Gần đây bạn có thấy khó chịu vì cảm xúc và hành vi của đối tác ngày càng trở nên khó hiểu không? Trước khi đưa ra các giả định, hãy tự hỏi mình dòng câu hỏi sau: bạn đời của bạn có trong độ tuổi 40-50 không? Nếu vậy, có thể là họ đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Bài báo này mô tả ba dấu hiệu chính của khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới, đó là thay đổi cảm xúc (đột ngột cáu kỉnh hoặc xa cách), thay đổi hành vi (hoạt động quá mức) và thay đổi ngoại hình (thay đổi phong cách ăn mặc, kiểu tóc, thậm chí hoạt động). Phẫu thuật thẩm mỹ). Không thể phủ nhận, khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn ảnh hưởng đến cả người bạn đời. Vì lợi ích của bạn và sự tỉnh táo của mối quan hệ lâu dài với đối tác của bạn, bài viết này cũng giải thích các cách hiệu quả và mạnh mẽ khác nhau để đối phó với cuộc khủng hoảng tuổi trung niên xảy ra.
Bươc chân
Phần 1/4: Nhận biết những thay đổi về cảm xúc
Bước 1. Nhận ra nếu đối tác của bạn đang ở trong tâm trạng tồi tệ
Những người trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng cảm thấy buồn và chán nản trong một thời gian dài. Từ khóa ở đây là “một thời gian dài” - tâm trạng thay đổi thất thường là điều bình thường. Nhưng đối với những người đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, trầm cảm không phải là một cái gì đó chỉ trôi qua. Họ cảm thấy nó hàng ngày, trong một khoảng thời gian dài mà không rõ lý do.
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, các triệu chứng trên không thể kết luận là khủng hoảng tuổi trung niên nếu chúng chưa kéo dài từ 6 tháng trở lên. Như đã giải thích trước đó, loại thái độ này thường xuất hiện mà không có lý do rõ ràng. Vì vậy, các triệu chứng trên không thể được hiểu là một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên nếu người bạn đời của bạn thực sự đang bị trầm cảm hoặc tâm trạng của anh ấy thay đổi sau khi trải qua một sự kiện đau buồn
Bước 2. Quan sát tính khí của cô ấy
Một người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng cáu kỉnh hơn về những điều nhỏ nhặt. Cơn giận dữ này xuất hiện đột ngột, không có bất kỳ dấu hiệu nào và thường ảnh hưởng đến những người thân thiết nhất với anh ta. Nếu người bạn đời của bạn, người thường giỏi kiểm soát cảm xúc, đột nhiên trở nên gắt gỏng, đó có thể là người ấy đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Hãy nhớ rằng, sự tức giận chỉ thỉnh thoảng xuất hiện không thể kết luận ngay là triệu chứng của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Giống như phụ nữ, cảm xúc của đàn ông đôi khi được kích hoạt bởi sự ảnh hưởng của nội tiết tố. Bạn chỉ cần cảnh giác nếu những triệu chứng này đã kiểm soát đối tác của bạn trong nhiều tháng
Bước 3. Hỏi đối tác của bạn nếu họ cảm thấy bị cô lập
Những người trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng biểu hiện các triệu chứng trầm cảm: cảm thấy xa lạ với thế giới xung quanh, mất hứng thú với những thứ từng là sở thích của họ và vô tình rút lui khỏi những người thân thiết nhất. Loại thái độ này có thể rõ ràng hoặc không; Bạn có biết rằng đàn ông cũng rất giỏi trong việc che giấu những mâu thuẫn nội tâm?
Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy thảo luận về chủ đề này với anh ấy. Hãy cho họ biết rằng bạn đã nhận thấy sự thay đổi trong thái độ của họ. Hỏi anh ấy, anh ấy cũng để ý chứ? Anh ấy có biết lý do đằng sau sự thay đổi trong thái độ không?
Bước 4. Hỏi đối tác của bạn xem ý tưởng về cái chết có lướt qua tâm trí của họ hay không
Những người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường nghĩ về ý nghĩa của sự tồn tại của họ trên thế giới này. Họ không ngừng nghĩ về cái chết và xem xét cuộc sống mà họ đang sống có ý nghĩa (hoặc vô nghĩa như thế nào). Loại chủ đề này có bao giờ xuất hiện trong các cuộc trò chuyện của bạn với anh ấy không? Bạn có nhận thấy sự xuất hiện của tâm lý “không có gì khác thực sự quan trọng” ở đối tác của bạn không? Nếu vậy, có thể cuộc khủng hoảng tuổi trung niên trong cặp đôi đã bước vào giai đoạn tồi tệ nhất.
