Không phải ai cũng thích dành thời gian ở một mình, nhưng dành thời gian một mình có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, cải thiện hoặc giải quyết vấn đề. Nếu bạn gặp khó khăn khi ở một mình, tìm cách tận dụng thời gian ở một mình có thể giúp bạn tận hưởng khoảng thời gian đó nhiều hơn. Mặc dù thời gian ở một mình có lợi cho tâm hồn, nhưng hãy nhớ rằng dành quá nhiều thời gian ở một mình có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Vì vậy, bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng về việc dành quá nhiều thời gian ở một mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tận dụng tối đa thời gian ở một mình
Bước 1. Lập kế hoạch dành thời gian ở một mình
Đôi khi dành thời gian ở một mình là cần thiết vì kế hoạch có thể không suôn sẻ hoặc không có việc gì phải làm, nhưng thỉnh thoảng bạn nên lên kế hoạch dành thời gian ở một mình. Cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để ở một mình và làm điều gì đó bạn muốn làm. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lập kế hoạch dành thời gian ở một mình, nhưng theo thời gian, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn có thể bắt đầu mong đợi nó.
- Cố gắng dành ra một khoảng thời gian nhất định để dành thời gian ở một mình. Ví dụ, bạn có thể quyết định dành thời gian ở một mình từ 5:30 đến 18:00 mỗi ngày.
- Đồng thời quyết định những gì bạn muốn làm khi dành thời gian ở một mình. Nếu không biết phải làm gì, bạn có thể bắt đầu với những hoạt động đơn giản như đi dạo quanh nhà hoặc đến quán cà phê một mình để đọc sách.
Bước 2. Chọn các hoạt động mà bạn có thể tận hưởng khi dành thời gian ở một mình
Để làm cho thời gian một mình của bạn thú vị hơn, hãy lập kế hoạch làm điều gì đó bạn muốn làm. Thời gian ở một mình là một cách tuyệt vời để thực hiện các sở thích và phân tích bản thân tốt hơn, vì vậy hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn muốn làm khi ở một mình.
- Cố gắng tìm một sở thích mới như thể thao hoặc làm đồ thủ công mà bạn luôn muốn khám phá hoặc làm. Một số môn thể thao bạn có thể làm khi ở một mình bao gồm chạy, đạp xe, lướt sóng, bơi lội và khiêu vũ. Trong khi đó, những sở thích mà bạn có thể làm là đan lát, nấu bánh, may vá, xếp máy bay, viết, đọc và làm sách vụn.
- Cân nhắc lấp đầy thời gian ở một mình bằng một dự án tốn nhiều thời gian như đan khăn quàng cổ hoặc học lướt sóng. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng thời gian một mình để thực hiện dự án và khi bạn hoàn thành nó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với thành quả đạt được.
Bước 3. Chăm sóc bản thân
Nuông chiều bản thân là điều khó khăn khi xung quanh bạn có rất nhiều người, nhưng thời gian ở một mình có thể tạo cơ hội để nuông chiều bản thân và đáp ứng các nhu cầu cá nhân khác. Cố gắng sử dụng thời gian một mình để làm những việc bạn muốn làm cho bản thân.
Ví dụ, bạn có thể sử dụng thời gian một mình để thực hiện các nhu cầu cá nhân như đi tắm, làm tóc hoặc làm móng tay
Bước 4. Tìm hiểu điều gì đó mới về bản thân
Khi ở một mình, bạn có thể tập trung hơn vào những việc mình muốn làm mà không bị người khác làm gián đoạn hay làm gián đoạn. Cố gắng sử dụng thời gian một mình để hiểu rõ hơn về bản thân.
Ví dụ, bạn có thể bắt đầu viết nhật ký và chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình khi bạn dành thời gian ở một mình. Bạn cũng có thể thử nghe một thể loại nhạc mới, tìm một sở thích mới hoặc đặt mục tiêu mới mà bạn muốn đạt được
Bước 5. Thư giãn trong thời gian ở một mình
Ở bên người khác mọi lúc có thể khiến bạn căng thẳng và tiêu hao rất nhiều năng lượng. Dành thời gian ở một mình mỗi ngày có thể tái tạo năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Để thư giãn khi ở một mình, bạn có thể thử các bài tập thiền, yoga, thái cực quyền hoặc hít thở sâu
Bước 6. Giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải cho đến nay
Khi bạn dành thời gian cho người khác, bạn có thể không đủ tập trung để giải quyết những vấn đề khó khăn. Dành thời gian ở một mình mỗi ngày cho phép bạn vượt qua khoảng thời gian chìm đắm trong suy nghĩ và suy nghĩ về giải pháp cho những vấn đề bạn đang gặp phải. Cố gắng dành thời gian ở một mình để ngồi xuống và suy ngẫm về vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết.
Ví dụ, bạn có thể đang giải quyết một vấn đề cá nhân nghiêm trọng cần thời gian để suy nghĩ về nó. Hoặc trong tương lai gần bạn có thể phải đối mặt với một dự án đầy thách thức ở nơi làm việc hoặc trường học mà bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận
Phương pháp 2 trên 2: Dành thời gian ở một mình lành mạnh
Bước 1. Tìm người khi bạn cần nói chuyện, thay vì tích cực trên mạng xã hội
Hoạt động trên mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn khi cảm thấy cô đơn, nhưng tốt nhất là bạn nên gọi cho ai đó hoặc nói chuyện trực tiếp với ai đó khi bạn cần tương tác xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội có vẻ như một sự thay thế cho sự tương tác tốt giữa con người với nhau, nhưng nó thực sự có thể làm trầm trọng thêm cảm giác bị cô lập.
Nếu bạn muốn nói chuyện với ai đó, hãy gọi cho một người bạn hoặc đến một nơi mà bạn có thể nói chuyện với mọi người
Bước 2. Xem truyền hình khi cần thiết
Nếu gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc kết bạn, bạn có thể cố gắng tìm cách thay thế cho sự tương tác giữa con người với nhau, chẳng hạn như xem tivi. Tuy nhiên, xem tivi khi bạn đang cảm thấy cô đơn, thay vì dành thời gian cho mọi người, sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Cố gắng giới hạn thời gian xem tivi của bạn trong một hoặc hai giờ mỗi ngày và không sử dụng nó để thay thế cho sự tương tác giữa con người với nhau
Bước 3. Hạn chế uống rượu khi bạn ở một mình
Thỉnh thoảng uống một mình thì không sao, nhưng sử dụng rượu để giải quyết nỗi cô đơn có thể là một vấn đề lớn. Bạn không nên uống hoặc sử dụng các chất khác để có thể đối phó với thời gian ở một mình.
Nếu bạn dựa vào rượu (hoặc ma túy) để đối phó với sự cô đơn, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 4. Tìm hiểu sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn
Một mình và cô đơn là hai điều khác nhau. Ở một mình có nghĩa là không có ai xung quanh bạn, trong khi cô đơn có nghĩa là bạn cảm thấy buồn và / hoặc lo lắng vì bạn muốn tương tác với người khác.
- Miễn là dành thời gian ở một mình, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái. Nếu bạn cô đơn, bạn có thể cảm thấy chán nản, tuyệt vọng và bị cô lập.
- Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn vì đã dành quá nhiều thời gian ở một mình, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ trị liệu để thảo luận về những cảm giác đó.
Bước 5. Hãy nhớ rằng sợ cảm giác cô đơn là điều tự nhiên
Có thể hữu ích khi nhớ rằng việc ngại ở một mình là điều đương nhiên. Mọi người đều muốn có sự tiếp xúc của con người, vì vậy dành thời gian ở một mình có thể không phải lúc nào cũng là một điều thú vị. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải cân bằng giữa sự đơn độc và sự tương tác phù hợp.
Hãy nhớ rằng việc cảm thấy sợ hãi khi ở một mình là điều tự nhiên, nhưng việc né tránh mọi lúc cũng không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn rất sợ phải dành thời gian ở một mình, hãy gặp chuyên gia trị liệu để thảo luận về cách bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi
Bước 6. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và từ bỏ các mối quan hệ không lành mạnh
Mặc dù điều quan trọng là duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, nhưng bạn không nên quên từ bỏ những mối quan hệ không lành mạnh hoặc khiến bạn không hạnh phúc. Một số người ở trong những mối quan hệ không lành mạnh vì sợ cảm thấy cô đơn, nhưng ở trong những mối quan hệ đó khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn thay vì cải thiện nó.
- Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc, nhưng bạn sợ phải kết thúc nó vì bạn không muốn ở một mình, hãy nói chuyện với một người có thể giúp đỡ. Sắp xếp một cuộc họp với một người bạn đáng tin cậy, giáo sĩ hoặc cố vấn để thảo luận về tình hình của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn mở rộng và duy trì mạng lưới hỗ trợ của mình. Một phần của việc ở một mình là có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ của bạn bè và gia đình, những người có thể giúp bạn khi cần thiết. Tìm cách kết bạn mới và giữ liên lạc với những người bạn hiện có, chẳng hạn như tham gia một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương của bạn, đi đến quán cà phê cùng nhau hoặc tham gia một nhóm sở thích cụ thể trong khu phố của bạn.
