Quay lại sau cuộc chia tay có thể khó, nhưng có thể còn khó hơn nếu bạn vẫn yêu người yêu cũ. Bước đầu tiên và quan trọng nhất để bắt đầu chia tay là hạn chế liên lạc với người yêu cũ. Tìm cách chiếm lĩnh bản thân bằng các hoạt động mang tính xây dựng. Có lẽ bạn nên cố gắng dần dần chấp nhận kết thúc mối quan hệ của mình, khép lại những trang cũ của cuộc đời và bắt đầu một câu chuyện mới. Hãy nhớ rằng tại thời điểm này, tình hình có vẻ khó được giải quyết. Tuy nhiên, cùng với thời gian, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tránh xa bạn gái cũ
Bước 1. Ngừng liên lạc với anh ấy, gửi cho anh ấy những tin nhắn và email ngắn
Để quên anh ta, bạn cần phải tránh xa anh ta. Do đó, hãy đặt ra quy tắc không liên lạc với anh ấy. Thực ra, quy tắc này không phải để tạo ra căng thẳng hay khiến anh ấy nhớ bạn mà là để bạn có cơ hội phục hồi và bắt đầu một chương mới của cuộc đời khi không có anh ấy.
- Nếu quá khó, hãy tìm một hoạt động để làm hoặc nhờ một người bạn giúp bạn tránh xa người yêu cũ. Bạn cũng có thể tạm thời di chuyển số điện thoại và địa chỉ email của họ vào danh sách chặn của bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể bỏ chặn nó.
- Nếu bạn phải kết nối với anh ta (ví dụ như vì bạn có con / vật nuôi, hoặc làm việc ở cùng một nơi), tất nhiên bạn không thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc với anh ta. Trong những tình huống như thế này, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc bằng cách thảo luận những điều liên quan đến bối cảnh cụ thể (ví dụ: một dự án công việc).
Bước 2. Bỏ theo dõi anh ấy trên mạng xã hội cho đến khi cảm xúc / vết thương lòng của bạn nguôi ngoai
Điều hướng qua trang nguồn cấp dữ liệu của anh ấy hoặc nhìn thấy anh ấy bên một người mới sẽ không khiến bạn thoát khỏi nỗi buồn. Hãy ngừng theo dõi anh ấy để bạn có thể tập trung vào bản thân. Ngoài ra, bạn sẽ tránh được sự cám dỗ để liên lạc lại với anh ấy.
Bạn luôn có thể theo dõi lại sau
Bước 3. Tránh những nơi anh ấy hay lui tới
Gặp gỡ bạn gái cũ tại quán bar hoặc quán cà phê không chỉ khiến tình hình trở nên khó xử mà còn có thể làm “gián đoạn” quá trình hồi phục của bạn. Hãy thử tìm những địa điểm mới để ghé thăm, tất nhiên đó không phải là những nơi anh ấy hoặc cô ấy thường lui tới hoặc những nơi mà hai bạn đã từng đến.
Nếu bất kỳ lúc nào bạn gặp hoặc gặp anh ấy, hãy đảm bảo rằng các tương tác của bạn với anh ấy vẫn ngắn gọn. Những lời chào ngắn gọn như "Xin chào!" trước khi rời khỏi nó cảm thấy đúng
Bước 4. Khôi phục, lưu giữ hoặc loại bỏ "ký ức" khỏi mối quan hệ của bạn
Hạn chế suy nghĩ của bạn về cuộc chia tay hoặc những khoảng thời gian tốt đẹp với anh ấy bằng cách vứt bỏ những món quà, vật dụng cá nhân hoặc những thứ khác khiến bạn nghĩ về anh ấy. Gửi lại bất kỳ vật phẩm nào mà anh ấy có thể muốn, bỏ bất kỳ vật lưu niệm nào bạn muốn giữ vào hộp và quyên góp hoặc vứt bỏ bất kỳ vật phẩm nào còn lại.
Vứt bỏ hoặc giữ lại những thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy không chỉ giúp bạn rời xa anh ấy mà còn trở thành biểu tượng của việc bắt đầu một cuộc sống mới với những điều mới mẻ và những kỷ niệm
Phương pháp 2/3: Giữ cho bản thân bận rộn
Bước 1. Chăm sóc những thứ đã bị bỏ lại phía sau
Một mái tóc mới, một lớp học thú vị, một sở thích thú vị hay một mục tiêu động lực có thể giúp bạn thắp lại ngọn lửa đam mê và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy nghĩ về những khía cạnh của bản thân bạn đã bị bỏ quên trong mối quan hệ của bạn, và nuôi dưỡng hoặc nhấn mạnh lại những khía cạnh đó.
Ví dụ, nếu bạn trai cũ của bạn cảm thấy giấc mơ du lịch thế giới của bạn thật điên rồ, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi mà bạn đã quên mất. Nếu bạn trai cũ của bạn thường ra lệnh cho quần áo bạn mặc, hãy thử phát triển một phong cách ăn mặc hoặc bộ sưu tập quần áo mới
Bước 2. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Tận dụng lợi thế của mạng lưới hỗ trợ để giúp bạn vượt qua nó. Hãy lấp đầy lịch xã hội của bạn với các hoạt động thú vị, chẳng hạn như dành một buổi tối với bạn bè hoặc có một kỳ nghỉ vui vẻ với gia đình của bạn.
Nếu bạn cần trút bỏ cảm xúc của mình, hãy nói với những người bạn quan tâm về cảm giác của bạn và giải thích những gì họ có thể làm để giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi cần một cái ôm ngay bây giờ."
Bước 3. Thực hành chăm sóc bản thân
Tạo một thói quen mới nhấn mạnh đến việc chăm sóc bản thân và yêu thương. Tạo thói quen đọc hoặc viết mới, thực hiện các bài tập thư giãn để giảm bớt căng thẳng hoặc trở thành thành viên của một phòng tập thể dục mới.
Tất nhiên, các mối quan hệ đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực. Sử dụng thời điểm hiện tại để tập trung vào bản thân, không cảm thấy tội lỗi
Bước 4. Hẹn hò với người mới khi họ đã sẵn sàng
Bạn có thể cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được người như người yêu cũ của mình. Tuy nhiên, làm thế nào bạn sẽ biết nếu bạn chưa bao giờ gặp một người khác? Ban đầu, cố gắng không thúc ép bản thân phải tìm người "phù hợp" và chỉ tập trung vào việc gặp gỡ những người mới, thú vị.
- Hẹn hò với người khác có thể khiến bạn cảm thấy hấp dẫn và ham muốn hơn - cả hai điều mà bạn có thể khó cảm nhận được sau khi chia tay.
- Mặc dù những buổi hẹn hò bình thường có thể rất vui, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không sử dụng chúng như một vật che đậy vết thương lòng. Chỉ quay lại hẹn hò khi bạn cảm thấy mình đã phục hồi sau cuộc chia tay và có thể tiếp tục cuộc sống của mình.
Phương pháp 3/3: Làm hòa với việc chấm dứt mối quan hệ
Bước 1. Cố gắng không tắt cảm xúc của bạn
Có thể bạn muốn thoát khỏi những vết thương tình cảm và những suy nghĩ tiêu cực bằng cách ăn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng, mua sắm quá mức hoặc tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc ma túy. Tuy nhiên, kiểu "sửa chữa nhanh" này sẽ không tồn tại được lâu. Những điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy thất vọng một lần nữa (thậm chí còn tồi tệ hơn).
Thay vì áp dụng những thói quen “tự hủy hoại bản thân” để đối phó với cảm xúc của mình, hãy làm những việc mang tính xây dựng, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và dựa vào bạn bè của bạn
Bước 2. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Việc níu kéo tình cảm sẽ chỉ khiến bạn khó thoát khỏi nỗi buồn. Hãy thử la hét, khóc lóc hoặc bày tỏ cảm xúc của bạn khi bạn bắt đầu bị choáng ngợp với mọi cảm xúc. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc hiện tại. Ngoài ra, cố gắng không đánh giá bản thân.
- Đặt ra giới hạn thời gian để tang mối quan hệ của bạn. Bạn có thể đặt thời gian trong hai ngày, hai tuần hoặc hai tháng. Cho phép bản thân "cho phép" để đau buồn hoặc đau buồn trong chốc lát. Tại thời điểm này, bạn có thể cảm thấy tức giận, bối rối, hoặc có thể nhẹ nhõm hơn.
- Sau khi khoảnh khắc đau buồn kết thúc, hãy cố gắng kết nối lại với cuộc sống của bạn và thế giới bên ngoài. Ví dụ, bạn có thể làm những việc đơn giản như đến thăm nhà bạn bè vào buổi chiều.
Bước 3. Đừng tưởng tượng nữa
Hãy lưu ý những tính xấu của anh ấy, cũng như những lý do tại sao bạn nên chấm dứt mối quan hệ với anh ấy. Bằng cách này, bạn có thể phá hủy quan điểm rằng bạn đã đánh mất người tốt nhất của mình. Nó cũng giúp bạn duy trì quan điểm khách quan.
Lập danh sách những phẩm chất xấu mà bạn trai cũ của bạn có để bạn không chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp. Ví dụ, bạn có thể viết ra một số khoảng thời gian khó khăn mà bạn đã trải qua, như khi anh ấy lừa dối bạn, nói dối hoặc không thể hỗ trợ bạn
Bước 4. Gửi tình yêu và sự ủng hộ bất cứ khi nào bạn nhớ
Bạn không thể chỉ quên một người mà bạn quan tâm đến mức bạn không nghĩ rằng tình yêu của bạn dành cho họ sẽ biến mất ngay lập tức. Thay vì khó chịu với bản thân vì vẫn còn yêu anh ấy, hãy hướng tình yêu đó theo hướng tích cực. Gửi đến anh ấy những lời chúc tốt đẹp mỗi khi bạn nghĩ đến anh ấy.
- Ví dụ, nếu những kỷ niệm về anh ấy quay trở lại với bạn, bạn có thể nói to, "Tôi hy vọng anh ấy sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc." Hít sâu, thở ra và tiếp tục các hoạt động của bạn.
- Đừng hành hạ bản thân nếu bạn vẫn còn yêu anh ấy, thậm chí rất lâu sau khi mối quan hệ kết thúc. Không quan trọng nếu tình yêu còn đó. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải tiếp tục trong một mối quan hệ không suôn sẻ.
Bước 5. Viết cho anh ấy một lá thư để chấm dứt sự tổn thương của bạn
Giải thích chi tiết về những điều dẫn đến chia tay, cảm giác của bạn và bất cứ điều gì khác mà bạn muốn bày tỏ. Cố gắng xác định "vai trò" của bạn và cố gắng tha thứ cho anh ấy vì những điều anh ấy đã làm.
- Bạn có thể gửi thư nếu bạn muốn, nhưng bạn cũng có thể đốt nó hoặc xé nó.
- Làm hòa với những điều xảy ra trong mối quan hệ của bạn để bạn có thể quên đi quá khứ và quay trở lại cuộc sống. Ngoài ra, sự chấp nhận cũng giúp bạn học được những điều quan trọng không nên lặp lại trong tương lai.
Bước 6. Hãy kiên nhẫn
Quên người mình yêu cần có thời gian. Do đó, hãy cố gắng đừng thúc ép bản thân. Cố gắng sống mỗi ngày và thực hiện từng bước một để phục hồi. Theo thời gian, tình cảm của bạn sẽ bắt đầu được cải thiện và bạn có thể nhìn về tương lai với hy vọng và cái nhìn tích cực hơn.
