Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn không đơn độc. Mụn trứng cá là một tình trạng da phổ biến xảy ra khi các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn bởi các tế bào da chết và dầu. Mụn thường xuất hiện trên mặt, ngực, lưng, vai và cổ. Mụn trứng cá có thể xảy ra do một số lý do: di truyền, nội tiết tố và sản xuất dầu. Bạn có thể thực hiện một số cách để điều trị mụn trứng cá một cách tự nhiên và nhanh chóng. Học cách chăm sóc da tốt, cải thiện chế độ ăn uống và thử dùng các liệu pháp thảo dược.
Bươc chân
Phần 1/4: Thực hành Chăm sóc da Tốt
Bước 1. Xác định loại mụn tấn công bạn
Mụn trứng cá đòi hỏi các phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó. Hầu hết mụn trứng cá là vừa phải, nhưng mụn trứng cá nặng với các nốt sâu hoặc mụn nang có thể gây sưng tấy và để lại sẹo. Loại mụn này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các loại mụn trứng cá phổ biến bao gồm:
- Mụn đầu trắng (mụn bọc kín): xuất hiện khi bụi bẩn hoặc dầu thừa (bã nhờn) bị mắc kẹt dưới bề mặt da, tạo thành các mụn cứng màu trắng.
- Mụn đầu đen (mụn đầu đen): xuất hiện khi lỗ chân lông trên da mở ra, khiến bụi bẩn và bã nhờn nổi lên trên bề mặt da. Màu đen xuất hiện do quá trình oxy hóa khi không khí phản ứng với melanin, một sắc tố có trong bã nhờn.
- Mụn nhọt (hoặc nhọt): mụn bọc hình thành khi chất bẩn và dầu dư thừa bị mắc kẹt dưới da, gây viêm, kích ứng, sưng tấy và đỏ, thường kèm theo mủ. Mủ là chất dịch đặc, màu vàng, được tạo ra từ bạch cầu (tế bào máu trắng) và vi khuẩn chết. Mủ thường xuất hiện để phản ứng với tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng trong các mô cơ thể.
- Mụn bọc: mụn viêm, cứng, lớn, xuất hiện sâu bên trong da.
- Mụn nang: mụn bọc chứa mủ gây đau đớn, hình thành sâu trong da và thường có thể để lại sẹo.
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể gây ra một tình trạng được gọi là mụn trứng cá của người hút thuốc, xảy ra khi cơ thể không phản ứng với tình trạng viêm để chữa lành da như đối với mụn trứng cá thông thường. Những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ bị mụn trứng cá trung bình cao gấp 4 lần sau khi bước qua tuổi vị thành niên, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 50. Những người có làn da nhạy cảm cũng có thể bị kích ứng da nếu tiếp xúc với khói thuốc lá.
Hút thuốc cũng được biết là nguyên nhân gây ra các tình trạng da khác như nếp nhăn và lão hóa da sớm. Điều này xảy ra do hút thuốc lá tạo ra các gốc tự do, cản trở quá trình sản xuất collagen và làm giảm lượng protein của da
Bước 3. Đừng chạm vào khuôn mặt của bạn
Bàn tay chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da và khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn nếu bạn thường xuyên chạm vào da mặt. Nếu da bạn bị kích ứng bởi mụn, hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa dầu hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn dư thừa và làm dịu da.
Không nặn hoặc nặn mụn vì bạn có thể có nguy cơ để lại sẹo. Ngay cả việc nặn mụn cũng có thể làm vi khuẩn lây lan rộng ra
Bước 4. Chọn sữa rửa mặt phù hợp với da
Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng không chứa xà phòng và không chứa sodium laureth sulfate. Sodium laureth sulfate là chất tẩy rửa và thành phần tạo bọt có thể gây kích ứng. Nhiều sản phẩm tẩy rửa không chứa xà phòng không chứa hóa chất mạnh, sử dụng các thành phần tự nhiên và có thể mua tại các hiệu thuốc.
