Năm giác quan cơ bản là khứu giác, thị giác, vị giác, xúc giác và thính giác. Năm giác quan này dựa trên cảm giác của cơ thể - chúng cho phép chúng ta cảm nhận được điều gì đó về thể chất xung quanh chúng ta. Ý tưởng về “giác quan thứ sáu” ngoài việc ngoài năm giác quan cơ bản là bởi vì con người còn có giác quan thứ sáu thích nghi với những cảm giác phi vật lý không có thật, không tinh tế hoặc vô hình đối với năm giác quan khác.. Giác quan thứ sáu đôi khi được mô tả là trực giác, hoặc cảm giác biết điều gì đó theo bản năng, hoặc thứ gì đó mà không có giác quan thứ sáu sẽ không thể biết được. Trong thông tin bên dưới, bạn có thể tìm hiểu cách kết nối và lý do tại sao kết nối với “giác quan thứ sáu”.
Bươc chân
Phần 1/3: Kết nối bản thân với trực giác
Bước 1. Phát triển trực giác
Trực giác là thuật ngữ chỉ cảm giác của ruột - thứ mà bạn biết hoặc suy nghĩ dựa trên cảm giác bản năng chứ không phải là những suy nghĩ có chủ đích. Khi bạn ngay lập tức thích hoặc không thích ai đó mà bạn mới gặp, hoặc có một cảm giác tốt hay xấu về điều gì đó sắp xảy ra, đó được coi là một cảm giác trực quan.
- Các chuyên gia tin rằng trực giác là một hình thức xử lý thông tin nhanh chóng và là một khả năng có thể được phát triển khi thực hành và chú ý.
- Khả năng sử dụng trực giác hình thành các kết nối lặp đi lặp lại với các tình huống và kết quả - trải nghiệm của bạn càng phong phú và phức tạp thì càng có nhiều khả năng phát triển kiến thức tiềm thức, trực giác về nhiều tình huống và trải nghiệm khác nhau.
- Do đó, phát triển trực giác bắt đầu bằng cách tiếp xúc với những người, địa điểm và sự vật khác và bằng cách quan sát chúng kỹ hơn. Quan sát cảm xúc của bạn một cách cẩn thận để phản ứng với những điều bạn đang giải quyết. Chú ý đến cách bạn cảm thấy và phản ứng với những điều này - có lẽ bằng cách bắt đầu viết nhật ký để ghi lại những cảm giác này và môi trường đã tạo ra chúng. Bạn càng được huấn luyện về cách quan sát những thứ khác và phản ứng của tiềm thức đối với chúng, bạn sẽ càng trở nên hòa hợp hơn với trực giác của mình.
Bước 2. Viết nhật ký ước mơ
Giấc mơ được coi là một biểu hiện tiềm thức của cảm xúc, suy nghĩ và ý tưởng. Về cơ bản, những giấc mơ chứa đựng thông tin trực quan có giá trị mà tâm trí tỉnh táo của bạn có thể không nhận thức được.
- Hãy tạo thói quen viết ra mọi thứ bạn có thể nhớ được từ giấc mơ ngay khi thức dậy. Ghi lại người, sự kiện, đồ vật và cảm xúc.
- Cố gắng tạo mối liên hệ giữa nội dung của giấc mơ và cảm giác hoặc tình huống dai dẳng trong cuộc sống thức dậy của bạn.
- Khi bạn bắt đầu tạo ra mối liên hệ giữa trải nghiệm có ý thức và tiềm thức, bạn sẽ nhận thức rõ hơn và hòa hợp hơn với những suy nghĩ và trải nghiệm không có thực xảy ra trong nhận thức tức thời của bạn.
Bước 3. Viết tự do
Viết tự do là ngồi xuống với một tờ giấy trắng và viết ra bất cứ suy nghĩ nào trong đầu. Tự do có thể là một bài tập rất hữu ích vì nó cho phép bạn kết nối với phần ý thức của bạn tồn tại trước khi nó bị ngăn chặn bởi lý trí.
- Để viết tự do, hãy ngồi ở một nơi yên tĩnh, không bị quấy rầy. Lấy một tờ giấy trắng và bắt đầu viết bất cứ điều gì bạn nghĩ đến, ngay cả khi nó bắt đầu bằng "Tôi không biết viết gì."
- Tiếp tục viết cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì suy nghĩ.
- Nếu bạn cần thêm một chút tốc độ để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu hỏi những câu hỏi như, “Tôi cần câu trả lời nào? hoặc "Tôi nghĩ gì gần đây?" Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra mình đã đi đâu với việc viết tự do và với những thông tin chi tiết bất ngờ mà bạn bắt gặp.
Phần 2/3: Phát triển nhận thức
Bước 1. Học cách chú ý đến những điều nhỏ nhặt
Một phần của việc phát triển giác quan thứ sáu là học cách chú ý đến môi trường xung quanh, đặc biệt là những chi tiết nhỏ.
- Bạn càng chú ý đến môi trường xung quanh, bạn càng nhận thức rõ hơn về những thay đổi và biến thể nhỏ, và bạn càng thích nghi với thế giới xung quanh.
- Cải thiện nhận thức theo cách này có thể giúp bạn nhận thấy những thay đổi và thay đổi trong môi trường và cuối cùng dự đoán những điều nhất định trước khi chúng xảy ra.
- Ví dụ, hãy tưởng tượng một con đường mà bạn thường đi bộ. Cố gắng tưởng tượng con đường gần và chính xác nhất có thể. Các cửa hàng nằm ở đâu? Những biển báo giao thông nào được lắp đặt? Các quy tắc đậu xe là gì? Môi trường trên đường như thế nào? Viết ra càng nhiều chi tiết bạn có thể nhớ, sau đó đi xuống đường và cẩn thận điền vào chỗ trống trong trí nhớ của bạn. Viết mô tả chi tiết về những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, hãy tự kiểm tra xem bạn có thể nhớ chính xác những chi tiết bạn đã viết ra như thế nào. Học cách chú ý và tiếp thu những chi tiết này mọi lúc mọi nơi.
Bước 2. Ghi lại những gì bạn nhìn thấy
Dạy bản thân tập trung sự chú ý ra bên ngoài thay vì hướng nội. Điều này sẽ giúp bạn phát triển sự nhạy cảm với những gì đang diễn ra xung quanh bạn và sẽ dạy bạn cách bình tĩnh suy nghĩ và lo lắng khi cần thiết.
Mang theo một cuốn sổ ghi chép với bạn bất cứ khi nào bạn đi đến các nơi. Ghi lại những gì bạn thấy và cảm nhận càng chi tiết càng tốt. Thực hiện điều này như một cách thực hành thường xuyên cho đến khi bạn có thể thực hiện nó một cách tự động, có hoặc không có sổ ghi chép
Bước 3. Học cách chú ý và lắng nghe cẩn thận hơn
Khi nói chuyện với ai đó, hãy tập cho mình sự chú ý hoàn toàn. Khi bạn học cách quan sát ai đó kỹ hơn và chăm chú hơn, bạn sẽ học cách hiểu những dấu hiệu nhỏ, khó có thể nhận thấy được sẽ cho biết cảm xúc hoặc suy nghĩ thực sự của một người.
Chú ý đến những thay đổi nhỏ về cao độ và ngữ điệu, chú ý chuyển động của mắt và nhãn cầu co lại hoặc mở rộng, chú ý đến các lựa chọn từ và chú ý những khoảng dừng và khoảng lặng giữa các từ
Bước 4. Rèn luyện các giác quan phi thị giác của bạn
Chúng ta có xu hướng dựa vào thị giác để giải thích thế giới xung quanh, vì vậy thị giác có thể chi phối các giác quan khác. Tuy nhiên, nếu bạn ưu tiên một cách có ý thức các giác quan khác của mình hơn thị giác, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những biến thể tinh vi hơn trong môi trường mà bạn không hề biết trước đây.
- Hãy thử nhắm mắt lại và sử dụng các giác quan khác của bạn để cảm nhận người khác khi họ lướt qua. Chú ý đến âm thanh của quần áo, bước chân và nhịp thở của họ. Chú ý đến mùi hương của cô ấy. Chú ý những thay đổi vô hình trong không khí xung quanh chúng khi chúng di chuyển. Chú ý đến sự thay đổi nhiệt độ xuất hiện khi chúng đi qua. Xem liệu bạn có thể phát hiện ra sự chú ý của họ đang hướng đến đâu và bạn có thể biết khi nào sự chú ý của họ dành cho bạn hay không.
