Phương pháp điều trị mụn có thể ngăn chặn nó, nhưng chúng cũng có thể gây khô, đổi màu da và kích ứng. Ngoài tất cả những tác dụng phụ này, điều trị mụn trứng cá cũng thường tốn kém! Sử dụng các bước tự nhiên dưới đây (đã được khoa học chứng minh) và tiết kiệm tiền bằng cách sử dụng các nguyên liệu bạn có thể đã có sẵn trong nhà.
Bươc chân
Phương pháp 1/6: Sử dụng Steam
Bước 1. Chuẩn bị mặt cho phương pháp xông hơi
Nếu tóc che mất khuôn mặt, hãy kéo tóc ra sau và cố định bằng dây buộc tóc, khăn rằn hoặc ghim bobby. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ - có nguồn gốc từ dầu hoặc thực vật. Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên sử dụng glycerin, dầu hướng dương và hạt nho, vì đây là những loại dầu tốt nhất để hấp thụ và phá vỡ các loại dầu khác.
- Sử dụng đầu ngón tay thay vì khăn hoặc miếng bọt biển, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da của bạn.
- Xoa bóp sữa rửa mặt vào da trong khoảng một phút theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Không tẩy da chết, chỉ cần đảm bảo sữa rửa mặt được phân bổ đều và hấp thụ bụi bẩn và dầu.
- Rửa lại mặt thật sạch bằng nước ấm.
- Lau khô da bằng khăn bông sạch. Không bao giờ đắp khăn lên mặt vì da mặt của bạn có thể bị kích ứng.
Bước 2. Chọn loại tinh dầu của bạn
Các loại dầu được liệt kê ở đây đều có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, có nghĩa là chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và ngăn ngừa mụn mới hình thành. Bạn có thể chọn dựa trên sở thích cá nhân (ví dụ, bạn thích mùi hương dầu nào nhất), hoặc tùy thuộc vào tình huống của bạn. Nếu bạn dễ lo lắng hoặc trầm cảm, hãy sử dụng hoa oải hương. Nếu bạn gặp vấn đề về mụn do vi khuẩn, ngoài mụn đầu đen, hãy chọn các loại thảo mộc có đặc tính kháng khuẩn. Nếu bạn đang cố gắng chống lại nhiễm trùng đường hô hấp trên, hãy sử dụng cỏ xạ hương để điều trị nhiễm trùng và giảm tắc nghẽn nhờ sức nóng của nó.
- Dầu bạc hà hoặc dầu bạc hà có thể gây kích ứng da của một số người, vì vậy hãy thử nghiệm nó trên da bằng cách nhỏ dầu lên cổ tay của bạn. Sau đó, đợi 10-15 phút. Nếu bạn không bị kích ứng, bạn có thể sử dụng dầu. Bắt đầu với liều lượng một giọt cho 900 ml nước. Tinh dầu bạc hà và tinh dầu bạc hà đều có chứa tinh dầu bạc hà có tác dụng sát khuẩn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Cỏ xạ hương tăng cường hệ thống miễn dịch và có đặc tính kháng khuẩn. Cỏ xạ hương cũng cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn nở các mạch máu.
- Calendula làm tăng tốc độ chữa bệnh và có đặc tính kháng khuẩn.
- Hoa oải hương làm dịu và có thể giúp những người bị lo lắng và trầm cảm. Hoa oải hương cũng có các yếu tố kháng khuẩn.
Bước 3. Chuẩn bị nước xông hơi
Đổ đầy nước vào bình chứa 900 ml và đun nhỏ lửa trong một đến hai phút. Sau khi nước bay hơi trong vài phút, thêm 1-2 giọt tinh dầu bạn chọn.
- Nếu bạn không có tinh dầu, hãy thay thế bằng thìa cà phê thảo mộc khô trên 900 ml nước.
- Sau khi bạn thêm các loại thảo mộc hoặc dầu, đun sôi nước trở lại trong một phút.