Xà phòng cứng và tẩy tế bào chết có thể gây kích ứng da và khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn
Bước 5. Rửa sạch da thường xuyên
Rửa sạch da bằng ngón tay, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm. Đừng quên rửa lại da thật sạch bằng nước ấm sau khi rửa. Hạn chế rửa da không quá hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi.
Mồ hôi có thể gây kích ứng da. Rửa sạch da ngay khi đổ mồ hôi
Bước 6. Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Bôi kem dưỡng ẩm không nhờn nếu da bạn bị khô hoặc ngứa. Chất làm se khít lỗ chân lông chỉ được khuyên dùng cho những người có làn da nhờn và chỉ nên áp dụng cho những nốt mụn. Nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu về cách điều trị tốt nhất cho loại da của bạn.
Những người bị mụn trứng cá không viêm, chẳng hạn như mụn đầu trắng và mụn đầu đen không gây mẩn đỏ, có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng có thể mua ở hầu hết các hiệu thuốc. Những người có làn da khô và nhạy cảm nên hạn chế tẩy tế bào chết chỉ một hoặc hai lần một tuần, trong khi những người có làn da dày và nhờn có thể sử dụng tẩy tế bào chết một lần một ngày
Phần 2/4: Cải thiện chế độ ăn uống
Bước 1. Ăn thực phẩm lành mạnh
Bạn nên tránh thịt có chứa hormone và các chất tương tự có thể khiến hormone của bạn mất cân bằng, gây ra mụn. Thay vào đó, hãy tiêu thụ nhiều chất xơ, rau tươi và trái cây. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E và kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá nặng vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm. Một số nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin này bao gồm:
- Ớt đỏ ngọt
- cải xoăn
- Rau chân vịt
- Lá rau dền (một loại rau chân vịt)
- Củ cải lá (một loại củ cải)
- Khoai lang (sắn)
- Quả bí ngô
- Bí ngô bơ
- Trái xoài
- Bưởi
- Dưa cam (dưa đỏ)
Bước 2. Lấy kẽm
Nghiên cứu cho thấy liệu pháp kẽm dưới dạng thuốc uống có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Kẽm là một khoáng chất quan trọng có đặc tính chống oxy hóa. Điều này có thể giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị phá hủy bởi vi khuẩn và vi rút. Kẽm thường được bổ sung với một lượng nhỏ, nhưng bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp và một chế độ ăn uống lành mạnh để có được lượng kẽm cần thiết. Mặc dù bạn có thể uống thuốc bổ sung, nhưng bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như:
- hàu, tôm, cua và sò điệp
- thịt đỏ
- gia cầm
- phô mai
- quả hạch
- hạt hướng dương
- quả bí ngô
- biết
- miso
- khuôn
- rau nấu chín.
- kẽm có thể hấp thụ: kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm axetat, kẽm glycerate và kẽm monomethionine. Nếu kẽm sulfat gây kích ứng dạ dày, hãy thử một dạng kẽm khác, chẳng hạn như kẽm citrat.
Bước 3. Tiêu thụ nhiều Vitamin A
Theo nghiên cứu, nếu bạn bị mụn trứng cá nặng, bạn có thể chỉ dùng một lượng nhỏ vitamin A. Vitamin A là một chất chống viêm, cân bằng nội tiết tố và có thể giúp giảm sản xuất dầu. Bạn có thể tăng lượng vitamin A bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và tránh chất béo không lành mạnh như bơ thực vật, dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến sẵn.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, rau xanh và trái cây có màu vàng hoặc cam. Khi bạn dùng chất bổ sung, liều khuyến cáo hàng ngày là 10.000 đến 25.000 IU (đơn vị quốc tế). Vitamin A ở liều lượng cao có thể gây ra các phản ứng phụ độc hại, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh. Vì vậy bạn phải chú ý đến số lần uống thuốc
Bước 4. Tiêu thụ nhiều Vitamin C
Vitamin C có thể làm tăng tỷ lệ chữa bệnh. Nó thực hiện điều này một phần bằng cách giúp sản xuất collagen, một loại protein quan trọng được sử dụng để sửa chữa mô da, sụn, mạch máu và chữa lành vết thương. Bạn có thể uống 2 đến 3 liều Vitamin C với tổng số 500 mg trong một ngày. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày. Các nguồn vitamin C tự nhiên tốt bao gồm:
- Ớt đỏ hoặc xanh ngọt
- Trái cây có múi như cam ngọt, bưởi, bưởi, chanh hoặc nước cam ít cô đặc hơn.
