Bạn thân là một phần quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Tình bạn có thể xác định chúng ta, giúp chúng ta phát triển và làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, những điều như cái chết hoặc một mối quan hệ tan vỡ có thể kết thúc một tình bạn, và những tình huống này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và buồn bã. Tuy nhiên, hiểu cách phục hồi và thoát khỏi những tình huống như thế này rất quan trọng đối với sức khỏe cá nhân của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Mất đi một người bạn tốt nhất vẫn tiếp tục cuộc sống của chính mình
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng mọi người có thể xa nhau
Đôi khi, bất chấp nỗ lực mà mỗi bên dành cho mối quan hệ / tình bạn, mọi người vẫn tránh xa nhau. Khi bạn lớn lên và già đi, bạn có thể nhận thấy rằng bạn và một người bạn thân yêu có những sở thích hoặc mục tiêu khác nhau. Đây là điều hoàn toàn bình thường và bạn không nên cảm thấy tội lỗi về nó.
- Hãy biết ơn và vui mừng vì những giây phút bên nhau cùng người ấy. Ngay cả khi tình bạn của bạn kết thúc hoặc thay đổi, ít nhất bạn đã biết anh ấy và trưởng thành như một cá nhân từ tình bạn đó.
- Hãy nhớ rằng bạn có giới hạn. Cho dù anh ấy đến một thành phố khác, chuyển trường, hoặc kết hôn, nỗ lực của cả hai bạn để kết nối và làm bạn với nhau sẽ bị giới hạn. Đừng đổ lỗi cho bản thân về những hạn chế của bạn.
Bước 2. Cố gắng gặp gỡ những người bạn mới
Bất kể bạn cảm thấy mất mát như thế nào, đừng để nỗi buồn ngăn cản bạn chấp nhận những hình bóng mới trong cuộc sống. Hãy thoát ra khỏi nghịch cảnh và cố gắng kết bạn mới.
Suy nghĩ về tính cách hoặc tiêu chí mà bạn đánh giá cao hoặc mong muốn ở một người bạn. Tìm kiếm những đặc điểm hoặc tiêu chí này ở những người mới mà bạn gặp. Hãy mời bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp dành thời gian và thưởng thức cà phê cùng nhau. Thêm những người quen mới làm bạn bè trên mạng xã hội và nhắn tin cho họ
Bước 3. Đừng so sánh bạn mới với bạn cũ
Khi mất đi một người đủ thân, bạn sẽ rất dễ so sánh bạn mới với bạn cũ. Thay vì mắc kẹt trong một thói quen như thế này, hãy xác định những đặc điểm hoặc tính cách tích cực tồn tại ở mỗi người bạn mới và học cách đón nhận và chấp nhận họ như một cá thể khác, thay vì sử dụng chúng để lấp đầy khoảng trống mà người bạn thân "cũ" để lại..
Mở rộng tâm trí của bạn khi kết bạn mới. Đừng cố gắng kết bạn với người yêu cũ của bạn. Mở ra cho mình những khả năng mới và kết bạn ở những nơi không ngờ tới
Bước 4. Thực hiện một sở thích mới
Một cách nhanh chóng để gặp gỡ những người mới và giữ cho bản thân bận rộn một cách hiệu quả là bắt đầu một sở thích mới. Tham gia câu lạc bộ hoặc đội thể thao hoặc thử một môn thể thao mới, chẳng hạn như yoga hoặc chạy bộ.
Bạn vẫn có thể tình cờ gặp lại người bạn thân cũ của mình, đặc biệt nếu họ học cùng trường (hoặc hoạt động giống nhau). Tuy nhiên, đừng để điều này ngăn cản bạn tận hưởng những điều mới mẻ
Bước 5. Cho bản thân cơ hội để thương tiếc cho một tình bạn đã tan vỡ
Bất kể mất mát như thế nào, bạn cần cho phép mình đứng dậy và xử lý nó. Nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy để cơn giận được cảm nhận. Than thở về sự kết thúc của tình bạn đã xảy ra để bạn có thể kết thúc nỗi buồn mà bạn cảm thấy và vươn lên.
