nhau của bạn
Nếu bạn muốn gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp, có một số điều bạn có thể làm để cuộc gặp gỡ của bạn thực sự đáng giá. Bắt đầu bằng cách viết ra các triệu chứng bạn đang gặp phải và các tình huống gây ra chúng.
Viết ra càng nhiều chi tiết càng tốt. Bác sĩ của bạn sẽ xác định thông tin nào quan trọng và thông tin nào không
Bước 4. Lập danh sách các câu hỏi
Bạn có thể có một vài điều trong đầu và bạn muốn chắc chắn rằng cuộc gặp với bác sĩ của bạn là đáng giá. Viết ra danh sách các câu hỏi mà bạn có thể sử dụng khi đến gặp bác sĩ. Ví dụ:
- Bạn có thể dùng những loại thuốc nào.
- Lợi ích và bất lợi của việc dùng thuốc để giải quyết các vấn đề tâm lý.
- Có những lựa chọn thay thế để không cần dùng thuốc, chẳng hạn như thay đổi lối sống của bạn.
- Tác dụng phụ của thuốc
- Nguyên nhân cơ bản của chứng lo âu xã hội của bạn
