Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình với người ấy đang gặp khó khăn hoặc đang trải qua những hoàn cảnh khó khăn, bạn có thể không biết làm thế nào để cứu họ. Nhiều cặp đôi trải qua giai đoạn họ thường xuyên xung đột hoặc không thể làm việc cùng nhau như một nhóm. Đánh giá mối quan hệ, cải thiện giao tiếp với đối tác của bạn và dành ra thời gian biểu dành cho thời gian chất lượng bên nhau có thể giúp cứu vãn mối quan hệ của bạn và đảm bảo cả hai sẽ có thể cùng nhau vượt qua những khoảng thời gian khó khăn này.
Bươc chân
Phần 1/3: Đánh giá mối quan hệ của bạn
Bước 1. Tìm hiểu xem cả hai bạn có cam kết cứu vãn mối quan hệ hay không
Điều quan trọng là cả hai bạn phải cam kết làm việc cùng nhau để cải thiện mối quan hệ và làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn trước. Cả hai có thể đồng ý thực hiện điều này bằng lời nói như một cách thể hiện rằng cả hai đều sẵn sàng nỗ lực cho mối quan hệ. Nếu đối tác của bạn không chắc chắn về mong muốn cứu vãn mối quan hệ, bạn có thể cần phải xem xét lại mức độ quan trọng của mối quan hệ này đối với anh ấy. Một mối quan hệ có thể khó cứu vãn nếu cả hai bên không cam kết với nó.
Bước 2. Xem xét lý do tại sao bạn vẫn ở bên đối tác của mình
Trước khi bắt đầu cuộc chiến để cứu vãn mối quan hệ, bạn nên ngồi lại và tự hỏi bản thân rằng điều gì đã thu hút bạn đối với đối tác ngay từ đầu và những đặc điểm này đã thay đổi hoặc thay đổi như thế nào. Dành một chút thời gian để đánh giá lại lý do bắt đầu mối quan hệ với người này có thể nhắc nhở bạn lý do tại sao bạn vẫn muốn ở lại với anh ấy và cố gắng làm mới mối quan hệ của mình.
Bạn và đối tác của bạn cũng có thể làm điều này cùng nhau. Sẵn sàng tham gia vào những lời chỉ trích mang tính xây dựng lẫn nhau và sử dụng các câu nói "Tôi". Ví dụ: "Tôi cảm thấy như chúng ta đã từng dành nhiều thời gian cho nhau hơn. Bây giờ tôi cảm thấy như chúng ta hiếm khi gặp nhau", hoặc "Tôi nghĩ một trong những điều lớn nhất tôi thích ở bạn là năng lượng và niềm đam mê của bạn trong cuộc sống. Nhưng gần đây Tôi cảm thấy như bạn đang chán nản và rút lui”. Tập trung vào những phẩm chất mà bạn trân trọng và ngưỡng mộ, sau đó tìm kiếm khi nào hoặc bằng cách nào những phẩm chất này bắt đầu phai nhạt trong mối quan hệ
Bước 3. Dựa vào gia đình và bạn bè để có quan điểm và lời khuyên
Đôi khi rất khó để có được quan điểm về mối quan hệ của bạn, đặc biệt là khi bạn có liên quan đến tình cảm. Nói chuyện với bạn bè và gia đình thân thiết mà bạn tin tưởng và biết rõ về bạn và đối tác của bạn. Thảo luận về một số vấn đề bạn có thể gặp phải và hỏi xem họ có gặp vấn đề tương tự không. Họ có thể đề xuất một số chiến thuật mà bạn có thể thử để làm mới mối quan hệ.
Hãy nhớ rằng quá nhiều tiếng nói và ý kiến từ bên ngoài có thể khiến mối quan hệ của bạn tan vỡ và dẫn đến những giả định hoặc thành kiến giữa bạn và người ấy. Hãy lắng nghe lời khuyên của người khác nhưng hãy cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy nhớ rằng bạn chỉ cần tập trung vào việc giao tiếp cởi mở với đối phương hơn là với những người xung quanh, để cứu mối quan hệ khỏi đổ vỡ
Phần 2/3: Cải thiện khả năng giao tiếp của bạn
Bước 1. Cố gắng bình tĩnh và tôn trọng khi bạn giao tiếp với đối tác của mình
Duy trì một mức độ tôn trọng và kiểm soát cảm xúc khi thảo luận về các vấn đề mối quan hệ với đối tác của bạn có thể là một việc khó khăn.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng sự thấu hiểu và tôn trọng đối phương sẽ cho thấy bạn muốn nỗ lực để mối quan hệ có hiệu quả. Tránh chửi bới hoặc cao giọng với đối tác của bạn khi bạn đang thảo luận về các vấn đề trong mối quan hệ. Thay vào đó, hãy cố gắng trung thực hơn và cởi mở hơn về cảm xúc của bạn một cách quan tâm và yêu thương.
