Một cuộc khủng hoảng danh tính có thể xảy ra với bất kỳ ai ở bất cứ đâu. Trong bất kỳ tình huống nào, một cuộc khủng hoảng danh tính luôn có hại cho cuộc sống của một người vì họ cảm thấy mình đã đánh mất bản sắc của mình. Bởi vì bản sắc đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đạt được hạnh phúc, một cuộc khủng hoảng bản sắc có thể gây ra cảm giác tuyệt vọng. Tin tốt là có một số cách để khôi phục danh tính của bạn để bạn có thể vượt qua khủng hoảng danh tính và sống một cuộc sống hạnh phúc.
Bươc chân
Phần 1/4: Biết chính mình
Bước 1. Làm việc để xác định danh tính của bạn
Quá trình tìm kiếm danh tính thường xảy ra ở tuổi vị thành niên. Ngày nay, thanh thiếu niên thích thử nghiệm vì họ muốn biết nhiều tính cách khác nhau và thử nghiệm những đức tính khác với những đức tính mà họ đã biết từ khi còn nhỏ. Giai đoạn này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trưởng thành bởi vì nếu không có sự tìm kiếm bản sắc, thanh thiếu niên sẽ lớn lên để trở thành người lớn với một bản sắc mà họ vô thức lựa chọn. Nếu cho đến bây giờ bạn vẫn chưa tìm ra danh tính của chính mình, hãy làm điều đó ngay bây giờ! Bước này rất quan trọng để vượt qua cuộc khủng hoảng danh tính mà bạn đang gặp phải.
- Hãy nghĩ về những đặc điểm và nét tính cách đã hình thành nên bạn trong những năm qua.
- Cố gắng tìm ra giá trị cốt lõi của bạn. Điều gì bạn cho là quan trọng? Những nguyên tắc làm nền tảng cho cách bạn sống cuộc sống của mình là gì? Những điều này được hình thành như thế nào và ai đã ảnh hưởng đến bạn để chấp nhận những đức tính này?
- Hãy nghĩ xem liệu những đức tính và giá trị này có thay đổi theo tuổi tác hay chúng giống nhau. Thay đổi hay không, hãy cố gắng tìm hiểu xem tại sao những đức tính và giá trị của bạn lại hình thành như ngày hôm nay.
Bước 2. Xác định điều gì đang kiểm soát bạn
Đôi khi một người cảm thấy bị lắc lư. Nếu bạn rơi vào tình huống này, hãy cố gắng tìm hiểu xem điều gì đang kiểm soát bạn khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Đối với hầu hết mọi người, điều quyết định nhất là mối quan hệ với người khác. Bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và người yêu là những người chúng ta chọn để hình thành mối quan hệ để họ luôn ở xung quanh chúng ta.
- Hãy nghĩ về những mối quan hệ mà bạn thấy có ý nghĩa nhất. Mối quan hệ này đã làm cho bạn tốt hơn hay xấu đi?
- Sau đó, hãy nghĩ về lý do tại sao mối quan hệ lại quan trọng đối với bạn. Tại sao bạn muốn được bao quanh bởi những người này?
- Nếu cuộc sống của bạn không bị kiểm soát bởi các mối quan hệ, thì vấn đề là gì? Có phải vì bạn không thích kết bạn với người khác không? Đây là điều bạn muốn hay bạn thực sự muốn thay đổi?
- Hãy thành thật tự hỏi bản thân xem liệu bạn có còn là người như cũ nếu không có mối quan hệ hiện tại hay không.
Bước 3. Tìm ra sở thích của bạn
Ngoài các mối quan hệ, sở thích cá nhân có thể giúp nhiều người kiểm soát cuộc sống của họ. Dù có ý thức hay không, các mối quan hệ và sở thích / sở thích chiếm rất nhiều thời gian rảnh ngoài công việc hoặc trường học. Có thể bạn chọn sở thích nhất định dựa trên tính cách và bản sắc của mình, nhưng cũng có thể bản sắc của bạn được định hình bởi sở thích và thú vui mà bạn chọn. Tuy nhiên, bạn có thể hiểu chính mình bằng cách hiểu những điều này.
- Suy nghĩ về thói quen thời gian rảnh của bạn. Bạn thường làm những hoạt động nào theo sở thích hoặc thú vui của mình để tiết kiệm thời gian và năng lượng?