- Sau một phút, tắt bếp và nhấc thùng chứa nước ra khu vực thích hợp để hấp. Đảm bảo rằng bạn không phải cúi xuống vật chứa quá nhiều, vì bạn sẽ cần giữ tư thế đó trong một thời gian.
Bước 4. Thực hiện kiểm tra độ nhạy cảm của da
Hãy lưu ý rằng bạn có thể trở nên nhạy cảm với dầu thảo mộc. Ngay cả khi bạn đã sử dụng nó mà không gặp vấn đề gì trong quá khứ, bạn nên kiểm tra lại mỗi lần xông hơi mặt với dầu. Thử mỗi loại dầu trong khoảng một phút, sau đó để mặt tránh hơi nước trong 10 phút. Nếu bạn không hắt hơi và da không phản ứng xấu, hãy hâm nóng nước và tiếp tục xông hơi mặt.
Bước 5. Xông hơi da mặt
Đặt một chiếc khăn bông lớn và sạch lên đầu. Bạn sẽ sử dụng chiếc khăn này để tạo ra một loại "lều" để giữ hơi nước xung quanh khuôn mặt của mình. Khi bạn đã làm xong lều bằng khăn tắm, hãy cúi xuống để khuôn mặt của bạn ở trên hơi nước.
- Nhắm mắt của bạn trong quá trình bay hơi. Điều này rất quan trọng để bảo vệ mắt khỏi bị hư hại do hơi nước.
- Giữ mặt cách nhau ít nhất 30,5 cm để không bị bỏng da. Đảm bảo hơi nóng của hơi nước làm giãn nở các mạch máu và mở các lỗ chân lông trên da nhưng không làm tổn thương chúng.
- Hít thở bình thường và thư giãn! Trải nghiệm của bạn sẽ rất thú vị và thư giãn.
- Giữ nguyên trên hơi nước trong khoảng 10 phút.
Bước 6. Điều trị da sau đó
Rửa sạch mặt bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn bông sạch, lưu ý không chà xát lên da. Dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng hoặc kem không gây mụn, sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Kiểm tra bao bì để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng sản phẩm không gây mụn.
- Các sản phẩm "Noncomedo" sẽ không tạo ra mụn trứng cá ở dạng mụn đầu đen, mụn đầu đen, mụn đầu trắng hoặc mụn nang. Tất cả các sản phẩm bạn thoa lên mặt - từ kem dưỡng da đến sản phẩm làm sạch hoặc trang điểm - có thể được sản xuất với công thức không gây mụn để phù hợp để sử dụng cho những người dễ bị mụn trứng cá.
- Dầu dưỡng ẩm da có thể là một lựa chọn là dầu đầu. Bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc hỗn hợp dầu dừa và tỏi: vắt chất lỏng của một nhánh tỏi vào 1 lọ dầu dừa và trộn đều. Thời hạn sử dụng khoảng 30 ngày nếu bạn bảo quản dung dịch trong tủ lạnh. Bôi từng phần dầu này lên mặt, với liều lượng một hoặc hai lần một ngày. Cả dầu dừa và dầu tỏi đều tiêu diệt vi trùng gây mụn. Hàm lượng axit béo vừa phải của nó ngăn ngừa mụn đầu đen và đảm bảo rằng lỗ chân lông trên da của bạn vẫn thông thoáng. Tỏi sẽ có mùi thơm nhẹ; Nếu bạn không thích nó, có thể bạn có thể sử dụng dầu dừa thông thường.
Bước 7. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn thấy một sự cải thiện
Lúc đầu, bạn có thể xông hơi mặt hai lần một ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Sau khoảng hai tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự cải thiện về tình trạng của da. Khi điều này xảy ra, hãy giảm tần suất xông hơi xuống chỉ một lần một ngày.
