Có vô số lý do mà bạn có thể tìm thấy khi phải từ chối yêu cầu từ gia đình, bạn bè và công việc. "Không" có thể là một từ rất khó nói đối với một số người. So với nam giới, phụ nữ có xu hướng gặp khó khăn khi nói không. Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, biết cách từ chối nhẹ nhàng có thể tạo ra tác động rất lớn đến bất kỳ mối quan hệ hay mối quan hệ nào. Có một số điều bạn có thể làm để giúp công việc của mình trở nên dễ dàng hơn trong khi vẫn giữ cho tâm trí và tâm hồn luôn khỏe mạnh. Học cách yêu cầu thời gian, tránh đối đầu trực tiếp nếu bạn có thể và trung thực nhất có thể.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Nói không trong cuộc sống hàng ngày
Bước 1. Hiểu những lý do khiến bạn khó nói lời từ chối
Hầu hết chúng ta đều học được từ thời thơ ấu rằng việc nói "không" và nhận được sự đối xử tốt và chấp thuận từ gia đình sẽ dễ dàng hơn. Đó cũng có thể là do chúng ta sợ bị xa lánh và đánh mất chồng / vợ hoặc những người quan trọng khác trong cuộc đời mình. Đối với bạn bè, từ "không" có thể dẫn đến hiểu lầm hoặc có nguy cơ làm tổn thương tình cảm. Sau đó, có mối lo ngại rằng việc nói không tại nơi làm việc có thể khiến bạn trông xấu hoặc cản trở sự thăng tiến.
Nói "có" về lý thuyết là tốt, nhưng nó thường tạo ra vấn đề nếu chúng ta nói "có" nhiều hơn khả năng của chúng ta
Bước 2. Hiểu lý do tại sao điều quan trọng là phải từ chối
Học cách nói không nhẹ nhàng là một cách để thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh. Nếu bạn tự hào về việc quan tâm và giúp đỡ công việc của người khác, bạn sẽ thường cảm thấy không thoải mái khi nói "không". Tại một số điểm, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang nói "có" quá thường xuyên và thực sự đang khiến bản thân lo lắng hoặc căng thẳng vì điều đó nằm ngoài khả năng của bạn.
Nói "không" củng cố ranh giới lành mạnh cho phép bạn chăm sóc hoặc giúp đỡ người khác một cách hiệu quả trong khi vẫn chăm sóc bản thân
Bước 3. Dành một chút thời gian cho chính mình
Các chuyên gia đồng ý rằng dành thời gian trước khi nói "không" là rất quan trọng. Nếu bạn đang xem xét cách từ chối một yêu cầu hoặc lời mời, hãy nhớ rằng bạn không cần phải trả lời ngay lập tức. Hãy dành một chút thời gian cho bản thân để tránh gây khó chịu hoặc tổn thương đến tình cảm của người đã hỏi han bạn trước đó. Cũng đừng quá lâu vì bắt người khác phải đợi quá lâu là không công bằng. Tránh nói "có" một cách vội vàng và sau đó đổi ý. Điều này sẽ làm tổn thương cảm xúc của người khác hoặc làm giảm uy tín của bạn.
Ví dụ, giả sử mẹ của bạn hỏi bạn vào tháng Hai, "Bạn có định đến thăm chúng tôi trong những ngày lễ năm nay không?" Trả lời bằng những câu như, "Chà, chúng tôi thậm chí còn chưa nghĩ về điều đó, thưa bà. Chúng tôi không chắc liệu chúng tôi có thể xin nghỉ phép hay không. Chúng tôi sẽ nói lại về vấn đề đó vào tháng 9, sẽ chúng tôi?"
Bước 4. Bám sát các nguyên tắc
Nếu ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó trái với nguyên tắc của bạn, tốt nhất bạn nên nói "không" theo cách không dẫn đến đối đầu trực tiếp. Hãy dành một chút thời gian, sau đó nói với anh ấy rằng bạn muốn chia sẻ ý kiến của mình. Hãy suy nghĩ kỹ về các nguyên tắc của bạn trước khi nói đồng ý với điều gì đó mà bản thân bạn không cảm thấy thoải mái.
Ví dụ, hãy tưởng tượng một người bạn yêu cầu bạn viết một lá thư giới thiệu cho một thành viên trong gia đình. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi không biết rõ về các thành viên trong gia đình bạn và sẽ không cảm thấy thoải mái ngay cả khi tôi đã viết ra."
Bước 5. Đừng nửa vời khi nói "không"
Đừng nói "có", nhưng hãy hiểu rằng bạn có thể làm hỏng điều gì đó hoặc làm ai đó khó chịu nếu không nói thẳng "không". Thay vào đó, hãy cố gắng nói rõ ý kiến của bạn và lý do tại sao bạn chống lại nó.
Ví dụ, nếu sếp yêu cầu bạn thực hiện một nhiệm vụ hoặc dự án khác, đừng nói ngay rằng bạn không thể làm được. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như, "Tôi đang thực hiện dự án a cho tuần tới và dự án b mà chúng ta sẽ trình bày vào tháng tới. Bạn có thể cho tôi bao nhiêu thời gian để hoàn thành nhiệm vụ này?"
Bước 6. Hãy trung thực
Đôi khi, bạn có thể bị cám dỗ để nói một "lời nói dối tốt" hoặc bịa ra một câu chuyện trước khi nói không. Tuy nhiên, điều này sẽ đe dọa uy tín của bạn và có thể làm hỏng mối quan hệ nếu họ phát hiện ra sự thật, có thể là mối quan hệ cá nhân hoặc kinh doanh. Cuối cùng, trung thực là tốt.
Ví dụ: nếu bạn muốn từ chối một lời mời hoặc lời mời, bạn có thể nói, "Chà, nghe có vẻ tuyệt vời (cơ hội / sự kiện / dự án) đối với người khác, nhưng thật đáng buồn là nó không phù hợp với tôi. Tôi hy vọng các bạn (hãy tận hưởng nó / có thể tìm người khác))
Bước 7. Giữ vững
Bạn có thể cảm thấy khó nói không nếu ai đó liên tục "thúc ép" bạn làm hoặc làm điều gì đó. Họ có thể biết rằng bạn luôn nói có và chỉ đang kiểm tra giới hạn của bạn. Hãy kìm chế sự khó chịu của bạn và kiên trì nói không.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách từ chối và đưa ra lời giải thích như, "Tôi hiểu rằng bạn thực sự muốn gặp tôi trong tuần này, nhưng tôi đã có những kế hoạch mà tôi phải lo liệu." Nếu người đó tiếp tục làm phiền bạn, hãy cố gắng giữ câu trả lời ngắn gọn nhưng chắc chắn
Phương pháp 2/2: Từ chối một số yêu cầu nhất định
Bước 1. Từ chối cho ai đó vay tiền
Cho một người bạn vay tiền có thể khiến mối quan hệ làm vườn của bạn gặp rủi ro. Nếu bạn của bạn mất quá nhiều thời gian để trả lại số tiền bạn đã vay, bạn có thể cảm thấy miễn cưỡng khi yêu cầu nó và bạn của bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng khoản vay là một món quà. Nếu bạn không cảm thấy tình bạn (hoặc điều kiện tài chính) của mình là "ổn" với một khoản vay không hoàn lại, hãy lịch sự từ chối yêu cầu. Hãy nhớ trung thực nhất có thể.
Ví dụ, bạn có thể nói với bạn của mình, "Tôi biết bạn đang ở trong tình trạng khó khăn về tài chính. Tôi thực sự đánh giá cao tình bạn của chúng ta, nhưng tôi không nghĩ điều này là đủ khôn ngoan. Tôi có thể làm gì khác để giúp bạn không?" hoặc "Tôi không có thêm tiền để cho vay. Nếu có thể, tôi sẽ vay nó."
Bước 2. Từ chối yêu cầu đóng góp
Nếu bạn đã cân nhắc việc không đóng góp cho một yêu cầu quyên góp, hãy giải thích tầm quan trọng / cao quý của yêu cầu đó, từ chối yêu cầu đó và cung cấp các lựa chọn thay thế nếu bạn có thể. Ví dụ: "Có vẻ như bạn đang làm việc vì một mục tiêu xứng đáng, nhưng tôi không thể đóng góp vào lúc này. Tôi đã hứa với cơ quan quyên góp hàng tháng của mình. Bạn có thể thử ghé thăm công ty x hoặc quay lại vào tháng sau."
Đừng cảm thấy bắt buộc phải chấp nhận mọi yêu cầu. Có thể bạn đang tập trung vào thời gian, công việc hoặc tình hình tài chính của mình. Nói có với công việc mà bạn thực sự có thể xử lý hoặc muốn làm
Bước 3. Nói không với trẻ
Hầu hết trẻ em không thích bị cấm làm điều gì đó. Nếu con bạn muốn thứ gì đó mà bạn không cho hoặc không cho phép, hãy kiên quyết nói không và giải thích lý do tại sao bạn không cho phép. Hãy chắc chắn bày tỏ quan điểm của họ và sau đó đề xuất một cái gì đó họ có thể làm hoặc có.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Không, bạn không thể đến nhà bạn của bạn vào buổi tối khi ngày mai đến giờ học. Tôi không muốn bạn quá mệt trong lớp vào ngày mai. Tôi biết bạn mệt, nhưng bạn luôn có thể chơi vào các ngày lễ."