- Rau bina, bông cải xanh và cải bruxen
- Dâu tây và mâm xôi
- Cà chua
Bước 5. Uống trà xanh
Uống trà xanh không có liên quan trực tiếp đến việc ngăn ngừa mụn trứng cá. Tuy nhiên, loại trà này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa và bảo vệ da. Điều này có thể giúp làn da tươi tắn và trẻ trung hơn. Bạn có thể pha trà xanh bằng cách ngâm 2 đến 3 gam lá trà xanh trong một cốc nước ấm (80-85 ° C) trong 3 đến 5 phút. Có thể uống trà xanh từ hai đến ba lần một ngày.
Trà xanh cũng có thể có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh rất hữu ích để bảo vệ da khỏi bức xạ cực tím có hại
Phần 3/4: Sử dụng thuốc thảo dược
Bước 1. Sử dụng tinh dầu trà
Dầu cây trà thường được sử dụng tại chỗ để điều trị các tình trạng như mụn trứng cá, vết loét, nhiễm trùng và vết loét trên da. Để chữa mụn trứng cá, hãy sử dụng tinh dầu trà pha loãng khoảng 5 đến 15 phần trăm. Nhỏ 2 đến 3 giọt dầu vào tăm bông rồi thoa lên mụn.
Không bao giờ uống dầu cây trà. Cũng không nên để lâu ngoài trời. Dầu cây chè bị oxy hóa có thể gây dị ứng nhiều hơn dầu cây chè tươi
Bước 2. Sử dụng dầu jojoba
Nhỏ 5 đến 6 giọt dầu jojoba vào tăm bông và chấm lên mụn. Dầu jojoba được chiết xuất từ hạt của cây jojoba. Điều này tương tự như dầu tự nhiên (bã nhờn) mà da của bạn sản xuất, nhưng nó không làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da hoặc khiến dầu thừa xuất hiện.
Dầu jojoba có thể giữ ẩm cho làn da của bạn. Những loại dầu này thường không gây kích ứng, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng nếu bạn có làn da nhạy cảm
Bước 3. Sử dụng dầu bách xù
Dầu cây bách xù là một chất làm se khít lỗ chân lông tự nhiên. Bạn có thể sử dụng nó như một chất tẩy rửa mặt và toner để làm sạch lỗ chân lông bị tắc và điều trị mụn trứng cá, viêm da và chàm. Nhỏ 1 đến 2 giọt dầu lên miếng bông sau khi rửa mặt.
Không sử dụng quá nhiều dầu cây bách xù, vì nó có thể gây kích ứng da và khiến tình trạng da của bạn trở nên tồi tệ hơn
Bước 4. Bôi gel từ lô hội
Bôi gel lô hội lên da mỗi ngày một cách tự do. Gel này có thể được mua ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Nha đam là một loại cây nhiều nước có đặc tính kháng khuẩn có thể được sử dụng hiệu quả để điều trị mụn trứng cá và giảm viêm. Điều này có thể ngăn vi khuẩn lây nhiễm vào vết thương do mụn và đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Có thể một số người bị dị ứng với nha đam. Nếu xuất hiện phát ban, hãy ngừng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ
Bước 5. Dùng muối biển
Tìm kem dưỡng da muối biển hoặc kem có ít hơn 1% natri clorua. Áp dụng tối đa sáu lần một ngày, mỗi lần 5 phút. Nghiên cứu cho thấy muối biển có thể có đặc tính chống viêm, chống lão hóa và có thể bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại. Muối biển cũng có thể được sử dụng như một loại mặt nạ để giảm căng thẳng. Tìm mua muối biển hoặc các sản phẩm muối biển tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc.
Những bạn bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình có thể yên tâm sử dụng các sản phẩm muối biển. Những người có làn da khô, nhạy cảm hoặc bị mụn trứng cá từ trung bình đến nặng nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi điều trị bằng muối, vì điều này có thể gây kích ứng và khô da
Phần 4/4: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu mụn không biến mất sau các biện pháp khắc phục tại nhà
Trong vòng vài tuần sau khi cố gắng tự điều trị tại nhà, mụn của bạn sẽ bắt đầu cải thiện. Tuy nhiên, mụn nhọt nhất định không thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.
- Khi hỏi ý kiến bác sĩ, hãy cho anh ấy biết bạn đã thử những phương pháp điều trị nào.
- Mụn có thể cải thiện một chút trong vòng một tuần, đặc biệt nếu số lượng ít. Tuy nhiên, các biện pháp điều trị tại nhà thường mất 4-8 tuần để cho kết quả hiệu quả.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ da liễu để điều trị mụn trứng cá cứng đầu hoặc lan rộng
Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn xác định nguyên nhân cơ bản gây ra mụn trứng cá và xác định phương pháp điều trị thích hợp. Ví dụ, mụn trứng cá có thể là do kích thích tố, viêm nhiễm hoặc vi khuẩn bị mắc kẹt trong da. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng kem bôi, thuốc uống hoặc thuốc điều trị y tế mạnh hơn.
Bác sĩ da liễu có thể cung cấp thuốc không kê đơn. Vì vậy, rất có thể, bạn sẽ cảm thấy kết quả tốt hơn
Bước 3. Hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc trị mụn
Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra loại kem hoặc thuốc uống phù hợp để điều trị mụn trứng cá. Kem có thể được sử dụng để điều trị mụn nhọt ngay dưới bề mặt da. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc uống để trị mụn từ bên trong. Phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn được xác định bởi nguyên nhân gây ra mụn.
- Để điều trị tại chỗ, bạn có thể sử dụng kem theo toa có chứa benzoyl peroxide, retinoids, kháng sinh và có thể cả axit salicylic.
- Nếu nguyên nhân gây ra mụn của bạn là do vi khuẩn hoặc viêm nhiễm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị các triệu chứng từ bên trong.
- Nếu không có phương pháp điều trị phù hợp, bạn có thể thử dùng thuốc uống isotretinoin như một biện pháp cuối cùng. Bởi vì nó có tác dụng phụ, loại thuốc này chỉ nên được sử dụng nếu mụn trứng cá ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn.
Bước 4. Thử liệu pháp hormone nếu mụn trứng cá của bạn là do hormone
Mức độ cao của nội tiết tố androgen, đặc biệt là ở phụ nữ, có thể kích hoạt sản xuất bã nhờn dư thừa gây ra mụn trứng cá. Bã nhờn cũng chứa các axit béo thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Bạn có thể sử dụng thuốc tránh thai nội tiết để giúp cân bằng nội tiết tố cũng như điều trị mụn trứng cá.
- Thay đổi nội tiết tố là một phần bình thường của cuộc sống, đặc biệt là trong tuổi dậy thì, mang thai, kinh nguyệt, cũng như khi bạn đang thay đổi thuốc.
- Cách tốt nhất để xác định nguyên nhân gây ra mụn là tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.
Bước 5. Cân nhắc lột da bằng hóa chất để loại bỏ lớp da ngoài cùng
Bác sĩ da liễu có thể thực hiện thủ thuật đơn giản này tại phòng khám của họ. Điều này sẽ loại bỏ lớp ngoài cùng của da giúp điều trị mụn trứng cá và cải thiện vẻ ngoài của da. Hành động này cũng có thể giúp che giấu sự xuất hiện của sẹo mụn.
