Bạn đang hẹn hò, ngồi trong lớp học toán hoặc ngồi trong một căn phòng đầy người ở một nơi rất yên tĩnh, khi đó bạn cảm thấy muốn vượt qua khí. Trong một thế giới lý tưởng, bạn có thể chạy trốn và tống khí này ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có quyền lựa chọn. Đôi khi, điều duy nhất bạn có thể làm là giữ rắm để tránh xấu hổ. vậy bạn sẽ làm sao? Xem bước đầu tiên để bắt đầu.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Các chiến lược để ngừng xì hơi
Bước 1. Siết cơ mông
Hãy nghĩ về nó theo cách này: nếu không có khoảng trống giữa hai mông của bạn, thì làm thế nào để bạn xì hơi ra ngoài? Mặc dù điều này có thể hơi đau và không thể giữ được lâu, nhưng nếu bạn siết chặt mông của mình, bạn có thể ngăn xì hơi phát ra. Để làm điều này, bạn thực sự phải thắt chặt hậu môn của bạn và giữ nó ở vị trí đó; nếu bạn cho phép nó thay đổi vị trí, rắm của bạn sẽ được giải phóng khỏi cơ thể của bạn. Nếu bạn may mắn, làm điều này trong thời gian dài có thể khiến rắm bị "hút" trở lại cơ thể - hãy biết rằng đây không phải là giải pháp lâu dài và rắm có thể quay trở lại với nhiều áp lực hơn trước.
Bước 2. Thay đổi vị trí của bạn từ từ
Đôi khi bạn chỉ cần lắc người một chút là có thể di chuyển rắm sang một vị trí khác trên cơ thể. Chỉ cần không thực hiện bất kỳ cử động đột ngột nào, nếu không thì rắm sẽ dễ phát ra hơn. Nếu bạn đang ngồi, hãy cố gắng chuyển từ mông bên này sang mông bên kia.
Bước 3. Tựa lưng vào ghế
Nếu trong khi ngồi bạn cần xì hơi, hãy đặt hai tay luân phiên lên cánh tay, đặt trọng lượng cơ thể lên ngón chân và từ từ hơi nghiêng người về phía trước, sau đó nhấc mông ra khỏi ghế. Điều này đôi khi giúp giảm bớt cảm giác muốn xì hơi, vì siết chặt ngón chân và cúi người về phía trước cũng có thể giúp giữ hậu môn của bạn một chút.
Bước 4. Nằm xuống
Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng và muốn xì hơi, đôi khi nằm xuống có thể giúp bạn thay đổi tư thế và giảm cảm giác muốn xì hơi. Nếu bạn đang đi du lịch với bạn bè, sẽ rất khó để làm điều đó, nhưng nếu tất cả các bạn đang ngồi cùng nhau xem TV, hãy xem liệu bạn có thể nằm xuống đi văng hoặc làm điều gì đó giúp bạn giữ được rắm không nhưng trông vẫn tự nhiên.
Bước 5. Đứng thẳng
Nếu bạn đứng dậy và cảm thấy muốn xì hơi, hãy sửa lại tư thế của bạn, cố gắng giữ đầu càng cao càng tốt và thẳng người. Điều này sẽ giúp rắm có nhiều chỗ hơn để di chuyển trong cơ thể bạn mà không cần phải nhả ra.
Bước 6. Di chuyển từ mông bên này sang mông bên kia
Nếu bạn đang ngồi và cảm thấy muốn xì hơi, một điều bạn có thể làm là cẩn thận di chuyển từ mông bên này sang mông bên kia. Đôi khi, động tác này là tất cả những gì bạn cần để tạm thời giảm bớt cảm giác muốn xì hơi. Nó cũng có thể giúp bạn xì hơi theo cách ít ồn ào hơn, nếu bạn cảm thấy muốn xì hơi. Vấn đề với động thái này là nó có thể rất đáng chú ý, vì vậy bạn có thể muốn làm cho nó trông giống như bạn đột nhiên bị thu hút bởi một thứ gì đó ở bên phải của bạn - và sau đó là bên trái của bạn…
Bước 7. Biết rằng giữ rắm trong tay sẽ làm cho nó to hơn khi nó phát ra
Mặc dù giữ rắm là một chiến lược ngắn hạn tốt, nhưng hãy biết rằng rắm rất hiếm khi "biến mất". Chiến lược này có thể giúp bạn giảm bớt sự nhút nhát của mình, nhưng cuối cùng, cảm giác muốn xì hơi của bạn sẽ quay trở lại - với một lực mạnh hơn bao giờ hết.
Bước 8. Biết rằng việc ngậm rắm “có thể” gây đầy hơi và chuột rút
Mặc dù vẫn chưa chắc chắn liệu việc giữ rắm có hại cho sức khỏe của bạn hay không, nhưng một số bác sĩ đồng ý rằng làm điều này thường xuyên có thể gây đầy hơi và chuột rút. Vì vậy, nếu bạn đang ở nơi công cộng, bạn có thể giữ rắm bao lâu cũng được, nhưng ngay khi có thể nhả ra, hãy thả lỏng mọi bộ phận trên cơ thể, đứng lên và để cả hệ thống hoạt động.
Phần 2 của 3: Các chiến lược cho những con rắm im lặng
Bước 1. Từ từ thả rắm
Nếu bạn đang ở một nơi công cộng, và không có lối thoát, và biết rằng rắm sẽ phát ra bất cứ lúc nào, điều tốt nhất bạn có thể làm là từ từ để nó trôi qua. Cẩn thận và từ từ nhả rắm, di chuyển một chút rồi để rắm từ từ rời khỏi cơ thể. Nếu bạn để tất cả các con rắm ra cùng một lúc, nó sẽ rất lớn.
Bước 2. Tạo tiếng ồn để ngụy trang âm thanh xì hơi
Đây không phải là một mẹo hay lắm, nhưng đôi khi, khi bạn phát hiện ra mình vừa đánh rắm, và bạn không còn cách nào khác ngoài việc làm ầm lên hoặc đánh lạc hướng khi biết rắm sắp phát ra. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Ho khó
- Cười thật to
- Bỏ sách giáo khoa
- Bật đài
- Kích hoạt báo thức điện thoại
Bước 3. Tạo cớ để đi để bạn có thể xì hơi
Đây là cách dễ nhất để đánh rắm và tránh gặp rắc rối. Nếu có thể, bạn có thể tha cho mình một vài phút và sau đó đi xả hơi. Đây là cách dễ nhất bạn có thể làm:
- Giả vờ nhận cuộc gọi
- Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia của căn phòng
- Nói rằng bạn cần một chút không khí trong lành
- Nói rằng bạn muốn rửa tay
- Sử dụng nhà tắm
Phần 3 của 3: Giảm thiểu sự phồng lên
Bước 1. Giảm khẩu phần thức ăn có thể gây đầy hơi
Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh có thể khiến bạn đi ngoài ra khí thường xuyên hơn - những thực phẩm này cũng sẽ khiến mụn của bạn bốc mùi! Thực phẩm giàu carbohydrate cũng cho phép bạn thải khí, nhưng mọi người đều có “thực phẩm kích hoạt” của riêng mình. Mặc dù không nhất thiết phải tránh những thực phẩm này hoàn toàn, nhưng bạn có thể cắt giảm ăn nếu biết mình đang đi đâu đó mà bạn sẽ không thể xì hơi. Thực phẩm có thể gây ra khí bao gồm:
- Các loại rau như đậu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải bruxen, hành tây và nấm.