Đây là thực chất của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Bạn đi đến nửa chặng đường của cuộc đời, nhận ra rằng bạn đã đi được nửa chặng đường của cuộc đời, và nhìn lại những gì bạn đã có và chưa đạt được. Khủng hoảng tuổi trung niên thường xảy ra khi một người cảm thấy rằng mình đã không sống hết mình và vẫn đạt được những thành tựu tối thiểu ở độ tuổi không còn trẻ nữa. Sự không hài lòng và hối tiếc là những gì gây ra xung đột nội tâm bên trong họ
Bước 5. Nói về trạng thái tinh thần của anh ấy
Những người đàn ông từng theo đạo sâu sắc có thể thay đổi đáng kể trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên. Họ sẽ bắt đầu đặt câu hỏi về nhiều thứ, bao gồm cả những niềm tin mà trước đây không thể lay chuyển được bởi bất cứ thứ gì.
Nó có thể là điều ngược lại đã xảy ra. Những người trước đây không thực sự quan tâm đến thế giới tâm linh sẽ bắt đầu khám phá cảnh giới đó lần đầu tiên. Họ có thể bị di chuyển để tham gia một giáo phái mới hoặc trở lại hoạt động trong nhóm tôn giáo cũ của họ
Bước 6. Xác định mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn, lắng nghe trái tim của bạn và sử dụng lý trí thông thường của bạn
Trông anh ấy có thực sự thất vọng không? Mối quan hệ của bạn và đối tác của bạn có quá gần gũi, cả về tình cảm và thể xác không? Bạn và người ấy ít giao tiếp, ít đi du lịch cùng nhau, ít khi quan hệ tình dục, điều này vô tình làm kéo dài mối quan hệ của bạn với người ấy? Thật vậy, kẻ chủ mưu không nhất thiết phải là một cuộc khủng hoảng giữa đời thường. Nhưng nếu các dấu hiệu khác cũng xuất hiện, rất có thể bạn là nguyên nhân. Tuy nhiên, những tình huống này sẽ trôi qua nếu bạn sẵn sàng đồng hành cùng đối tác của mình vượt qua chúng.
Đừng bận tâm nếu đối tác của bạn làm hoặc nói những điều họ không nên làm. Hãy nhớ rằng, không phải bạn là người thay đổi hành vi hay cảm xúc của anh ấy! Nếu hành vi của bạn đời thay đổi, điều đó không có nghĩa là tình yêu của anh ấy dành cho bạn bị giảm sút. Không phải bạn khiến anh ấy không vui; anh ấy chỉ đang có một cuộc chiến nội tâm khiến anh ấy phải đặt câu hỏi về mọi thứ
Phần 2/4: Nhận biết những thay đổi về ngoại hình
Bước 1. Quan sát sự thay đổi trọng lượng cơ thể ở bạn tình
Cân nặng của những người trải qua khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng tăng hoặc giảm mạnh. Tự động, sự thay đổi này sẽ được theo sau bởi những thay đổi về chế độ ăn uống và tập thể dục.
Một số nam giới sẽ đột nhiên trở nên lười biếng và thích ăn đồ ăn vặt quá mức. Mặt khác, cũng có những người đột nhiên không muốn ăn gì, ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập thể dục một cách điên cuồng để giảm cân. Trường hợp thứ nhất và thứ hai đều không tốt cho sức khỏe
Bước 2. Quan sát xem đối tác của bạn có bắt đầu ám ảnh về ngoại hình của anh ấy không
Bạn có biết rằng sự xuất hiện của một mái tóc bạc có thể gây ra một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới? Nếu họ nhận ra rằng mình đang già đi và cảm thấy phiền lòng vì thực tế này, thậm chí họ sẵn sàng thực hiện những bước vô lý để trông trẻ hơn, bắt đầu từ việc sử dụng các loại kem chống lão hóa khác nhau đến phẫu thuật thẩm mỹ.
Loại hành vi này thường được theo sau bởi sự thay đổi trong phong cách ăn mặc. Đừng ngạc nhiên nếu một ngày chồng bạn xuất hiện trong phòng ăn với bộ quần áo của đứa con thứ ba của bạn. Quả thực rất xấu hổ. Nhưng ít nhất thì điều này tốt hơn là làm phẫu thuật thẩm mỹ, phải không?
Bước 3. Lưu ý rằng đối tác của bạn có thể không còn nhận ra hình ảnh phản chiếu của mình trong gương
Hầu hết đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên không nhận ra hình bóng họ nhìn thấy trong gương. Trong tâm trí họ, hình bóng của họ vẫn là tuổi 25, được tô điểm thêm bởi mái tóc đen dày và làn da săn chắc không vết đồi mồi. Hãy tưởng tượng họ sẽ cảm thấy thế nào khi một ngày tỉnh dậy và nhận ra mọi thứ không còn như xưa?
Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu một buổi sáng thức dậy với cảm giác già hơn 20 tuổi so với ngày hôm trước? Kinh khủng phải không? Đó là cách đối tác của bạn cảm thấy. Anh ta phải bắt đầu đối mặt với sự thật rằng mình không còn trẻ nữa và một nửa cuộc đời đã trôi qua
Phần 3/4: Nhận biết các thay đổi về hành vi
Bước 1. Quan sát xem đối tác của bạn có hành động bất cẩn hơn bình thường không
Ở độ tuổi đó, đối tác của bạn đột nhiên thích chạy quá tốc độ, thực hiện nhiều hoạt động mạo hiểm và thậm chí thường xuyên lui tới hộp đêm. Loại hành vi bốc đồng và trẻ con này thực ra là nỗ lực của anh ấy để chứng minh rằng anh ấy vẫn còn trẻ trong tâm hồn và có thể tận hưởng cuộc sống như một thiếu niên bình thường. Cũng có thể anh ấy muốn tránh những điều hối tiếc do thời gian trôi qua quá nhanh.
- Đôi khi, những người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên bị ám ảnh bởi sự tự do và độc lập như thanh thiếu niên - điều khác biệt là, thanh thiếu niên chưa bắt đầu lập gia đình nên họ chỉ cần nghĩ về bản thân. Những người đàn ông như thế này thường muốn một cuộc phiêu lưu dù họ không biết bắt đầu từ đâu; và thông thường họ không tính đến ảnh hưởng đến gia đình tương ứng của họ.
- Loại hành vi liều lĩnh này có thể biến thành những hành động vô trách nhiệm như “bỏ chạy” trong giây lát khỏi cuộc sống mà họ đang sống. Những người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng cảm thấy nhàm chán với lối sống của mình, vì vậy họ sẵn sàng bỏ mọi trách nhiệm để trải nghiệm điều gì đó mới mẻ và có thể tăng adrenaline.
Bước 2. Để ý những thay đổi trong cách làm việc của đối tác
Những người trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường nghĩ đến việc rời bỏ công việc của họ, thay đổi mạnh mẽ ngành nghề của họ, hoặc thậm chí miễn cưỡng làm việc lại mãi mãi. Hãy lưu ý, tác động của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là rất rộng, bắt đầu từ bản thân anh ta, mối quan hệ của anh ta với người bạn đời và gia đình, đến sự liên tục của sự nghiệp anh ta.
Có những lúc họ nghĩ rằng những người xung quanh và sự nghiệp hiện tại của họ không ủng hộ tầm nhìn của họ về cuộc sống trong tương lai. Khi họ nhận ra điều đó, họ sẽ tự động thực hiện các thay đổi khác nhau, kể cả những thay đổi mạnh mẽ như thay đổi nghề nghiệp của họ
Bước 3. Nhận thức được khả năng đối tác của bạn tìm kiếm thêm khoái cảm tình dục
Thật không may, hầu hết đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đều "chạy trốn" với những phụ nữ không phải là bạn đời hợp pháp của họ (hoặc ít nhất, họ dự định làm như vậy). Họ thường thể hiện ngôn ngữ cơ thể quyến rũ với những người phụ nữ khác - đồng nghiệp trẻ tuổi của họ, huấn luyện viên thể dục dụng cụ của con gái họ, một phụ nữ nước ngoài mà họ gặp trong quán cà phê - mặc dù họ biết hành vi đó là không được phép, nhưng họ vẫn làm vậy vì mục đích tăng thêm tình dục Hài lòng.
Một số đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi tìm kiếm khoái cảm tình dục sau máy tính cá nhân hoặc máy tính xách tay của họ. Họ có thể dành hàng giờ (thậm chí cả ngày!) Trước máy tính chỉ để giao tiếp trực tuyến với người lạ
Bước 4. Chú ý đến những thói quen xấu của bạn đời
Những người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng dành phần lớn thời gian để uống rượu. Đột nhiên họ biến thành những người đàn ông thích uống rượu, cả với bạn bè và một mình. Một khả năng khác, họ có thể bắt đầu thử nghiệm với nhiều loại thuốc khác nhau. Cả hai đều có hại cho sức khỏe, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho đối tác của mình tránh khỏi những khả năng này.
