Nhu cầu làm sạch ruột già (ruột già) dựa trên lý thuyết cho rằng thịt không tiêu hóa và các loại thực phẩm, thuốc và các chất hoặc hóa chất khác mà chúng ta tiêu thụ có thể gây ra sự tích tụ chất nhầy trong ruột kết. Theo thời gian, chất nhờn tích tụ sẽ tạo ra chất độc lưu thông khắp cơ thể theo đường máu, cuối cùng gây ngộ độc cho cơ thể. Làm sạch ruột kết đôi khi cũng cần thiết trước khi tiến hành các thủ tục y tế và được thực hiện đối với một số vấn đề y tế, ví dụ như trước khi nội soi hoặc phẫu thuật. Dù lý do của bạn để làm sạch ruột kết là gì, có một số cách để thực hiện tại nhà.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Tìm hiểu về Làm sạch ruột kết
Bước 1. Chọn phương pháp phù hợp
Có nhiều phương pháp làm sạch ruột kết. Bạn có thể thực hiện thủ thuật tưới rửa ruột kết (đại tràng), còn được gọi là thủy trị liệu đại tràng. Thủ thuật này được thực hiện bằng cách sử dụng một ống nhỏ được đưa vào trực tràng, sau đó nước ấm được bơm từ từ vào ruột kết. Bạn cũng có thể dùng dung dịch này bằng đường uống để tăng bài tiết phân, đây thực chất là một loại thuốc nhuận tràng tự chế.
- Bạn không nên thực hiện thủ thuật thụt tháo nước hoặc nước muối tại nhà mà không có sự trợ giúp của chuyên gia trừ khi bác sĩ yêu cầu.
- Các bác sĩ thường không khuyến khích việc rửa ruột kết cho những người khỏe mạnh, mặc dù một số bác sĩ và các chuyên gia y tế khác khuyên bạn nên làm sạch ruột một hoặc hai lần một năm để giúp thải độc tố ra ngoài.
Bước 2. Tránh phụ thuộc
Làm sạch ruột có thể rất có lợi, nhưng thủ tục này cũng có thể trở nên nguy hiểm theo thời gian. Ngay cả những chất làm sạch ruột tự nhiên tự chế cũng có thể gây hại cho bạn. Chỉ vì nó được làm từ các thành phần tự nhiên không có nghĩa là nó vô hại và các vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu phụ thuộc vào chất làm sạch ruột thay vì chức năng ruột khỏe mạnh tự nhiên của bạn.
- Sự phụ thuộc này được gọi là lạm dụng thuốc nhuận tràng và có thể dẫn đến nghiện như bất kỳ loại thuốc nào khác.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây hại cho thận và hệ tim mạch và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
- Không bao giờ sử dụng chất làm sạch ruột quá sáu tháng một lần trừ khi được sự chăm sóc của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bước 3. Chuẩn bị sẵn sàng để bổ sung dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa của bạn
Sau khi làm sạch ruột kết, bạn phải bổ sung một số chất dinh dưỡng, được gọi là prebiotics và probiotics, vào cơ thể. Hãy sẵn sàng để bổ sung và hỗ trợ vi khuẩn đường ruột của bạn bằng cách ăn thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt trong ít nhất một đến hai tháng sau khi làm sạch ruột. Những thực phẩm này bao gồm:
- Chuối
- Tỏi
- Tỏi tây
- Da lúa mì
- Măng tây
- Dưa cải bắp (bắp cải lên men)
- Kefir (thức uống làm từ sữa lên men)
- Sữa chua
- Kimchi (món rau Hàn Quốc)
- Pho mát già
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử bất kỳ phương pháp làm sạch ruột kết nào. Thảo luận về hình thức làm sạch ruột mà bạn muốn làm để đảm bảo rằng quy trình này sẽ không gây hại cho bạn. Một số loại thảo mộc, trái cây và rau quả có thể tương tác với các loại thuốc được kê đơn. Do đó, hãy cẩn thận với tác dụng phụ của các loại thuốc bạn dùng.
- Nhìn chung, những người có vấn đề về đường tiêu hóa, thận, gan hoặc hệ tim mạch nên rất cẩn thận trong việc làm sạch ruột và nên luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng chất tẩy rửa ruột kết.
- Nếu bạn đi tiêu nhiều hơn 3-4 lần một ngày, hãy ngừng sử dụng tất cả các chất tẩy rửa ruột kết và gọi cho bác sĩ để được giúp đỡ.