Bước 4. Từ chối các yêu cầu quan trọng
Đừng bao giờ cảm thấy bị bó buộc khi ai đó yêu cầu bạn một yêu cầu quan trọng. Rốt cuộc, người ấy có thể thậm chí không biết bạn bận rộn hay tâm trí bạn nặng nề đến mức nào. Bạn có tùy chọn từ chối, ngay cả khi đó là yêu cầu cá nhân. Nếu anh ấy là một người bạn đủ tốt, anh ấy sẽ có thể hiểu và không thúc ép bạn.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi thực sự mong được trông trẻ trong tuần này, nhưng tôi có một công việc rất bận rộn và các nghĩa vụ gia đình." Hãy rõ ràng và trung thực. Đừng nói dối vì nó có thể làm tổn thương tình bạn lâu dài
Bước 5. Từ chối ngày
Đừng gò bó từ ngữ và đưa ra câu trả lời rõ ràng để đảm bảo người kia hiểu thông điệp của bạn. Trong những tình huống thân mật, mọi người có xu hướng mơ hồ như một dấu hiệu của hy vọng, điều này không công bằng và dễ chịu đối với bên kia. Hãy thẳng thắn và lịch sự, chẳng hạn, "Bạn là một (bạn / anh chàng tốt) nhưng tôi không muốn tiếp tục mối quan hệ này" hoặc "Chúng ta không phải là một cặp đôi phù hợp."
- Nếu bạn đã từng hẹn hò trước đây và bây giờ lại được yêu cầu quay lại, hãy cố gắng thành thật nhất có thể, nhưng vẫn nhẹ nhàng. Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi đang có một khoảng thời gian tuyệt vời vào tối nay, nhưng tôi không nghĩ chúng ta là một cặp đấu khá tốt."
- Giữ thông tin liên lạc ngắn sau khi bạn từ chối yêu cầu. Thông thường, cả bạn và người được đề cập sẽ cảm thấy khó xử hoặc không thoải mái khi dành thời gian cho nhau trong tương lai gần sau khi bạn từ chối yêu cầu.
Bước 6. Từ chối yêu cầu quan hệ tình dục
Nếu đối tác của bạn đề cao hoặc tỏ ra thân mật hơn mức mà bạn cảm thấy thoải mái, hãy từ chối một cách dứt khoát và trực tiếp bằng câu "Không". Nếu cần, hãy giải thích những lý do, chẳng hạn như khả năng mang thai, niềm tin đạo đức của bạn, hoặc có thể bạn sẽ tự quyết định vào thời điểm của riêng mình. Hãy cho anh ấy biết rằng đây là quyết định cá nhân của bạn và không liên quan gì đến thái độ của anh ấy.
Đừng cho rằng đối phương sẽ lấy lòng vì sự thiếu nhiệt tình của bạn để rồi ngừng yêu bạn. Bạn cần giải thích rõ ràng
Bước 7. Giải quyết các yêu cầu dai dẳng
Nếu bạn bị theo đuổi liên tục vì những cuộc hẹn hò hoặc quan hệ tình dục, bây giờ là lúc bạn cần phải quyết đoán hơn nữa. Nếu người này không lắng nghe câu trả lời tinh tế của bạn, bạn cần nói "Không" một cách chắc chắn hơn. Dưới đây là một số ví dụ để thử:
- Hãy nói, "Tôi cảm thấy không thoải mái với những yêu cầu lặp đi lặp lại của bạn và tôi sẽ nói không."
- Nói với bạn bè hoặc đối tác của bạn rằng hành vi của họ khiến bạn buồn hoặc tức giận.
- Từ chối yêu cầu để dành thời gian cho nhau.
- Đừng dễ dàng tin vào ý kiến của người quen hoặc những người bạn không biết. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng không gặp lại người đó.
Bước 8. Từ chối lời cầu hôn
Đầu tiên, hãy cảm ơn anh ấy và nói rằng bạn rất vinh dự khi được một người tuyệt vời như vậy hỏi thăm. Nói rằng bạn không thể chấp nhận được, nhưng không phải vì bất cứ điều gì mà anh ấy đã làm. Cuối cùng, đưa ra lời giải thích đầy đủ về lý do bạn từ chối yêu cầu, bao gồm tất cả các chi tiết trong tình huống hiện tại của bạn.
- Lời khuyên này áp dụng cho người mà bạn đang có mối quan hệ nghiêm túc. Nếu người ấy mới bắt đầu rủ bạn đi chơi, hãy nhẹ nhàng nói: "Đó là một lời đề nghị dễ thương, nhưng có vẻ hơi sớm."
- Nếu ai đó cầu hôn bạn ở nơi công cộng, hãy tránh làm họ xấu hổ bằng cách giữ khoảnh khắc "ngắn ngủi và ngọt ngào". Hãy thử nói, "Tôi yêu bạn và tôi muốn nói về điều này chỉ với bạn." Đừng tạo ra một cảnh tuyệt vời và sự từ chối kịch tính.