Nếu anh ấy có vẻ đang bắt đầu làm hại chính mình, đừng ngần ngại hành động. Dù anh ấy có vươn xa đến đâu, hãy đến gần anh ấy. Hãy ôm chặt lấy người bạn đời của bạn, vì lúc này điều đang bị đe dọa chính là sức khỏe và tính mạng của anh ấy. Nếu cần, bạn có thể liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn giải quyết vấn đề
Bước 5. Quan sát chuyển động tài chính
Những người đàn ông đang trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có xu hướng tiêu tiền vào những thứ không cần thiết. Họ sẵn sàng chi nhiều tiền cho những thứ mà trước đây họ không quan tâm, chẳng hạn như đổi xe của gia đình lấy xe thể thao, mua nhiều sản phẩm được chiếu trên tivi, mua quần áo mới, thậm chí mua xe đạp leo núi mặc dù họ không thích đạp xe..
Loại hành vi này có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực. Tác động tiêu cực có xu hướng trở nên vô dụng là khi họ sẵn sàng chi hàng tỷ rupiah để trang trí nội thất cho chiếc xe của mình. Tác động tích cực hơn sẽ được cảm nhận nếu họ bỏ ra cùng một số tiền để mua một bộ thiết bị thể thao mà họ có thể tận hưởng cùng gia đình
Bước 6. Nhận ra rằng họ có thể đưa ra những quyết định sẽ thay đổi cuộc đời họ mãi mãi
Thái độ nổi loạn của họ khiến họ dễ bị những cám dỗ có thể hủy hoại cuộc đời họ mãi mãi, chẳng hạn như:
- ngoại tình
- Rời bỏ gia đình của anh ấy
- Cố gắng tự sát
- Tìm kiếm các hoạt động mới quá khó
-
Say rượu, sử dụng ma túy và cờ bạc
Những hành vi trên đều bắt nguồn từ việc họ không hài lòng với cuộc sống mà họ đang sống. Sau đó, họ làm những việc quyết liệt để tạo ra một cuộc sống mới mà không nghĩ đến ảnh hưởng đến bản thân và những người thân thiết nhất. Trong nhiều trường hợp, tư duy của những người này rất khó thay đổi
Phần 4/4: Đối phó với cuộc khủng hoảng mới nổi
Bước 1. Chăm sóc tốt cho bản thân
Hãy ưu tiên hàng đầu của bạn. Hãy nhớ rằng, không chỉ người bạn đời của bạn mới trải qua những giai đoạn khó khăn. Là người thân thiết nhất, chắc hẳn bạn cũng cảm thấy cuộc đời đang quay ngoắt 180 ° và không còn dễ sống nữa. Do đó, hãy chăm sóc bản thân thật tốt và tận hưởng cuộc sống của mình. Thực sự, đó là điều tốt nhất bạn có thể làm giữa cuộc khủng hoảng đang ở phía trước.
Không cần quá buồn nếu đối tác của bạn bây giờ thích dành thời gian chơi poker với bạn bè của con bạn. Nếu anh ấy có thể vui vẻ, tại sao bạn lại không thể? Theo đuổi hạnh phúc của bạn! Hãy tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi mà bạn có để thực hiện nhiều hoạt động vui chơi khác nhau. Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình cũng như cho người bạn đời của mình
Bước 2. Biết rằng nếu được thực hiện riêng lẻ và chỉ xảy ra ở những thời điểm nhất định thì những điều này không nguy hiểm
Đối tác của bạn muốn làm phẫu thuật thẩm mỹ? Hay đột nhiên ngoại tình? Những điều như thế có thể là một sự xáo trộn tự nhiên thường đến với những người đàn ông trung niên. Nhưng nếu những thay đổi hành vi khác nhau (có xu hướng không phù hợp) khiến bạn đời của bạn choáng ngợp trong một thời gian dài, họ có thể đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Một số dấu hiệu như cảm thấy bị cô lập, thích tức giận, hoặc thường xuyên nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống, cũng có thể là các triệu chứng của bệnh tâm thần. Nếu những triệu chứng này dường như ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của đối tác của bạn (không phải hành vi của họ), hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 3. Chú ý đến khoảng thời gian
Đối tác của bạn có mất hứng thú với sở thích của họ không? Hay cơn giận của anh ấy bùng nổ trong những tình huống nhất định? Nếu những hành vi này không thay đổi tính cách của anh ta và chỉ xảy ra vào một số thời điểm nhất định, bạn không thể chỉ ra chúng là triệu chứng của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Những thay đổi nhỏ là một điều tự nhiên mà những người đang trưởng thành phải trải qua. Bạn nên cảnh giác nếu những thay đổi này liên tục trong 6 tháng trở lên.
