Muốn biết thức khuya mà bố mẹ không phát hiện ra sao? Nếu bạn muốn thức khuya để vui chơi, nhưng tránh xa những hình phạt, hãy đảm bảo với bố mẹ không Tìm hiểu bằng cách áp dụng các hướng dẫn sau đây!
Bươc chân
Phần 1/4: Chuẩn bị thức khuya
Bước 1. Quyết định khi nào bạn muốn thức khuya
Đừng thức khuya nếu bạn phải đi học vào ngày hôm sau vì bạn có thể ngủ gật khi đang học bài. Chọn một ngày vào cuối tuần hoặc một ngày khác, nhưng hãy đảm bảo rằng ngày hôm sau bạn được nghỉ. Bắt đầu chuẩn bị lúc 04.00 giờ chiều. Thu dọn phòng ngủ vì bạn sẽ làm việc cả đêm ở đây.
Bước 2. Chuẩn bị những thứ cần thiết
Trong khi chờ bố mẹ ngủ say, hãy cố gắng giữ cho mình hoạt động tích cực. Vì vậy, hãy chuẩn bị mọi thứ cần thiết trong phòng, chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính bảng, thiết bị chơi trò chơi, máy nghe nhạc MP3, tiểu thuyết, tạp chí, chương trình nghị sự, văn phòng phẩm, đồ ăn nhẹ, đồ uống và những thứ khác.
- Ăn nhẹ (có thể mặn hoặc ngọt) trong phòng và đồ uống (có thể có đường, chẳng hạn như soda hoặc nước hoa quả), nhưng không nhất thiết phải lạnh. Ngoài ra, chuẩn bị nước.
- Nếu bạn muốn sử dụng máy tính, hãy bật trước khi đi ngủ vì máy tính sẽ phát ra âm thanh khi bật. Đừng quên tắt hoặc giảm âm lượng máy tính.
Bước 3. Lập kế hoạch cho các hoạt động bạn muốn làm
Đảm bảo nguồn điện của các thiết bị điện tử được sạc đầy bằng cách sạc chúng từ buổi trưa. Lập danh sách các hoạt động bạn muốn làm vì bạn sẽ thức nếu bận.
Bước 4. Ngủ một giấc trước khi thức khuya
Ngủ 1-1 tiếng rưỡi là đủ nếu ngày trước khi thức khuya, bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Phần 2/4: Giả vờ ngủ
Bước 1. Thực hiện lịch ngủ hàng đêm
Đừng làm bất cứ điều gì đáng ngờ trước khi đi ngủ vào buổi tối. Thực hiện thói quen ban đêm thông thường của bạn, chẳng hạn như đánh răng và nói chúc mọi người trong nhà ngủ ngon.
Bước 2. Chuẩn bị tinh thần nếu bố mẹ bạn đến gặp bạn trong phòng
Nếu đây là một phần của thói quen trước khi đi ngủ của bạn, hãy giấu các thiết bị đã chuẩn bị trước, sau đó giả vờ như đang ngủ. Khi cửa phòng ngủ được mở ra, bạn nên nằm yên, nhưng có thể di chuyển một chút như thể bạn đang ngủ.
- Đừng ngáy, trừ khi bạn thường ngáy.
- Kéo chăn lên mặt nếu bạn không thể thư giãn mặt.
- Phát một bài hát để nghe âm thanh từ bên trong phòng. Vì vậy, âm thanh của một bài hát có thể là cứu cánh trong trường hợp bạn vô tình phát ra âm thanh.
Phần 3 của 4: Vui vẻ suốt đêm
Bước 1. Chờ khoảng 1 giờ trước khi rời khỏi phòng
Làm xong bước này để đảm bảo cả nhà đã ngủ. Nếu cần, hãy đến phòng khách để tìm xem họ đang ở đâu. Nếu một thành viên trong gia đình vẫn đang trò chuyện trong phòng khách và hỏi tại sao bạn chưa ngủ, hãy nói rằng bạn đã nghe thấy một âm thanh đáng ngờ. Nếu cả nhà đã đi ngủ, hãy đứng trước cửa phòng bố mẹ và lắng nghe xem có tiếng động từ trong phòng hay không. Nếu không có tiếng động, có lẽ họ đã ngủ. Nếu họ vẫn đang trò chuyện, hãy đợi 15-30 phút trong phòng của bạn, sau đó lẻn ra cửa phòng bố mẹ để kiểm tra lại.
Bước 2. Giảm độ sáng của đèn trong phòng
Kẹp thảm chân vào khe cửa để ánh sáng từ bên ngoài không nhìn thấy.
Bước 3. Bắt đầu vui vẻ
Một khi cha mẹ dường như đã ngủ, bạn đã sẵn sàng hành động (10 giờ sáng - 12 giờ đêm). Mang thiết bị của bạn ra ngoài để chơi trò chơi, máy tính, máy tính xách tay hoặc các thiết bị khác.
