Đau đầu là một tình trạng mà ai cũng có thể gặp phải. Đau đầu có thể được kích hoạt bởi những thứ như tiếng ồn, căng thẳng, mất nước, một số loại thực phẩm hoặc bỏ bữa, và thậm chí cả quan hệ tình dục. Nếu bạn bị đau đầu rất dữ dội, bạn có thể thử điều trị tại nhà hoặc đến gặp bác sĩ nếu cơn đau cản trở các hoạt động bình thường của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Giảm đau đầu tại nhà
Bước 1. Uống thuốc giảm đau
Thuốc không kê đơn có thể điều trị dễ dàng hầu hết các cơn đau đầu. Uống thuốc không kê đơn để giúp giảm đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau diễn ra trong thời gian dài, hãy đến bác sĩ để kiểm tra xem có tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn không.
- Uống ibuprofen, acetaminophen, naproxen hoặc aspirin để giúp giảm đau đầu.
- Thuốc giảm đau không kê đơn cũng rất tốt để giảm đau đầu do căng thẳng.
Bước 2. Uống caffein
Nhiều loại thuốc trị đau đầu không kê đơn có chứa caffeine. Có một số bằng chứng cho thấy rằng một lượng nhỏ caffeine có thể làm giảm cơn đau nhức đầu, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến cai nghiện (một triệu chứng của việc ngừng ăn một thứ gì đó) và có tác dụng ngược lại là cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn.
- Uống không quá 500 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 5 tách cà phê.
- Thử uống đồ uống có chứa caffeine như một tách cà phê, sữa sô cô la, soda hoặc trà để giảm đau đầu.
- Đồ uống có chứa caffeine có thể giúp giảm đau nhanh chóng hơn khi dùng chung với thuốc giảm đau vì chúng giúp cơ thể hấp thụ thuốc nhanh hơn.
Bước 3. Sử dụng liệu pháp nhiệt
Sử dụng nhiệt để giảm đau đầu không chỉ có thể giúp thư giãn căng cơ ở cổ và đầu mà còn có thể giúp giảm đau. Bạn có thể sử dụng nhiều loại liệu pháp nhiệt khác nhau, từ đệm sưởi đến tắm nước ấm để giúp giảm đau đầu nghiêm trọng.
Bước 4. Tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm bằng nước ấm
Bạn có thể tắm nước ấm với vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn. Nước ấm có thể làm dịu các cơ đang căng và giúp giảm đau đầu nhanh chóng.
- Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng nước có nhiệt độ từ 36 đến 40 độ C để không làm da quá nóng. Dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ của nước.
- Bồn tắm được trang bị bồn tạo sóng có thể giúp giảm đau đầu vì các tia nước sẽ xoa bóp cơ bắp và giúp bạn thư giãn.
- Muối Epsom có tác dụng an thần và có thể giúp giảm đau đầu và giúp bạn thư giãn.
Bước 5. Dùng một miếng gạc lạnh
Đặt một miếng gạc lạnh lên cổ và đầu. Điều này có thể giúp giảm đau và giảm sưng.
- Bạn có thể dùng túi đá trong 20 phút thường xuyên nếu cần.
- Bạn có thể dùng nước đông trong cốc nhựa để xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau.
- Bạn cũng có thể sử dụng rau đông lạnh bọc trong máy rửa bát. Rau đông lạnh có hình dạng giống với cổ và có thể thoải mái hơn so với túi đá.
- Bỏ túi đá ra nếu cảm thấy quá lạnh hoặc nếu da của bạn bị tê. Dùng một chiếc khăn giữa da và nước đá để tránh bị tê cóng.
Bước 6. Thực hiện massage
Mát xa cổ, đầu và thậm chí cả vai có thể làm giảm căng cơ và co thắt có thể gây đau đầu. Chuyên viên mát-xa có thể cảm thấy cơ bắp căng và căng, sau đó mát-xa chúng.
- Có nhiều loại massage khác nhau, bao gồm cả massage kiểu Thụy Điển và massage mô sâu. Chuyên viên massage sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp trên cơ sở phân tích và áp dụng vào buổi massage sau khi được chấp thuận.
- Bạn có thể tìm một nhà trị liệu xoa bóp có trình độ trên internet hoặc qua sự giới thiệu của bác sĩ.
