Thật không may, không có cách chữa khỏi cảm lạnh thông thường. Hầu hết các trường hợp phàn nàn về cảm lạnh sẽ biến mất trong vòng 3-7 ngày, mặc dù một số trường hợp mất nhiều thời gian hơn thế. Việc kiểm soát cảm lạnh thông thường được giới hạn trong việc kiểm soát các triệu chứng của nó, có hiệu quả trong việc hạn chế thời gian kéo dài và các biến chứng tiềm ẩn của nó. Các bước sau đây sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu của cảm lạnh thông thường.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Giảm nghẹt mũi
Bước 1. Xì mũi khi cần thiết
Khi cảm thấy nghẹt mũi, bản năng tự nhiên của bạn là xì mũi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang tranh luận rằng liệu phương pháp này có tốt hay không. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc xì mũi quá mạnh thực sự có thể tạo ra áp lực và giữ chất nhầy trong mũi của bạn và dẫn đến nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia khẳng định rằng hỉ mũi là cách đúng đắn để xử lý khi bạn bị cảm lạnh vì nó làm sạch chất nhờn dư thừa và giúp thông mũi. Với tư cách là trung gian, cố gắng chỉ xì mũi khi thực sự cần thiết.
- Dù bạn tin vào điều gì, hãy đảm bảo xì mũi từ từ để tránh áp lực và sử dụng phương pháp thổi được khuyến nghị là dùng ngón tay ấn vào một lỗ mũi, đồng thời xì mũi từ từ để làm thông lỗ mũi còn lại. Lặp lại bước này cho mũi còn lại.
- Tốt nhất là bạn nên tránh xì mũi càng nhiều càng tốt, vì điều này sẽ chỉ hút dịch nhầy trở lại đầu bạn. Nếu bạn phải ra khỏi nhà, hãy chuẩn bị và mang theo khăn giấy.
- Bạn nên luôn rửa tay sau khi xì mũi để ngăn vi-rút cảm lạnh lây lan.
- Hỉ mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da. Sử dụng khăn giấy làm từ chất lượng cao và mềm để làm dịu mũi bị khó khăn.
Bước 2. Uống trà chanh và mật ong
Đây là bài thuốc dân gian chữa bệnh đơn giản nhưng hiệu quả và có từ rất lâu đời. Để pha trà chanh và mật ong, hãy đun sôi nước, đổ vào ly rồi trộn với nhau 1,5 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong (hoặc vừa ăn). Mật ong sẽ giúp làm dịu cơn đau họng trong khi chanh sẽ giúp thông mũi.
- Trà sẽ ngay lập tức phát huy tác dụng và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh ít nhất vài giờ sau đó.
- Để thoải mái hơn, hãy uống trà này khi cuộn mình trên chiếc ghế êm ái trước lò sưởi. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.
Bước 3. Dùng thuốc thông mũi
Thuốc nhỏ mũi có thể làm giảm nghẹt mũi nhanh chóng bằng cách giảm viêm trong đường mũi và làm chậm quá trình sản xuất chất nhầy. Thuốc giảm nghẹt mũi có ở dạng viên và dạng xịt và được bán không cần kê đơn tại các hiệu thuốc.
Hãy nhớ rằng, sử dụng quá nhiều thuốc xịt mũi (hơn 3-5 ngày) có thể làm trầm trọng thêm việc sản xuất chất nhầy và bẫy vi khuẩn trong mũi
Bước 4. Rửa sạch mũi
Một cách để giảm nghẹt mũi đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây là rửa mũi bằng bình neti pot. Bình nước muối sinh lý có chứa dung dịch nước muối được đổ vào lỗ mũi này và thải ra ngoài qua lỗ mũi còn lại. Dung dịch muối có thể mua ở các hiệu thuốc hoặc bạn có thể tự pha.