- Khi bạn trở nên nhạy cảm hơn với người khác và năng lượng họ giải phóng, hãy để ý xem bạn có thể nhận thấy loại năng lượng mà mỗi người đi qua hay không. Bạn có thể hiểu được căng thẳng hoặc năng lượng tiêu cực hay tích cực?
- Cố gắng đánh giá năng lượng của căn phòng bạn bước vào. Bạn có thể cảm nhận được năng lượng tích cực hay tiêu cực?
Phần 3/3: Làm dịu tâm trí
Bước 1. Loại bỏ những suy nghĩ của bạn
Khi bạn tập trung quá nhiều vào đoạn hội thoại chạy qua đầu mình, bạn rất dễ bỏ lỡ những điều xảy ra với người khác và mọi thứ trong thế giới xung quanh bạn.
- Khi bạn thấy mình bị mắc kẹt với những suy nghĩ trong đầu, hãy chuyển trọng tâm ra bên ngoài một cách có ý thức và chú ý đến những người, địa điểm và những thứ xung quanh bạn.
- Bình tĩnh tâm trí bằng cách nói với bản thân rằng bạn không cần phải nghĩ về bất cứ điều gì đang diễn ra trong đầu. Thay vào đó, hãy quyết định bình tĩnh và điềm đạm.
Bước 2. Phát triển một thực hành thiền định
Một phần của việc học cách làm quen với thế giới xung quanh là học cách tĩnh tâm và quan sát một cách yên tĩnh. Thiền giúp tâm trí thoát khỏi sự bận rộn bình thường và kết nối với sự bình tĩnh bên trong cơ thể.
- Bắt đầu tìm kiếm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ngồi yên tĩnh.
- Nhắm mắt lại và bắt đầu chú ý đến âm thanh, mùi và cảm giác thể chất xung quanh bạn.
- Hít thở sâu và đều đặn, tập trung vào việc thở bằng cơ hoành và lưu ý những khoảng dừng giữa mỗi nhịp thở.
- Nếu những suy nghĩ vô tổ chức xuất hiện, hãy để chúng diễn ra từ từ và yên tĩnh. Đừng làm theo suy nghĩ đó.
- Tăng dần thời gian thiền định. Đầu tiên, bạn có thể chỉ tập 5 phút mỗi ngày. Tăng dần lên 10 phút mỗi ngày, sau đó 15 phút, rồi 20 phút.
Bước 3. Đi bộ
Thường xuyên đi bộ phản xạ có thể là một cách tuyệt vời để thoát ra khỏi tâm trí tỉnh táo và chuyển sang trạng thái cảm giác trực quan hơn.
- Tìm một nơi yên tĩnh, yên tĩnh để đi dạo. Nhiều người cảm thấy rằng gần gũi với thiên nhiên giúp kết nối với một nơi “lớn hơn bạn”, giúp bạn trở nên hòa hợp hơn với thế giới xung quanh và ít bị gò bó vào những suy nghĩ có ý thức và lý trí.
- Khi đi bộ, hãy cố tình hướng sự chú ý của bạn ra bên ngoài. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy, ngửi, nếm và chạm vào. Cố gắng hiểu âm thanh nhỏ nhất có thể. Hãy xem xét kỹ hơn những thay đổi nhỏ trong tự nhiên. Cố gắng cảm nhận những thay đổi nhỏ nhất về nhiệt độ, gió và áp suất.
- Mang theo một cuốn sổ ghi lại cảm giác của bạn. Chú ý đến những gì bạn quan sát và cách bạn phản ứng với những nhận thức đó.
Lời khuyên
- Kết nối và phát triển giác quan thứ sáu hay trực giác đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và cân bằng. Khi bạn đi vào những suy nghĩ trực giác một cách thường xuyên, thì bạn sẽ đi vào những cảm giác, suy nghĩ và ý tưởng mà không phải lúc nào bạn cũng nhìn thấy trong tâm trí có ý thức hàng ngày. Điều này sẽ cho phép bạn nhận ra và đối phó với những cảm xúc hoặc ý tưởng có thể đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
- Phát triển giác quan / trực giác thứ sáu cũng được cho là sẽ giúp tăng trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn là người sáng tạo hoặc gặp khó khăn trong việc suy nghĩ.
- Bạn càng thường xuyên phát triển nhận thức về người khác và thế giới xung quanh, bạn càng trở nên thấu hiểu và cảm thông hơn. Phát triển trực giác là một cách tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn và bớt bị cô lập với mọi người và mọi thứ xung quanh.