Đeo tai nghe hoặc tai nghe khi sử dụng các thiết bị điện tử, chẳng hạn như máy tính xách tay hoặc máy tính, để không có âm thanh trong phòng
Bước 4. Tận hưởng các hoạt động lúc nửa đêm
Một ngày mới đã đến (12.00-02.00 sáng)! Dành thời gian để ăn nhẹ nếu bạn đói hoặc uống nước. Tiếp tục chơi trò chơi cho đến khi bạn cảm thấy chán.
Bước 5. Thực hiện một hoạt động khác
Vào đầu giờ sáng (2: 00-4: 00 sáng), cất thiết bị của bạn để chơi trò chơi, sau đó đọc sách, vẽ hoặc xem phim (không có âm thanh!). Truy cập Facebook hoặc các phương tiện truyền thông xã hội khác. Đảm bảo rằng không ai trong số bạn bè của cha mẹ bạn là bạn bè của bạn trên Facebook vì họ có thể báo cáo các hoạt động của bạn cho cha mẹ bạn. Đừng quên tắt hoặc mở âm thanh của thiết bị bạn đang sử dụng.
Nếu bạn muốn gửi tin nhắn, hãy đặt âm báo rung hoặc im lặng để cha mẹ không thức giấc
Bước 6. Ăn nhẹ
Dành thời gian để ăn nhẹ từ 04:00 - 06:00 buổi sáng. Thực hiện các hoạt động đã được lên kế hoạch cho đến 05:00 sáng, sau đó sẵn sàng bắt đầu công việc buổi sáng. Thu dọn phòng ngủ, tắm rửa, đánh răng và làm tóc.
Bước 7. Chờ cho đến khi lịch trình thức dậy vào buổi sáng
Nếu cả nhà thường thức dậy lúc 06:00 - 09:00, hãy ở trong phòng. Trong khi chờ đợi, bạn có thể điền vào các câu đố ô chữ hoặc đọc tạp chí cho đến khi bạn muốn ăn sáng cùng gia đình. Đây là phần cuối của chương trình đêm khuya!
Phần 4/4: Ngủ một giấc
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần cho các hoạt động hàng ngày
Nếu bạn muốn thực hiện các hoạt động sau khi thức khuya, chẳng hạn như thờ cúng hoặc gặp gỡ bạn bè, hãy dành thời gian ngủ ít nhất 4 tiếng trước khi thức dậy vào buổi sáng để bạn vẫn còn thời gian để ngủ. Tối hôm sau, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn vì bạn không có được giấc ngủ ngon.
Lời khuyên
- Mang tất nếu bạn muốn đi trên sàn gạch hoặc sàn gỗ để không nghe thấy tiếng bước chân của mình. Nếu bạn cần đi lại trong phòng khi bạn thức cả đêm, hãy tìm hiểu xem sàn nhà có tiếng kêu như thế nào khi bạn bước lên để có thể tránh nó. Khi bật quạt, âm thanh của cánh quạt có thể che khuất những âm thanh khi bạn đang di chuyển. Ngoài ra, phòng ngủ có cảm giác mát mẻ hơn khi thời tiết nắng nóng.
- Khóa cửa thông giữa phòng của bố mẹ và của bạn (nếu có) trước khi giả vờ ngủ. Đừng ngủ quên khi bạn đang giả vờ ngủ! Bạn có thể ngủ nếu bạn nằm trong phòng tối và nhắm mắt. Nếu bạn rất buồn ngủ, hãy nằm xuống một lúc, sau đó lại đứng dậy để bạn không bị chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, đừng hối hận khi bạn đã ngủ quên. Điều này có nghĩa là bạn cần phải ngủ.
- Bạn sẽ tỉnh táo nếu bạn uống đủ nước. Hãy cẩn thận nếu bạn cần đi vào nhà vệ sinh để không ai thức dậy.
- Hãy tắm trước khi nằm xuống và giả vờ ngủ. Nếu bạn buồn ngủ, hãy làm ướt mặt bằng nước mát, nhưng đừng phát ra tiếng động.
- Thu rác vào túi ni lông, sau đó cho vào thùng rác dưới thùng rác nhà bếp để cha mẹ không nhìn thấy nên không nghi ngờ. Nếu có vật nuôi trong phòng, hãy cố gắng không làm phiền các hoạt động của bạn hoặc gây tiếng ồn.
- Không đeo tai nghe khi nghe bài hát hoặc xem phim. Hạ giọng để bạn biết khi nào có người bước vào phòng của bạn. Trước khi bắt đầu một hoạt động thú vị hoặc căng thẳng khi thức khuya, cha mẹ hãy đợi vài giờ để con đi vào giấc ngủ. Trước hết, hãy sử dụng điện thoại của bạn để chơi game trong khi chờ đợi. Hãy kiên nhẫn vì nhiều bậc cha mẹ đi ngủ muộn.
- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ mà bao bì không ồn ào khi mở ra. Mang đồ ăn thức uống vào phòng trước khi tạm biệt để đi ngủ. Điều chỉnh vị trí của giường sao cho có khoảng cách để giấu thiết bị hoặc sách đang giữ khi bố mẹ đến thăm bạn trong phòng. Nếu váy ngủ của bạn có túi, hãy cho thức ăn vào túi. Nếu không có túi, hãy cho thức ăn vào hộp đựng. Hãy cẩn thận để cha mẹ không nhìn thấy / biết nó.
- Cố gắng nhớ xem bố mẹ thường thấy bạn vào phòng lúc mấy giờ. Giấu thiết bị và các vật dụng đã chuẩn bị, sau đó giả vờ như đang ngủ. Nếu bạn thường thức khuya, đừng giả vờ ngủ khi bố mẹ đến xem bạn trong phòng vì họ sẽ nghi ngờ đấy! Nếu cha mẹ của bạn kiểm tra lịch sử duyệt trang web của bạn thường xuyên, hãy xóa các liên kết bạn đã truy cập trong đêm để chúng không xuất hiện trên màn hình máy tính của bạn.
- Đừng thức khuya nếu bạn phải thực hiện các hoạt động vào buổi sáng ngày hôm sau, chẳng hạn như cầu nguyện hoặc hỏi ý kiến bác sĩ. Đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ đêm chất lượng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối vì nó có thể ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra sức khỏe (chẳng hạn như huyết áp và nhịp tim).
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy tập các tư thế yoga, thể dục dụng cụ, kéo giãn cơ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Bài tập này có thể kích hoạt các cơ để bạn không buồn ngủ. Lập kế hoạch các hoạt động sẽ thực hiện khi bạn thức khuya. Ví dụ, chơi một trò chơi cho đến khi bạn cảm thấy nhàm chán, sau đó xem một bộ phim. Chuẩn bị một lịch trình để bạn có thể vượt qua thời gian suốt đêm mà không buồn ngủ. Tuy nhiên bạn sẽ buồn ngủ và cáu kỉnh vào ngày hôm sau. Vì vậy, đừng thức khuya nếu ngày hôm sau bạn phải thực hiện một nhiệm vụ quan trọng hoặc hoàn thành một cuộc hẹn không thể thay đổi.
Cảnh báo
- Không truy cập phương tiện truyền thông xã hội được sử dụng bởi cha mẹ của bạn. Họ có thể thấy hoạt động của bạn, ngay cả khi bạn đã ngủ.
- Hãy cẩn thận nếu anh chị em hoặc cha mẹ của bạn dễ dàng thức dậy. Có thể họ gặp bạn trong phòng của bạn.
- Nếu thú cưng của bạn ngủ trong phòng của bạn, đừng đánh thức nó. Thông thường, con vật sẽ phát ra âm thanh nếu nó thức dậy trong một giấc ngủ ngon. Nếu thú cưng của bạn đang ngủ trên giường, hãy từ từ nhấc nó lên và đặt nó trên sàn nhà. Nếu tỉnh táo, hãy để nó ngủ lại. Bạn có thể ôm hoặc ôm thú cưng của mình khi chơi game hoặc xem phim.
- Không nên nằm khi thức khuya vì như vậy bạn sẽ ngủ quên và mất ngủ.
- Khi ra khỏi phòng, không để cửa phát ra tiếng động. Bạn sẽ được phát hiện nếu bố mẹ bạn thức dậy.
- Đừng thức khuya nếu bạn phải đi học vào ngày hôm sau. Bạn có thể ngủ gật trong lớp hoặc không hiểu tài liệu được giải thích. Thứ sáu, thứ bảy, hoặc những ngày nghỉ lễ dài ngày là thời điểm thích hợp nhất nếu bạn muốn thức khuya.
- Đừng thức đến sáng nếu bạn muốn giữ dáng. Tình trạng thiếu ngủ chỉ sau vài đêm là có thể thực hiện được để rồi ảnh hưởng đến khả năng tư duy trong sinh hoạt hàng ngày.
- Đừng thức 2 đêm liên tiếp. Nếu bạn muốn thử, hãy tìm thông tin trực tuyến về tình trạng thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ. Có thể là, quyết định của bạn ngay lập tức thay đổi sau khi biết hậu quả.
Những gì bạn cần
- Thiết bị để chơi trò chơi
- iPod hoặc thiết bị khác
- Di động
- Quạt
- Snack
- Soda hoặc nước hoa quả
- Máy tính hoặc máy tính xách tay
- Máy tính xách tay và văn phòng phẩm
- Tiểu thuyết hoặc tạp chí
- Nước
- Đèn pin
- Tai nghe / earbuds
- Tấm lót chân hoặc chăn (để cản ánh sáng)
- Kindle Fire hoặc máy tính bảng
- Gối đầu hoặc chăn để che hoạt động bạn đang làm
- TV hoặc thiết bị khác để xem phim
- Ánh sáng trong phòng (để ngăn sự tiết melatonin gây buồn ngủ)