Phần 2/4: Làm chất tẩy rửa ruột kết từ rau và trái cây
Bước 1. Chọn nguyên liệu phù hợp
Để làm một chất tẩy rửa ruột kết dựa trên thực phẩm tự nhiên, bạn phải chọn các loại thực phẩm phù hợp. Rau chứa chất xơ cần thiết cho nhu động ruột khỏe mạnh và đều đặn. Chọn trái cây tươi nhất có thể và cố gắng mua trái cây hữu cơ bất cứ khi nào có thể. Bạn nên tiêu thụ càng nhiều chất dinh dưỡng không chứa chất phụ gia càng tốt. Hãy chắc chắn rằng tất cả các loại rau và trái cây còn sống nếu bạn muốn sử dụng nó như một chất tẩy rửa ruột kết. Các loại rau tốt để sử dụng là:
- Rau chân vịt
- Măng tây
- bắp cải Brucxen
- Bắp cải
- Rau cần tây
- Collard greens (rau xanh như kailan)
- Tỏi tây
- Đậu Hà Lan
- Cải Thụy Sĩ (một loại rau xanh có lá tương tự như rau bina nhưng thân có màu khác với lá)
- Mù tạt xanh (một loại cải xanh)
- Rau diếp xanh đậm
- Cỏ lúa mì
- cải xoăn
- Bok choy
- Mùi tây
- Lá rau mùi
- Quả dưa chuột
- Củ cải đường và lá củ cải đường
Bước 2. Chuẩn bị nguyên liệu
Cách tốt nhất để sử dụng nông sản tươi để làm sạch ruột là sử dụng máy ép trái cây hoặc sử dụng máy xay sinh tố để làm sinh tố. Nước ép này sẽ ngay lập tức làm sạch ruột của bạn và cũng cung cấp thêm năng lượng, và vỏ ăn được cung cấp thêm chất xơ cho bạn. Bạn cũng có thể cho thêm rượu táo hữu cơ mà nước ép cần pha loãng để dễ uống hơn. Rượu táo có chứa pectin, một loại chất xơ rất hữu ích trong việc đi tiêu tốt.
- Bạn có thể trộn và kết hợp các loại rau theo sở thích của mình. Nhưng thêm đủ để có được ba ly nước trái cây, mỗi ly chứa 240 ml, mỗi ngày trong năm đến bảy ngày.
- Thêm một số trái cây để cải thiện hương vị. Dùng chuối, cam, anh đào, quả mọng, mận hoặc táo. Nếu bạn bao gồm cả vỏ ăn được của trái cây, nó sẽ cung cấp thêm lợi ích của chất xơ.
Bước 3. Thử nước ép làm sạch ruột từ rau củ
Nếu bạn bối rối không biết nên thử công thức làm sạch nào trước, hãy thử công thức nước ép làm sạch ruột bằng rau củ này. Cắt nhỏ hai quả táo, bốn cọng cần tây không bỏ lá, một quả dưa chuột, sáu lá cải xoăn rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây. Thêm một thìa gừng tươi thái nhỏ và nước cốt chanh. Bật máy xay hoặc máy ép trái cây và uống.
Nếu nước trái cây quá đắng, hãy thử thêm 1 muỗng cà phê mật ong để có vị ngọt hơn
Bước 4. Làm nước ép làm sạch ruột kết từ hỗn hợp trái cây và rau quả
Nếu bạn không thích các loại nước ép hoàn toàn là rau, hãy thử một công thức bao gồm nhiều trái cây hơn. Cho hai quả cam đã gọt vỏ, một phần tư quả táo, nạo vỏ, hai thìa nước cốt chanh, 1 chén rau bina và một lá cải xoăn vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. Sau khi mịn hoặc trở thành nước trái cây, hãy uống và thưởng thức.
- Bạn có thể thêm một chút rượu táo nếu cảm thấy nước ép chưa đủ loãng.
- Bạn cũng có thể thêm cà rốt nhỏ để có thêm màu sắc, chất xơ và vị ngọt.
Bước 5. Làm nước ép làm sạch ruột từ lô hội
Để có thêm dinh dưỡng, hãy thử một chất tẩy rửa ruột kết làm từ lô hội. Thêm một cốc nước ép lô hội, một cốc yến mạch cuộn (ngũ cốc nguyên hạt tinh chế), một cốc rau bina, hai lá cải xoăn, năm lá cải Thụy Sĩ, một quả chuối đã bóc vỏ, dưa chuột vừa, cốc quả việt quất và 1 thìa cà phê quế. Bạn cũng có thể làm bằng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. Sau khi mịn hoặc trở thành nước trái cây, hãy uống và thưởng thức.
Bạn có thể thêm mật ong nếu vị chưa đủ ngọt
Phần 3 của 4: Làm chất tẩy rửa ruột khoáng
Bước 1. Tìm hiểu về đất sét bentonit
Một trong những chất tẩy rửa phổ biến tốt cho sức khỏe ruột kết là chất tẩy rửa ruột kết psyllium và đất sét bentonit. Đất sét bentonit là một hỗn hợp của muối khoáng, bao gồm bentonit canxi và bentonit natri. Đất sét này hấp thụ rất nhiều nước cũng như khoáng chất, chất độc và chất hữu cơ. Khả năng này làm cho đất sét bentonit hữu ích trong việc làm sạch ruột kết. Chất tẩy rửa ruột kết này thường được sử dụng bởi các chuyên gia y tế tự nhiên và đã được đưa vào y học chính thống để điều trị các loại ngộ độc và quá liều một cách an toàn.
