Bạn muốn thức cả đêm khi ở nhà một người bạn để thời gian không bị lãng phí? Đừng lo lắng. Với ý định mạnh mẽ và sự tự tin, bạn và bạn bè của bạn sẽ có thể phát huy tối đa từng giây và có thể chống lại sự cám dỗ mạnh mẽ để đi vào giấc ngủ!
Bươc chân
Phần 1/4: Bỏ qua quy trình đi ngủ
Bước 1. Không mặc đồ ngủ
Pyjama là trang phục ngủ được thiết kế để mang lại cảm giác thoải mái cho người mặc. Đó là lý do tại sao mặc đồ ngủ dễ khiến bạn buồn ngủ hơn! Do đó, hãy luôn mặc quần áo và quần jean không thoải mái để cơ thể không liên kết những bộ quần áo này với hoạt động ngủ.
Bước 2. Không nằm trên giường
Cảm giác thoải mái xuất hiện sẽ khiến bạn chỉ muốn nhắm mắt lại và chìm vào giấc ngủ sau đó. Do đó, hãy luôn ngồi trên sàn nhà, một chiếc ghế cứng, hoặc những đồ nội thất tương tự. Thay đổi vị trí định kỳ để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động!
Bước 3. Đảm bảo đèn trong phòng luôn sáng
Ánh sáng mờ có thể làm cho cơ thể (đặc biệt là mắt) cảm thấy mệt mỏi. Nếu có thể, hãy bật ít nhất hai nguồn chiếu sáng trong phòng (bao gồm cả tivi). Làm điều này có thể giúp mắt bạn mở và đầu óc tỉnh táo.
Phần 2/4: Giữ cơ thể tỉnh táo
Bước 1. Ngủ nhiều nhất có thể vào đêm hôm trước
Để cơ thể sẵn sàng hơn cho việc thức khuya, hãy đảm bảo rằng bạn đã chợp mắt hoặc ngủ lâu hơn vào ngày hôm trước. Nếu có thể, bạn thậm chí có thể cố gắng ngủ đủ 12 tiếng mỗi ngày trước khi thức dậy hoặc chợp mắt một chút thời gian để ngủ ngay trước khi bắt đầu buồn ngủ.
Bước 2. Uống cà phê và các thức uống có chứa caffein khác
Không thích cà phê? Hãy thử uống một vài ly soda như Sprite hoặc Coca Cola. Nếu muốn, bạn cũng có thể pha cà phê hòa tan với sữa và sô cô la nóng để càng thơm ngon hơn.
Bước 3. Ăn đồ cay
Ăn đồ cay có thể khiến lưỡi bị rát, cơ thể nóng ran, não bộ không tỉnh táo. Do đó, hãy thử ăn Cheetos cay, mì cay, khoai tây chiên cay và các loại thực phẩm khác có vị cay. Tuy nhiên, không nên ăn quá no để bụng không no và cơ thể cảm thấy buồn ngủ sau đó.
Bước 4. Thử ăn đồ ăn nhẹ có đường
Hàm lượng đường cao có thể giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Do đó, hãy cố gắng tăng cường ăn kẹo, sô cô la, kem, bánh quy, bánh ngọt và các đồ ăn nhẹ ngọt khác. Nếu muốn, bạn cũng có thể ăn đồ ăn nhẹ có đường có vị chua để cơ thể tỉnh táo hơn vì vị chua và lượng đường trong đó.
Bước 5. Nhai kẹo cao su hương bạc hà
Tại sao cái miệng không ngừng nhai và cắn một thứ gì đó mạnh mẽ đến mức khiến cơ thể tỉnh táo? Trên thực tế, động tác nhai bạn thực hiện sẽ gửi tín hiệu đến não rằng bạn đang ăn. Kết quả là não cũng sẽ biểu diễn những tín hiệu này như một tín hiệu để cơ thể tỉnh táo. Rốt cuộc, nhai thức ăn mà không nuốt nó sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi hoặc cảm thấy no quá mức khiến bạn buồn ngủ.
