Hỉ mũi khi bị cảm lạnh do dị ứng, cảm cúm hoặc không khí lạnh có thể rất khó chịu cho mũi của bạn. Các mô mỏng manh xung quanh và bên trong mũi của bạn sẽ khô và nứt ra do các vết thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại khi bạn xì mũi và lau mũi. Đặc biệt là trong trường hợp cảm lạnh dị ứng có thể kéo dài hơn so với cảm lạnh do cúm (1 hoặc 2 tuần). Bất kể nguyên nhân là gì, bạn có thể thực hiện các bước để giảm đau nhức mũi.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Giảm kích ứng và phồng rộp
Bước 1. Bôi kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng bên ngoài lỗ mũi
Dầu khoáng như Vaseline và thuốc mỡ như Neosporin là phù hợp nhất cho bước này. Dùng tăm bông thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ quanh cả hai lỗ mũi. Kem dưỡng ẩm này sẽ không chỉ điều trị da khô mà còn tạo ra một lớp bảo vệ da khỏi bị kích ứng do chất nhờn.
Nếu bạn không có kem dưỡng ẩm như Vaseline hoặc Neosporin ở nhà, hãy sử dụng kem dưỡng da mặt để thay thế. Mặc dù chúng sẽ không khóa ẩm hiệu quả nhưng kem dưỡng da mặt cũng có thể làm dịu nhẹ kích ứng
Bước 2. Mua khăn lau ẩm
Nếu bạn sẵn sàng chi nhiều hơn một chút, hãy mua khăn lau mặt chất lượng cao để dưỡng ẩm cho mũi. Tìm khăn ướt có chứa lotion, vì chúng nhẹ nhàng hơn trên mũi khi lau nước mũi. Ngoài ra, loại khăn giấy này cũng có thể làm dịu sự kích ứng với thành phần lotion dưỡng ẩm của nó. Giảm mụn nước khi xì mũi theo thời gian cũng sẽ giảm kích ứng cho mũi.
Bước 3. Làm ướt mũi bằng khăn ẩm
Giảm đau ở mũi bị phồng rộp hoặc thậm chí chảy máu bằng cách cho ngay nước ấm vào. Làm ướt khăn bằng nước nóng, sau đó ấn khăn vào lỗ mũi. Ngửa đầu ra sau và giữ khăn trong lỗ mũi cho đến khi nhiệt độ giảm xuống bằng nhiệt độ phòng. Thở bằng miệng khi thực hiện phương pháp điều trị này.
- Bôi ngay mỡ khoáng hoặc Neosporin lên mũi sau khi làm ướt bằng khăn mặt.
- Bạn có thể vứt khăn hoặc giặt ngay.
Bước 4. Giảm tần suất xì mũi
Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi bị cảm lạnh hoặc khi mũi bị nghẹt, vì vậy bạn có thể tiếp tục cố gắng lấy nó ra. Mặc dù có thể khó khăn nhưng hãy cố gắng chiến đấu chống lại ý muốn của bạn. Chỉ xì mũi khi cần thiết, nhất là khi bạn ở nhà một mình mà không có ai theo dõi. Nếu nước bọt chảy ra từ lỗ mũi, bạn chỉ cần lau sạch, không cần cố gắng xì hết bằng khăn giấy khô để làm cay mũi.
Bước 5. Nhẹ nhàng thổi ngạt
Thay vì hít thở sâu và xì mũi hết sức có thể để xì mũi, hãy thử hỉ mũi nhẹ nhàng hơn để giảm mụn nước. Thổi nhẹ từ một lỗ mũi tại một thời điểm. Tiếp tục thở ra bằng một lỗ mũi tại một thời điểm cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Luôn cố gắng làm loãng chất nhầy bằng kỹ thuật thông mũi trước khi cố gắng thổi nó ra ngoài
Bước 6. Tìm thuốc giảm dị ứng
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc dị ứng để giảm các triệu chứng của bạn. Cho dù đó là thuốc xịt mũi dị ứng hay thuốc xịt mũi Flonase, việc giải quyết chất gây dị ứng khi bị cảm lạnh sẽ giúp giảm kích ứng mũi của bạn.
Lưu ý rằng thuốc thông mũi có xu hướng làm khô chất nhầy và tăng kích ứng mũi
Phương pháp 2 trong số 2: Giảm nghẹt mũi
Bước 1. Pha loãng chất nhầy
Có nhiều cách có thể được sử dụng để làm lỏng chất nhầy bị mắc kẹt trong mũi của bạn. Bỏ ra một chút thời gian để thử những phương pháp này sẽ tăng hiệu quả cho nỗ lực thu gọn cánh mũi của bạn. Theo thời gian, tần suất xì mũi của bạn sẽ giảm đi, dẫn đến ít mụn nước trên mũi hơn. Hãy thử cách giảm nghẹt mũi này cả ngày và xì mũi ngay sau đó.
Bước 2. Ngồi trong phòng xông hơi ướt
Nếu bạn đã đăng ký làm thành viên của trung tâm thể dục có phòng xông hơi khô, thì đây là nơi hoàn hảo để làm thông mũi và thư giãn sau khi tập luyện. Bật nước nóng trong vòi hoa sen và đóng cửa phòng tắm để hơi nước không thoát ra ngoài. Tắm trong 3-5 phút hoặc cho đến khi chất nhờn chảy ra và ẩm ướt. Xì mũi nhẹ nhàng trước khi ra khỏi phòng tắm ướt át.
Để tiết kiệm nước, bạn có thể xì mũi sau khi ra khỏi phòng tắm
Bước 3. Chườm ấm lên sống mũi
Lấy một chiếc khăn ướt và cho vào lò vi sóng cho đến khi ấm nhưng không quá nóng. Thời gian cần thiết được xác định bởi lò vi sóng của bạn, vì vậy hãy thử 30 giây trước, sau đó thêm 15 giây và lặp lại nếu cần. Khăn được sử dụng phải đủ nóng nhưng bạn vẫn có thể chịu được. Đặt khăn lên mặt và để nguội. Ngay cả khi được truyền từ bên ngoài khoang mũi, nhiệt vẫn có thể làm loãng chất nhầy.
Lặp lại bước này nếu cần trước khi cố gắng hỉ mũi
Bước 4. Rửa mũi bằng dung dịch nước muối
Bạn sẽ cần làm ẩm đường mũi của mình bằng bình xịt nước muối sinh lý, có thể mua ở cửa hàng tiện lợi hoặc hiệu thuốc. Xịt 2 lần vào mỗi lỗ mũi để làm loãng và lỏng chất nhầy. Nếu không muốn mua dung dịch nước muối sinh lý, bạn có thể tự pha ở nhà:
- Pha 240 ml nước ấm với 1/2 thìa muối.
- Mua ống nhỏ giọt từ cửa hàng tiện lợi hoặc hiệu thuốc và dùng nó để làm ẩm lỗ mũi bằng dung dịch nước muối.
Bước 5. Hãy thử sử dụng neti pot
Bình neti giống một ấm trà nhỏ. Thiết bị này có thể làm dịu các lỗ thông xoang bị tắc nghẽn trong mũi bằng cách chảy nước ấm từ lỗ mũi này sang lỗ mũi kia. Đun nóng nước đến ít nhất 49 ° C. Nghiêng đầu và đổ nước qua lỗ mũi bên phải. Nếu bạn luôn nghiêng đầu, nước sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên trái của bạn.
Tránh sử dụng bình neti nếu bạn sống ở khu vực có chất lượng nước kém, vì đã có báo cáo về trường hợp nhiễm amip hiếm gặp do ký sinh trùng trong nước máy
Bước 6. Uống trà nóng suốt cả ngày
Cổ họng và đường mũi thông với nhau, vì vậy uống nước ấm cũng sẽ làm ấm mũi. Tương tự như hít hơi nước, uống nước ấm cũng sẽ làm sạch chất nhầy trong mũi. Bạn có thể uống bất kỳ loại trà nào, nhưng hãy cố gắng uống trà thảo mộc khi bị cảm. Ghé cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe để mua trà giải cảm. Bạc hà và trà đinh hương có thể làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi.
Bước 7. Tập thể dục nếu bạn có thể
Nếu cảm cúm khiến bạn yếu ớt và ốm yếu, bạn thực sự cần phải nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cảm lạnh do dị ứng thì tập thể dục là lựa chọn phù hợp. Nhịp tim tăng lên khiến bạn đổ mồ hôi cũng có một lợi ích khác cho việc thông mũi. Chỉ 15 phút tập thể dục cũng có thể hữu ích, miễn là bạn tránh xa các chất gây dị ứng. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, đừng chạy ra ngoài.
Bước 8. Ăn các món cay
Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn ăn một món ăn rất cay. Bạn có nhớ khi nào nước mũi của bạn bắt đầu chảy không? Đây là những điều kiện lý tưởng để xì mũi. Vì vậy, hãy gắn bó với nó và thưởng thức sambal, sốt salsa, rendang cay, hoặc bất cứ thứ gì khác có thể khiến bạn chảy nước mũi. Tiếp theo, ngay lập tức xì mũi sau khi dịch nhầy cảm thấy ẩm ướt và chảy nước mũi.
Bước 9. Mua máy tạo độ ẩm
Bạn có thể mua những thứ này ở các cửa hàng đồ dùng gia đình để giữ không khí ẩm trong khi ngủ. Chọn máy tạo độ ẩm có thể tạo ra hơi mát vì hơi nước ấm sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng nghẹt mũi. Bật máy tạo ẩm ở mức độ ẩm lý tưởng trong khoảng 45-50%.
- Máy tạo độ ẩm để bàn có thể chứa từ 3,8-15 lít nước và nên được thay hàng ngày. Vệ sinh bình chứa nước kỹ lưỡng bằng tay 3 ngày một lần.
- Bộ lọc được sử dụng phải là HEPA và nên được thay thế theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Bước 10. Xoa bóp vùng xung quanh xoang
Xoa bóp khu vực xung quanh xoang có thể mở đường mũi, giúp tống chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn. Để tăng thêm hiệu quả mát-xa, hãy sử dụng dầu hương thảo, bạc hà hoặc oải hương, nhưng đảm bảo không để dầu dính vào mắt. Bạn có thể rửa sạch mặt bằng một miếng gạc ấm sau đó. Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ của bạn để ấn nhẹ các khu vực sau theo hình tròn:
- Trán (xoang trán)
- Sống mũi và thái dương (xoang quỹ đạo)
- Dưới mắt (xoang hàm trên)
Cảnh báo
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị nhiễm trùng xoang hoặc cảm cúm trong 1 tuần và bệnh không thuyên giảm. Các dấu hiệu bao gồm chất nhầy đặc quánh, đổi màu xanh lục và xuất hiện các cơn đau đầu do viêm xoang.
- Mặc dù hiếm gặp, nhưng Vaseline thường được bôi vào lỗ mũi có thể bị hít vào phổi và gây viêm phổi do nhiễm mỡ. Không thoa Vaseline quá thường xuyên, và sử dụng xen kẽ với một số loại kem dưỡng ẩm khác.