Ngay cả khi anh ấy sống gần bạn hoặc học cùng trường, bạn có thể đứng dậy và nhìn lại với niềm vui thay vì tức giận hoặc buồn bã khi bạn có thể chấm dứt nỗi buồn và thất vọng trước đó
Bước 6. Tha thứ cho bản thân vì vai trò mà bạn đã đóng trong sự đổ vỡ của tình bạn
Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi không thể thực hiện các nghĩa vụ xã hội đối với bạn của mình, chẳng hạn như liên lạc với họ thường xuyên hoặc lên kế hoạch cho các cuộc họp. Nếu bạn cảm thấy có lỗi về những điều đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể tìm ra cách để tha thứ cho chính mình.
- Hãy thử viết một lá thư cho bản thân để thừa nhận những “sai lầm” hoặc vai trò của bạn trong việc kết thúc tình bạn. Giải thích lý do tại sao tình bạn kết thúc và tha thứ cho bản thân.
- Bạn cũng có thể khẳng định lại lời xin lỗi hàng ngày bằng cách nói: "Tôi tha thứ cho chính mình."
Bước 7. Thể hiện phép lịch sự khi tiếp xúc với bạn cũ của bạn thông qua những người bạn khác
Nếu cả hai đều có những người bạn mà cả hai đều biết, hãy thể hiện sự lịch sự và thân thiện của người bạn cũ khi bạn dành thời gian cho anh ấy và những người bạn khác. Ngoài ra, đừng nói xấu anh ấy trước mặt những người bạn khác, những người cũng biết anh ấy.
Nói chuyện với bạn bè và giải thích những gì đã xảy ra. Nếu bạn không muốn dành thời gian cho họ khi người yêu cũ tham gia cùng bạn, hãy lịch sự nói với bạn bè về điều đó
Phương pháp 2/3: Mất đi một người bạn thân đã qua đời
Bước 1. Cho bản thân không gian và thời gian để đau buồn
Mọi người đều đau buồn theo cách riêng của họ và "theo tốc độ của riêng họ", vì vậy đừng ép bản thân đứng dậy quá nhanh khỏi đau buồn. Hãy cho phép bản thân có thời gian để xử lý nỗi buồn. Đừng bỏ qua những điều bạn cần cảm nhận để bạn phục hồi.
Đôi khi, bạn cần ở một mình. Hãy cho bản thân cơ hội được ở một mình, nhưng đừng quá thu mình. Đảm bảo rằng bạn giữ liên lạc với những người khác và tìm kiếm sức mạnh và sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình
Bước 2. Viết thư
Khi người bạn yêu qua đời, bạn sẽ cảm thấy có rất nhiều điều để nói nhưng lại không có thời gian để nói ra. Hãy lưu ý những điều này. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc cho anh ấy có thể là một người chữa lành vết thương. Nói cho anh ấy biết rõ ràng những gì anh ấy cần biết.
Bạn có thể giữ bức thư hoặc để nó trong lăng mộ của anh ấy. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể loại bỏ nó sau khi viết nó. Làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất
Bước 3. Tìm một nhóm hỗ trợ
Khi ai đó gần gũi với bạn qua đời, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn hoặc mất đi một người mà bạn có thể dựa vào khi bạn buồn hoặc chán nản. Tham gia một nhóm hỗ trợ trong thành phố của bạn để tìm những người có cùng cảm nhận hoặc đã có cùng trải nghiệm.