- Trước khi nói chuyện với đối tác của bạn, hãy sử dụng kỹ thuật xoa dịu để bắt đầu phản ứng êm dịu trong cơ thể bạn. Hít thở sâu, thiền hoặc thậm chí tập thể dục trước khi ngồi xuống nói chuyện có thể giúp bạn giữ thái độ bình tĩnh trong những cuộc trò chuyện khó xử.
Bước 2. Trung thực và cụ thể về cảm giác của bạn
Để cải thiện giao tiếp với đối tác của bạn, điều quan trọng là bạn phải cố gắng tránh những hiểu lầm tiềm ẩn và thông tin sai. Một cách để làm điều này là tập trung vào việc thẳng thắn, bộc trực và cụ thể về cảm xúc và mong muốn của bạn đối với đối tác của mình. Nếu bạn cảm thấy đối phương đang phớt lờ mối quan hệ của mình, bạn nên thành thật và thẳng thắn về cách thức và lý do tại sao điều này lại khiến bạn gặp rắc rối.
- Bước này có thể đơn giản như nói: "Anh cảm thấy gần đây chúng ta không gặp nhau nhiều và anh nhớ ở bên em, chỉ hai chúng ta thôi." Sau đó, bạn có thể gợi ý đến một nhà hàng cho một buổi tối lãng mạn chỉ có hai người. Ý định của bạn rõ ràng với đối tác và bạn có thể yên tâm cố gắng giao tiếp với đối tác của mình.
- Tương tự như vậy, khi có bất đồng, hãy cố gắng tập trung vào chính xác điều khiến bạn tức giận hoặc khó chịu hơn là cố gắng thảo luận tất cả các vấn đề của bạn cùng một lúc. Nếu bạn cảm thấy không dành đủ thời gian cho nhau, hãy tập trung thảo luận vào những cách bạn có thể gặp nhau thường xuyên hơn và dành thời gian cho nhau. Nếu tranh cãi về bài tập về nhà, chẳng hạn như bỏ túi rác, hãy tập trung cuộc thảo luận bằng cách gợi ý rằng cả hai đều biết lý do tại sao việc đổ rác lại quan trọng.
- Tránh để cuộc thảo luận rác rưởi về việc đối tác của bạn không chú ý đến việc nhà hoặc đối tác của bạn lười biếng hoặc thiếu chú ý như thế nào. Giải quyết từng vấn đề một để cả hai không bị quá tải và bất đồng không leo thang thành một cuộc chiến la hét.
Bước 3. Lắng nghe tích cực
Lắng nghe tích cực có nghĩa là lắng nghe và phản hồi lại ai đó theo cách thúc đẩy sự hiểu biết lẫn nhau. Thay vì coi cuộc trò chuyện với đối tác của bạn như một cuộc cạnh tranh hoặc một cuộc chiến để phân thắng bại, hãy coi cuộc trò chuyện như một cơ hội để học hỏi và là một cách để hiểu rõ hơn về nền tảng của đối tác của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn xem cuộc trò chuyện với đối tác của mình như một cách để lắng nghe một cách chăm chú, thay vì nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy hoặc phớt lờ những gì anh ấy phải nói.
Để lắng nghe một cách chủ động, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào đối tác của bạn và để họ kết thúc mà không bị gián đoạn. Sau đó, bạn cần lặp lại những gì người kia đã nói bằng lời của bạn. Mặc dù bạn không nhất thiết phải đồng ý với những gì đối phương đang nói, nhưng điều đó sẽ cho thấy rằng bạn hiểu những gì anh ấy đang nói và sẵn sàng thảo luận ý kiến của anh ấy trong một cuộc trao đổi lành mạnh về suy nghĩ và cảm xúc, thay vì trong một cuộc tranh cãi
Bước 4. Sẵn sàng thừa nhận quan điểm của đối tác
Tích cực lắng nghe đối tác của bạn chỉ là một nửa của giao tiếp hiệu quả. Nửa kia đang thừa nhận quan điểm của đối tác, phản ánh cảm xúc của anh ấy và thảo luận về những cách có thể để giải quyết xung đột. Đây có thể là một cuộc thảo luận cởi mở khi cả hai nói về cách bạn có thể điều chỉnh thói quen và lịch trình của nhau để phù hợp với nhau, hoặc nó có thể là một cách giải quyết những xung đột mà bạn nêu ra và sau đó thảo luận với đối tác của mình. Điều quan trọng là thể hiện rằng bạn tôn trọng quan điểm của đối tác và sẵn sàng làm việc cùng nhau để tìm ra giải pháp khả thi cho vấn đề.
Ví dụ, đối tác của bạn có thể không thích bạn làm việc muộn và không về nhà cho đến tối muộn. Sau khi đối tác của bạn nói chuyện xong, hãy trả lời bằng cách nói "Điều tôi nhận được là bạn thích nếu tôi về nhà sớm vào buổi tối và không làm việc lâu để chúng ta có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Tôi cũng muốn chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Tôi phải làm thêm giờ vì sắp có thời hạn nhưng tôi muốn đưa bạn đi ăn tối vào cuối tuần này để chúng ta có thể qua đêm một mình. " Phản hồi này cho thấy rằng bạn đang lắng nghe những gì đối tác của mình nói và bạn đang đưa ra cách giải quyết xung đột. Bạn chịu trách nhiệm về hành động của mình và đồng cảm với quan điểm của đối tác
Bước 5. Tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn nếu cần thiết
Đôi khi, bạn có thể cần đến gặp nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để giúp cởi mở một số cảm xúc và cảm giác đang đe dọa mối quan hệ của bạn. Tìm một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn cho các cặp đôi mà bạn có thể tin tưởng và cảm thấy thoải mái khi thành thật khi có mặt họ. Thông thường, đi trị liệu cùng nhau có thể là bước đầu tiên thể hiện cam kết của bạn trong việc cứu vãn mối quan hệ.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc đi trị liệu một mình nếu bạn đang gặp phải các vấn đề cá nhân có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ. Xem xét các vấn đề của bản thân có thể giúp giải phóng cảm giác tức giận, lo lắng hoặc căng thẳng mà bạn đang mang lại trong mối quan hệ với đối tác của mình
Phần 3/3: Dành Thời gian Chất lượng Cùng nhau
Bước 1. Cùng nhau đưa ra một chuyến đi chơi chất lượng
Một trong những lý do chính khiến các cặp đôi gặp trục trặc là một bên cảm thấy bên kia không dành đủ thời gian và nỗ lực cho mối quan hệ. Dành thời gian cho đối tác của bạn và đảm bảo anh ấy dành thời gian cho bạn bằng cách ngồi yên lặng và lên kế hoạch cho những chuyến đi chơi và hoạt động hai bạn có thể làm cùng nhau. Tập trung vào việc tạo ra thời gian chất lượng khi cả hai có cơ hội tương tác, nói chuyện, cười đùa và làm việc cùng nhau một cách vui vẻ.
Nó có thể đơn giản như dành một buổi tối đặc biệt tại một nhà hàng sang trọng hoặc cùng nhau đi bộ đường dài đến hoạt động thiên nhiên yêu thích của bạn. Cố gắng kết hợp các hoạt động mà cả hai đều yêu thích và sẵn sàng thử những điều mới mẻ hoặc khác biệt cùng nhau. Điều này sẽ giữ cho khoảng thời gian bên nhau thú vị và thú vị cho cả hai
Bước 2. Thực hiện cam kết hẹn hò mỗi tuần một lần
Nếu cả hai đều rất bận rộn với sự nghiệp và lịch trình của mình, bạn có thể cần chọn một ngày trong tuần là đêm hẹn hò chính thức. Điều đó có nghĩa là, bất kể bạn có những sự kiện văn phòng hay cam kết công việc nào, bạn chỉ làm việc gì đó một mình, không có ai khác xung quanh đêm đó. Có một khoảng thời gian nhất định cho các buổi hẹn hò sẽ giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch cho các sự kiện hoặc hoạt động và cho cả hai biết khi nào bạn sẽ có cơ hội dành thời gian ở một mình cùng nhau.
Khi bạn đã đồng ý về một đêm đặc biệt cho buổi hẹn hò, hãy tránh bỏ qua hoặc bỏ qua đêm hẹn hò. Cam kết thời gian này có nghĩa là bạn sẵn sàng dành các hoạt động có thể khác cho đối tác của mình và tuân thủ thời gian chất lượng đã được hai bên thỏa thuận
Bước 3. Gây bất ngờ cho đối tác của bạn với một buổi hẹn hò độc đáo
Nếu bạn đang cố gắng làm cho đối phương hứng thú hơn với mối quan hệ và làm mới cam kết với nhau, hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò bất ngờ trong một khung cảnh độc đáo.