- Đồng thời suy nghĩ xem tại sao sự quan tâm này lại quan trọng đối với bạn? Lãi suất này có vĩnh viễn không? Bạn đã bắt đầu hoạt động này từ khi còn là một đứa trẻ hay bạn mới bắt đầu học? Lý do chính mà bạn muốn phát triển niềm yêu thích này là gì?
- Hãy thành thật tự hỏi bản thân, liệu bạn có còn là người như vậy nếu không có sự quan tâm này không?
Bước 4. Hình dung những gì tốt nhất về bản thân trong tương lai của bạn
Hãy thử thực hành hình dung bằng cách tưởng tượng những điều tốt nhất của bản thân trong những ngày sắp tới. Điều này có thể giúp bạn xác định mình là ai và cảm thấy tự tin hơn về kiểu người mà bạn muốn trở thành. Bài tập này buộc bạn phải tìm ra bạn là ai trong thời điểm này. Khi bạn hình dung xong, hãy viết ra những điều tốt nhất và thực tế và bạn có thể làm việc để định hình bản sắc của mình.
- Dành 20 phút để thực hành hình dung.
- Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn trong tương lai gần bằng cách tập trung vào những khía cạnh nhất định sẽ tốt hơn trong tương lai.
- Sau đó, hãy viết ra mọi thứ bạn đã tưởng tượng về bản thân một cách chi tiết.
- Suy nghĩ về cách hiện thực hóa tầm nhìn của bạn về bản thân. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc cảm thấy như mình đang đi không mục đích, hãy cố gắng tập trung vào việc ghi nhớ những hình dung về tương lai mà bạn muốn.
Phần 2/4: Phục hồi sau Mất mát hoặc Thay đổi
Bước 1. Đánh giá lại cuộc sống của bạn
Trải qua mất mát và thay đổi có thể khiến bạn nản lòng, nhưng đó cũng là cơ hội để đánh giá bản thân và những gì chúng ta đã làm cho đến nay. Những kế hoạch và ước mơ của bạn cách đây 5 hoặc 10 năm có thể đã thay đổi và bạn không nhận ra sự thay đổi này vì bạn bị cuốn theo thói quen và ảnh hưởng của môi trường xung quanh.
- Trải qua mất mát hoặc thay đổi điều kiện đột ngột có thể là cơ hội để đánh giá lại và đánh giá lại cuộc sống của bạn từ trước đến nay. Ví dụ, có những người cảm thấy đau buồn vì cái chết của một người thân yêu và cuối cùng cảm thấy được kêu gọi ngừng trì hoãn các kế hoạch dài hạn của họ. Mất việc cũng có thể là nguồn động lực để tìm một công việc mới thú vị và hài lòng hơn.
- Hãy tự hỏi bản thân xem liệu các kế hoạch và giá trị cốt lõi của bạn có còn giống như trước đây không. Nếu không, hãy cố gắng thực hiện kế hoạch và áp dụng những giá trị này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước 2. Hãy chuẩn bị để chấp nhận sự thay đổi
Nhiều người sợ thay đổi, đặc biệt nếu họ phải trải qua những thay đổi lớn ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Thay đổi không phải lúc nào cũng xấu và thay đổi môi trường là điều tự nhiên và tốt. Một số chuyên gia cho rằng nên sử dụng cơ hội trải nghiệm sự thay đổi để thích ứng và thay đổi bản sắc, thay vì tiếp tục chống lại những thay đổi không thể tránh khỏi.
- Hãy tự hỏi bản thân, trong mười hoặc hai mươi năm tới, liệu bạn sẽ không hối tiếc khi bỏ lỡ cơ hội thử những điều mới hoặc làm những điều khác biệt.
- Cố gắng tìm lại chính mình. Cố gắng tìm ra những gì bạn muốn nhất trong cuộc sống và cố gắng tìm cách đạt được nó trong tình trạng hiện tại của bạn.
- Khi tưởng tượng về bản thân trong những ngày sắp tới, đừng quên rằng người bạn đang tưởng tượng là chính bạn. Đừng nghĩ rằng bạn phải trở thành một người khác. Dự đoán trước những gì sẽ xảy ra thực sự sẽ giúp bạn khôn ngoan hơn và tự nhận thức hơn mà không phủ nhận con người thật của mình.
