Nếu bạn đã quen đi ngủ sớm, thì việc thức đến nửa đêm của đêm giao thừa có thể rất khó khăn. Không ai muốn ngủ đầu tiên trước những giây phút chuyển giao của năm. Năm nay, hãy mở to mắt để xem đếm ngược đến năm mới nhé!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Duy trì hoạt động
Bước 1. Nói chuyện với người khác
Nếu bạn đang chúc mừng năm mới với bạn bè hoặc gia đình, hãy nói chuyện với họ để tỉnh táo. Giữ tâm trí của bạn bận rộn bằng cách giao tiếp xã hội.
- Nghe họ kể chuyện.
- Cười với những trò đùa của họ.
- Nói về sở thích của họ.
Bước 2. Đứng lên
Thử khiêu vũ, đi bộ quanh nhà hoặc thách thức một người bạn tham gia cuộc thi chống đẩy. Dù bạn làm gì, đừng ngồi hoặc nằm xuống. Bạn không nên thoải mái đến mức không ngủ được.
Bước 3. Làm những điều thú vị
Chơi với bạn bè và gia đình. Đừng ngại chơi khăm ai đó. Thay phiên nhau đưa ra các quyết định của năm mới với mọi người. Làm bất cứ điều gì giúp bạn xoa dịu tâm trí và giúp bạn luôn sảng khoái.
- Nếu được phép, bắn pháo hoa là một hoạt động vui nhộn. Hãy cẩn thận khi ở gần các đám cháy và để mắt đến trẻ nhỏ ở đó.
- Cùng nhau chụp ảnh với những tư thế vui nhộn là một hoạt động vui nhộn.
Bước 4. Giúp đỡ ai đó
Nếu bạn đến một bữa tiệc, bạn có thể giúp chuẩn bị đồ ăn cho mọi người. Bạn cũng có thể đóng giả làm nhân viên phục vụ quầy bar và pha cocktail cho khách. Đề nghị giúp dọn dẹp địa điểm tổ chức tiệc. Ngoài việc có thể làm cho bạn quen thuộc hơn với người dẫn chương trình, điều này cũng sẽ giúp tâm trí của bạn tập trung và tỉnh táo.
Phương pháp 2/3: Chống lại cơn buồn ngủ
Bước 1. Sử dụng caffein
Caffeine ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ trong não, giúp bạn tỉnh táo. Khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy uống một tách cà phê hoặc đồ uống khác có chứa caffeine. Không nên uống caffeine vài ngày trước lễ đón năm mới vì tác dụng sẽ kém hiệu quả nếu uống quá thường xuyên.
- Hầu hết các loại nước ngọt có chứa caffeine.
- Nước tăng lực như Redbull và Monster có chứa hàm lượng caffeine cao.
- Một số sô cô la đen có chứa caffeine.
- Hãy nhớ rằng phương pháp này rất hiệu quả, nhưng không có lợi cho sức khỏe. Không nên uống caffein quá thường xuyên vào ban đêm vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bước 2. Thay đổi nhiệt độ cơ thể
Thay đổi nhiệt độ cơ thể từ nóng sang lạnh có thể khiến bạn tỉnh táo. Cú sốc kết quả sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn được tăng cường năng lượng ngay lập tức.
- Xối nước lạnh lên mặt.
- Đi tắm. Thay đổi chế độ nước từ lạnh sang nóng nhiều lần để cơ thể tỉnh táo và tuần hoàn máu được thông suốt hơn.
- Bạn có thể nhận được hiệu ứng tương tự bằng cách nhai đá hoặc uống đồ uống lạnh.
Bước 3. Bật đèn
Rất khó ngủ khi bật đèn. Đảm bảo rằng các điều kiện xung quanh bạn được chiếu sáng rực rỡ.
Bạn có thể phải chuyển sang phòng khác để bật đèn để không làm phiền người khác
Bước 4. Nghe nhạc
Điều chỉnh bản nhạc tiết tấu nhanh yêu thích của bạn và để cơ thể bạn được hồi sinh. Tăng âm lượng nhạc càng lớn càng tốt.
- Sử dụng giọng nói jemala nếu có người khác ở gần bạn.
- Đừng chơi những bản nhạc buồn có thể khiến bạn buồn ngủ.
Bước 5. Nhận không khí trong lành
Nếu bạn ở trong một đám đông vào đêm giao thừa, không khí chắc chắn rất ồn ào. Điều này có thể khiến không khí trở nên nóng và ẩm ướt, khiến bạn buồn ngủ. Ra khỏi đường đón không khí trong lành để tỉnh táo.
Bước 6. Xem phim
Xem những bộ phim vui nhộn để giữ cho các giác quan của bạn luôn hoạt động. Một bộ phim hành động hay sẽ lấy đi cơn buồn ngủ và giúp bạn luôn sảng khoái.
Không nên xem những bộ phim quá dài và lan man. Cố gắng hiểu một cốt truyện phức tạp sẽ khiến bạn mệt mỏi
Bước 7. Sử dụng tinh dầu bạc hà
Hương thơm của bạc hà có thể làm mới các giác quan của bạn. Xoa dầu vào tay, hàm và môi trên. Mùi hương có thể rất mạnh. Vì vậy, bạn cần giữ khoảng cách với người khác trong một thời gian.
- Một mùi hương cam quýt mạnh cũng có thể được sử dụng.
- Không sử dụng hoa oải hương vì mùi hương quá tinh tế.
Phương pháp 3/3: Chuẩn bị thức khuya
Bước 1. Ăn thức ăn bổ dưỡng suốt cả ngày
Ăn thực phẩm giàu vitamin có thể cung cấp năng lượng. Bạn cần nhiều vitamin C và axit béo omega 3 để có đủ năng lượng thức khuya. Không ăn thực phẩm có chứa tryptophan, chẳng hạn như gà tây, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng.
- Cá hồi và quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào và có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
- Cam và các loại trái cây chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
- Trứng và các loại hạt rất giàu vitamin B.
- Ăn nhiều phần nhỏ để giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động. Ăn khẩu phần lớn sẽ khiến bạn lười vận động.
Bước 2. Ngủ đủ 8 tiếng vào đêm hôm trước
Đảm bảo cơ thể bạn ngủ đủ giấc để hoạt động. Rất khó để duy trì năng lượng thức khuya trong đêm giao thừa nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước.
Đừng phóng đại. Ngủ quá lâu có thể khiến bạn chóng mặt
Bước 3. Đi bộ
Các hoạt động với cường độ nhẹ có thể cung cấp thêm năng lượng. Đi bộ 30 phút trước khi giao thừa để cải thiện lưu thông máu và giữ cho cơ thể tỉnh táo. Ánh sáng mặt trời bạn nhận được khi bạn đi bộ bên ngoài cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin D.
Đừng thúc ép bản thân. Hoạt động gắng sức có thể khiến bạn yếu và gây mệt mỏi
Bước 4. Chợp mắt
Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ không thể thức đến nửa đêm, hãy chợp mắt khi vẫn còn giữa trưa. Đặt báo thức để bạn không ngủ quá lâu. Một giấc ngủ ngắn 45 phút có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái. Tuy nhiên, ngủ quá lâu sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Nếu bạn có thời gian, hãy ngủ trong 90 phút. Khoảng thời gian này cho phép cơ thể trải qua giai đoạn ngủ thả phanh và thay thế giấc ngủ đã mất khi thức khuya vào đêm giao thừa
Lời khuyên
- Giữ tâm trí của bạn bận rộn để bạn không buồn ngủ.
- Nhờ một người bạn đánh thức bạn nếu bạn ngủ quên.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cao su bạc hà để giữ cho các giác quan hoạt động và cơ thể sảng khoái.
- Đứng dậy và di chuyển. Đừng ngồi hoặc nằm xuống vì bạn có thể cảm thấy quá thoải mái và vô tình ngủ quên.
Cảnh báo
- Đừng uống đồ uống có chứa caffein quá sớm nếu không năng lượng của bạn sẽ bị rút cạn.
- Không nên ăn thịt gà tây vì trong thịt có chứa chất hóa học khiến người ăn buồn ngủ.
- Đừng uống quá nhiều rượu. Bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ.