- Nếu bạn không thể tìm được một nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp, hãy thử tự mát-xa. Bạn có thể giảm đau đầu dữ dội bằng cách xoa bóp mặt, thái dương hoặc thậm chí là tai.
Bước 7. Bấm huyệt giảm đau
Một số bác sĩ khuyên bạn nên kích thích các điểm bấm huyệt để giúp giảm căng thẳng ở vai và cổ gây đau đầu. Bạn có thể giúp giảm đau đầu bằng cách tìm hiểu 5 điểm bấm huyệt và tự xoa bóp bấm huyệt.
- Cụ thể, bạn nên kích thích các huyệt này: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li), TE3 (Zhong Zhu).
- Để tìm những điểm này và hướng dẫn cách bấm huyệt giảm đau đầu, hãy xem video tại
- Nếu vậy, hãy tìm một bác sĩ Đông y trong khu vực của bạn để bấm huyệt.
Bước 8. Uống nước để đáp ứng nhu cầu chất lỏng
Một số nghiên cứu cho thấy rằng không uống đủ nước có thể gây ra đau đầu. Uống đủ nước để giúp giảm đau đầu.
Để đáp ứng nhu cầu chất lỏng, bạn không cần phải tiêu thụ các chất lỏng khác ngoài nước. Nếu bạn muốn uống nước trái cây hoặc đồ uống thể thao, hãy uống chúng với nước trong suốt cả ngày
Bước 9. Ăn một bữa ăn nhẹ
Một số loại đau đầu có thể xảy ra do một người không ăn đủ số lượng. Ăn nhẹ nếu không có thức ăn trong bụng để giảm đau đầu.
- Một số ví dụ điển hình về đồ ăn nhẹ bao gồm trái cây, các loại hạt, súp đóng hộp và granola. Bạn cũng có thể ăn sữa chua hoặc hummus và pita (một loại bánh mì).
- Nếu cơn đau đầu của bạn gây ra buồn nôn hoặc nôn, bạn có thể không muốn hoặc không thể ngăn chặn nó. Nếu đúng như vậy, hãy thử dùng nước dùng. Ngoài ra, hãy đến ngay bác sĩ nếu bạn gặp những triệu chứng này.
Bước 10. Sử dụng dầu thơm để làm dịu cơn đau đầu
Hãy thử sử dụng các loại tinh dầu, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp bạn thư giãn. Một số mùi hương, chẳng hạn như mùi hoa oải hương, có thể giúp giảm đau đầu.
- Một số loại tinh dầu như oải hương, hương thảo, hoa cúc, bạc hà, cam bergamot và bạch đàn có thể giúp giảm đau đầu.
- Tinh dầu có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể xoa bóp nó vào thái dương hoặc tai, hoặc sử dụng máy khuếch tán mùi hương.
- Bạn có thể giảm đau bằng cách ngậm kẹo cao su bạch đàn và bạc hà.
Bước 11. Nghỉ ngơi ở một nơi tối và yên tĩnh
nghỉ ngơi và thư giãn thường xuyên có thể giúp giảm đau nhức đầu nghiêm trọng. Bằng cách điều chỉnh các yếu tố như nhiệt độ và bóng tối, mua bộ đồ giường thoải mái và loại bỏ các thiết bị điện tử gây phiền nhiễu, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi chứng đau đầu.
- Đặt nhiệt độ trong phòng ngủ từ 15-23 độ C để có được không khí ngủ tối ưu.
- Loại bỏ TV, máy tính và tài liệu làm việc khỏi phòng ngủ càng nhiều càng tốt để bạn có thể nghỉ ngơi mà không bị căng thẳng hoặc kích thích.
- Ánh sáng có thể kích thích bạn tỉnh táo, vì vậy hãy tạo phòng đủ tối để não bạn nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Sử dụng rèm che hoặc mặt nạ che mắt để giúp giảm tiếp xúc với ánh sáng.
- Tiếng ồn cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn. Làm cho căn phòng của bạn yên tĩnh và cân nhắc sử dụng máy phát tiếng ồn trắng để che bớt tiếng ồn len lỏi vào phòng ngủ.
- Nệm, gối và chăn êm ái có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
Bước 12. Ngồi thiền trong vài phút
Thiền là một phương pháp hữu hiệu để chữa đau đầu. Hãy dành một vài phút để thiền khi bạn bị đau đầu, để giảm cơn đau đầu và giúp bạn thư giãn.
- Thiền có thể buộc bạn thoát khỏi những phiền nhiễu xung quanh bạn. Thời gian khi tất cả những phiền nhiễu này biến mất có thể giúp bạn thư giãn.
- Bắt đầu bằng cách thiền từ 5 đến 10 phút và tăng dần thời gian khi cần thiết.
- Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để bạn không bị quấy rầy. Trong trường hợp không bị phân tâm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào hơi thở hơn, giảm đau và loại bỏ bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm giác nào có thể phát sinh.
- Ngồi yên lặng và thẳng lưng, sau đó nhắm mắt lại. Tư thế đúng là một phần quan trọng của thiền định. Tư thế này cho phép hơi thở và máu của bạn lưu thông, điều này sẽ giúp não của bạn học cách tập trung vào một điểm. Nhắm mắt có thể giúp bạn loại bỏ mọi phiền nhiễu.
- Thở nhẹ và đều. Không kiểm soát hơi thở của bạn; để hơi thở của bạn tự chảy. Một kỹ thuật tốt để giúp tập trung là chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn bằng cách nói "để nó đi" khi bạn hít vào và "đi" khi bạn thở ra.
Bước 13. Đóng khung hoặc tưởng tượng bạn đang ở một nơi thư giãn
Nếu bạn đang ở một địa điểm khiến cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi khác, chẳng hạn như ở bãi biển. Lập khung là một kỹ thuật hành vi có thể giúp định hình cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về một số tình huống nhất định và có thể giúp giảm đau đầu.
Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu dữ dội và trẻ con la hét xung quanh bạn, hãy hít thở sâu và tưởng tượng rằng bạn đang ở một bãi biển hoặc bất kỳ nơi nào bạn thích
Phương pháp 2/2: Tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hãy đến bác sĩ nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả với cơn đau đầu của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ loại trừ bất kỳ tình trạng cơ bản nào và phát triển một kế hoạch điều trị cho bạn.
- Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác và loại trừ các chẩn đoán đối nghịch để xác định liệu pháp phù hợp.
- Bác sĩ sẽ xác định xem bệnh nhân có cần xét nghiệm bổ sung tại cuộc hẹn hay không. Kiểm tra bổ sung có thể bao gồm kiểm tra huyết áp, xét nghiệm máu, đánh giá thêm về tim mạch, chụp ảnh đầu, v.v.
Bước 2. Dùng bất kỳ loại thuốc phòng ngừa hoặc kê đơn nào
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại đau đầu mà bạn đang gặp phải, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh cũng như thuốc phòng ngừa để ngăn cơn đau đầu tiếp tục xảy ra.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau như zolmitriptan và sumatriptan.
- Các bác sĩ có thể cho các loại thuốc phòng ngừa như metoprolol tartrate, amitriptyline, propranolol, divalproex sodium và topiramate.
- Nhiều loại thuốc phòng ngừa rất hiệu quả trong việc điều trị chứng đau nửa đầu vì chúng có thể chống lại sự co thắt gây đau đớn hoặc mở rộng mạch máu.
- Đau đầu rất nghiêm trọng cũng có thể được ngăn ngừa bằng một số loại thuốc chống trầm cảm.
Bước 3. Thử liệu pháp oxy để điều trị chứng đau đầu từng cơn
Liệu pháp oxy được coi là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để điều trị chứng đau đầu từng cơn. Bạn nên dùng mặt nạ để hít oxy, và trong khoảng 15 phút cơn đau đầu của bạn sẽ biến mất.
Liệu pháp oxy là cách hiệu quả nhất nếu được sử dụng đúng cách khi bắt đầu cơn đau đầu. Tiếp tục điều trị khi cơn đau đầu khác bắt đầu
Bước 4. Thử phương pháp điều trị khác
Có thể bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương pháp điều trị khác hiếm khi được sử dụng. Các phương pháp điều trị này bao gồm tiêm botox và kích thích từ trường xuyên sọ.
- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng botox, một loại độc tố Botulinum loại A, có thể giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu nghiêm trọng. Thảo luận về phương pháp điều trị này với bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn không biến mất khi được điều trị bằng liệu pháp tiêu chuẩn.
- Kích thích từ xuyên sọ sử dụng dòng điện để kích thích các tế bào thần kinh trong não, có thể giúp giảm thiểu cơn đau liên quan đến đau đầu và tái phát đau đầu.