Bước 3. Tìm một tùy chọn khác
Những người bị cho thôi việc hoặc mất việc làm / địa vị có thể gặp khủng hoảng danh tính vì họ bối rối không biết phải làm gì hoặc cảm thấy bất lực. Một số chuyên gia gợi ý rằng bạn nên cố gắng tìm các lựa chọn khác nếu bạn mất một công việc mà bạn yêu thích, chẳng hạn bằng cách làm cùng một công việc trong những điều kiện khác nhau.
- Hãy thử làm việc bán thời gian trong một lĩnh vực mà bạn yêu thích. Vị trí này có thể không phải là tốt nhất, nhưng bạn có thể tiếp tục làm việc trong lĩnh vực mà bạn yêu thích. Cách này sẽ khiến bạn có một tinh thần mới để đạt được những mục tiêu nhất định.
- Xây dựng mạng lưới. Cơ hội việc làm ở những vị trí nhất định thường chỉ được thông báo cho nhân viên trong công ty. Kết nối với các chuyên gia trong cùng lĩnh vực có thể rất có lợi. Bằng cách kết nối mạng, bạn có thể tìm thấy các cơ hội việc làm mới và khiến bạn cảm thấy mình là một phần của cộng đồng các chuyên gia có cùng chí hướng.
- Hình thành những thói quen mới giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Cố gắng thực hiện những thay đổi cần thiết vì cuộc sống của bạn khó có thể thay đổi nếu bạn tiếp tục thực hiện những thói quen mà bạn đã làm trong nhiều năm.
Phần 3/4: Nuôi dưỡng mong muốn đạt được mục tiêu
Bước 1. Giữ vững giá trị cốt lõi của bạn
Các giá trị mà bạn tin tưởng quyết định rất nhiều đến con người của bạn bởi vì chúng định hình bản sắc của bạn theo nhiều cách. Cách dễ nhất để nuôi dưỡng mong muốn đạt được mục tiêu trong cuộc sống là thể hiện những giá trị mà bạn luôn tin tưởng.
- Nếu một trong những giá trị cốt lõi của bạn là tử tế và yêu thương người khác, hãy làm điều tốt và yêu thương người khác mỗi ngày.
- Nếu một trong những giá trị chính của bạn là tôn giáo, hãy thực hành thờ phượng thường xuyên.
- Nếu một trong những giá trị cốt lõi của bạn là nuôi dưỡng ý thức cộng đồng với cộng đồng, hãy bắt đầu làm quen với những người hàng xóm của bạn và tổ chức một cuộc họp mỗi tháng một lần.
Bước 2. Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích nhất
Cuộc sống sẽ cảm thấy rất hạnh phúc nếu bạn yêu thích công việc. Nếu công việc của bạn không thú vị, hãy thử tìm các hoạt động khác mà bạn yêu thích ngoài công việc. Có một hoạt động mà bạn thực sự yêu thích có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và tăng mong muốn đạt được điều gì đó.
- Bắt đầu làm những gì bạn yêu thích và khiến bạn hạnh phúc (miễn là những hoạt động này an toàn và hợp pháp). Không có lý do gì để ngừng làm điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích. Nhiều người biến hoạt động yêu thích của họ trở thành một công việc lâu dài. Mọi thứ đều cần nỗ lực, nhưng hãy bắt đầu bằng cách tìm thời gian để làm điều khiến bạn hạnh phúc.
- Nếu bạn không biết mình thích gì, hãy thử tìm kiếm nó. Tìm cảm hứng về những điều có thể mang lại cho bạn niềm vui bằng cách đề cập đến các giá trị cốt lõi của bạn. Hoặc, tìm một sở thích mới, thử học chơi nhạc, luyện tập với người hướng dẫn hoặc ghé thăm một cửa hàng sở thích để được tư vấn về các khóa học làm nghệ thuật cho người mới bắt đầu.
Bước 3. Thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình
Nhiều người cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn bằng cách thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình. Cũng có những người sử dụng các hoạt động bên ngoài gia đình như một liệu pháp, chẳng hạn như đi bộ đường dài và cắm trại. Liệu pháp này có thể khắc phục các vấn đề tâm lý và chứng nghiện.
Hãy thử tìm kiếm thông tin trên internet về những nơi cung cấp phương tiện cho các hoạt động ngoài trời. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ tất cả các quy tắc về an toàn và có người đi cùng nếu bạn không quen thuộc với khu vực hoạt động
Bước 4. Quan sát đời sống tinh thần của bạn
Tôn giáo không phải là một điều cần thiết và không phải lúc nào cũng khiến một người có mong muốn đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, có những người nói rằng niềm tin tôn giáo và cộng đồng có thể xây dựng cảm giác kết nối với điều gì đó bên ngoài bản thân họ. Trên thực tế, thực hành tâm linh hàng ngày, chẳng hạn như thiền định và xoa dịu tâm trí, đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý của một người.
- Hãy thử thiền để làm cho tâm trí của bạn tập trung hơn. Bắt đầu bằng cách suy nghĩ về một ý định, ví dụ như muốn tập trung vào bản thân hoặc tìm ra danh tính / mục tiêu của bạn. Sau đó, tập trung vào hơi thở trong khi cố gắng bỏ qua bất kỳ suy nghĩ nào nảy sinh. Hít vào bằng mũi và tập trung vào những cảm giác mà bạn cảm nhận được trong mỗi lần hít vào và thở ra. Ngồi yên một chỗ miễn là bạn cảm thấy thoải mái và tăng thời gian thiền mỗi khi bạn thực hành.
- Tìm kiếm thông tin trên internet và đọc về các tôn giáo khác nhau trên thế giới. Mỗi tôn giáo có những giá trị và niềm tin riêng có thể phù hợp với tôn giáo của bạn.
- Hãy thử thảo luận với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, những người có hiểu biết sâu sắc về tâm linh. Họ có thể cung cấp thông tin chi tiết và giúp bạn tìm hiểu thêm về phong tục và tín ngưỡng của các tôn giáo khác, nếu bạn quan tâm.
Phần 4/4: Tăng cường bản thân
Bước 1. Khắc phục mối quan hệ
Bạn bè, gia đình và những người thân thiết là nguồn bình an trong cuộc sống của nhiều người. Có mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn vì bạn có bản sắc thông qua cảm giác thân thuộc.
- Gọi điện hoặc gửi email cho bạn bè và / hoặc các thành viên trong gia đình. Cố gắng liên hệ với những người bạn hiếm khi liên lạc cũng như những người bạn thường xuyên gặp.
- Cho bạn bè và gia đình thấy bạn quan tâm và nói rằng bạn muốn gặp họ.
- Lên kế hoạch gặp gỡ, chẳng hạn bằng cách rủ họ đi uống cà phê để trò chuyện, đi ăn cùng nhau, xem phim cùng nhau hoặc đi phiêu lưu cùng nhau. Dành thời gian và nỗ lực củng cố mối quan hệ có thể khiến bạn hạnh phúc và tự tin hơn vào con người của mình.
Bước 2. Tìm cách phát triển bản thân
Cho dù bạn đã tìm thấy sự thỏa mãn và tiến bộ thông qua tôn giáo, thể thao, triết học, nghệ thuật, du lịch hoặc các hoạt động khác mà bạn yêu thích, hãy hướng tới những điều quan trọng hơn đối với cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy để bản thân được định hình và thay đổi bởi những gì bạn yêu thích bằng cách trải qua sự tổn thương. Thừa nhận rằng những gì bạn yêu thích đều đáng được tận hưởng và cố gắng thực hiện nó hàng ngày hoặc hàng tuần.
Bước 3. Phấn đấu để đạt được điều gì đó
Cách tốt nhất để tạo cho bản thân mong muốn đạt được mục tiêu là dành những lời khen ngợi và đạt được thành công trong sự nghiệp. Dù bạn làm gì, tất cả sẽ được đền đáp nếu bạn sẵn sàng làm việc chăm chỉ. Mặc dù cuộc sống không chỉ có công việc, nhưng công việc mang lại cho chúng ta sự công nhận và khiến chúng ta cảm thấy mình có mục đích sống.
Nếu bạn không hài lòng với công việc hiện tại, hãy bắt đầu tìm kiếm một công việc khác. Mặc dù có những công việc liên quan đến nền tảng giáo dục và kinh nghiệm làm việc hiện tại của bạn, nhưng một số con đường sự nghiệp nhất định đòi hỏi phải được giáo dục và đào tạo thêm. Tìm một công việc trong lĩnh vực bạn đam mê có thể khiến bạn có thêm động lực để đạt được mục tiêu và mang lại sự hài lòng cho cá nhân
Bài viết liên quan
- Làm thế nào để cảm thấy bản thân có giá trị
- Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc
