Truyền đạt cảm xúc của bạn cho người khác không phải là điều dễ dàng. Tình hình sẽ càng khó khăn hơn đối với những bạn quá nhút nhát hoặc thích né tránh đối đầu. Do đó, bạn cũng có khả năng bỏ lỡ cơ hội chia sẻ ý kiến hoặc quan điểm mà bạn tin tưởng với người khác! Ngay cả khi tình huống khiến bạn cảm thấy đáng sợ, hãy học cách quyết đoán hơn trong mọi quá trình thảo luận để chất lượng cuộc sống của bạn có thể thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Ngoài ra, làm như vậy sẽ tăng cường sự tự tin của bạn, làm cho ý kiến của bạn có vẻ thuyết phục hơn đối với người khác và khuyến khích họ thực hiện nó một cách nghiêm túc hơn. Để nói lên suy nghĩ của mình một cách thoải mái hơn, trước tiên bạn cần thay đổi hành vi của mình và tin rằng tiếng nói của bạn xứng đáng được người khác lắng nghe!
Bươc chân
Phần 1/3: Học cách nói lên tâm trí của bạn
Bước 1. Cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát
Trước khi bắt đầu nói chuyện, hãy cố gắng bình tĩnh và loại bỏ cảm giác lo lắng đang ám ảnh bạn. Từ từ, hít vào thật sâu đếm đến mười. Khi bạn hít thở, hãy thư giãn cơ thể và tâm trí, loại bỏ mọi nghi ngờ và suy nghĩ tiêu cực nảy sinh. Thật tự nhiên khi bạn cảm thấy choáng ngợp khi mọi sự chú ý đổ dồn vào mình. Đó là lý do tại sao, cần kiểm soát bản thân và ổn định cảm xúc tốt để cuộc trò chuyện có thể tiếp tục tốt đẹp.
Chống lại sự tức giận hoặc hưng phấn nếu chủ đề bắt đầu khiến bạn thất vọng hoặc kích thích. Cảm xúc không được kiểm soát sẽ chỉ khiến bạn khó nói ra ý kiến của mình hơn mà thôi
Bước 2. Học cách cởi mở với những người bạn cảm thấy thoải mái
Khi bắt đầu quá trình, hãy cố gắng tăng tần suất nói trước những người thân thiết nhất với bạn trước. Theo thời gian, khi bạn đã quen với việc nói ra, hãy cố gắng dần dần bước ra khỏi vùng an toàn của mình cho đến khi bạn không còn sợ phải lên tiếng nữa. Hầu hết mọi người cảm thấy dễ dàng thể hiện bản thân trước những người thân thiết nhất thay vì những người lạ mạo hiểm đánh giá họ.
- Trước tiên, hãy học cách nói lên ý kiến của bạn trong những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng để bạn không cảm thấy bị choáng ngợp. Ví dụ: chia sẻ suy nghĩ của bạn về các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như “Bữa tối này ngon quá mẹ ơi” hoặc “Con không thích chương trình này. Chúng ta không thể xem một chương trình khác được không? "Đừng lo lắng, kiểu nói chuyện như vậy có rất ít khả năng bị tô màu bởi tranh luận.
- Giao tiếp với những người thân thiết nhất có thể giúp bạn dập tắt mong muốn chỉ trích bản thân và tập trung hơn vào nội dung thông điệp bạn muốn truyền tải.
Bước 3. Sử dụng giọng điệu quyết đoán
Hãy bày tỏ ý kiến của bạn bằng một giọng to, rõ ràng và thẳng thắn. Hãy dành nhiều thời gian nhất có thể để thu dọn những suy nghĩ của bạn trước. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy trình bày ý kiến của mình bằng một giọng rõ ràng, không lẩm bẩm và nói với tốc độ chậm. Bạn có biết tại sao những người trầm lặng thường không được người khác lắng nghe khi họ cuối cùng nói không? Câu trả lời, không phải vì giọng nói của họ quá thấp, mà bởi vì phong thái trầm lặng của họ báo hiệu cho người khác biết rằng giọng nói của họ không đáng được lắng nghe.
- Tin tôi đi, một giọng nói to và chắc chắn sẽ có cơ hội được người khác lắng nghe và coi trọng hơn.
- Quyết đoán, không quá ồn ào hoặc độc đoán khi giao tiếp. Biết sự khác biệt giữa ba cách để người khác hoặc người nghe không cảm thấy xa lánh.
Bước 4. Tăng cường sự tự tin của bạn
Yếu tố quan trọng nhất bạn phải có là sự tự tin. Nếu không có sự tự tin, chắc chắn mọi lời nói của bạn sẽ không có trọng lượng và / hoặc tác động đến người khác. Do đó, hãy luôn nhớ rằng bạn là một cá thể độc nhất và có những suy nghĩ, nguyên tắc và giá trị trong cuộc sống khác với những người khác. Tin tôi đi, một câu nói mà không có sự tự tin sẽ chẳng có ích lợi gì cho bất kỳ ai nghe thấy nó.
- Nếu bạn cần phải "tự tin giả" trước khi bạn thực sự có nó, hãy làm điều đó! Giả vờ thoải mái khi bạn phải chia sẻ ý kiến của mình với người khác. Kết quả là sớm muộn gì bạn cũng sẽ quen thôi!
- Học cách giao tiếp để thể hiện sự tự tin của bạn. Nói cách khác, hãy nhìn vào mắt người đối diện và sử dụng hành động chủ động và có ý nghĩa. Tránh lầm bầm hoặc những cụm từ không quan trọng như “mm”, “thích” và “bạn biết, phải không?” để tác động của câu nói của bạn đối với người khác không bị suy yếu.
Phần 2/3: Vượt qua nỗi sợ hãi khi bị đối đầu và bị chế giễu
Bước 1. Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ
Quên đi việc làm hài lòng người khác! Hãy nhớ rằng, nỗi sợ bị đánh giá sẽ không ngăn cản bạn nói ra với thế giới! Mặc dù không phải ai cũng đồng ý, nhưng đừng để sự thật đó ngăn bạn làm điều đúng đắn.
Hãy nghĩ đến điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn dám lên tiếng. Sau khi xác định thành công những lý do ngăn cản bạn lên tiếng, nó sẽ giúp bạn từ từ loại bỏ những lý do đó
Bước 2. Tin tưởng lời nói của bạn
Giữ nhanh tính hợp lệ của ý kiến của bạn. Đừng mong đợi người khác tin lời bạn nói nếu bản thân bạn nghi ngờ chúng là sự thật. Ngay cả khi bạn và những người xung quanh không cùng quan điểm về một vấn đề, điều quan trọng nhất bạn cần làm là khẳng định vị trí của mình trước mặt người khác. Nói cách khác, đừng để nỗi sợ hãi về những gì người khác nghĩ cản trở ý chí đứng lên đấu tranh cho sự thật của bạn!
- Tin tưởng ý kiến của bạn. Thu hết can đảm để nói: "Bạn thực sự ích kỷ" hoặc "Tôi nghĩ bạn đã sai", không dễ như trở bàn tay. Tuy nhiên, nếu bản năng thôi thúc bạn nói lên ý kiến về một vấn đề cụ thể là rất mạnh, rất có thể có nghĩa là vấn đề thực sự rất quan trọng đối với bạn.
- Đừng ngại nói lên ý kiến của mình, nhưng cũng đừng ép người khác phải đồng ý.
Bước 3. Đừng chần chừ
Nếu có cơ hội để nói lên ý kiến của mình, đừng ngần ngại nắm lấy nó! Để làm được điều này, hãy cố gắng đi sâu vào các cuộc thảo luận đang diễn ra xung quanh bạn và đợi thời điểm thích hợp để nói lên ý kiến của mình. Tin tôi đi, giọng nói của bạn chắc chắn sẽ được người khác lắng nghe một cách thích thú. Sau đó, họ có thể cảm thấy tự tin hơn để hỏi ý kiến của bạn thường xuyên hơn. Nhiều người giữ lại ý kiến của mình vì họ không muốn trở thành trung tâm của sự chú ý hoặc vì họ sợ lời nói của mình nghe có vẻ ngu ngốc. Nếu một ý nghĩ tương tự xuất hiện trong đầu bạn, hãy luôn nhớ rằng cơ hội để nói có thể không đến sớm nữa!
- Đưa ra những tuyên bố quyết đoán và đặt những câu hỏi chắc chắn sẽ cho thấy sự chủ động của bạn. Một câu hỏi đơn giản, “Xin lỗi, tôi không hiểu câu cuối cùng của bạn có nghĩa là gì. Bạn có thể giải thích thêm được không? " cũng cho thấy bạn sẵn sàng tham gia và cân bằng trọng lượng của cuộc thảo luận.
- Đừng mất quá nhiều thời gian để lấy hết can đảm nếu bạn không muốn ý kiến của người khác đã bị người khác nói ra.
Bước 4. Giả sử rằng những người khác sẽ đồng ý với ý kiến của bạn
Nói cách khác, hãy ngừng suy nghĩ “Không ai muốn biết tôi nghĩ gì”. Hãy nhớ rằng, ý kiến của bạn cũng quan trọng như ý kiến của bất kỳ ai khác. Trên thực tế, ý kiến của bạn thậm chí có thể phù hợp với ý kiến của đa số những người cũng ngại nói ra. Rốt cuộc, sự tồn tại của những cảm xúc tiêu cực này sẽ chỉ trở nên rõ ràng hơn nếu bạn liên tục cảm thấy như mình sắp bị cười nhạo hoặc bị từ chối.
Tin tôi đi, những người khác sẽ có động lực để nói lên niềm tin của họ với sự tự tin hơn sau khi nhìn thấy niềm tin của bạn và sự sẵn sàng nói lên suy nghĩ của bạn
Phần 3/3: Biết đúng thời điểm để nói
Bước 1. Đóng góp vào một cuộc thảo luận hữu ích
Nếu bạn có thể tham gia vào một cuộc trò chuyện, hãy thoải mái làm như vậy. Hãy nhớ rằng, trao đổi ý kiến lành mạnh là công cụ hoàn hảo để nâng cao hiểu biết của bạn về người khác. Trong quá trình trao đổi ý kiến, tất cả các bên liên quan đều có cơ hội chia sẻ ý kiến của mình, cũng như học hỏi những cảm xúc mới mẻ, sâu sắc và đầy cảm xúc từ người đối thoại.
- Đối phó với những nhận xét hoặc lập luận nghe có vẻ cứng đầu bằng những cụm từ như “Tôi nghĩ…” hoặc “Tôi tin…”
- Hãy cẩn thận khi nói lên ý kiến của bạn về các vấn đề chính trị, tôn giáo và đạo đức, đặc biệt vì đây là những vấn đề nhạy cảm và dễ xảy ra xung đột.
Bước 2. Tham gia vào quá trình ra quyết định
Cố gắng tích cực trong việc lập kế hoạch hoặc đưa ra quyết định. Nói cách khác, đừng ngần ngại giải thích ý bạn và xác nhận sở thích của bạn. Nếu ý kiến đó không bao giờ được nói ra, điều đó có nghĩa là bạn phải sẵn sàng chấp nhận bất cứ quyết định nào được đưa ra, ngay cả khi hậu quả có thể gây bất lợi cho bạn.
- Ngay cả một hành động đơn giản như đưa ra ý tưởng về một nhà hàng mà bạn có thể đến ăn trưa sẽ thực sự khiến bạn dám lên tiếng sau này.
- Nếu bạn lo lắng về việc bị từ chối, hãy thử nói lên ý kiến của mình như thể bạn đang có một cuộc thảo luận. Ví dụ, hãy thử nói, "Có lẽ không, chúng ta có thể làm công việc tốt hơn nếu …" hoặc "Chúng ta xem một bộ phim ở nhà của tôi thay vì đến rạp chiếu phim thì sao?"
Bước 3. Đừng để sự im lặng của bạn bị người kia hiểu nhầm là một hình thức chấp thuận
Không nói thực ra có thể được hiểu là một thái độ dễ dãi. Do đó, đừng im lặng nếu có điều gì đó mà bạn muốn phản đối. Hãy kiên quyết nói lên sự phản đối của bạn đối với một vấn đề, hành vi hoặc quan điểm! Nếu không, người kia sẽ đổ lỗi cho bạn như thể bạn đã tạo ra tình huống.
- Một cái nhìn thoáng qua, cho dù có sắc bén đến đâu, cũng sẽ không có tác dụng giống như trực tiếp hỏi, "Tại sao anh cảm thấy hành động như vậy vẫn ổn?"
- Hãy nhớ rằng, bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì nếu bạn không biết điều gì đã xảy ra.
Bước 4. Tiếp tục giao tiếp một cách lịch sự và trang trọng
Nói cách khác, thực hiện quá trình giao tiếp một cách bình tĩnh và có kiểm soát, và sẵn sàng lắng nghe đối phương, đặc biệt nếu cuộc thảo luận bắt đầu chuyển thành tranh cãi. Cố gắng hết sức để trở thành một tấm gương tích cực bằng cách luôn giữ tinh thần cởi mở và tôn trọng đối phương trong suốt cuộc trò chuyện. Trên thực tế, con người không chỉ cần học cách nói lên ý kiến của mình một cách tự tin mà còn phải biết khi nào nên giữ ý kiến hoặc chống lại sự cám dỗ để nói lên suy nghĩ của mình.
- Tránh cám dỗ chế giễu người kia khi cuộc tranh cãi bắt đầu nóng lên. Thay vào đó, hãy sử dụng cách nói tích cực hơn nhưng có ý nghĩa tương tự như, "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không đồng ý." Hãy tin tưởng ở tôi, người kia sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi lắng nghe và tiếp thu lời nói một cách bình tĩnh và có kiểm soát.
- Hãy suy nghĩ kỹ trước khi thốt ra một câu có thể khiến người khác xúc phạm hoặc hiểu lầm.
Lời khuyên
- Đừng gò bó lời nói. Hãy trình bày một cách trung thực ý bạn và hiểu rõ điều đó.
- Tập trung vào việc truyền tải thông điệp một cách rõ ràng, bất kể nội dung. Đừng để người nghe có cơ hội đoán những gì bạn đang nói.
- Thu hết can đảm để nói lên ý kiến không dễ như lật lòng bàn tay, bạn biết đấy. Đối với nhiều người, xây dựng sự tự tin để nói lên suy nghĩ của họ là một bài học suốt đời. Đó là lý do tại sao, không cần phải lo lắng nếu bạn không thể thành thạo những khả năng này trong một sớm một chiều. Dần dần, hãy cố gắng thoải mái hơn trong việc nói lên ý kiến của mình cho đến khi hoạt động đó không còn là gánh nặng đối với bạn nữa.
- Học cách trở thành một người biết lắng nghe để trau dồi kỹ năng giao tiếp của bạn. Hãy nhớ rằng, việc lắng nghe ý kiến của người khác cũng quan trọng không kém vì giao tiếp là một quá trình hai chiều.
- Hạn chế sử dụng các từ chửi thề và thô tục hoặc không nói chúng! Bạn cũng sẽ cảm thấy khó khăn khi nhìn nhận người kia một cách nghiêm túc khi liên tục sử dụng ngôn từ xúc phạm, phải không?
Cảnh báo
- Cố gắng không chi phối cuộc trò chuyện. Nói cách khác, cho tất cả các bên cơ hội bình đẳng để nói chuyện.
- Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì có thể và không thể nói. Đừng để miệng của bạn gặp rắc rối!