Phương pháp 2/6: Sử dụng mặt nạ thảo dược
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao đắp mặt nạ thảo dược có thể hết mụn
Thành phần của các nguyên liệu được liệt kê dưới đây có đặc tính làm se da, giúp làm sạch, se khít và giúp phục hồi làn da đồng thời giải quyết các vấn đề về mụn. Chất làm se da có thể làm khô da, vì vậy không sử dụng chúng trên những vùng da khô. Tuy nhiên, nếu da bạn là da dầu, mặt nạ làm se khít lỗ chân lông có thể giúp bình thường hóa độ ẩm của da.
Bước 2. Làm hỗn hợp cơ bản cho mặt nạ thảo mộc của bạn
Trộn 1 thìa mật ong, lòng trắng trứng và 1 thìa nước cốt chanh vào bát. Những thành phần này có đặc tính tự nhiên sẽ giúp phục hồi làn da của bạn. Ví dụ, mật ong, có đặc tính làm se và kháng khuẩn. Lòng trắng trứng không chỉ làm dày mặt nạ mà còn hoạt động như một chất làm se da, và nước cốt chanh là một chất làm se da cũng làm trắng da một cách tự nhiên.
Bước 3. Thêm tinh dầu
Khi bạn đã tạo được hỗn hợp cơ bản, hãy thêm 1/2 thìa cà phê bất kỳ loại tinh dầu nào sau đây (chọn một loại):
- Bạc hà
- Bạc hà
- Hoa oải hương
- Calendula
- xạ hương
Bước 4. Đắp mặt nạ
Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt và cổ hoặc bất kỳ vùng da nào có vấn đề. Áp dụng bằng cách sử dụng đầu ngón tay. Quá trình này có thể bị bẩn một chút, vì vậy hãy đảm bảo bạn thực hiện ở khu vực dễ làm sạch, chẳng hạn như phòng tắm. Không bôi quá nhiều để mặt nạ không bị chảy ra khỏi mặt hoặc quá lâu để khô.
Nếu bạn không muốn sử dụng mặt nạ toàn mặt, hãy sử dụng hỗn hợp để điều trị các vấn đề ở một số vùng nhất định. Chỉ cần sử dụng một dụng cụ chấm nhỏ để đắp mặt nạ trực tiếp lên nốt mụn
Bước 5. Để khô
Tùy thuộc vào lượng mặt nạ bạn đắp, thời gian khô có thể khác nhau. Tuy nhiên, thông thường thì khoảng 15 phút. Hãy cẩn thận và đảm bảo rằng mặt nạ không nhỏ giọt ở bất cứ đâu trong khi bạn đợi khô.
Bước 6. Rửa sạch mặt
Sau mười lăm phút trôi qua và mặt nạ đã khô và hoạt động trên da của bạn, đã đến lúc rửa sạch mặt nạ. Vệ sinh thật sạch bằng nước ấm và cả hai tay. Không sử dụng khăn tắm hoặc bọt biển vì chúng có thể gây kích ứng vùng da dễ nổi mụn của bạn. Lau khô mặt bằng khăn bông sạch. Hãy chắc chắn rằng bạn không chà xát nó và gây kích ứng da.
Bôi kem dưỡng ẩm không gây mụn như bước cuối cùng
Phương pháp 3/6: Sử dụng muối biển
Bước 1. Tìm hiểu cách muối biển có thể giúp điều trị các vấn đề về mụn trứng cá
Các chuyên gia không thực sự biết làm thế nào muối biển có thể loại bỏ mụn trứng cá. Điều này có thể là do nồng độ axit cao giúp tiêu diệt vi khuẩn, hoặc do muối biển có chứa các khoáng chất giúp chữa lành da. Muối biển cũng có thể giúp làm tan bã nhờn.
- Phương pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả với các trường hợp mụn trứng cá vừa đến nhẹ và sẽ không gây trở ngại cho các phương pháp điều trị khác.
- Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên nói với bác sĩ da liễu về những gì bạn có thể làm tại nhà để loại bỏ mụn trứng cá.
