Đôi khi, bàn tay và bàn chân cảm thấy lạnh vì cơ chế sinh lý tự nhiên để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì sự sống còn. Khi nhiệt độ cơ thể giảm (ngay cả khi bạn không cảm thấy lạnh), lưu lượng máu được ưu tiên đến các cơ quan nội tạng quan trọng, trong khi lượng máu đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân, sẽ giảm xuống. chân tay có cảm giác lạnh và cứng. Bàn tay lạnh thường cảm thấy khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể bị hạ thân nhiệt nếu nhiệt độ cơ thể hoặc bàn tay của bạn xuống rất thấp. Để ngăn ngừa điều này, hãy học các cách khác nhau để làm ấm tay khi cần thiết!
Bươc chân
Phần 1/3: Tăng tốc độ lưu thông máu
Bước 1. Di chuyển cơ thể
Cách làm ấm tay hiệu quả nhất là tập thể dục để bơm máu đến các cơ và da để toàn bộ cơ thể được ấm.
- Khi đi bộ, hãy tăng tốc độ bước nếu tay bạn cảm thấy lạnh.
- Sửa nhà hoặc rửa xe để chuyển xác.
- Thực hiện các động tác ngồi xổm, nhảy ngôi sao hoặc các bài tập aerobic khác.
Bước 2. Di chuyển lòng bàn tay của bạn
Đôi khi, bạn không có thời gian để tập thể dục vì bạn rất bận rộn trong công việc. Nếu bàn tay của bạn cảm thấy lạnh, nhưng bạn không thể tập thể dục nhịp điệu để tăng nhịp tim, hãy cử động bàn tay và bàn chân của bạn, chẳng hạn như bằng cách:
- Xoa bóp ngón tay và ngón chân của bạn
- Xoay lòng bàn tay
- Uốn cong và duỗi thẳng các ngón tay và ngón chân liên tục
Bước 3. Xoa bóp lòng bàn tay và cánh tay
Một cách khác để tăng tốc độ lưu thông máu đến tay là xoa bóp bàn tay và cánh tay. Nếu thời tiết quá lạnh hoặc da bạn bị khô, hãy sử dụng dầu hoặc kem dưỡng ẩm khi xoa bóp cánh tay, cổ tay và lòng bàn tay.
Đừng quên xoa bóp các đầu và giữa các ngón tay
Bước 4. Tránh thuốc lá và caffeine
Bước này không trực tiếp làm ấm bàn tay. Hãy nhớ rằng thuốc lá và caffein gây ra cứng hoặc co thắt mạch máu. Việc máu đến tay bị cản trở khiến tay có cảm giác lạnh.
Nếu bạn muốn uống một thức uống ấm, hãy chọn trà đã khử caffein thay vì cà phê
Phần 2 của 3: Bảo vệ bản thân khỏi cái lạnh
Bước 1. Cố gắng giữ ấm cho cơ thể
Một khi có sự giảm nhiệt độ, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách đưa máu đến các cơ quan nội tạng. Để giữ cho bàn tay của bạn không bị lạnh và giữ ấm cho chúng, hãy mặc quần áo giữ ấm cho bụng và lưng dưới của bạn. Cơ thể không giảm lượng máu đến tay nếu các cơ quan nội tạng ở tình trạng bình thường.
Nếu trời rất lạnh, hãy mặc nhiều lớp quần áo. Ví dụ, mặc áo lót, áo sơ mi len hoặc áo khoác, áo khoác hoặc áo mưa để bảo vệ bạn khỏi gió và mưa
Bước 2. Không mặc quần áo chật
Lưu lượng máu chậm do các mạch máu bị co lại khi mặc quần áo chật, đi tất hoặc mặc đồ lót khiến tay bạn cảm thấy lạnh. Để ngăn ngừa điều này, hãy mặc quần áo thoải mái và cho phép bạn di chuyển tự do.
Nếu tay bạn cảm thấy lạnh khi mặc quần áo chật, hãy thay đồ không quá chật
Bước 3. Đeo găng tay để làm ấm bàn tay
Khi tiếp xúc với không khí lạnh, bàn tay có cảm giác lạnh là điều đương nhiên. Vì vậy, hãy quấn tay của bạn trong găng tay (loại không quá chặt) để giữ ấm.
- Đeo găng tay đến cổ tay để ngăn nhiệt cơ thể thoát ra ngoài qua cổ tay.
- Nếu bạn không có găng tay, hãy cho tay vào túi quần hoặc túi áo khoác để bảo vệ chúng khỏi cái lạnh.
Bước 4. Tiêu dùng gừng
Là một thành phần thực phẩm sinh nhiệt, gừng tạo ra nhiệt khi trải qua quá trình trao đổi chất. Một tách trà gừng ấm có thể làm ấm cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Ngoài ra, lòng bàn tay của bạn ấm trở lại khi bạn cầm cốc ấm.
Bước 5. Sử dụng nhiệt cơ thể
Mặc dù thời tiết rất lạnh nhưng một số bộ phận trên cơ thể vẫn được giữ ấm như nách và đùi trong.
Đặt lòng bàn tay lên nách hoặc đùi trong và đợi một lúc cho đến khi tay bạn cảm thấy ấm
Phần 3/3: Sử dụng Máy sưởi
Bước 1. Mua một máy sưởi làm sẵn
Nếu bạn muốn đi du lịch vào mùa đông, vào ban đêm hoặc đến một địa điểm lạnh giá, hãy mang theo máy sưởi có thể tái sử dụng hoặc dùng một lần để giữ ấm cho tay và cơ thể của bạn, chẳng hạn như:
- ClickHeat
- Máy làm ấm tay
- Máy làm ấm tay bằng than
- UniHeat
- Heat Pax
Bước 2. Ngâm trong nước ấm
Ngoài việc làm ấm tay và cơ thể, bạn có thể thư giãn để phục hồi sức khỏe sau các hoạt động ở những nơi lạnh giá.
- Đảm bảo nhiệt độ nước không vượt quá 43 ° C để tránh da bị phồng rộp, chóng mặt, tụt huyết áp, buồn nôn và nôn.
- Ngoài ra, bạn có thể làm ấm bàn tay và cổ tay bằng vòi nước ấm hoặc cầm một chai nước ấm.
Bước 3. Thổi hai lòng bàn tay và xoa vào nhau
Không khí nóng từ phổi có thể làm ấm bàn tay. Sau khi thổi, úp lòng bàn tay càng lâu càng tốt rồi xoa vào nhau để làm ấm mu bàn tay.
Bước 4. Làm ấm bàn tay của bạn trên ngọn lửa hoặc vật nóng
Lửa, lò sưởi, động cơ ô tô nóng và máy tính đang bật đều là những nguồn nhiệt có thể được sử dụng để làm ấm bàn tay. Đảm bảo tay bạn không chạm hoặc để quá gần lửa hoặc vật nóng.
Nếu bạn đang đeo găng tay, hãy tháo găng tay ra và đặt tay gần nguồn nhiệt. Lật ngược găng tay lại và đưa găng tay lại gần nguồn nhiệt để bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái khi lật lại và đeo vào
Bước 5. Không uống rượu
Mặc dù nó có thể làm ấm da, nhưng uống rượu sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể. Rượu làm cho các mạch máu trên da giãn ra khiến lượng máu đến các cơ quan nội tạng quan trọng bị giảm vì nó dồn về các chi.
Bước 6. Biết có cần hỏi ý kiến bác sĩ hay không
Bàn tay và bàn chân lạnh là hiện tượng phổ biến, nhưng nếu cảm lạnh kèm theo tê, đổi màu da, cứng hoặc cứng da, đau và nổi mụn nước, rụng tóc hoặc giảm trí nhớ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Các vấn đề sức khỏe sau đây khiến bàn tay cảm thấy lạnh:
- Thiếu máu
- Bệnh Raynaud
- Bệnh tiểu đường
- Tổn thương mô thần kinh
- Suy giáp
- Thiếu vitamin B12