Cố gắng trở lại những ngày đầu của cuộc khủng hoảng. Trong nhiều trường hợp, luôn có một hoặc hai thứ kích hoạt. Cho dù đó là điều đơn giản như tìm thấy một sợi tóc bạc, hay trải nghiệm đau thương khi mất đi một người thân yêu. Nếu bạn có thể nhớ một cuộc trò chuyện hoặc khoảnh khắc liên quan đến sự thay đổi trong hành vi của đối tác, đó có thể là nguyên nhân kích hoạt
Bước 4. Đảm bảo với đối tác của bạn rằng bạn sẽ luôn ở đó vì họ
Trải qua thời kỳ khủng hoảng là điều rất khó khăn đối với đàn ông; họ không còn biết họ là ai và họ thực sự muốn gì. Hãy là người đối thoại và lắng nghe những lời phàn nàn của anh ấy. Đừng la hét, mắng mỏ hay buộc tội và yêu cầu thay đổi. Chỉ cần cho đối tác của bạn thấy rằng bạn nhận thức được những thay đổi và bạn sẵn sàng giúp đỡ họ vượt qua những giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ rằng, bạn ở bên để ủng hộ anh ấy chứ không phải để cản trở nỗ lực giành lại hạnh phúc của anh ấy.
Nếu anh ấy sẵn sàng cởi mở với bạn, hãy cố gắng hiểu được biểu hiện tinh thần của anh ấy và cách anh ấy nhìn nhận cuộc sống của mình vào thời điểm đó. Điều này sẽ giúp bạn đặt kỳ vọng cho anh ấy và cho mối quan hệ của bạn. Mỗi cuộc khủng hoảng đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau. Để tìm ra giải pháp, trước tiên bạn cần biết gốc rễ của vấn đề. Những thay đổi có thể xảy ra về ngoại hình, công việc, mối quan hệ của anh ấy với những người xung quanh hoặc sở thích của anh ấy. Nói chuyện với anh ấy có thể giúp bạn dự đoán - hoặc ít nhất là không ngạc nhiên - hành vi của anh ấy
Bước 5. Dành chỗ cho đối tác của bạn
Dù khó nhưng cuối cùng bạn cần để đối tác làm bất cứ điều gì khiến anh ấy cảm thấy thoải mái. Rất có thể bạn sẽ không tham gia vào mối quan tâm mới của anh ấy. Nhưng đừng lo lắng! Hãy cho anh ấy không gian và khoảng cách mà anh ấy cần, mối quan hệ của bạn chắc chắn sẽ tiến triển tốt hơn trong tương lai.
Ngoài khoảng cách về thể xác, rất có thể bạn đời của bạn cũng cần có khoảng cách về tình cảm. Nếu anh ấy không muốn thảo luận bất cứ điều gì với bạn, đừng ép anh ấy nói chuyện. Mặc dù lúc đầu bạn sẽ cảm thấy không ổn về điều đó, nhưng tin tôi đi, sự hy sinh của bạn sẽ rất hữu ích để trấn áp những xung đột kéo dài trong tương lai
Bước 6. Biết rằng bạn không đơn độc
26% hoặc 1 trong 4 người trên thế giới này đang phải vật lộn để đối mặt với một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, cả với tư cách là thủ phạm và những người thân cận nhất với thủ phạm. Bạn thậm chí có thể biết hầu hết chúng. Nếu mọi thứ bắt đầu trở nên quá tải, đừng ngần ngại tận dụng mọi sự trợ giúp sẵn có xung quanh bạn.
Có khá nhiều sách và trang web đáng đọc. Bạn sẽ nhận thức được rằng mọi mối quan hệ đều cần có sự tan vỡ. Có những lúc bạn cần ngừng lãng phí thời gian và sức lực vào cuộc sống của người khác, ngay cả khi người đó dành cả nửa đời người ở bên cạnh bạn. Sau đó, bạn cần đánh giá hành động tốt nhất mà bạn có thể thực hiện, cho dù đó là duy trì hay rời bỏ mối quan hệ của bạn. Hãy nhớ rằng, không chỉ đối tác của bạn là nạn nhân trong tình huống này. Bạn cũng bị ảnh hưởng, vì vậy không có hại gì khi xem xét tất cả các khả năng
Lời khuyên
- Nếu đối tác của bạn có vẻ phòng thủ và không muốn thừa nhận những thay đổi, hãy thử nói chuyện về điều đó với gia đình hoặc bạn bè thân thiết.
- Nếu đối tác của bạn bắt đầu tham gia vào các hoạt động không lành mạnh và nguy hiểm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ riêng của anh ấy.