- Đừng lạm dụng muối biển vì nó có thể làm khô da của bạn. Ngoài ra, muối này có thể kích thích sản xuất bã nhờn, thực sự có thể gây ra mụn trứng cá.
Bước 2. Thực hiện các bước chuẩn bị chăm sóc da
Luôn làm sạch da mặt trước bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ không chứa cồn. Thoa lên mặt bằng các đầu ngón tay và nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Làm điều này để giữ cho da mặt của bạn sạch sẽ. Để khoảng một phút thì rửa sạch mặt bằng nước lạnh hoặc ấm. Lau khô mặt bằng khăn sạch và sử dụng một trong các phương pháp muối biển dưới đây để điều trị tiếp theo.
Bước 3. Làm hỗn hợp mặt nạ muối biển
Mặt nạ rất hữu ích nếu bạn muốn loại bỏ mụn trên mặt. Hòa tan 1 thìa cà phê muối biển trong 3 thìa cà phê nước nóng. Nước phải đủ nóng để muối tan hoàn toàn khi khuấy. Thêm 1 muỗng canh của một trong các chất sau:
- Gel lô hội / lô hội (giúp chữa bệnh)
- Trà xanh (chất chống oxy hóa)
- Mật ong (đặc tính kháng khuẩn và đẩy nhanh quá trình chữa lành)
Bước 4. Đắp mặt nạ
Dùng đầu ngón tay thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách gọn gàng. Tránh chất lỏng gần mắt. Để mặt nạ trong 10 phút, nhưng không nhiều hơn thế. Muối biển hút nước và có thể làm khô da quá mức nếu để quá lâu.
- Rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm hoặc nước lạnh sau 10 phút, sau đó thấm khô mặt bằng khăn sạch.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm không gây mụn như một bước hoàn thiện.
- Mặc dù bạn có thể muốn đắp mặt nạ này thường xuyên, nhưng chỉ sử dụng nó một lần mỗi ngày. Nếu không, da của bạn sẽ rất khô và thậm chí không thể dùng kem dưỡng ẩm.
Bước 5. Thực hiện xịt muối biển để thay thế cho mặt nạ
Các thành phần được sử dụng để tạo ra loại xịt này thực tế cũng giống như các thành phần được sử dụng để làm mặt nạ. Tuy nhiên, bạn sẽ dùng 10 thìa cà phê muối biển pha với 30 thìa cà phê nước nóng và 10 thìa cà phê gel lô hội / trà xanh / mật ong. Khi hỗn hợp của bạn đã sẵn sàng, hãy đổ vào một bình xịt sạch.
Cất hỗn hợp vào tủ lạnh để bảo quản
Bước 6. Xịt hỗn hợp lên mặt
Bất cứ khi nào bạn điều trị da bằng bất cứ thứ gì, hãy đảm bảo rằng bạn rửa sạch bằng nước ấm và chất tẩy rửa dịu nhẹ cho da. Che mắt để bảo vệ mắt khỏi bị nước muối châm chích, sau đó xịt chất lỏng lên mặt và cổ.
- Tương tự với mặt nạ, đừng để chất lỏng lưu lại trên da quá 10 phút. Bạn nên rửa kỹ bằng nước lạnh hoặc nước ấm.
- Vỗ nhẹ cho da khô, sau đó kết thúc với kem dưỡng ẩm không gây mụn đầu đen.
Bước 7. Ngâm mình trong bồn tắm có pha nước muối một cách “toàn thân”
Nếu vấn đề về mụn trứng cá của bạn là trên một phần lớn cơ thể, ngâm nó là một lựa chọn tốt hơn so với sử dụng mặt nạ hoặc xịt. Trong khi muối ăn thông thường sẽ không làm tổn thương da của bạn, nó cũng không cung cấp lợi ích của các khoáng chất có trong muối biển: canxi, magiê, natri, clo, iốt, kali, kẽm và sắt. Do đó, không nên dùng muối ăn để tắm.
