Bạn có những người thân thực sự khó chịu? Đừng bận tâm đến việc nghe giọng nói của anh ấy, nhìn thấy bóng dáng của anh ấy đã thành công khiến bạn sôi máu lên đến đỉnh điểm rồi. Vì bạn không được lựa chọn các thành viên trong gia đình mình, nên cách duy nhất để giữ sự tỉnh táo của bạn là thực hành phản ứng và ứng phó với các tình huống khó khăn khác nhau mà họ thường gây ra. Tránh mọi sự kiện trong gia đình dường như không phải là điều khôn ngoan, đặc biệt nếu bạn không gặp vấn đề với các thành viên khác trong gia đình. Đừng lo lắng, luôn có những cách để đối phó với những người thân phiền phức, ít nhất là để sự tỉnh táo và thoải mái của bạn được duy trì khi phải tham gia các sự kiện của gia đình.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Đối phó với Tương tác Bất khả kháng
Bước 1. Suy nghĩ về cách bạn sẽ cư xử
Trước khi dành thời gian cho người thân của bạn, hãy suy nghĩ kỹ xem bạn sẽ cư xử như thế nào khi có mặt anh ấy. Có thể bạn và người thân của bạn đã có một cuộc chiến lớn trong quá khứ. Hãy nhớ lại những gì đằng sau cuộc chiến; hãy chắc chắn rằng lần này bạn sẽ không tham gia vào một cuộc chiến tương tự nữa.
Một mặt, bạn là người không theo đạo và hiếm khi thờ cúng. Mặt khác, cô của bạn là người quá sùng đạo và hay phán xét tín ngưỡng của bạn; trong mắt anh ta, bạn là ứng cử viên duy nhất cho cư dân của địa ngục. Để tránh xung đột với anh ấy, hãy đảm bảo rằng bạn không đưa ra các chủ đề tôn giáo trước mặt anh ấy
Bước 2. Tạm dừng trước khi bắt đầu nói
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn thực sự không thích người đang nói chuyện; không nói hoặc phản ứng mà không suy nghĩ, hít thở sâu trước khi bắt đầu nói. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ lại những bình luận tiêu cực dành cho anh ấy, tốt nhất bạn nên rời khỏi cuộc trò chuyện.
Nói, "Xin lỗi, tôi đi vệ sinh trước" hoặc "Tôi vào bếp trước, được không? Biết đâu có người cần giúp đỡ”
Bước 3. Yêu cầu sự hỗ trợ từ người khác
Nếu bạn thực sự gặp khó khăn trong việc thích nghi với người thân của mình, hãy nói với một thành viên khác trong gia đình (chẳng hạn như chồng hoặc anh chị em của bạn) rằng bạn muốn giảm tần suất tương tác với người thân của mình. Họ có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống khó chịu bất cứ khi nào bạn cần.
Trước đây, hãy tạo ra các tín hiệu cụ thể mà chỉ bạn và “quân tiếp viện” của bạn mới hiểu được. Ví dụ, bất cứ khi nào bạn cần sự giúp đỡ của anh ấy, hãy giao tiếp bằng mắt với anh ấy và thực hiện một cử chỉ tay có nghĩa là “Xin hãy giúp tôi thoát khỏi tình huống này!”
Bước 4. Tận hưởng thời gian bạn có
Không cần phải ngừng đến các sự kiện gia đình chỉ vì một người. Tập trung dành thời gian chất lượng cho gia đình và tận hưởng các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Ngay cả khi người họ hàng phiền phức đang ở cùng phòng với bạn, hãy cố gắng tập trung vào việc khác. Nếu bạn phải giao tiếp với anh ta, hãy lập một kế hoạch khẩn cấp để thoát khỏi tình huống này (ví dụ, chơi với con chó trong sân).
Nếu bạn không muốn ngồi cạnh anh ấy trong bàn ăn tối, hãy đưa ra những ý tưởng về danh thiếp và yêu cầu mọi người ngồi xuống dựa trên vị trí của danh thiếp. Đặt tên của bạn càng xa tên của những người thân của bạn càng tốt
Bước 5. Giữ cho người thân của bạn bận rộn
Một cách để “loại bỏ” những người thân phiền phức là khiến họ bận rộn tại các sự kiện của gia đình. Nếu bữa tối đang nấu, hãy nhờ họ cắt hành hoặc dọn bàn ăn. Hãy để họ tự chiếm lĩnh và làm theo ý họ. Ít nhất thì chúng sẽ biến mất khỏi tầm mắt của bạn trong giây lát và không làm phiền bạn nữa.
Tìm cách lôi kéo người thân của bạn tham gia các sự kiện gia đình, cũng như để họ bận rộn
Bước 6. Sử dụng sự hài hước
Nếu tình huống quá căng thẳng hoặc không thoải mái, bạn luôn có thể sử dụng sự hài hước để xoa dịu căng thẳng và làm nhẹ tâm trạng. Đưa ra những nhận xét bình thường cho thấy rằng bạn không quá coi trọng tình hình.
Nếu bà của bạn liên tục bảo bạn mặc áo len, hãy nói với bà rằng: “Tôi nghĩ con mèo của tôi cũng cần một chiếc áo len. Tôi cũng không muốn anh ấy bị lạnh!"
Bước 7. Luôn có chiến lược “giải cứu khẩn cấp”
Nếu bạn thực sự miễn cưỡng tiếp xúc với người thân của mình, hãy chuẩn bị cho mình một chiến lược "giải cứu khẩn cấp" bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải chạy trốn khỏi một sự kiện gia đình. Bạn có thể yêu cầu bạn bè của mình gọi (hoặc ngược lại) và thông báo rằng có trường hợp khẩn cấp hoặc thừa nhận rằng thú cưng của bạn bị ốm. Đề ra bất kỳ chiến lược nào bạn nghĩ sẽ hiệu quả; viện lý do cho bản thân bất cứ khi nào bạn bắt đầu chán ngấy người thân của mình.
Phần 2/3: Tạo ranh giới lành mạnh
Bước 1. Tránh các cuộc tranh luận lặp lại
Có thể bạn và chú của bạn có quan điểm chính trị khác nhau. Để tránh những cuộc tranh luận tương tự, tốt nhất bạn không nên tham gia vào các cuộc trò chuyện chính trị. Cố gắng không đưa ra các chủ đề chính trị tại các sự kiện gia đình. Nếu chú của bạn đã thảo luận trước và kích động phản ứng của bạn, hãy suy nghĩ kỹ xem loại phản ứng nào là thích hợp nhất. Ngoài chính trị, những chủ đề như bóng đá hay giáo dục là những chủ đề có khá nhiều rủi ro làm nảy sinh tranh luận.
Nói, “Chúng ta có thể đồng ý không đồng ý” hoặc “Tôi thực sự không muốn nói về điều đó nữa. Đây là sự kiện gia đình của chúng tôi. Hãy vui vẻ và đừng để xảy ra những cuộc tranh luận tương tự nữa."
Bước 2. Hành động một cách khôn ngoan
Không phải mọi thứ đều cần được đáp lại hoặc chống lại. Khi anh họ của bạn nói điều gì đó thực sự xúc phạm bạn, bạn có thể khó kiềm chế được ý muốn chống trả. Nhưng khi một tình huống như vậy xảy ra, hãy cố gắng hít thở sâu và tự hỏi bản thân: "Có xứng đáng với thời gian và năng lượng để đấu tranh không?". Hãy suy nghĩ kỹ xem, những lời nhận xét của bạn sau này có làm thay đổi suy nghĩ của anh họ bạn không, hay nó sẽ khiến nó trở nên tồi tệ hơn?
Đôi khi bạn cần phải nghiến răng thật mạnh và nói, "Được rồi, bạn có quyền cho ý kiến của mình."
Bước 3. Giải quyết vấn đề xảy ra
Nếu mối quan hệ của bạn với anh ấy xấu đi vì một lý do nào đó, hãy cố gắng giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt. Bạn có thể cần phải nhờ người thân của mình để nói chuyện trực tiếp; nhân dịp đó, hãy cố gắng chuyển tải những lời phàn nàn của nhau một cách trung thực và cởi mở. Khi giao tiếp với người thân, hãy đảm bảo rằng giọng điệu của bạn lịch sự, điềm đạm và không gây khó chịu.
- Xung đột càng sớm được giải quyết thì hận thù càng ít hình thành.
- Sẵn sàng tha thứ. Bạn không nhất thiết phải phớt lờ tình huống hoặc giả vờ như không có chuyện gì xảy ra, nhưng hãy học cách tha thứ cho đối phương, ít nhất là bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn sau đó.
Bước 4. Nói “không”
Nếu người thân của bạn dường như muốn “điều gì đó” từ bạn (tiền bạc, nơi ở, v.v.), hãy từ chối. Hãy nhớ rằng, bạn có toàn quyền từ chối. Nếu muốn cân nhắc trước, bạn cũng có quyền yêu cầu họ chờ quyết định của mình.
Không cần tìm lý do. Chỉ cần nói, "Xin lỗi, tôi không thể giúp bạn". Hãy nhớ rằng, bạn không nợ anh ấy một lời giải thích
Bước 5. Tránh các chiến thuật thao túng của hành vi hung hăng thụ động
Có lẽ một trong những nguồn gốc khiến bạn khó chịu là hành vi hung hăng thụ động của những người thân thường so sánh bạn với những người thân khác (“Ồ, Rangga thông minh, vâng, bạn đã vào được UI. Bạn thậm chí có thể cảm thấy bị thao túng bởi hành vi hung hăng thụ động của họ. Nếu điều này xảy ra, hãy cân nhắc giữ càng xa chúng càng tốt. Giảm tần suất liên lạc và chỉ liên lạc với họ nếu bạn thực sự cần. Hãy nhớ rằng, lời nói của họ không xác định bạn là ai. Đó không phải là về bạn, mà là về tính cách của họ.
Nếu bạn cảm thấy như mình đang bị thao túng, hãy tìm chiến lược tốt nhất để thoát khỏi cuộc trò chuyện (“Tôi nghĩ mẹ cần tôi giúp trong bếp” hoặc “À, tôi muốn chơi với Kyla trước, chúng ta chưa gặp nhau trong một thời gian!”. cuộc nói chuyện
Bước 6. Hãy tuân thủ các quy tắc của gia đình
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới với những người thân phiền phức, hãy cho họ biết rằng các quy tắc gia đình của bạn vẫn được áp dụng. Nếu anh ta thường xuyên ngược đãi con bạn (chẳng hạn như gọi con bạn hoặc cho con ăn thức ăn không lành mạnh), hãy nói rõ rằng hành vi này là trái với các quy tắc trong gia đình bạn. Cũng nhấn mạnh rằng các quy tắc gia đình của bạn được áp dụng cả trong và ngoài nhà.
Trung thực và thẳng thắn khi trao đổi mọi việc với người thân. Ví dụ, bạn có thể nói, “Dian không được phép ăn sô cô la ở nhà. Quy tắc đó cũng được áp dụng ở đây, vì vậy đừng tặng anh ấy sô cô la”
Bước 7. Quản lý tình huống khó khăn tốt nhất có thể
Nếu người thân của bạn làm điều gì đó khó tha thứ, hãy đặt ra những ranh giới cá nhân có thể khiến bạn cảm thấy an tâm và thoải mái hơn. Điều đó có nghĩa là không mời anh ấy tham gia các sự kiện gia đình, cắt đứt hoàn toàn liên lạc với anh ấy hoặc nói với các thành viên khác trong gia đình về mối quan hệ đang xấu đi của bạn. Tập trung vào việc khiến bạn cảm thấy an tâm và thoải mái hơn, chứ không phải cố gắng "trừng phạt" người thân của bạn.
- Hãy đánh giá khách quan nhất có thể khi chia sẻ tình hình với các thành viên khác trong gia đình. Hãy nhớ rằng, tình huống có vẻ tồi tệ với bạn đến đâu, các thành viên khác trong gia đình có thể không đồng ý và giữ quan hệ tốt với người thân của bạn.
- Bạn có thể đang nghĩ đến việc nghỉ làm với một người họ hàng phiền phức để giữ sự tỉnh táo. Hãy nhớ rằng, làm như vậy thực sự có thể làm tổn thương anh ấy, cũng như làm tổn thương bạn.
Phần 3/3: Quản lý sự căm ghét của bạn
Bước 1. Chăm sóc tốt cho bản thân
Nếu bạn biết mình phải trải qua ngày hôm sau với những người thân phiền phức, ít nhất hãy đảm bảo rằng bạn sẽ đến "trận địa" với sự chuẩn bị tối đa. Nếu chúng giỏi kích động tính hung hăng của bạn, hãy chuẩn bị cho bạn nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm. Nếu anh ấy khiến bạn có tâm trạng tồi tệ trong bữa tiệc Giáng sinh của gia đình, đừng ngần ngại xin phép về nhà trước. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng duy trì một chế độ ăn kiêng; Lượng đường trong máu ổn định có khả năng duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc của bạn.
Bước 2. Hãy nhớ rằng, hành vi của họ hoàn toàn không liên quan gì đến bạn
Nếu ai đó coi thường, quấy rối hoặc nói những điều không tốt về bạn, đó là sự phản ánh hoàn toàn về con người của họ chứ không phải bạn là ai. Hãy luôn nhớ bạn là ai và gắn bó với những niềm tin đó. Cố gắng hết sức để xóa những từ đó khỏi tâm trí và nhắc nhở bản thân, “Đây không phải là về tôi, đây là hình ảnh của chính họ”.
- Đôi khi, một người có thể cư xử rất bạo lực vì họ đang phải chiến đấu với một vấn đề cá nhân. Điều này thường xảy ra ở những người có lòng tự trọng thấp, không ổn định về cảm xúc hoặc bị trầm cảm.
- Cũng có những người hành xử như vậy nhưng không nhận ra. Với họ, hành vi như vậy là hoàn toàn bình thường và không có gì sai trái. Điều này có thể là do một số yếu tố; một trong số đó là khi họ kết hợp phong cách kinh doanh cạnh tranh với cuộc sống cá nhân của mình.
- Một số người lớn lên mà không có khả năng đồng cảm. Ngoài yếu tố di truyền, hoàn cảnh môi trường mà một người lớn lên cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đồng cảm của người đó.
Bước 3. Nhận ra rằng bạn không thể làm gì để thay đổi chúng
Bạn có thể thường tưởng tượng về những gia đình hạnh phúc dành mọi kỳ nghỉ cùng nhau. Nhưng đột nhiên, cái bóng của người thân của bạn đến và phá hủy mọi thứ. Giảm những tưởng tượng của bạn. Hãy biết ơn và chấp nhận gia đình của bạn như họ vốn có, dù họ có thể là gì.
Bước 4. Chấp nhận người thân của bạn
Thay vì luôn phán xét và hoài nghi về người thân của mình, hãy cố gắng xây dựng sự đồng cảm và học cách chấp nhận họ. Hãy lắng nghe cẩn thận khi họ đang nói và cố gắng hiểu quan điểm của họ.
Học cách yêu thương những người thân của mình. Hít một hơi thật sâu, nhìn người thân của bạn, rồi nói với chính mình, “Tôi nhìn thấy bạn và tôi thấy những đau khổ mà bạn đang phải trải qua. Có lẽ tôi không thực sự hiểu cảm giác của bạn, nhưng tôi biết vấn đề là ở đó. Ngay bây giờ, vấn đề của bạn đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, và tôi đã sẵn sàng chấp nhận nó.”
Bước 5. Tìm lý do để hạnh phúc
Có thể đối với bạn, quây quần bên đại gia đình chẳng khác nào địa ngục, đặc biệt là khi những người thân phiền phức của bạn cũng ở đó. Nhưng hãy cố gắng thay đổi quan điểm của bạn. Ít nhất bằng cách tham dự các sự kiện gia đình, bạn có thể gặp những đứa cháu dễ thương hoặc không phải nấu ăn cả ngày vì thức ăn đã có sẵn trên bàn.
Tìm những thứ để biết ơn trước khi bạn đến địa điểm sự kiện. Bằng cách này, bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn khi đến địa điểm diễn ra sự kiện
Bước 6. Gặp chuyên gia tâm lý hoặc nhân viên tư vấn chuyên nghiệp
Nếu bạn cảm thấy khó tiếp tục sống sau khi bị người thân đối xử tệ bạc, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp. Họ có thể giúp bạn đi sâu vào cảm xúc của mình, tìm ra cách tốt nhất để đối phó với tình trạng bệnh, nhìn thế giới từ một góc độ khác và đối phó với bất kỳ rối loạn tâm lý nào mà bạn có thể gặp phải.