- Để sử dụng neti pot, hãy cúi xuống và nghiêng đầu sang một bên. Chèn phần đầu đã đục lỗ của chậu vào một lỗ mũi. Đổ dung dịch nước muối vào lỗ mũi. Nước mặn sẽ chảy vào lỗ mũi này và chảy ra ngoài qua lỗ mũi còn lại.
- Khi dung dịch ngừng chảy, hãy xì mũi từ từ, sau đó lặp lại bước này trên lỗ mũi bên kia.
Bước 5. Uống thuốc long đờm
Uống thuốc long đờm có thể giúp làm thông mũi bằng cách làm lỏng chất nhầy, giải phóng đường thở để bạn có thể thở dễ dàng hơn.
- Có những loại thuốc long đờm ở dạng lỏng, bột, viên nang và được bán không cần kê đơn.
- Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc long đờm là buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ và nôn. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Bước 6. Sử dụng tinh dầu
Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và cây trà có thể giúp thông mũi và dễ thở. Có một số cách bạn có thể làm việc với tinh dầu. Một cách là nhỏ một hoặc hai giọt tinh dầu bạn chọn vào bát nước ấm. Nhúng khăn mặt sạch vào bát, vắt ráo nước, sau đó dùng khăn này đắp lên mặt và để yên trong vài phút. Cố gắng hít thở sâu và bạn sẽ cảm thấy nhịp thở thay đổi trong vài phút.
- Bạn cũng có thể trộn một hoặc hai giọt tinh dầu vào dầu hỏa để tạo thành hỗn hợp thoa lên ngực hoặc chân trước khi đi ngủ.
- Ngoài ra, bạn có thể nhỏ một hoặc hai giọt tinh dầu vào bộ đồ ngủ hoặc nước nóng để tắm dưới vòi hoa sen để hít hơi nước.
Bước 7. Tắm nước nóng
Hơi nước từ nước nóng sẽ giúp thông mũi và cũng có tác dụng thư giãn. Nếu sức nóng của nước khiến bạn hơi chóng mặt, hãy đặt một chiếc ghế nhựa dưới vòi hoa sen.
Nếu bạn để tóc dài, hãy sử dụng máy sấy tóc để giảm nhiệt cơ thể sau khi tắm
Phương pháp 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Dành thời gian để nghỉ ngơi
Nghỉ học hoặc nghỉ làm hai hoặc ba ngày. Điều này sẽ hạn chế việc bạn tiếp xúc với vi-rút cho người khác và giúp bạn tiết kiệm năng lượng để chống lại bệnh tật. Nghỉ ngơi tại nhà sẽ giúp giải quyết sự khó chịu khi bị ốm ở một nơi làm việc hiệu quả và cho bạn cơ hội cảm nhận được chăn, đồ uống nóng và những tiện nghi khác mà bạn cần để khỏe lại. Phương pháp này sẽ làm giảm khả năng bạn mắc các bệnh khác, khi hệ thống phòng thủ của cơ thể đang suy giảm.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ
Cho biết các triệu chứng của bạn và hỏi bạn nên dùng thuốc gì. Nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy đảm bảo uống theo chỉ dẫn (thường một hoặc hai lần một ngày). Thuốc thường sẽ giúp bạn thuyên giảm bệnh. Tuy nhiên, nếu bác sĩ không kê đơn thuốc, thông thường bệnh bạn đang mắc phải sẽ tự lành trong vòng 3-7 ngày. Nếu sau 7 ngày mà bạn vẫn chưa khỏi bệnh, hãy đến gặp bác sĩ một lần nữa.
Bước 3. Uống nhiều nước ấm
Uống đủ nước sẽ làm giảm tác động của nhiều triệu chứng như đau đầu, đau họng và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Uống trà nóng và súp là một cách tốt để tăng lượng chất lỏng, giúp giảm nghẹt mũi và giảm viêm mũi và cổ họng.
- Uống đủ nước để làm dịu cơn khát. Uống đủ chất lỏng là điều quan trọng khi bạn bị ốm, nhưng quá nhiều chất lỏng có thể khiến gan và thận của bạn làm việc rất khó khăn để xử lý chúng. Uống nhiều nước hơn bình thường một chút khi bạn bị ốm, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải uống 12 hoặc 15 ly mỗi ngày.
- Một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang tiêu thụ đủ lượng chất lỏng là màu nước tiểu trong. Màu nước tiểu vàng hơn cho thấy nồng độ cao các chất độc trong cơ thể không đủ hòa tan và đủ lỏng. Vì vậy, hãy tăng lượng chất lỏng của bạn.
Bước 4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể bạn cần tất cả các nguồn lực để chống lại virus cảm lạnh, nếu bạn không cho cơ thể mình nghỉ ngơi, bạn không làm gì khác ngoài việc khiến cơ thể trở nên tồi tệ hơn. Hãy ngủ trưa thường xuyên nhất có thể và đừng ép bản thân hoạt động thể chất. Cố gắng kê cao đầu khi ngủ vì điều này sẽ giúp thoát dịch mũi.
Cố gắng nâng đỡ đầu của bạn bằng một vài chiếc gối trên giường, ngay cả khi nó trông kỳ lạ. Nếu đầu trông ở một vị trí buồn cười, hãy thử đặt một chiếc gối thứ hai giữa ga trải giường và nệm hoặc đặt ngay dưới nệm để tránh cho nó khuất tầm nhìn
Bước 5. Súc miệng bằng nước muối ấm và muối nở
Súc miệng bằng nước muối sẽ giúp làm ẩm cổ họng và chống nhiễm trùng, vì muối là một chất khử trùng tự nhiên. Thêm một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và khuấy cho đến khi hòa tan. Bạn có thể cho thêm một ít muối nở để muối bớt mặn. Súc miệng với chất lỏng này tối đa bốn lần một ngày để tạm thời chữa lành cơn đau họng.
Đảm bảo nước không quá mặn hoặc súc miệng quá thường xuyên, vì điều này có thể làm khô cổ họng và khiến các triệu chứng cảm lạnh trầm trọng hơn
Bước 6. Sử dụng máy làm ẩm (thiết bị làm ẩm phòng) hoặc máy hóa hơi (máy hóa hơi)
Sử dụng máy làm ẩm hoặc máy xông hơi trong phòng nơi bạn đang nghỉ ngơi để giữ không khí ẩm sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Điều này sẽ hữu ích nếu đường mũi hoặc cổ họng của bạn bị khô và kích ứng. Mặc dù máy tạo độ ẩm có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn, nhưng nó không thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng máy làm ẩm và máy xông hơi có thể gây hại nhiều hơn lợi. Bởi vì những vật liệu ẩm ướt có thể lây lan nguồn bệnh và chất độc và gây bỏng nặng. Hãy suy nghĩ kỹ về việc sử dụng máy tạo độ ẩm có phù hợp với bạn không
Bước 7. Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm khi bị ốm là rất quan trọng, vì cảm lạnh có thể khiến bạn yếu và run. Mặc nhiều lớp quần áo suốt cả ngày và đắp vài tấm chăn khi ngủ hoặc nghỉ ngơi trên giường hoặc ghế sofa. Giữ ấm sẽ không tránh được cảm cúm, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Đây là một cách cũ của "lạnh", nhưng có rất ít bằng chứng khoa học để chứng minh nó
Bước 8. Dùng thuốc không kê đơn
Những loại thuốc này không thể chữa khỏi cảm lạnh thông thường, nhưng chúng có thể giúp điều trị các triệu chứng như đau đầu, nghẹt mũi, sốt và đau họng. Hãy nhớ rằng tất cả các loại thuốc cảm không kê đơn đều có tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng và chóng mặt. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu những rủi ro liên quan đến các loại thuốc bạn đang dùng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc theo toa cho các bệnh khác.
- Thuốc giảm đau (thuốc giảm đau) như acetaminophen, aspirin và ibuprofen, có thể hữu ích nếu cảm lạnh kèm theo đau cơ, đau đầu hoặc sốt. Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên uống aspirin vì nó có thể gây ra hội chứng Reye (một căn bệnh tấn công gan và não).
- Thuốc kháng histamine là một thành phần phổ biến trong các loại thuốc trị dị ứng và cảm lạnh không kê đơn và có thể kiểm soát chứng sổ mũi và mắt.
- Thuốc ức chế ho, còn được gọi là thuốc chống ho, có thể ngăn chặn phản xạ ho của cơ thể. Dùng thuốc này khi bạn bị ho khan và không rõ nguyên nhân. Ho có đờm giúp loại bỏ chất nhầy là tốt và không nên kìm nén. Không cho trẻ em dưới 4 tuổi uống thuốc ho không kê đơn.
- Dùng thuốc không kê đơn có thể làm giảm nghẹt mũi nếu đường mũi bị sưng gây khó thở. Thuốc giảm nghẹt mũi có thể làm co các mạch máu trong mũi bị sưng để mở đường thở.
- Pha loãng chất nhầy ho bằng thuốc giảm ho để có thể loại bỏ chất nhầy nếu nó quá đặc hoặc khó trôi.
Bước 9. Tránh hút thuốc
Hút thuốc có thể tạm thời làm suy yếu hệ thống phòng thủ của cơ thể và làm tăng các triệu chứng của bệnh cảm cúm nặng hơn. Bạn cũng nên tránh cà phê, trà có chứa caffein và soda.
Bước 10. Ăn súp gà
Có một số bằng chứng khoa học cho thấy súp gà có thể làm chậm sự di chuyển của một số tế bào bạch cầu gây ra các triệu chứng cảm lạnh. Chất lỏng nóng trong súp giúp thông mũi và làm dịu cổ họng.
Bạn cũng nên thêm một chút ớt cayenne đỏ (một loại ớt rất cay) vào súp vì sức nóng của ớt sẽ giúp làm nhẹ đầu
Phương pháp 3/3: Tăng sức bền
Bước 1. Uống bổ sung vitamin
Uống bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết là một cách dễ dàng để tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể. Bạn có thể dùng một loại thuốc bổ sung duy nhất như vitamin C hoặc viên kẽm hoặc viên đa sinh tố có chứa nhiều loại vitamin. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích của tất cả hàm lượng axit béo thiết yếu của cá bằng cách bổ sung Omega 3, được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể.
- Nhiều loại chất bổ sung có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thuốc, siêu thị và cửa hàng thực phẩm chức năng.
- Uống các chất bổ sung có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể có thể không nhanh chóng thoát khỏi cảm lạnh, nhưng chúng sẽ giúp bạn không bị ốm trở lại.
Bước 2. Ăn tỏi
Tỏi thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch với các đặc tính chống oxy hóa của nó và giúp duy trì lưu thông máu khỏe mạnh. Một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của tỏi là khả năng tăng hoạt động của các tế bào hệ thống phòng thủ của cơ thể.
Hãy thử nhai tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong. Nhai nhanh, sau đó nuốt
Bước 3. Cố gắng bổ sung có chứa kẽm
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu bạn bắt đầu bổ sung kẽm trong vòng một ngày kể từ khi bắt đầu các triệu chứng cảm lạnh, bạn sẽ hồi phục sớm hơn một ngày so với dự kiến và chỉ gặp các triệu chứng nhẹ.
Bước 4. Uống mật ong nguyên chất
Mật ong là một sức mạnh phòng thủ tự nhiên, nó cũng chứa các đặc tính kháng vi-rút. Ngoài ra, mật ong sẽ làm dịu cơn đau họng, đây là một tin tốt cho những người bị cảm cúm. Bạn có thể uống một thìa mật ong nguyên chất một mình hoặc pha với nước ấm hoặc trà như một thức uống.
Bước 5. Tăng lượng vitamin C
Uống bổ sung vitamin C, uống nước cam và ăn trái cây có nhiều vitamin C như cam, kiwi và dâu tây. Mặc dù còn tranh cãi về hiệu quả của vitamin C đối với việc chữa cảm lạnh thông thường, nhưng nhiều người ủng hộ vitamin khuyên bạn nên uống vitamin C hàng ngày để giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường.
Bước 6. Thử dùng echinacea
Echinacea là một loại thảo dược bổ sung được nhiều người khẳng định là một chất tạo ra hiệu quả phòng thủ và kháng vi-rút. Mặc dù hiệu quả của echinacea để thoát khỏi cảm lạnh thông thường còn được tranh luận bởi nhiều chuyên gia, một số nghiên cứu khẳng định rằng echinacea có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh và giảm thời gian bị cảm lạnh. Uống hai viên echinacea ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh.
Bước 7. Uống xi-rô quả cơm cháy
Quả cơm cháy là một sức mạnh phòng thủ tự nhiên tuyệt vời, vì vậy hãy uống một thìa xi-rô quả cơm cháy vào mỗi buổi sáng hoặc thêm một vài giọt chiết xuất quả cơm cháy như một thức uống nước trái cây vào buổi sáng. Xi-rô quả cơm cháy có thể được tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Bước 8. Chấm dứt sự lây lan của nguồn bệnh
. Không cho người khác ăn hoặc uống từ dụng cụ ăn uống tiếp xúc trực tiếp với bạn. Thay vỏ gối hàng ngày hoặc cách ngày khi bạn cảm thấy ốm. Điều này sẽ hạn chế sự lây lan của nhiễm trùng cũng như giúp loại bỏ nguồn bệnh từ môi trường của bạn.
- Rửa tay sau khi xì mũi. Trong một thời gian, điều này sẽ không giúp ích gì, nhưng nó sẽ làm giảm khả năng vi-rút truyền sang người khác.
- Tránh tiếp xúc với con người càng nhiều càng tốt. Trong thời gian bị cảm, vi-rút cảm lạnh thông thường (thường là vi-rút tê giác hoặc vi-rút corona) có thể dễ dàng truyền sang người khác. Nghỉ ngơi ở nhà và không đi làm hay đi học là điều nên làm. Nếu bạn phải làm việc, hãy hạn chế tiếp xúc cơ thể với người khác. Cố gắng không chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh của bạn.
Lời khuyên
- Tắm nước ấm để thông mũi.
- Ngủ với vài chiếc gối để nâng đỡ ngực và đầu của bạn ở một góc 45 độ nếu nghẹt mũi hoặc sổ mũi khiến bạn thức giấc giữa đêm.
- Hỉ mũi thường xuyên. Hỉ mũi quá thường xuyên có thể làm cho đường mũi bên ngoài bị khô và đau.
- Nếu bạn bị cảm lạnh và dùng chung máy tính với người khác, hãy vệ sinh chuột và bàn phím khi sử dụng chúng.
- Làm sạch các bề mặt khác nhau của ngôi nhà khỏi vi trùng để tránh lây nhiễm vi-rút.
- Không có bằng chứng chắc chắn rằng echinacea hoặc vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Cũng không có bằng chứng nào cho thấy cảm lạnh là do nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng.
Những điều phải được xem xét
- Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hơn một tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì bạn có thể gặp phải tình trạng nghiêm trọng hơn.
- Tại Hoa Kỳ, Hiệp hội Thuốc Thực phẩm (FDA) cảnh báo rằng gel trị cảm lạnh và gel xông mũi Zicam có thể gây mất khứu giác. Các sản phẩm này đã bị rút khỏi thị trường một cách tự nguyện. Tuy nhiên, cảnh báo này không áp dụng cho các sản phẩm Zicam khác.
- Hãy nhớ tham khảo bất kỳ biện pháp tự nhiên nào với bác sĩ của bạn trước khi dùng nhiều hơn lượng vitamin C quy định.
- Nếu bạn bị sốt trên 38 ° C, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Sốt cao và ớn lạnh là dấu hiệu của bệnh cúm (cúm), một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