- Thêm 2 cốc muối biển vào nước ấm khi nước đầy bồn. Điều này giúp hòa tan muối.
- Ngâm trong nước tối đa 15 phút. Đừng làm nhiều hơn thế, vì da của bạn có thể bị khô.
- Nếu bạn bị nổi mụn trên mặt, hãy ngâm một chiếc khăn ướt vào nước trong bồn tắm và đắp lên mặt trong 10-15 phút.
- Xả lại nước muối biển bằng nước lạnh.
- Vỗ nhẹ cho da khô và sử dụng kem dưỡng ẩm cho cơ thể để chống lại tác động của muối biển có thể làm khô da.
- Không tắm nước muối biển nhiều hơn một lần một ngày.
Phương pháp 4/6: Sử dụng hỗn hợp làm sạch nhà tự nhiên
Bước 1. Tìm hiểu cách hình thành mụn nhọt
Bã nhờn là dầu tự nhiên của cơ thể, khi sản sinh quá mức sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn đầu đen, mụn đầu trắng. Khi da cũng bị nhiễm vi khuẩn Propionibacterium acnes sẽ hình thành các mụn khác.
Bước 2. Tìm hiểu lý thuyết về cách chống lại mụn trứng cá một cách tự nhiên
Bã nhờn, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, là một loại dầu. Dựa trên các nguyên tắc hóa học, cách tốt nhất để hòa tan dầu (và bụi bẩn, tế bào chết, vi khuẩn, v.v.) là sử dụng một loại dầu khác. Tất cả chúng ta đã quá quen với việc nghĩ rằng dầu luôn có hại cho da, vì vậy chúng ta thường sử dụng các sản phẩm làm sạch da có chứa (thường) các hóa chất gây kích ứng. Chúng ta quên rằng dầu tự nhiên trong da được sản xuất để bảo vệ, dưỡng ẩm và giữ cho da khỏe mạnh. Dầu không chỉ có khả năng rửa sạch bụi bẩn và dầu không mong muốn, mà còn ngăn ngừa tình trạng bong tróc mà bạn thường thấy do xà phòng rửa mặt tạo ra.
Bước 3. Chọn dầu chính của bạn
Chọn một cách khôn ngoan và tránh các loại dầu gây mẫn cảm và dị ứng. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, đừng sử dụng dầu hạt phỉ. Danh sách các loại dầu dưới đây rất khác nhau - một số loại đắt hơn những loại khác, và một số loại dễ tìm hơn những loại khác. Tuy nhiên, chúng đều không gây mụn và sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm cho các vấn đề về mụn trở nên tồi tệ hơn:
- dầu argan
- Dầu hạt gai dầu
- Dầu hạt mỡ (shea olein)
- Dầu hướng dương
- Các loại dầu thay thế bạn có thể sử dụng (không gây mụn cho hầu hết mọi người) bao gồm dầu ô liu và dầu thầu dầu. Dầu thầu dầu có thể được coi là làm khô da đối với một số người, trong khi đối với những người khác, nó có tác dụng dưỡng ẩm.
- Dầu dừa khác biệt ở chỗ nó chứa một lượng axit béo vừa phải. Dầu này tiêu diệt vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn Propionibacterium gây ra mụn trứng cá. Dầu này cũng chống lại chuỗi dài các axit béo trong bã nhờn, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da.
Bước 4. Xác định chất kháng khuẩn / chất khử trùng thứ hai
Các loại tinh dầu thảo mộc trong danh sách này cũng có các đặc tính giúp giảm thiểu sự hiện diện của vi khuẩn P. mụn / Propionibacterium. Hầu hết các loại dầu này đều có mùi thơm, vì vậy hãy lựa chọn dựa trên sở thích cá nhân của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn thử nó trên một vùng da nhỏ để xác định xem bạn có nhạy cảm với nó hay không. Luôn làm điều này đối với bất kỳ loại tinh dầu nào bạn muốn sử dụng.