Bước 6. Uống nhiều nước
Tin tôi đi, một bàng quang đầy sẽ không khiến bạn buồn ngủ và thúc đẩy bạn tiếp tục di chuyển! Ngoài việc tốt cho sức khỏe, tiêu thụ nước thường xuyên còn ngăn ngừa nguy cơ mất nước khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Bước 7. Xối nước lạnh lên mặt
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ, hãy thử vào nhà vệ sinh, vặn vòi bồn rửa và dội một ít nước lạnh lên mặt. Làm như vậy có thể kích thích các dây thần kinh trên khuôn mặt và phục hồi năng lượng của bạn.
Bước 8. Di chuyển nhiều hơn
Nếu cơ thể bạn tiếp tục vận động, tự động dòng máu của bạn sẽ tiếp tục lưu thông và khiến bạn không ngủ được. Do đó, hãy thử thực hiện các hoạt động như nhảy dây hoặc chống đẩy để cơ thể tỉnh táo. Đồng thời rủ bạn bè chơi những trò chơi đòi hỏi cơ thể phải vận động liên tục thay vì chỉ chơi trò chơi điện tử hoặc xem tivi khi ngồi.
Mời bạn bè của bạn để chơi cuộc chiến gối! Ngoài việc rất thú vị, trò chơi cũng sẽ giữ cho cơ thể của bạn hoạt động. Hãy kiểm soát bản thân để trò chơi không quá ồn ào và làm phiền bố mẹ của bạn bè nhé
Phần 3 của 4: Giữ cho trí óc tỉnh táo
Bước 1. Làm những việc bạn yêu thích
Ví dụ: hãy thử xem phim, chơi trò chơi điện tử, chơi trò chơi trên bàn cờ hoặc thực hiện các hoạt động khác có thể khiến bạn bận rộn. Nếu bạn thích chơi trò chơi trên điện thoại hoặc máy tính bảng của mình, hãy chơi! Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn luôn cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi hai mươi phút. Nếu bạn muốn, hãy mời bạn bè của bạn chơi Trung thực hoặc Dám, Chọn cái nào và Mafia. Ba loại trò chơi này yêu cầu tâm trí của bạn phải tập trung, do đó làm giảm khả năng buồn ngủ. Bạn và bạn bè của bạn cũng có thể chơi Guitar Hero hoặc Rock Band có tác dụng giữ cho cơ thể và tâm trí tỉnh táo.
- Khi xem phim hoặc chương trình truyền hình, tốt nhất bạn không nên xem những chương trình đã xem để đỡ nhàm chán. Thay vào đó, hãy xem các chương trình hoặc tập mới hoặc bạn chưa xem trong một thời gian.
- Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi để không bị mỏi.
Bước 2. Nghe nhạc lớn, nhịp độ nhanh
Nói chung, nhạc rock và heavy metal là những lựa chọn tốt! Nếu bạn không có bộ sưu tập nhạc của thể loại đó, hãy thử nghe các loại nhạc khác và tăng âm lượng. Đảm bảo âm nhạc đủ lớn để giúp bạn tỉnh táo, nhưng không quá lớn khiến bạn có nguy cơ đánh thức cha mẹ của bạn mình. Nếu bạn muốn, bạn và bạn bè của bạn thậm chí có thể thay phiên nhau nghe nhạc bằng tai nghe.
Bước 3. Cố gắng không nhìn đồng hồ
Tin tôi đi, đêm sẽ dài hơn và vô tận nếu bạn tiếp tục làm điều đó. Thay vì nhìn đồng hồ, hãy cố gắng tập trung vào những điều bạn bè của bạn đang nói hoặc làm. Bạn càng trải qua nhiều hoạt động vui chơi thì thời gian trôi qua càng nhanh.
Bước 4. Dựa vào nhau
Nếu bất kỳ ai trong số các bạn trông buồn ngủ, hãy chỉ ra rằng người khác có thể véo hoặc lắc cánh tay để đánh thức họ trở lại. Bạn thậm chí có thể thay đổi các hoạt động để khuyến khích mọi người tích cực và tỉnh táo hơn. Hãy giúp đỡ nhau để việc thức khuya dễ dàng hơn cho tất cả các bữa tiệc!
Phần 4/4: Duy trì hoạt động
Bước 1. Dành cả đêm để chia sẻ một câu chuyện vui vẻ
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng những câu chuyện của bạn không có khả năng làm mất lòng người khác, được chứ? Ví dụ, kể một câu chuyện về một người mà bạn thích và yêu cầu họ làm điều tương tự. Đồng thời mời bạn bè của bạn thảo luận về những câu chuyện phiếm đang lưu hành ở trường, hoặc các chương trình truyền hình đang được yêu thích. Trò chuyện có thể kích thích tâm trí và giữ cho nó tỉnh táo.
Tại sao không rủ bạn bè cùng trao đổi những câu chuyện kinh dị để không ai ngủ quên vì quá sợ hãi? Nếu muốn, bạn thậm chí có thể mời họ đóng vai trung thực hoặc dũng cảm trong bóng tối để sau này không ai dám ngủ
Bước 2. Thử chơi trốn tìm trong bóng tối
Tin tôi đi, sự căng thẳng và gay cấn của trò chơi sẽ tăng lên nếu những người tham gia phải trốn trong bóng tối. Kết quả là cơ thể và tâm trí của bạn sẽ luôn tỉnh táo sau đó! Ngoài ra, trò chơi trốn tìm còn là một cách chữa buồn chán rất hiệu quả. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không trốn nằm nếu bạn không muốn chìm vào giấc ngủ sau đó.
Bước 3. Chơi bên ngoài
Nếu bạn được cha mẹ của bạn bè cho phép, hãy thử mời bạn bè của bạn đến chơi ngoài trời. Ví dụ, mời họ chơi trên tấm bạt lò xo, trốn tìm với đèn pin, chơi đua xe, hoặc thậm chí bơi trong bể bơi sau nhà của họ. Không khí lạnh có tác dụng giữ cho cơ thể bạn tỉnh táo sau đó!
Bước 4. Mời bạn bè của bạn hát
Bất kể giọng hát của bạn có hay hay không, thực ra ca hát là một hoạt động rất thú vị để lấp đầy thời gian rảnh rỗi và duy trì hoạt động của não bộ. Ví dụ: mời bạn bè của bạn tổ chức một Thần tượng Indonesia hoặc X-Factor giả trong phòng ngủ, phòng khách hoặc thậm chí sân của bạn bè của bạn! Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không làm phiền giấc ngủ của bố mẹ hoặc bạn cùng nhà, OK!
Lời khuyên
- Đừng quá ồn ào khi thức dậy vào buổi sáng nếu bạn không muốn làm cha mẹ của bạn mình khó chịu.
- Đừng tập trung ánh nhìn vào một điểm. Làm như vậy có thể khiến bạn buồn ngủ!
- Ngày hôm sau, hãy chợp mắt ít nhất 2-4 giờ.
- Hãy thức khuya vào ngày lễ hoặc cuối tuần để bạn và bạn bè của bạn không phải chịu đựng cơn buồn ngủ ở trường vào ngày hôm sau!
- Không nên làm những hoạt động làm phiền giấc ngủ của những người trong nhà.
- Mời bạn bè của bạn chơi Minecraft hoặc các trò chơi trực tuyến khác.
- Không nên đắp chăn để cơ thể bị lạnh và không buồn ngủ.
- Xem phim kinh dị thực sự có thể khiến bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, hãy tôn trọng những người bạn dễ sợ hãi của bạn!
- Mời bạn bè của bạn xem YouTube hoặc Netflix. Tin tôi đi, bạn sẽ không muốn dừng lại nếu bạn đã bị cuốn hút vào điều gì đó thú vị.
- Nếu cảm thấy buồn chán xảy ra, hãy lên kế hoạch cho nhiều hoạt động thú vị khác nhau để làm vào buổi sáng như bữa sáng bất ngờ, ăn sáng trên giường, v.v.
Cảnh báo
- Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trước và sau khi thức khuya. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và gây hại cho sức khỏe lâu dài của bạn.
- Không uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác. Mặc dù liều lượng bình thường (1-2 ly) có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng mức tiêu thụ quá cao sẽ có nguy cơ gây hại cho tim của bạn.
