Đã đến lúc bạn làm điều gì đó. Những kẻ bắt nạt sử dụng sự đe dọa và sỉ nhục để coi thường những người khác mà chúng cho là không muốn hoặc không thể tự vệ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe những lời nói của kẻ bắt nạt, bị anh ta dồn ép và đe dọa, thì đã đến lúc bạn cần phải giữ vững lập trường. Bạn có thể học cách đối phó với những kẻ bắt nạt này một cách an toàn và thông minh, làm điều đó cùng nhau và giúp ngừng bắt nạt một lần và mãi mãi. Làm điều gì đó cho chính mình. Làm theo bước 1 để biết thêm thông tin.
Bươc chân
Phần 1/3: Đối phó với những kẻ bắt nạt
Bước 1. Nhìn thẳng vào mắt họ và bảo họ dừng lại
Nếu kẻ bắt nạt đang tiến lại gần, hãy đặt tay như thể đang dừng xe khi băng qua, tạo rào cản giữa bạn và kẻ bắt nạt. Hãy nhìn vào mắt họ và nói một cách bình tĩnh nhưng chắc chắn, "Đủ rồi! Bạn phải dừng lại ngay bây giờ."
Nếu họ tiếp tục vượt qua ranh giới hoặc tiếp tục chế nhạo bạn bằng nhiều cách khác nhau, chỉ cần lặp lại câu nói của bạn. "Dừng lại. Tôi muốn anh dừng lại ngay bây giờ. Đủ rồi!" Đừng nói hoặc làm bất cứ điều gì khác ngoài việc giữ khoảng cách và lặp lại một lần nữa
Bước 2. Tìm hiểu cách nghĩ của những kẻ bắt nạt
Họ có xu hướng chọn những người mà họ cho là không muốn hoặc không thể tự vệ. Những kẻ bắt nạt chọn mục tiêu dễ dàng và "kiểm tra chúng" bằng những lời nói xuyên tạc và hành động gây rối. Cách nhanh nhất và tốt nhất để chấm dứt hành vi bắt nạt của chúng là tự vệ và buộc chúng dừng hành vi của mình và lặp lại cho đến khi chúng nghe thấy.
Đàm phán, cố gắng kết bạn hoặc thể hiện rằng bạn đang khó chịu sẽ chỉ tạo thêm cơ hội cho họ và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đừng than vãn, cố gắng đừng khóc và hãy luôn mạnh mẽ. Họ sẽ cảm thấy nhàm chán và mất hứng thú khi bạn dễ dãi và không cho họ bất cứ lý do gì để bận tâm. Không có gì vui khi nói "dừng lại hoặc đủ." Họ sẽ không thể chế giễu nếu họ trông mạnh mẽ
Bước 3. Đứng thẳng và nhìn vào chúng
Chú ý đến cử chỉ của bạn khi có mặt kẻ bắt nạt. Ngay cả khi chúng lớn hơn bạn (thường là chúng), hãy đứng thẳng và nhìn thẳng vào mắt chúng. Chống lại ánh nhìn của họ một cách lạnh lùng. Hãy quan sát chúng cẩn thận từ đầu đến chân. Như thể bạn nhìn thấy và biết điều gì đó mà họ không biết
Hãy nghĩ về nhân vật phim yêu thích của bạn, người có cá tính mạnh mẽ. Hãy tưởng tượng Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger hoặc Clint Eastwood chiến đấu với một kẻ bắt nạt khi bạn chống lại ánh nhìn của họ và nói: "Vậy bạn muốn gì?". Hoặc tưởng tượng bạn là Meryl Streep trong Devil Wears Prada của Angelina Jolie trong Wanted, hoặc thậm chí là Adams thứ Tư trong Gia đình Adams. Chứng tỏ rằng bạn không bị làm phiền
Bước 4. Che tai của bạn
Đừng nghe những điều anh ấy nói hoặc khắc cốt ghi tâm. Họ nói những điều này để khiến bạn xúc động, không phải vì đó là những gì họ nghĩ, không phải vì đó là sự thật, và không phải vì họ đang cố gắng giúp bạn. Họ cố gắng hạ bệ bạn như một cách để nâng cao vị thế của chính họ, bởi vì họ thực sự không an toàn và có trái tim yếu đuối
Tạo một câu thần chú nếu bạn thường xuyên bị bắt nạt. Hãy đọc đi đọc lại câu thần chú trong đầu khi kẻ bắt nạt đang hành động. Một câu thần chú hay có thể đến từ lời bài hát bạn thích, hoặc một lời cầu nguyện, hoặc một câu trích dẫn thúc đẩy bạn. Nếu họ tiến lại gần hơn, hãy bảo họ dừng lại và tiếp tục nhìn họ bằng ánh mắt lạnh lùng. Bình tĩnh. Lặp lại câu thần chú của bạn
Bước 5. Bảo vệ bản thân một cách thông minh
Đừng để bản thân vướng vào một tình huống xúc phạm với họ. Bạn hầu như luôn thua trong cuộc chiến một chọi một, ngay cả khi bạn thông minh hơn, hài hước hơn và thông minh hơn (như bạn nên thế). Bởi vì họ đã thiết kế trò chơi này. Đừng cố trả đũa bằng những lời xúc phạm lớn hơn sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn với anh ấy.
- Đừng chơi trò chơi của kẻ bắt nạt. Đừng cho họ thêm cơ hội. Yêu cầu họ dừng lại, đứng thẳng và biến bạn thành mục tiêu khó để đánh lạc hướng họ.
- Hay chỉ chơi ngu. "Stone Cold" Steve Austin là một đô vật chuyên nghiệp, người thường ngắt lời các đô vật khác, những người đang cố gắng tỏ ra thô lỗ và dồn anh ta bằng cách hét lên, "Cái gì?" và tỏ ra bối rối khi họ nói. Làm cho những lời chế giễu của họ trở nên vô hiệu và có chí chết.
Bước 6. Bỏ qua những kẻ bắt nạt trên mạng
Điều tốt nhất bạn có thể làm để chống lại những kẻ xâm nhập không gian mạng trực tuyến là phớt lờ chúng. Nếu ai đó đang bắt nạt bạn trực tuyến, cho dù đó là qua email, tin nhắn, Facebook hay mạng xã hội khác, bạn nên tránh xa kẻ bắt nạt càng nhiều càng tốt. Tránh bị cuốn vào các tình huống trao đổi xúc phạm hoặc tranh luận qua internet, đặc biệt là những tình huống có tính chất công khai. Đôi khi bạn có thể rất muốn trả đũa, nhưng hãy tránh càng nhiều càng tốt.
Nếu cần, hãy thay đổi cài đặt quyền riêng tư của bạn, hủy kết bạn với kẻ bắt nạt hoặc tạo tài khoản mới nếu cần. Chỉ vì nó không trực tiếp không làm cho nó ít nguy hiểm hơn
Bước 7. Học cách tung một cú đấm
Không nên để kẻ bắt nạt kéo bạn vào một cuộc chiến, nhưng bạn sẽ có thể tự tin hơn và tốt nhất là bạn tin rằng bạn sẽ có thể tự vệ về mặt thể chất nếu điều đó là cần thiết. Học cách tung cú đấm đúng cách và tự vệ.
- Đứng lên đúng cách. Đặt một chân về phía trước để cân bằng trọng lượng cơ thể với hai bàn chân rộng bằng vai. Giữ tư thế vững vàng và tiếp tục di chuyển, nhảy xung quanh bằng các ngón chân của bạn. Họ sẽ không thể đánh bạn nếu bạn tiếp tục di chuyển.
- Nắm chặt tay. Quấn ngón tay cái của bạn quanh phía dưới các ngón tay, không quấn bên trong nắm tay và không ở cạnh các ngón tay, như thể bạn đang cầm một vật gì đó chắc chắn. Làm cho nắm đấm của bạn hơi lỏng lẻo.
- Nhắm vào điểm yếu. Nếu bạn phải tung một cú đấm, hãy nhắm vào nơi mà nó sẽ đau nhất. Đánh vào hàm ai đó sẽ khiến tay bạn đau hơn tay của họ. Thử nhắm vào mũi.
- Giữ khuỷu tay của bạn căng và uốn cong. Ném thẳng và đâm của bạn thay vì những cú đấm hoang dã, không thể kiểm soát. Một cú đánh thẳng đứng có rất nhiều lực, vì vậy hãy luôn giữ cho khuỷu tay của bạn ở tư thế tốt.
-
Duy trì khả năng phòng thủ.
Đặt tay mạnh nhất của bạn gần má và tay còn lại gần cằm để bảo vệ da mặt. Khi phòng thủ, hãy giữ cho nắm đấm của bạn tương đối lỏng lẻo để có thể đỡ được những cú đánh đến.
Phần 2/3: Báo cáo bắt nạt
Bước 1. Thu thập bằng chứng
Bất cứ khi nào bạn bị gián đoạn, hãy viết ra và ghi lại càng nhiều chi tiết càng tốt. Ghi lại những ai đã tham gia, ở đâu và vào thời gian nào. Nếu bạn bị thương, hãy chụp ảnh bất kỳ vết cắt, vết xước hoặc vết bầm tím nào mà bạn phải chịu. Nếu quần áo của bạn bị rách, hãy giữ chúng để làm bằng chứng. Nếu ai đó thấy điều này đang xảy ra, hãy nói chuyện với họ để họ sẵn sàng tiếp cận và báo cáo hành vi với bạn.
Lưu bằng chứng bắt nạt tự nhiên trực tuyến bằng cách sao chép, chụp ảnh màn hình hoặc in tài liệu để lưu trữ. Sử dụng điều này làm bằng chứng
Bước 2. Báo cáo kẻ bắt nạt cho chính quyền
Ngay khi bạn cảm thấy mình bị quấy rối, hãy báo cáo hành vi với đầy đủ bằng chứng và nhân chứng cho cơ quan có thẩm quyền và chịu trách nhiệm về tình huống đó. Hãy chắc chắn sử dụng từ bắt nạt, nói rằng bạn cảm thấy mình bị đối xử bất công và bạn bị đe dọa và thất vọng trước hành vi của người này.
Bước 3. Nói với cha mẹ của bạn
Cho dù bạn trải nghiệm điều này ở trường hay ở nơi khác, tốt nhất là hãy nói với cha mẹ của bạn. Đảm bảo rằng họ đứng về phía bạn và cho họ biết chi tiết về trải nghiệm của bạn. Điều cốt yếu vẫn là bạn phải tự mình đứng lên, nhưng có sự ủng hộ của cha mẹ là rất quan trọng.
Bước 4. Nói với giáo viên, hiệu trưởng hoặc cố vấn trường học của bạn
Hãy chờ đợi và bình tĩnh chia sẻ trường hợp của bạn với các cơ quan chức năng thích hợp. Nếu bạn bị bắt nạt vào bữa trưa, nói với nhân viên căng tin rằng người đang kiệt sức và bị công việc vây quanh có thể không phải là một giải pháp tốt. Nếu có một kẻ bắt nạt trong lớp của bạn, hãy báo cáo điều đó với giáo viên của bạn. Nếu học sinh đến từ lớp khác, hãy cân nhắc thảo luận với giáo viên BP hoặc hiệu phó
Bước 5. Nếu sự xáo trộn vẫn tiếp diễn, hãy thông báo cho cơ quan thực thi pháp luật
Nếu trường hợp không xảy ra ở trường học, hoặc nếu hành vi gây rối này vẫn tiếp diễn và không dừng lại, hãy gọi cảnh sát. Cung cấp bằng chứng của bạn và làm theo hướng dẫn của họ
Bước 6. Nói sự thật
Đừng để xảy ra bất cứ điều gì sai trái để khiến bản thân trông đẹp hơn. Tốt hơn là bạn nên thành thật để hành động diễn ra nhanh chóng hơn là cố gắng làm cho bản thân trông thật đẹp. Nếu bạn trả đũa việc nói điều gì đó thô lỗ với kẻ bắt nạt, hãy thừa nhận điều đó. Nếu bạn bắn trúng phát đầu tiên, hãy nói như vậy. Lời nói của bạn sẽ có rất nhiều ý nghĩa trong việc xử lý tình huống này
Phần 3/3: Bảo vệ người khác
Bước 1. Đối xử tốt với bất kỳ ai bị bắt nạt
Những kẻ bắt nạt này chọn mục tiêu mà chúng cho là yếu. Những người có ít bạn bè hơn hoặc những người có thể chất thấp bé hơn thường dễ bị bắt nạt hơn. Bởi vì những kẻ bắt nạt thiếu tự tin, họ sẽ chỉ chọn những mục tiêu mà họ có thể đe dọa và thống trị. Bằng cách kết bạn với những người có khả năng bị bắt nạt, bạn sẽ giảm được lý do khiến kẻ bắt nạt lao vào hành động và lại đông hơn..
Đôi khi bạn có thể bị cám dỗ và cho phép bọn trẻ bị bắt nạt để đánh lạc hướng kẻ bắt nạt khỏi chính bạn. "Này, nếu đứa trẻ bị bắt nạt, điều đó có nghĩa là tôi không nên chịu chung số phận (tránh xa)!" Đừng làm điều này. Mặt khác, bênh vực những người bị áp bức và mọi người sẽ tốt hơn rất nhiều
Bước 2. Tìm bằng chứng về kẻ bắt nạt này
Khi bạn khám phá các hội trường của trường học và khu vực lân cận, hãy để ý các dấu hiệu của hành động này. Bất cứ khi nào bạn thấy một đứa trẻ lớn hơn chọn bắt nạt một đứa trẻ nhỏ hơn, hoặc bất cứ khi nào bạn thấy một bạn cùng lớp có vẻ sợ hãi và lo lắng, hãy bắt đầu chú ý và học cách chống lại hành động bắt nạt này.
