Đôi khi, buông bỏ mối quan hệ đã qua có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn không còn liên lạc với người yêu cũ hoặc không cảm thấy thoải mái khi ở bên người yêu cũ. Mặc dù việc từ bỏ một mối quan hệ cần có thời gian, nhưng bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình bằng cách đặt khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ của bạn, tập trung vào việc xử lý cảm xúc của bạn và lập kế hoạch cho một tương lai không có mối quan hệ.
Bươc chân
Phần 1/3: Tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ của bạn
Bước 1. Loại bỏ mọi ký ức vật lý về mối quan hệ xung quanh bạn
Để buông tay và buông bỏ một mối quan hệ, bạn phải có khoảng cách về thể chất và tình cảm để tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu xung quanh bạn là những món đồ tình cảm gợi nhớ về một mối quan hệ đã qua, bạn nên gói nó lại và cất giấu ở đâu đó hoặc trả lại cho người yêu cũ. Đôi khi xóa bỏ những ký ức về một mối quan hệ có thể khiến bạn dễ dàng từ bỏ mối quan hệ hơn.
Bạn nên lồng ghép những ký ức thể xác của mối quan hệ với nghi thức tha thứ. Trong nghi lễ, bạn xử lý cảm xúc của mình bằng cách vứt bỏ hoặc để lại những thứ ở một nơi xa môi trường của bạn. Nó có thể hoạt động như một hành động biểu tượng và sẽ giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình mà không cần mối quan hệ
Bước 2. Thay đổi nơi cư trú nếu bạn sống với người bạn đời của mình
Nếu gặp khó khăn khi ở cùng một nơi mà bạn đang yêu, bạn có thể cân nhắc chuyển đến một căn hộ khác hoặc chuyển đồ đạc của mình sang một phòng khác trong nhà. Có một ngôi nhà mới cho riêng mình sau khi chia tay sẽ giúp bạn dễ dàng từ bỏ mối quan hệ hơn.
Bước 3. Cắt đứt liên lạc với người yêu cũ
Nếu vẫn liên lạc với người yêu cũ, bạn nên dừng lại để có thể tách mình khỏi mối quan hệ về mặt tình cảm. Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để trả lời các cuộc gọi hoặc tin nhắn của người yêu cũ, nhưng hãy cố gắng phớt lờ chúng. Bạn cũng có thể nhắn tin cho người yêu cũ giải thích rằng bạn cần một khoảng thời gian ở một mình để kết thúc mối quan hệ và để nó qua đi.
Bạn có thể nghĩ rằng nói chuyện với người yêu cũ sẽ cho phép bạn chấp nhận mối quan hệ. Tuy nhiên, việc thường xuyên trò chuyện hoặc dành thời gian cho người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn thêm bối rối và tổn thương. Rời xa người yêu cũ về mặt tình cảm có nghĩa là dành thời gian không có người yêu cũ để bạn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân
Bước 4. Đặt ranh giới với người yêu cũ nếu bạn phải kết thân
Có thể bạn làm việc với người yêu cũ hoặc sống cùng một nơi nên không thể cắt đứt quan hệ hoàn toàn. Để đạt được mối quan hệ, bạn nên nói chuyện với người yêu cũ và đặt ra ranh giới. Điều đó có nghĩa là đồng ý không gửi email hoặc tin nhắn khác ngoài công việc và tỏ ra chuyên nghiệp trong văn phòng.
Bạn cũng có thể yêu cầu người yêu cũ cho bạn không gian và đồng ý giữ liên lạc với bạn trong vài tháng. Tạo khoảng trống cho nhau có thể giúp mối quan hệ đi qua. Bạn có thể nói, “Tôi đoán sẽ tốt hơn nếu chúng ta không nói chuyện và ở một mình. Bạn không sao nếu chúng ta không liên lạc trong một vài tháng, phải không?"