Bác sĩ da liễu sẽ cho bạn biết cách điều trị da trước và sau khi thực hiện. Bạn có thể không nên trang điểm ngay sau khi làm thủ thuật, và nên tránh nắng khi da đang lành
Bước 6. Tư vấn liệu pháp ánh sáng với bác sĩ
Liệu pháp laser và quang trị liệu là những phương pháp điều trị mụn trứng cá khá phổ biến. Trong liệu pháp này, ánh sáng được sử dụng để điều trị sẹo mụn viêm, mụn trứng cá dạng nốt nặng và mụn trứng cá dạng nang. Ánh sáng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn cũng như giúp làm sạch da.
Nghiên cứu cho thấy liệu pháp ánh sáng có hiệu quả đối với nhiều người. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết bạn có phù hợp với liệu pháp này hay không
Bước 7. Tư vấn loại bỏ mụn nếu nó không biến mất
Trong một số trường hợp nhất định, bác sĩ có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành mụn bằng cách loại bỏ chất lỏng, làm đông lạnh bằng phương pháp áp lạnh hoặc tiêm thuốc. Điều này có thể giúp làm sạch da của bạn nhanh hơn và ngăn ngừa sẹo mụn. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Rất có thể, bác sĩ sẽ chỉ đề nghị một trong những biện pháp này nếu các phương pháp điều trị khác không giúp bạn điều trị mụn trứng cá
Bước 8. Tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp nếu bạn có phản ứng dị ứng với thuốc trị mụn
Cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn cho mụn trứng cá thường chỉ gây mẩn đỏ, kích ứng và ngứa nhẹ. Mặc dù các phản ứng nhỏ trên da là bình thường, nhưng bạn có thể gặp các tác dụng phụ khác nếu bạn bị dị ứng với một sản phẩm. Hãy lưu ý các triệu chứng sau của phản ứng dị ứng:
- Sưng mắt, môi, lưỡi hoặc mặt
- Khó thở
- Cổ họng căng cứng
- đi khập khiễng
Lời khuyên
- Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên gội đầu thường xuyên nếu tóc bạn thuộc loại dầu. Dầu có thể chảy lên trán và mặt và cuối cùng có thể gây ra mụn trứng cá.
- Không trang điểm ngay sau khi rửa sạch da, vì điều này cũng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Sử dụng mỹ phẩm không gây nhờn cho da và tóc của bạn.
- Những người bị mụn nên bổ sung kẽm với liều lượng hàng ngày là 30 mg, ba lần một ngày. Khi đã kiểm soát được mụn trứng cá, bạn nên dùng liều duy trì từ 10 đến 30 mg x 1 lần / ngày.
- Chấm nhẹ kem quanh mắt để không quá mạnh vào vùng da mỏng manh.
- Kẽm có thể làm giảm mức đồng trong cơ thể nếu bạn dùng nó trong vài tháng. Do đó, các bác sĩ khuyên bạn nên dùng thực phẩm chức năng hàng ngày có chứa ít nhất 2 mg đồng cùng với kẽm.
- Vì cơ thể cần Vitamin E và kẽm để tạo ra Vitamin A, bạn cũng nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Liều khuyến cáo của Vitamin E khi dùng cùng với Vitamin A là 400-800 IU.
Cảnh báo
- Không sử dụng muối biển có i-ốt hoặc các sản phẩm có chứa i-ốt vì có thể gây kích ứng. Nếu uống sản phẩm này hoặc thoa lên da, tình trạng mụn sẽ trở nên tồi tệ hơn.
- Không dùng kẽm liều cao trong hơn một vài ngày trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kẽm.
- Nếu tình trạng da của bạn không được cải thiện sau 8 tuần, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.