Bước 3. Mời bạn bè của bạn
Đi bộ xuống hành lang trường học với bạn bè, và đi bộ về nhà với những đứa trẻ khác trong khu phố của bạn để giữ an toàn vì bạn không đơn độc. Kẻ bắt nạt sẽ không làm phiền những đứa trẻ đi theo nhóm
- Nếu bạn đang đối phó với một kẻ bắt nạt, hãy ở cùng nhau trong nhóm của bạn. Tiếp tục làm bất cứ điều gì theo kế hoạch. Yêu cầu họ ngừng làm phiền và nhìn chằm chằm vào họ. Nói với bạn bè của bạn cũng làm như vậy. Hãy tự tin.
- Nếu kẻ bắt nạt này bắt đầu chế giễu bạn bè trong nhóm của bạn, đừng bao giờ cười hoặc tham gia hành động đó. Đừng cố gắng và đánh lạc hướng kẻ bắt nạt này ở nơi khác, nếu không bạn cũng sẽ bị lôi kéo vào hành vi tương tự.
Bước 4. Thể hiện sự tôn trọng để nhận được sự tôn trọng
Truyền bá lòng tốt và đối xử tốt với nhiều người hơn như một cách để nhận được sự tôn trọng rộng rãi. Nếu bạn được biết đến như một người có bản lĩnh và sự tự tin, một người không bị lung lay trước những cuộc đối đầu, bạn sẽ không bị bắt nạt. Đối xử tốt với tất cả mọi người, nổi tiếng và không nổi tiếng, ngay cả khi bạn không phải là bạn thân của họ. Đừng tận dụng cơ hội trong nghịch cảnh để lợi dụng hoặc dụ dỗ người khác vì lợi ích cá nhân của bạn
Bước 5. Giết kẻ bắt nạt
Nếu bạn đã có một mạng lưới được xây dựng với những người xung quanh bạn, hãy sử dụng mạng lưới này để phớt lờ những người thích bắt nạt và sẽ sử dụng các chiến thuật bắt nạt để đe dọa người khác. Đóng băng chúng cho đến chết.
Nếu kẻ bắt nạt đến với bạn vì họ không tham gia hoặc không tham gia vào hoạt động, thì hãy nêu mục đích của việc bạn đang làm. "Chúng tôi không thích cách bạn đối xử với người khác, nếu bạn ngừng xúc phạm mọi người và làm phiền mọi người, bạn sẽ được đón nhận
Bước 6. Tham gia
Chống bắt nạt là một tổ chức thường tổ chức các cuộc mít tinh và sự kiện để giúp đỡ các nạn nhân bị bắt nạt. Họ tìm cách giáo dục giáo viên, học sinh và phần còn lại của xã hội về tác động của bắt nạt và chấm dứt bắt nạt một lần và mãi mãi.
Hãy thử liên hệ với các tổ chức như SUTB Stand Up To Bullies hoặc tìm các tổ chức chống bắt nạt địa phương khác và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Được trợ giúp. Xem nếu bạn có thể giúp quá. Tiếp tục thực hiện bước tiếp theo để tiếp tục chống bắt nạt
Lời khuyên
- Cố gắng đi du lịch theo nhóm thường xuyên nhất có thể và luôn tự tin
- Luôn được bao quanh bởi những người bạn ủng hộ bạn. Ai biết được, có thể họ cũng đã gặp phải vấn đề tương tự với kẻ bắt nạt.
- Đừng để sự bắt nạt đến với bạn. Người đó đủ thảm hại để trở thành người bắt đầu nói về mọi người. Chỉ cần phớt lờ nó, bỏ đi hoặc thay đổi chủ đề nếu hai bạn đang trò chuyện trước đó. Nếu hành động thực sự nghiêm trọng, hãy nói chuyện với người khác, tốt nhất là người lớn, hoặc yêu cầu bạn chuyển lớp.
- Nói về nó. Bạn có thể nhờ bố mẹ dẫn bạn đến gặp chuyên gia tư vấn, hoặc bạn có thể trao đổi trực tiếp với bố mẹ tại nhà.