Phần 2/3: Xử lý cảm xúc
Bước 1. Viết một lá thư chia tay cho người yêu cũ của bạn
Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là một cách tốt để xử lý chúng và tiến gần hơn đến việc buông bỏ người yêu cũ. Hãy dành thời gian và viết ra cảm giác của bạn về cuộc chia tay, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang đề cập trực tiếp đến người yêu cũ khi viết. Viết ra những cảm giác bối rối, mất mát và tức giận cũng như suy nghĩ của bạn về lý do bạn chia tay.
Khi bạn viết xong bức thư, bạn thậm chí có thể bỏ nó vào một phong bì và đóng nó lại. Sau đó, cất nó vào ngăn kéo hoặc nơi an toàn một thời gian cho đến khi bạn sẵn sàng đọc nó mà không bực bội hay tức giận. Hành động viết bức thư này quan trọng hơn việc gửi nó cho người yêu cũ của bạn. Hành động đơn giản này có thể giúp bạn giải quyết mối quan hệ đã kết thúc
Bước 2. Thực hiện nghi thức tha tội
Ngay cả khi bạn không tin vào những điều mê tín hay nghi lễ, việc thực hiện một nghi lễ tha thứ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về sự kết thúc của mối quan hệ của mình. Đây có thể là một việc đơn giản như thắp một ngọn nến và để nó tỏa sáng cho đến khi bạn có thể từ bỏ mối quan hệ, hoặc những hành động quyết liệt như đốt một món đồ cá nhân nhắc nhở bạn về mối quan hệ.
Một cách buông bỏ khác có thể hữu ích là chôn vùi những món đồ tượng trưng cho những mối quan hệ đã qua. Vật phẩm này có thể là một bức ảnh của bạn và người yêu cũ hoặc một cái gì đó có giá trị tình cảm trong trái tim của cả hai. Bạn có thể đào một cái hố và chôn đồ vật như một nghi thức tượng trưng cho lòng thành
Bước 3. Thể hiện cảm xúc thông qua các hoạt động sáng tạo
Sáng tạo trong giai đoạn biến động cảm xúc có thể là một cách tuyệt vời để xử lý cảm xúc của bạn và khiến bản thân bị phân tâm khỏi chúng. Tập trung cảm xúc của bạn vào một cái gì đó sáng tạo như vẽ tranh hoặc vẽ. Viết thơ về cảm xúc, điêu khắc hoặc chụp ảnh mọi thứ. Ngay cả khi bạn không bao giờ cho ai xem tác phẩm nghệ thuật, chỉ cần cố gắng làm như vậy có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đến gần hơn với sự tha thứ.
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Sau khi chia tay, bạn cần tập trung vào nhu cầu của mình. Nó sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và để bạn tập trung vào bản thân thay vì chia tay.
Thực hiện ít nhất một lần tự chăm sóc bản thân mỗi ngày, chẳng hạn như tắm lâu, nấu bữa sáng lành mạnh hoặc chạy bộ trong khu vực yêu thích của bạn. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể nhắc nhở bạn về những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn và việc dành thời gian tập trung vào bản thân có giá trị như thế nào. Chăm sóc bản thân có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi sự tan vỡ và giúp mối quan hệ trôi qua
Bước 5. Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè và gia đình
Tránh nuôi dưỡng cảm xúc và cho phép bản thân bày tỏ sự xa cách với người khác. Chia sẻ cảm xúc của bạn và hành trình của bạn để giải quyết cuộc chia tay. Hãy dựa vào gia đình và những người bạn thân nhất và đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần.