Đất sét bentonit và vỏ psyllium, loại bột giàu chất xơ tự nhiên, có thể mua trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe gần nhất
Bước 2. Biết rủi ro
Hãy cẩn thận về lượng đất sét bentonit bạn sử dụng. Sử dụng quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải hoặc khoáng chất. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tất nhiên là đi ngược lại với mục đích của chất tẩy rửa ruột kết. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử chất tẩy rửa ruột kết này. Phương pháp này không được khuyến khích cho tất cả mọi người, vì vậy hãy luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ. Anh ấy hiểu rõ hoàn cảnh của bạn và sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Ngoài ra, hãy luôn làm theo hướng dẫn của sản phẩm bạn đang mua
Bước 3. Làm chất tẩy rửa ruột kết
Để làm chất tẩy rửa ruột kết này, hãy cho một thìa cà phê đầy vỏ psyllium, bạn có thể sử dụng vỏ màu vàng sẫm hoặc nâu, với một thìa cà phê bột đất sét bentonit trong một ly rỗng. Đổ 240 ml nước hữu cơ tinh khiết hoặc rượu táo vào ly, khuấy nhanh để bột tan. Uống ngay trước khi dung dịch đặc lại.
- Phương pháp này cần được thực hiện ngay lập tức bằng cách uống 240 ml nước hoặc rượu táo.
- Bạn cũng có thể sử dụng đất sét bentonit là chất lỏng.
Phần 4/4: Thử các phương pháp làm sạch ruột kết khác
Bước 1. Tìm hiểu về phương pháp làm sạch tổng thể
Phương pháp làm sạch tổng thể là tuyệt vời trong việc làm sạch ruột kết, và đã được sử dụng như một phương pháp giảm cân. Phương pháp này được áp dụng từ năm 1940. Tuy nhiên, phương pháp này có một số tác dụng phụ như thiếu hụt vitamin, thay đổi lượng đường trong máu, phân hủy cơ, đi tiêu thường xuyên.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp làm sạch tổng thể. Bạn không nên thực hiện phương pháp tẩy rửa tổng thể quá 4-5 ngày.
- Nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú, dưới 16 tuổi hoặc trên 50 tuổi, hoặc mắc bệnh mãn tính về tim, thận, gan và tiêu hóa, bạn không có thể thực hiện phương pháp làm sạch tổng thể.
Bước 2. Làm một lọ thuốc tẩy rửa chính
Loại thảo mộc làm sạch truyền thống có một loạt các công thức nấu ăn. Bắt đầu bằng cách vắt 1 quả chanh cho đến khi bạn có được 1 cốc nước ép, thường là khoảng hai thìa canh. Tiếp theo, thêm 2 thìa siro cây phong hữu cơ nguyên chất. Sau đó, thêm một ít ớt cayenne, khoảng 1/10 thìa cà phê. Đổ 300 ml nước uống và khuấy nhanh. Sau khi trộn đều, uống hết.
Uống tối thiểu 6 đến 12 ly trong ngày bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói hoặc khi bạn cảm thấy cần làm sạch ruột
Bước 3. Thử dùng trà nhuận tràng
Ngoài các chất làm sạch ruột được mô tả trước đó, bạn có thể thử uống trà làm sạch ruột trước khi đi ngủ. Hãy thử các loại trà có đặc tính nhuận tràng, chẳng hạn như trà giải độc thảo mộc hoặc trà senna. Các loại trà giải độc thảo mộc có chứa các thành phần giúp làm sạch hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho bạn. Senna đã được sử dụng trong y học ở các nước Ả Rập và châu Âu từ năm 800 trước Công nguyên, chủ yếu được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng. Bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe trong thành phố của bạn.
- Để pha trà giải độc thảo mộc, hãy đun sôi 1 thìa trà giải độc thảo mộc ở dạng lá rời hoặc túi trà trong 240 ml nước trong 15 phút. Để nguội, lọc lấy nước và uống.
- Để pha trà senna, chuẩn bị 1 muỗng canh senna khô hoặc 3 muỗng canh lá senna tươi. Cho lá senna vào 240 ml nước sôi. Để yên trong 5 đến 10 phút, lọc và uống.
Lời khuyên
- Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ruột kết. Tiêu thụ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày thông qua ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và bột yến mạch. Uống nhiều nước và hạn chế uống rượu và thịt đỏ.
- Làm sạch ruột kết với một người bạn. Nói về trải nghiệm của bạn mỗi ngày và mô tả những phát hiện và cảm nhận của bạn. Lắng nghe kinh nghiệm của họ, và chú ý đến sức khỏe của họ. Có thể xảy ra tình trạng mệt mỏi bất thường, chóng mặt, thay đổi tâm trạng hoặc hành vi và cảm thấy đói, vì vậy hãy hỗ trợ lẫn nhau và quan sát lẫn nhau để quá trình làm sạch ruột diễn ra suôn sẻ và an toàn.
- Hãy cẩn thận khi làm sạch ruột kết tại nhà. Mối quan tâm hàng đầu là tăng nguy cơ mất nước và tăng chất điện giải, có thể gây nguy hiểm nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận. Một lần nữa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp giảm cân, làm sạch ruột hoặc ăn kiêng nào có sẵn trên mạng.
Bài viết liên quan
- Làm sạch ruột của bạn
- Nhịn ăn để làm sạch ruột kết
