Ngoài việc duy trì vẻ tươi tắn và mùi hương của cơ thể trong các hoạt động hàng ngày, việc giữ gìn vệ sinh bằng cách lau chùi và chăm sóc cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn không bị lây nhiễm hoặc lây lan bệnh tật. Bằng cách áp dụng lối sống trong sạch, bạn sẽ luôn khỏe mạnh và không truyền bệnh cho những người xung quanh. Bài viết này hướng dẫn cách sống hợp vệ sinh để bạn luôn khỏe mạnh và có thân hình đẹp.
Bươc chân
Phần 1/2: Chăm sóc bản thân mỗi ngày
Bước 1. Tập thói quen tắm rửa hàng ngày
Tắm là cách hữu hiệu giúp cơ thể loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, vi khuẩn sau một ngày dài hoạt động và phòng tránh các bệnh do thiếu vệ sinh cơ thể. Ngoài ra, tắm mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái, không có mùi hôi và trông tuyệt vời suốt cả ngày dài.
- Sử dụng khăn mặt, miếng bọt biển hoặc khăn nhỏ khi chà da để loại bỏ da chết và bụi bẩn. Thay đổi chất tẩy rửa da thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn.
- Nếu bạn không cần gội đầu hàng ngày, hãy đội mũ tắm và tắm sạch cơ thể bằng xà phòng và nước.
- Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy lau mặt, nách và bộ phận sinh dục bằng khăn ẩm trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Bước 2. Làm sạch da mặt mỗi ngày
Da mặt nhạy cảm hơn da ở các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt dưới vòi hoa sen hoặc khi rửa mặt trong bồn rửa mặt. Không sử dụng nước nóng khi rửa mặt vì có thể gây kích ứng da và khiến da khô hơn.
- Mua sản phẩm làm sạch da mặt theo loại da. Nếu da bạn rất khô, không nên sử dụng các sản phẩm có nồng độ cồn cao vì chúng có thể làm khô da nhiều hơn. Nếu da bạn rất nhạy cảm, hãy sử dụng sản phẩm ít gây dị ứng vì nó sử dụng các thành phần an toàn cho da.
- Nếu bạn thường xuyên sử dụng mỹ phẩm để trang điểm, hãy mua loại xà phòng rửa mặt có tác dụng nâng tông cho mỹ phẩm. Ngoài ra, hãy sử dụng sản phẩm tẩy trang trước khi rửa mặt bằng sửa rửa mặt mỗi tối.
Bước 3. Tập thói quen đánh răng mỗi sáng và tối
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh nướu răng gây ra các bệnh khác trên toàn cơ thể, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Tập thói quen đánh răng thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn có đường hoặc axit làm mòn men răng.
- Để làm chắc nướu răng, hãy mang theo bàn chải nhỏ và kem đánh răng khi đi du lịch để bạn có thể đánh răng sau mỗi bữa ăn.
- Dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng sau khi ăn tối để ngăn ngừa viêm nướu (viêm nướu).
Bước 4. Sử dụng chất khử mùi
Chất chống mồ hôi có chức năng kiểm soát sự tiết mồ hôi, trong khi chất khử mùi ngăn mùi cơ thể khi cơ thể đổ mồ hôi. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên không chứa nhôm để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do sử dụng chất khử mùi hóa học.
- Thay vì sử dụng chất khử mùi mỗi ngày, hãy sử dụng chất khử mùi nếu bạn ra nhiều mồ hôi hoặc tham gia một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như trước khi tập thể dục, đi du lịch ở khu vực nóng hoặc tham dự một sự kiện trang trọng.
- Nếu bạn không sử dụng chất khử mùi, hãy loại bỏ mùi cơ thể bằng cách rửa nách với xà phòng và nước.
Bước 5. Giặt quần áo đã mặc
Thông thường, áo sơ mi và đồ lót phải được giặt sạch sau khi mặc, còn quần tây và quần đùi có thể mặc nhiều lần. Xác định chính xác thời gian quần áo cần giặt.
- Tẩy sạch vết bẩn trên quần áo trước khi giặt.
- Hãy dành thời gian ủi quần áo để giúp vẻ ngoài của bạn trở nên chỉn chu hơn. Cắt bỏ những sợi chỉ lủng lẳng và sử dụng máy cạo không có xơ để loại bỏ những sợi nhỏ dính trên quần áo.
Bước 6. Nhờ nhà tạo mẫu cắt tóc 4-8 tuần một lần
Dù bạn muốn nuôi tóc dài hay thích tóc ngắn, hãy dành thời gian cắt tóc để duy trì mái tóc khỏe mạnh, loại bỏ tóc chẻ ngọn và tạo kiểu tóc để giúp vẻ ngoài của bạn trở nên quyến rũ hơn.
Bước 7. Cắt móng tay, móng chân thường xuyên
Ngoài việc giữ cho bàn tay và bàn chân của bạn khỏe mạnh và hấp dẫn, phương pháp này còn ngăn móng chân bị rách, gãy hoặc các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng bụi bẩn có thể bị kẹt dưới móng tay ngắn hoặc dài. Bạn có thể tự do xác định lịch cắt móng. Xem xét chức năng của các ngón tay để xác định xem bạn cần cắt tỉa móng tay trong bao nhiêu ngày. Ví dụ, nếu bạn gõ nhiều trong khi làm việc trên máy tính hoặc chơi piano nhiều, bạn nên cắt ngắn móng tay. Đối với những bạn muốn làm dài móng, hãy cắt tỉa một chút sau mỗi vài ngày để không bị gãy móng.
Làm sạch mặt dưới của móng tay bằng bàn chải móng tay để giữ cho vi khuẩn không bị nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng
Phần 2 của 2: Phòng ngừa dịch bệnh
Bước 1. Tập thói quen rửa tay bằng xà phòng và nước
Bước này giúp bạn không truyền bệnh và ngăn người khác lây bệnh. Đừng quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh; trước, trong và sau khi chế biến thức ăn; trước và sau khi chăm sóc người bệnh; sau khi xì mũi, ho, hắt hơi; sau khi lấy ra thùng rác; sau khi chăm sóc động vật và / hoặc làm sạch chất thải động vật.
Mang theo nước rửa tay sát trùng phòng trường hợp bạn không kịp rửa tay bằng xà phòng và nước
Bước 2. Lau chùi bàn ghế và sàn nhà thường xuyên
Tập thói quen dọn dẹp nhà bếp, phòng ngủ, phòng tắm và các phòng khác trong nhà cùng với đồ đạc trong nhà ít nhất một lần một tuần bằng xà phòng và nước hoặc các sản phẩm tẩy rửa nhà cửa. Nếu bạn sống với người khác, hãy đặt lịch dọn dẹp hàng tuần để chia sẻ công việc nhà.
- Thay vì sử dụng các sản phẩm lau nhà thông thường, hãy chọn những sản phẩm sử dụng chất liệu thân thiện với môi trường.
- Chà đế giày lên thảm chùi chân trước khi vào nhà. Tập thói quen cởi giày và để bên ngoài trước khi vào nhà. Yêu cầu người khác làm tương tự. Bước này ngăn không cho bụi và bùn làm bẩn nhà.
Bước 3. Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi
Bước này rất hữu ích trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn sang người khác. Đảm bảo rằng bạn rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi.
Bước 4. Không sử dụng dao cạo râu, khăn tắm hoặc đồ trang điểm của người khác
Nguy cơ nhiễm tụ cầu sẽ tăng lên nếu bạn mượn hoặc cho mượn thiết bị cá nhân. Nếu người khác muốn mượn khăn hoặc áo sơ mi của bạn, hãy giặt trước khi cho mượn và sau khi trả lại.
Bước 5. Thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh thường xuyên
Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, hãy thay băng vệ sinh sau mỗi 4-6 giờ để ngăn ngừa hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), đây là một triệu chứng ngộ độc do vi khuẩn từ băng vệ sinh. Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, hãy thay chúng sau mỗi 4-8 giờ. Nếu bạn muốn ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm, hãy sử dụng băng vệ sinh đặc biệt cho giấc ngủ ban đêm, thay vì sử dụng tampon cả đêm.
Bước 6. Kiểm tra với bác sĩ của bạn thường xuyên
Các bệnh và nhiễm trùng có thể được phát hiện càng sớm càng tốt nên dễ điều trị hơn nếu bạn thường xuyên đến bác sĩ kiểm tra. Vì vậy, hãy đến phòng khám của bác sĩ đa khoa, nha sĩ, bác sĩ sản khoa, bác sĩ tim mạch, hoặc các bác sĩ khác để giữ gìn sức khỏe. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc nghi ngờ mình bị nhiễm trùng và tiếp tục kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