Bạn có thể gặp gỡ bạn bè mỗi tuần một lần để bày tỏ cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt. Bạn cũng có thể hình thành thói quen về thăm bố mẹ vào cuối tuần như một hình thức để phân tâm khỏi những cảm giác đang ám ảnh bạn, cũng như thiết lập mối quan hệ thân thiết với những người xung quanh
Bước 6. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn chuyên nghiệp
Bạn cũng có thể được hưởng lợi khi thảo luận về cảm xúc của mình với bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn không muốn làm gánh nặng cho bạn bè và gia đình trong thời gian suy nghĩ của mình và đang tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
Một nhà trị liệu giỏi sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn. Anh ấy hoặc cô ấy cũng sẽ giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó với nhu cầu tình cảm của bạn, cũng như cho phép bạn chấp nhận mối quan hệ
Bước 7. Cố gắng tha thứ cho người yêu cũ
Tha thứ là một phần thiết yếu của việc buông bỏ và buông bỏ một mối quan hệ. Tuy nhiên, thực sự tha thứ cho ai đó cần có thời gian, vì vậy đừng cố gắng vội vàng bước này. Thay vào đó, hãy dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn và cởi mở để tha thứ cho người yêu cũ vì bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu hoặc khó chịu. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể tha thứ cho người yêu cũ và từ bỏ mối quan hệ.
Phần 3/3: Tập trung vào tương lai
Bước 1. Xác định mục tiêu cá nhân mới
Một trong những cách hiệu quả nhất để từ bỏ một mối quan hệ là tập trung vào tương lai. Điều đó có nghĩa là đặt ra các mục tiêu cá nhân mới với thời hạn để đạt được chúng. Lên danh sách các mục tiêu cá nhân hợp lý và cố gắng thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Buộc bản thân thử những điều mới sẽ tạo cơ hội cho bạn phát triển bản thân và bỏ qua những kỷ niệm đã qua.
Danh sách các mục tiêu cá nhân của bạn phải cụ thể và có thể đạt được. Bạn có thể đặt mục tiêu thể dục như giảm cân hoặc ăn ít nhất bốn bữa ăn tự nấu mỗi tuần và đặt mục tiêu lớn hơn bằng cách thử những điều mới mẻ như đi bộ đường dài lần đầu tiên hoặc học chơi một nhạc cụ
Bước 2. Hình thành một nhóm xã hội mới
Mặc dù bạn không cần phải thay thế những người bạn cũ và thay vào đó nên dựa vào họ, nhưng việc thành lập một nhóm xã hội mới có thể giúp làm mới bản thân sau khi chia tay. Đây có thể là một động thái tốt nếu bạn và người yêu cũ có cùng một nhóm bạn bè vì điều này sẽ cho phép bạn tạo khoảng cách giữa hai người hơn.
Bạn có thể kết bạn mới bằng cách tham gia một đội hoặc câu lạc bộ thể thao giải trí. Bạn cũng có thể gặp gỡ những người mới bằng cách bắt đầu một sở thích mới hoặc tham gia một câu lạc bộ xã hội
Bước 3. Khám phá các khu vực mới một mình hoặc với bạn bè
Nhìn thấy một khung cảnh khác so với hàng ngày của bạn cũng có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác tồi tệ và giúp bạn buông bỏ những mối quan hệ trong quá khứ. Thay vì chạy theo tuyến đường thông thường, hãy thử một tuyến đường mới ở một khu vực khác hoặc đặt chỗ ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng mà bạn chưa từng thử. Hãy thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng cách chọn một con đường khác khi đi làm hoặc một địa điểm mới để vui chơi.
Bước 4. Đi nghỉ dưỡng hoặc đi nghỉ một mình
Để có một cái nhìn hoàn toàn khác, bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ riêng tư, nơi bạn có thể có thời gian để tập trung vào nhu cầu của mình và tránh xa mọi ký ức về mối quan hệ trong quá khứ của bạn. Cuối cùng bạn cũng có thể mua được tấm vé tham gia chuyến du lịch Nhật Bản mà bạn hằng mơ ước và tự mình khám phá một đất nước mới. Thời gian bạn ở trong một môi trường mới có thể là một sự phân tâm hữu ích và cung cấp không gian quan trọng để bạn từ bỏ mối quan hệ.