Nhóm hỗ trợ có những người đang trải qua hoặc đã trải qua điều tương tự. Họ có thể đồng cảm và hiểu những gì bạn đang trải qua, cũng như hỗ trợ và tư vấn. Nhóm hỗ trợ cũng là một nơi an toàn để những gì bạn chia sẻ không bị lan truyền
Bước 4. Ghi nhớ những mặt tích cực
Khi trải qua một thảm kịch, bạn có thể chỉ tập trung vào những mất mát đã trải qua. Cố gắng tập trung lại năng lượng cho những kỷ niệm tích cực với anh ấy. Hãy nghĩ về những khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn đã có và tác động tích cực của nó đối với cuộc sống của bạn.
Tạo một cái gì đó cụ thể để hiển thị những ký ức đó. Bạn có thể ghép ảnh hoặc ghi lại những trải nghiệm tuyệt vời của mình với chúng trong nhật ký. Xem hoặc đọc lại tác phẩm đã tạo khi bạn cần lời nhắc, hoặc trưng bày ở nơi dễ thấy
Phương pháp 3/3: Duy trì sức khỏe cảm xúc
Bước 1. Tiếp tục sử dụng hệ thống hỗ trợ cá nhân của bạn
Đừng tạo khoảng cách với bạn bè và các thành viên trong gia đình khi bạn mất đi một người bạn trong cuộc sống. Thay vì từ chối sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ, hãy chấp nhận nó và để người kia giúp bạn khi họ đề nghị.
Nếu bạn tự cô lập hoặc tự cô lập mình, mất mát sẽ càng đau đớn và ảnh hưởng lớn hơn. Do đó, hãy bao quanh bạn với những người và những điều bạn quan tâm
Bước 2. Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn
Sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nếu bạn cho phép mình ở trong một tình trạng không lành mạnh về mặt cảm xúc, bạn sẽ bị mắc kẹt trong một chu kỳ đau khổ và điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. May mắn thay, việc chăm sóc bản thân về mặt thể chất có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Tập thể dục và ăn uống thường xuyên là những bước tích cực mà bạn có thể thực hiện.
Ra khỏi nhà một chút mỗi ngày. Thử đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ. Bạn cũng có thể mở cửa sổ ở nhà để đón không khí trong lành
Bước 3. Cho phép bản thân cảm nhận mọi thứ
Khuyến khích những cảm giác tiêu cực và không cho phép bản thân cảm thấy chúng sẽ không giải quyết được vấn đề. Nếu bạn cần khóc, hãy khóc. Nếu bạn đang cảm thấy tức giận, bạn có thể để cho ai đó biết rằng bạn đang tức giận. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy tốt hơn và bắt đầu quên đi những tổn thương, đừng cảm thấy tội lỗi về sự cải thiện hoặc cải thiện.
- Nếu bạn tránh xa những cảm xúc đó và không muốn cảm nhận chúng, bạn sẽ bị mắc kẹt trong quá trình đau buồn lâu hơn bạn nên làm. Cảm nhận những gì bạn thực sự cần cảm thấy.
- Hãy thử viết nhật ký để bày tỏ cảm xúc của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể thu thập suy nghĩ của mình vào một nơi và xem lại chúng khi cần thiết.
Bước 4. Tìm kiếm sự tư vấn
Mất mát (dưới bất kỳ hình thức nào) có thể có tác động về mặt tinh thần. Tư vấn và trị liệu là những lựa chọn mang tính xây dựng tuyệt vời nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm xúc của mình.
Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc nhận thấy những thay đổi đối với lối sống bình thường của mình (ví dụ: chán ăn hoặc mất hứng thú với những việc bạn thích làm), hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức. Những tình trạng này có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe tâm thần cần được giải quyết
Lời khuyên
- Đừng đổ lỗi cho bản thân vì sự đổ vỡ của tình bạn. Hãy nhớ rằng mọi người đều thay đổi và phát triển, và điều này không phải lúc nào cũng là điều xấu.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ gặp anh ấy ở trường học hoặc nơi làm việc và đảm bảo rằng bạn không nói bất cứ điều gì gây tổn thương. Ngay cả khi không còn là bạn, ít nhất bạn cũng không phải thù hằn với anh ấy.