- Trái cây như táo, đào và lê
- Cám và các sản phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt
- Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua và kem
- Trứng
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như soda
Bước 2. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh
Một lý do khác khiến bạn bị đầy hơi là do bạn ăn hoặc uống quá nhanh và không cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Lần sau khi ăn, hãy cố gắng ăn chậm và nhai kỹ thức ăn cho đến khi từng miếng ăn được tiêu hóa triệt để. Hãy ngừng ăn một cách vội vàng, nếu đó là điều bạn đang làm, hãy cố gắng ăn chậm lại và ăn sớm hơn một vài phút nếu cần thiết. Nếu bạn thích soda, hãy đảm bảo rằng bạn uống từ từ thay vì uống liền ba ngụm, vì điều này có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Bước 3. Tránh nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo
Chuyển động lặp đi lặp lại của việc nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn. Điều này đặc biệt có thể xảy ra khi bạn làm việc đó khi bụng đói. Nếu bạn không muốn xấu hổ, hãy ăn ít kẹo cao su và kẹo. Nhai nhanh khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn và gây ra sự phân hủy thức ăn trong ruột, có thể gây ra mụn rộp.
Bước 4. Cân nhắc việc dùng thuốc
Mặc dù điều này không thực sự cần thiết và chỉ nên áp dụng nếu bạn thực sự gặp vấn đề, nhưng bạn có thể cân nhắc mua thuốc để giảm các triệu chứng đầy hơi. Bạn có thể mua các loại thuốc như Beano, Gas-X, Mylanta Gas, hoặc thậm chí là viên nén lactase. Thuốc có xu hướng phá vỡ đường trong cơ thể của bạn và làm cho thức ăn của bạn dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen này, để giúp bạn biết mình thực sự cần gì.
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên
Đôi khi mọi người xì hơi quá mức vì họ không tập thể dục thường xuyên, hoặc vì họ ngồi trong thời gian dài - hai điều này có xu hướng xảy ra cùng nhau. Nếu bạn đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và vận động nhiều nhất có thể trong một ngày, thì cơ thể bạn sẽ có hình dạng tốt hơn và bạn sẽ ít bị xì hơi hơn. Tập thể dục cũng giúp bạn thải khí thừa ra khỏi cơ thể.
Bước 6. Hãy nhớ rằng xì hơi là một phần bình thường trong cuộc sống của bạn
Mọi người đều đánh rắm. Thói quen này là tự nhiên và lành mạnh. Một người trung bình đánh rắm từ 14 đến 21 lần mỗi ngày - ngay cả khi người đó không nhận ra. Đừng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn chỉ vì bạn xì hơi nhiều.
Lời khuyên
- Nếu vẫn thất bại và xì hơi phát ra to, đừng hoảng sợ. Mọi người sẽ quên nó đi khi thời gian trôi qua. Điều tốt nhất nên làm là cười vào điều này để người khác không thể dùng nó như một trò đùa.
- Nếu bạn đang ở trong tình huống không thể nhịn được nữa, hoặc gây ra nhiều tiếng ồn, chẳng hạn như ở giữa buổi kiểm tra, hãy cố gắng đánh rắm một cách im lặng. Nhấn mông của bạn, sau đó từ từ thả rắm. Bạn có thể xì hơi hai đến ba lần, nhưng âm thanh sẽ giảm hơn trước.
- Khi bạn từ từ thả rắm, hãy đảm bảo không tạo lực đẩy lên mông khi ngồi.
Cảnh báo
- Tiếng xì hơi sẽ quay trở lại, và áp lực sẽ lớn hơn, khó giữ hơn và âm thanh có thể sẽ lớn hơn và bốc mùi hơn.
- Khi đang trong quá trình xì hơi âm thầm, hãy đảm bảo rằng tất cả những gì bạn tống khứ ra ngoài chỉ là gió và không có gì tệ hơn.
- Đừng giữ cái rắm quá lâu. Nếu bạn giữ nó trong nhiều giờ, ruột của bạn sẽ bắt đầu đau và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn sẽ phải nhập viện.