- Oregano: kháng khuẩn và chống viêm
- Bạch đàn: kháng khuẩn và kháng nấm
- Hoa oải hương: kháng khuẩn, làm dịu và mang lại cảm giác nhẹ nhõm
- Hương thảo: kháng khuẩn đặc biệt chống lại P. acnes
- Nhũ hương: chống viêm và kháng khuẩn
Bước 5. Khuấy sữa rửa mặt bằng dầu của bạn
Bạn có thể làm sạch nhiều hay ít tùy ý. Có thể hiệu quả hơn nếu làm số lượng lớn và bảo quản ở nơi mát mẻ, tránh ánh sáng mặt trời. Tỷ lệ bạn nên duy trì cho chất tẩy rửa này là:
Cứ 29,5 ml dầu nguyên chất, thêm 3-5 giọt tinh dầu thứ hai
Bước 6. Sử dụng sữa rửa mặt tự nhiên của bạn
Đổ một lượng nhỏ hỗn hợp dầu vào lòng bàn tay và thoa lên mặt. Không bao giờ sử dụng khăn hoặc miếng bọt biển vì điều này có thể gây kích ứng mụn nhiều hơn. Sử dụng chuyển động tròn nhỏ để massage cho dầu thẩm thấu vào da trong 2 phút.
Bước 7. Rửa sạch mặt
Xả đơn giản sẽ không hiệu quả như bình thường vì nước không làm tan dầu. Để tẩy sạch dầu tẩy trang trên mặt, hãy đặt một chiếc khăn đã ngâm nước ấm lên mặt và giữ nguyên trong 20 giây. Nhẹ nhàng và lau sạch dầu, sau đó xả khăn trong nước ấm. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn loại bỏ hết dầu trên mặt.
- Dùng khăn bông thấm khô da mặt.
- Sử dụng phương pháp này hai lần một ngày và giữ cho da mặt của bạn không bị đổ mồ hôi quá nhiều.
Phương pháp 5/6: Xây dựng Quy trình Vệ sinh Tốt
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn rửa mặt thường xuyên
Làm điều này ít nhất hai lần một ngày - một lần khi bạn thức dậy để rửa sạch dầu tích tụ trên da khi bạn ngủ, và một lần trước khi đi ngủ để rửa sạch dầu đã tích tụ cả ngày. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn luôn rửa mặt sau khi đổ mồ hôi nhiều, cho dù bạn đã đến phòng tập thể dục hay chỉ vì bạn ở ngoài trời nắng nóng trong ngày. Hãy tắm ít nhất một lần mỗi ngày và cân nhắc tắm thêm lần nữa nếu bạn ra nhiều mồ hôi.
- Luôn sử dụng sản phẩm không gây mụn đầu đen hoặc chất tẩy rửa dạng dầu mà bạn tự làm.
- Sử dụng muối biển theo chỉ dẫn. Sử dụng quá nhiều muối biển khô có thể làm da bị mất nước và dẫn đến nổi mụn nhiều.
Bước 2. Sử dụng kỹ thuật rửa mặt đúng cách
Bạn có thể muốn sử dụng khăn hoặc găng tay tẩy tế bào chết để rửa mặt, nhưng công cụ tốt nhất bạn có thể sử dụng là đầu ngón tay. Điều này đặc biệt nên nếu da của bạn đã bị mụn trứng cá, hãy tránh để da bị kích ứng thêm với bề mặt mài mòn. Xoa bóp chất làm sạch vào da của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng 10 giây.
Không tẩy tế bào chết cho vùng da bị dính màu để tránh da non bị dính vào nhau. Nó giống như việc bong ra máu khô vẫn đang cố gắng chữa lành da của bạn, để lại sẹo và các mảng có màu sắc khác nhau
Bước 3. Đừng làm nổi mụn
Cho dù khuôn mặt của bạn có xấu xí như thế nào vì mụn trứng cá, bạn phải hiểu rằng mụn trứng cá thực sự hữu ích vì nó có thể bẫy vi khuẩn có hại. Chất dịch chảy ra từ mụn vỡ chứa rất nhiều vi khuẩn P. acnes. Bạn có thể rất vui khi thấy chất dịch này chảy ra, nhưng thực sự thì bạn chỉ đang để các phần da khỏe mạnh khác tiếp xúc với vi khuẩn từng có trên mụn. Điều này sẽ khiến mụn lan rộng hơn là biến mất. Nứt mụn cũng có thể để lại sẹo và các mảng da có màu khác.
Bước 4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một huyền thoại phổ biến nói rằng tắm nắng có thể giúp điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá, nhưng các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra bằng chứng hỗ trợ cho tuyên bố này. Trên thực tế, cả ánh nắng mặt trời và giường tắm nắng đều có thể làm hỏng da và tăng nguy cơ ung thư. Hãy lưu ý rằng một số phương pháp điều trị mụn trứng cá hoặc những phương pháp khác thậm chí có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Những loại thuốc này bao gồm thuốc kháng sinh như ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole và trimethoprim; thuốc kháng histamine như diphenhydramine (Benedryl); thuốc điều trị ung thư (5FU, vinblastine, dacarbazine); thuốc tim như thuốc tim như amiodorone, nifedipine, quinidine và ditiazem; thuốc chống viêm steroid như naproxen và thuốc trị mụn trứng cá như isotretinoin (Accutane) và acitretin (Soriatane).
Phương pháp 6/6: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn thực phẩm có chứa chỉ số đường huyết thấp (GI / Glycemic Index)
Các chuyên gia về da cho chúng tôi biết rằng bất chấp những câu chuyện bạn nghe về sữa và sô cô la, chế độ ăn uống không trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây xem xét các mô hình chế độ ăn uống của các nhóm dân số hỗn hợp (với một dân số nhỏ là thanh thiếu niên không bị mụn trứng cá) trên khắp thế giới, cho thấy một điều thú vị. Khi chế độ ăn uống của họ được so sánh với chế độ ăn uống ở Hoa Kỳ, nơi những người bị mụn trứng cá chiếm 70% tổng dân số và thanh thiếu niên không có vấn đề về mụn trứng cá, rõ ràng là các sản phẩm sữa kết hợp với lượng đường cao sẽ không được tiêu thụ.. bởi những người không có mụn trứng cá, nhưng được tiêu thụ bởi thanh thiếu niên Mỹ bị mụn trứng cá. Kết quả của nghiên cứu này giải thích tại sao đối với một số người, một số loại thực phẩm, bao gồm các sản phẩm từ sữa và chế độ ăn uống tiêu thụ nhiều đường, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Những thực phẩm này làm tăng tình trạng viêm và cung cấp môi trường hỗ trợ vi khuẩn phát triển. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có lượng đường huyết (GI) thấp có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là thực phẩm giải phóng đường vào máu chậm hơn. Các loại thực phẩm có mức GI thấp nhất là:
- Ngũ cốc cám, muesli hoặc yến mạch cuộn
- Lúa mì nguyên cám, bánh mì nguyên cám
- Hầu hết các loại rau trừ củ dền, bí đỏ và khoai lang
- Quả hạch
- Hầu hết trái cây trừ dưa hấu và quả chà là. Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô và sung có mức GI vừa phải
- Đậu Hà Lan
- Sữa chua
- Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa GI thấp đến trung bình. Mức GI thấp nhất là trong gạo lứt, lúa mạch và mì ống nguyên cám
Bước 2. Bao gồm vitamin A và D trong chế độ ăn uống của bạn
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, hãy đảm bảo rằng bạn cũng ăn các chất dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng làn da của mình. Các loại vitamin quan trọng nhất để có làn da khỏe mạnh là vitamin A và D. Ăn những thực phẩm sau:
- Rau: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè
- Trái cây: dưa đỏ, xoài, mơ
- Các loại đậu: đậu đen
- Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi
- Cá: dầu cá, cá hồi, cá ngừ
- Các sản phẩm từ sữa: sữa, sữa chua, pho mát
Bước 3. Nhận thêm vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D, nhưng vitamin D không có sẵn trong thực phẩm chúng ta ăn quá nhiều. Bạn có thể cố gắng tăng lượng vitamin D thông qua ăn uống, nhưng cách tốt nhất để có được nó là phơi da dưới ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi tuần. Ánh nắng mặt trời kích thích da sản xuất vitamin D. Không thoa kem chống nắng và để da tiếp xúc nhiều nhất có thể.
Đừng để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nếu bạn không thoa kem chống nắng. Điều này có thể rất nguy hiểm và dẫn đến ung thư
Bước 4. Tăng cường tiêu thụ axit béo omega 3
Các nghiên cứu cho thấy rằng chất béo omega 3 có thể có lợi cho những người bị mụn trứng cá. Axit béo Omega 3 hạn chế cơ thể sản xuất leukotriene B4, làm tăng sản xuất bã nhờn và gây ra mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được tạo ra để dưỡng ẩm cho da, nhưng khi bã nhờn được sản xuất quá mức sẽ làm tắc nghẽn da và gây ra mụn. Bằng cách tăng axit béo omega 3 trong chế độ ăn uống, bạn có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên tìm bao gồm:
- Hạt và quả hạch: hạt lanh và dầu lanh, hạt chia, quả bơ, quả óc chó
- Cá và dầu cá: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trắng, cá tuyết
- Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, rau oregano, đinh hương, kinh giới
- Rau: rau bina, hạt củ cải, bông cải xanh Trung Quốc
Lời khuyên
- Dùng khăn sạch đắp lên gối mỗi tối (hoặc lật ngược chiếc khăn bạn đã dùng để lau mặt, để không phải rửa quá nhiều!). Dầu và vi khuẩn từ da mặt và tóc của bạn sẽ lưu lại trên gối trong một thời gian dài. Hãy thử làm điều này để ngăn vi khuẩn lây lan - đó là một cách hiệu quả để giúp chống lại mụn trứng cá.
- Rửa mặt bằng xà phòng, sau đó dùng một ít nước và muối nở. Sau đó, dội nước lên mặt. Làm điều này hai lần một tuần.
- Hãy thử chỉ sử dụng một loại điều trị tại một thời điểm để xem loại nào hiệu quả và loại nào không. Bạn sẽ có thể đưa ra kết luận về phương pháp thành công nhất để giảm sự phát triển của mụn trứng cá của bạn.
- Nếu bạn đã thử tất cả các phương pháp trên mà vẫn không thấy cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ và nhờ bác sĩ da liễu giới thiệu.
- Phụ nữ có vấn đề về mụn quá nhiều có thể bị mất cân bằng nội tiết tố, đây thường là một phần nguyên nhân của vấn đề này. Ví dụ, khi phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) được kiểm tra hormone thông qua xét nghiệm nước bọt, người ta thấy rằng nồng độ estrogen của họ quá cao và mức progesterone của họ quá thấp. Tình trạng này được gọi là “sự thống trị của estrogen” và được điều trị bằng cách sử dụng kem progesterone sinh học. Các chuyên gia sức khỏe tự nhiên thường có thể giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả. Những phụ nữ gặp phải tình trạng này cũng sẽ nhận thấy sự cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá của họ, ít nhất lên đến 50%, thậm chí có thể nhiều hơn nếu sử dụng kem progesterone. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả các trường hợp bị mụn đều do mất cân bằng nội tiết tố.
Cảnh báo
Không đặt muối biển khô trực tiếp lên da vì muối có thể gây cảm giác châm chích và quá gắt
Các bài viết liên quan đến wikiHow
- Làm thế nào để hết mụn
- Làm thế nào để hết mụn qua đêm
- Làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá
