Bạn có cảm thấy bị lừa dối bởi đối tác của bạn? Bất kể bạn có muốn cứu vãn mối quan hệ với đối phương hay không, nói dối vẫn là một vấn đề cần được xem xét nghiêm túc. Dù sự thật có cay đắng đến mấy, hành vi thiếu trung thực vẫn gây đau đớn và không thể chấp nhận được. Đọc tiếp bài viết này để tìm ra cách tốt nhất để cho đối tác của bạn biết rằng bạn đã biết nói dối.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Đối mặt với kẻ dối trá để cứu vãn mối quan hệ
Bước 1. Mời đối tác của bạn gặp mặt trực tiếp
Giao tiếp trực tiếp với đối tác cho phép bạn phân tích các dấu hiệu quan trọng, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt. Điều này có thể giúp bạn xác định xem anh ấy đã bắt đầu nói sự thật hay vẫn đang nói dối bạn.
- Ngay cả khi sự thật vẫn còn được tranh luận, một người có thể được cho là nói dối nếu môi anh ta thường mím lại khi nói chuyện với bạn, dáng vẻ bồn chồn và không đồng bộ, lời nói quá ngắn, thường im lặng và ít sử dụng "tôi". phát biểu.
- Mời anh ấy gặp gỡ ở một địa điểm trung lập, chẳng hạn như quán cà phê hoặc nhà hàng. Ngoài việc ngăn chặn tình hình giao tiếp trở nên tồi tệ hơn, gặp gỡ đối tác trong một đám đông cũng sẽ khuyến khích bạn và đối tác thảo luận chứ không phải đánh nhau.
Bước 2. Thu thập bằng chứng về lời nói dối
Những thứ đơn giản như tin nhắn văn bản, một đoạn email, thư, tuyên bố từ bạn bè của bạn, hoặc thậm chí bản năng của bạn có thể được sử dụng làm bằng chứng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã xem xét bằng chứng trước khi đưa nó lên bàn thảo luận. Hãy nhớ, thảo luận về các bằng chứng một cách bình tĩnh và hợp lý. Đừng quên sao chép một số bằng chứng trùng lặp để đề phòng.
Bước 3. Bình tĩnh bản thân
Bước vào “phòng thảo luận” một cách bình tĩnh nhưng vẫn mạnh mẽ. Thực hành sự bình tĩnh của bạn bằng cách thiền định, tập thở sâu, đi bộ thư giãn ngoài trời hoặc tưởng tượng những điều dễ chịu và tĩnh tâm. Làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn không cảm thấy quá căng thẳng.
Bước 4. Nói với anh ấy rằng bạn biết anh ấy nói dối
Để xung đột được giải quyết, trước tiên bạn cần xác định vấn đề một cách cụ thể. Trong trường hợp này, vấn đề đối với bạn là sự dối trá. Gửi khiếu nại của bạn một cách nhanh chóng và rõ ràng để có thể dành tối đa thời gian còn lại để giải quyết xung đột. Không cần phải phức tạp. Chỉ cần nói rằng bạn biết lời nói dối và điều đó khiến bạn lo lắng. Giữ giọng nói bình tĩnh và luôn giao tiếp bằng mắt. Thay vì gọi anh ấy là “kẻ nói dối”, hãy trình bày cụ thể về thái độ và hành vi của anh ấy mà bạn thấy không trung thực và không thể chấp nhận được. Ví dụ, bạn có thể sử dụng các câu như:
- "Dạo này em biết anh thường xuyên đi làm về khuya, nhưng sao mỗi lần gọi điện anh không bao giờ bắt máy? Thái độ của anh khiến em có cảm giác như bị nói dối."
- "Khi bạn nói rằng bạn thích kiểu tóc của tôi, tôi có cảm giác rằng bạn không hoàn toàn trung thực."
- "Gần đây, tôi lo lắng rằng bạn đang nói dối tôi. Ví dụ, tôi thường bắt gặp bạn kiểm tra điện thoại khi tôi đang làm việc khác. Có điều gì bạn muốn nói với tôi không?"
Bước 5. Sử dụng "Tôi" để thể hiện cảm giác của bạn
Mặc dù bạn có thể dễ dàng đổ lỗi, chỉ trích hoặc quát mắng đối tác của mình, nhưng những lời buộc tội kịch liệt sẽ chỉ khiến mối quan hệ của bạn càng khó sửa chữa hơn. Thay vì buộc tội ngay lập tức, hãy trung thực về cảm giác của bạn khi anh ấy bắt đầu nói dối. Một số câu mà bạn có thể truyền đạt là:
- "Tôi cảm thấy khó tin những người đã nói dối tôi."
- "Tôi coi trọng sự trung thực. Tôi nghĩ rằng một lời nói dối nhỏ nhất thực sự có thể hủy hoại một mối quan hệ."
- "Cho dù sự thật có cay đắng đến đâu, tôi vẫn trân trọng nó. Tôi thực sự cảm thấy tổn thương hơn nếu phải bị nói dối, ngay cả khi đó là để bảo vệ tình cảm của mình."
Bước 6. Giữ cuộc trò chuyện lạc đề
Một số câu trả lời thông thường mà người bị buộc tội đưa ra là thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện, đổ lỗi cho người buộc tội anh ta, làm đình trệ cuộc trò chuyện, hoặc bất ngờ khen ngợi người buộc tội anh ta mà không có lý do. Dù phản ứng của đối tác là gì, hãy bám sát chủ đề của bạn: bạn biết lời nói dối, bạn cảm thấy bị tổn thương và bạn muốn lời nói dối dừng lại vì mối quan hệ của bạn với anh ấy. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền bày tỏ cảm xúc của mình và đối tác của bạn có nghĩa vụ lắng nghe bất cứ điều gì bạn nói. Đừng để sự tập trung của bạn bị phân tâm, đừng để phòng thủ.
Bước 7. Cho anh ấy một cơ hội để giải thích
Hãy nhớ rằng, đôi khi ai đó có lý do chính đáng để nói dối. Có thể anh ấy không hề nói dối và có một lời giải thích thay thế hoàn toàn hợp lý cho tất cả các bằng chứng của bạn. Cũng có thể anh ấy đã hối hận về lời nói dối của mình và thật lòng muốn thay đổi hành vi của mình trong tương lai. Mọi người thường nói dối khi bị áp lực, nhưng có thể họ sẽ nói sự thật nếu có thời gian suy nghĩ và bình tĩnh. Ngay cả khi anh ấy nói dối bạn, anh ấy vẫn có quyền giải thích. Nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ của mình với anh ấy, hãy cho phép anh ấy giải thích.
Luôn nhớ rằng mọi người có thể dễ dàng bị lừa dối, đặc biệt là bởi đối tác của họ. Hiện tượng này được gọi là “sai lệch sự thật”; Bạn có thể dễ dàng tin tưởng những người bạn quan tâm, ngay cả khi lời nói hoặc hành động của họ là phi lý. Đối tác của bạn có thể có lý do chính đáng để nói dối, nhưng đừng để bản thân vướng vào những lý do không đáng có. Nếu cô ấy nói rằng điện thoại của cô ấy đã bị đánh cắp bởi một người lạ trông giống cô ấy, và sau đó người lạ đó đã sử dụng điện thoại của cô ấy để gửi cho người bạn thân nhất của bạn những bức ảnh khỏa thân của cô ấy, đừng tin điều đó. Nhiều khả năng anh ấy vẫn đang nói dối bạn
Bước 8. Quyết định hành động tiếp theo của bạn
Làm theo bản năng của bạn và theo dõi hành vi của chúng chặt chẽ. Hãy tự hỏi bản thân, bạn có thực sự chắc chắn rằng những lời nói dối sẽ dừng lại ở đó? Sau khi xem xét mọi thứ (bao gồm cả bản năng của bạn), bạn có thể chọn thực hiện một trong những điều sau:
- Hãy tha thứ cho đối tác của bạn và tiếp tục. Nếu lời nói dối có vẻ không quan trọng lắm hoặc chỉ xảy ra một lần, hoặc nếu đối tác của bạn thực sự có vẻ nghiêm túc khi anh ấy nói rằng anh ấy sẽ tiến bộ, bạn có thể tha thứ cho anh ấy. Trong tương lai, hãy cảnh giác hơn. Nhưng bạn cần lưu ý rằng không ai là không mắc sai lầm.
- Thực hiện theo quy trình trị liệu. Nếu lời nói dối của anh ấy ở mức độ nghiêm trọng và bắt đầu làm xáo trộn mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc đưa anh ấy đến gặp chuyên gia tư vấn để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ. Rất có thể, việc này sẽ khiến bạn tốn rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Nếu bạn chỉ mới yêu một thời gian ngắn hoặc chưa kết hôn, hãy cân nhắc kỹ quyết định này.
- Hãy chấm dứt mối quan hệ của bạn với anh ấy. Nếu lời nói dối đã lặp đi lặp lại nhiều lần, hoặc nếu bạn vẫn khó tin, tốt nhất bạn nên chấm dứt mối quan hệ với anh ấy. Ngay cả khi ban đầu bạn có ý định cải thiện mối quan hệ, hãy nhớ rằng hạnh phúc và sự an toàn của bạn là những ưu tiên hàng đầu.
Bước 9. Chúc mừng bản thân bạn đã bám sát sự thật
Đối phó với một kẻ nói dối không phải là dễ dàng, nhưng bạn phải làm điều đó. Giải trí bằng cách đi spa, ăn tối với bạn bè hoặc tham gia vào các hoạt động thư giãn và thú vị khác.
Phương pháp 2/2: Đối mặt với kẻ nói dối để kết thúc mối quan hệ
Bước 1. Kết thúc một mối quan hệ đầy dối trá
Một số lời nói dối là có thể bào chữa, một số thì không. Bạn không có nghĩa vụ phải “tha thứ và quên đi” tất cả những lời nói dối và sai lầm của người khác. Ngay cả khi bạn quyết định chấm dứt mối quan hệ với anh ấy, bạn vẫn nên giải thích tình cảm của mình cho anh ấy hiểu. Trong trường hợp này, bạn không đến gặp anh ta để yêu cầu anh ta sửa chữa hành vi của mình, mà để khôi phục niềm tin và sức mạnh của bạn sau khi bị đối tác phản bội. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn kết thúc mối quan hệ với anh ấy. Đừng đe dọa cắt đứt quan hệ chỉ để kiểm soát hành vi của anh ấy.
Bước 2. Suy nghĩ kỹ trước khi rủ cô ấy đi chơi
Bạn có thực sự cần yêu cầu anh ấy gặp mặt không? Liệu sự an toàn của bạn có được đảm bảo? Đôi khi, một lời nói dối chỉ là một lời nói dối. Nhưng không phải thường xuyên, hành vi nói dối có liên quan đến các tình trạng tâm thần nghiêm trọng hơn. Những người tự ái, bạo lực, ghen tuông thái quá và ám ảnh thường có thói quen nói dối. Hãy nghĩ xem liệu đối tác của bạn có sở hữu, ghen tuông, tức giận hay thiếu sự đồng cảm hay không. Nếu vậy, bạn không cần phải gặp anh ấy để thảo luận về hành vi của anh ấy.
Bước 3. Gặp anh ta trực tiếp hoặc nói chuyện với anh ta qua điện thoại hoặc trực tuyến
Vì mục tiêu của bạn là kết thúc mối quan hệ nên bạn không cần quan tâm đến hành vi của anh ấy khi giao tiếp; Bạn không cần biết liệu anh ấy có còn nói dối hay không. Chủ đề của cuộc trò chuyện này là bạn và nhu cầu của bạn. Bạn không còn cần phải quan sát tư thế của cô ấy hoặc liên tục giao tiếp bằng mắt với cô ấy; tất cả những gì bạn phải làm là nói bất cứ điều gì bạn muốn nói, theo bất kỳ cách nào. Bạn có thể đối phó với nó:
- Trực tiếp. Lựa chọn an toàn nhất là nói chuyện với anh ta ở nơi công cộng. Cho bạn bè hoặc gia đình của bạn biết vị trí để nếu cuộc thảo luận bắt đầu nóng lên, bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ. Phương án này quả thực có nhiều rủi ro hơn, nhưng bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi có thể nhìn thấy vẻ mặt bàng hoàng khi mất cảnh giác của anh ấy.
- Bằng điện thoại. Đầu tiên, hãy viết ra những gì bạn muốn nói. Hãy nhớ rằng, đây có thể sẽ là lần cuối cùng bạn liên lạc với anh ấy, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã nói với anh ấy mọi thứ. Tùy chọn này cũng giúp bạn dễ dàng hơn khi muốn kết thúc cuộc trò chuyện; bất cứ khi nào anh ấy bắt đầu chọc tức bạn, bạn có thể dập máy.
- Qua email. Thông qua email, bạn có thể bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của mình rõ ràng hơn. Tùy chọn này hữu ích nếu bạn không bao giờ muốn nhìn thấy khuôn mặt ngu ngốc của kẻ nói dối nữa. Yêu cầu bạn bè của bạn đọc email trước khi bạn gửi, đảm bảo rằng nó rõ ràng và dễ hiểu. Nếu anh ấy trả lời email của bạn, bạn có tùy chọn trả lời email đó hoặc bỏ nó vào thùng rác. Kết thúc mối quan hệ qua email có vẻ không khôn ngoan, nhưng đôi khi đó là lựa chọn tốt nhất và an toàn nhất, đặc biệt nếu hành vi của đối tác có thể đe dọa sự an toàn của bạn.
Bước 4. Bày tỏ cảm giác của bạn khi cảm thấy bị tổn thương hoặc bị phản bội
Vì bạn không muốn cải thiện mối quan hệ của mình với anh ấy, hãy nói rõ về việc bạn bị tổn thương và bị phản bội như thế nào. Cố gắng không la hét hoặc thốt ra những lời tục tĩu; Nhấn mạnh sự thật rằng hành vi của anh ấy là không thể chấp nhận được và anh ấy phải chịu trách nhiệm về việc chấm dứt mối quan hệ của bạn. Sự can đảm của bạn có thể giúp anh ấy thành thật hơn với bạn đời của mình trong tương lai. Nhưng hãy nhớ rằng, bất cứ hành vi nào của anh ấy sau đó không còn là trách nhiệm của bạn nữa. Bạn không có trách nhiệm phải thay đổi nó: bạn chỉ có trách nhiệm kết thúc mối quan hệ một cách trung thực và không hạ thấp bản thân.
Bước 5. Bám sát thông điệp bạn muốn truyền tải
Nhiều khả năng, anh ấy sẽ cố gắng đánh lạc hướng bạn bằng cách liên tục xin lỗi hoặc viện lý do. Trên thực tế, anh ấy thậm chí có thể đổ lỗi cho bạn. Nếu điều này xảy ra, không cần phải đáp lại thái độ của anh ta. Hãy tiếp tục ném những lời phàn nàn của bạn với một khuôn mặt phẳng lặng và lạnh lùng. Sớm muộn gì anh ấy cũng sẽ nhận ra rằng trọng tâm của cuộc trò chuyện này là những gì anh ấy muốn Bạn nói, không phải những gì anh ta nghĩ hoặc cảm thấy.
Bước 6. Yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất với bạn
Bây giờ không phải là lúc để giữ mọi thứ cho riêng mình. Hãy thừa nhận rằng, bạn cần sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người thân thiết nhất, chẳng hạn như bạn bè và gia đình. Họ sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một góc nhìn khách quan hơn, họ sẽ rất vui khi cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và sự quan tâm mà bạn cần. Nếu bạn quên rằng việc chia tay của bạn là chính đáng, chúng có thể giúp nhắc bạn rằng bạn đã quyết định đúng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chia tay với bạn đời có thể củng cố tình bạn của một người với những người xung quanh, điều này dẫn đến việc tăng mức độ hạnh phúc của người đó.
Bước 7. Tập trung vào những tác động tích cực của việc chia tay với người nói dối
Việc kết thúc mối quan hệ với người mà chúng ta quan tâm là một điều đau khổ, nhưng nó thường có thể có tác động tích cực hơn cho cả hai bên. Tập trung vào nỗ lực của bạn để phát triển và học hỏi kinh nghiệm. Nói với bản thân rằng bạn có thể đạt được điều gì đó lớn lao hơn, đặc biệt là bây giờ bạn không còn ở trong một mối quan hệ đầy dối trá nữa.
Lời khuyên
- Hãy xem xét thực tế rằng tất cả mọi người - kể cả bạn - đều nhất định nói dối. Sự thật này không nhất thiết biện minh cho những lời nói dối của anh ta, nhưng ít nhất cũng khiến hành động của anh ta trở nên dễ hiểu hơn.
- Tránh hành vi hung hăng thụ động nếu bạn muốn lời nói dối dừng lại. Trao đổi trực tiếp về điều đó là cách hiệu quả nhất để thay đổi hành vi của anh ấy trong tương lai.
- Không liên quan đến cơ quan thực thi pháp luật nếu không thực sự cần thiết, chẳng hạn như khi anh ta bắt đầu làm tổn thương người khác, phạm tội hoặc thực hiện một hành vi nguy hiểm khác.
- Hầu hết những lời nói dối thường không nhằm mục đích làm tổn thương người khác (còn được gọi là lời nói dối trắng). Những lời nói dối đau đớn nhất thường đến từ những người thân thiết nhất với chúng ta.
Cảnh báo
- Hãy cẩn thận, một người nào đó bị bắt quả tang nói dối thường sẽ bị bắt buộc phải làm hai điều sau đó: hứa không nói dối nữa hoặc nghĩ ra cách nói dối thông minh hơn, ít bị ảnh hưởng hơn. Cho đến khi lòng tin của bạn được khôi phục hoàn toàn, hãy nghi ngờ mọi lời nói và hành động của anh ấy (nghĩa là đừng nuốt lời anh ấy nói gì).
- Một số người đàn ông sẽ ngay lập tức tức giận nếu họ bị buộc tội nói dối. Hãy chuẩn bị để bảo vệ bản thân hoặc yêu cầu anh ấy gặp ở nơi công cộng đông đúc. Nếu bản năng của bạn cảm thấy anh ấy có thể làm tổn thương bạn, hãy đặt sự an toàn của bạn lên trên hết.
- Trừ khi bạn có bằng chứng thực sự chắc chắn và không thể chối cãi, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn có thể sai. Hãy chuẩn bị để thừa nhận những sai lầm của bạn, ngay cả khi bạn phải cảm thấy xấu hổ về chúng.
