Vòng quay của bánh xe cuộc đời quả thực khó đoán định. Sau khi trải qua một khoảng thời gian vô cùng khó khăn, tự nhiên bạn cảm thấy khó khăn trong việc thu thập các mảnh vỡ và khôi phục lại sự ổn định của cuộc sống như trước. Kết quả là, thay vì cố gắng gượng dậy, bạn lại thích chìm vào hỗn loạn và từ chối làm bất cứ điều gì về nó. Mặc dù có vẻ dễ dàng hơn, nhưng quyết định “đi theo dòng chảy” thực sự là một lựa chọn không lành mạnh. Bạn có biết rằng cuộc sống giống như đi một chiếc xe đạp? Để tiếp tục, tất cả những gì bạn cần làm là tiếp tục đạp và cố gắng giữ thăng bằng.
Bươc chân
Phần 1/3: Khôi phục quyền kiểm soát thời gian
Bước 1. Suy nghĩ về cách bạn sử dụng thời gian của mình
Về cơ bản, những hoạt động không có mục tiêu và kết quả có thể đo lường được (hoặc không thể đảm bảo thành công của bạn) là những hoạt động lãng phí thời gian. Hãy thử sắp xếp các hoạt động của bạn; Hoạt động nào quan trọng và hoạt động nào không quan trọng lắm? Để làm được điều này, trước tiên bạn cần viết ra các hoạt động hàng ngày của mình trên một tờ giấy. Đồng thời viết ra bạn dành bao nhiêu thời gian để thực hiện mỗi hoạt động này. Sau đó, bắt đầu sắp xếp các hoạt động của bạn; Hãy gạch bỏ những hoạt động không quá quan trọng và chiếm quá nhiều thời gian của bạn.
Bước 2. Loại bỏ các hoạt động không quan trọng
Quan sát các hoạt động mà bạn đã - và chưa - gạch bỏ khỏi danh sách của mình. Việc sắp xếp của bạn có hợp lý không? Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bạn là tăng năng suất. Khi bạn biết những hoạt động nào cần tránh, hãy thử thay thế chúng bằng những hoạt động hiệu quả hơn.
Ví dụ, cố gắng giảm thói quen xem phim ở rạp hoặc lướt mạng. Nếu bạn đã quen với việc xem TV 5 giờ mỗi ngày, hãy thử cắt giảm; lấp đầy “thời gian rảnh” của bạn bằng các hoạt động khác hiệu quả hơn
Bước 3. Giảm việc sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội
Một số người thích mở các trang internet càng nhiều càng tốt khi họ ngồi trước máy tính. Theo họ, cần làm điều này để không quên những điều quan trọng và cần ghi nhớ. Bạn chắc chắn biết rằng mở một trang này có thể dễ dàng lan truyền sang các trang khác, và không nhận ra điều đó, bạn đã dành hàng giờ chỉ để cuộn qua Twitter, xem những bức ảnh mới nhất trên Facebook hoặc tán gẫu về những thứ mà bạn không quan trọng. bạn bè ảo của bạn. Học cách kiểm soát các hoạt động của bạn trong không gian mạng; đừng để 80% thời gian của bạn bị cuốn vào nó!
Đặt thời gian cụ thể để khám phá thế giới ảo. Tận dụng các ứng dụng quản lý thời gian để giúp lên lịch cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Tin tôi đi, bạn sẽ quá bận rộn làm việc hiệu quả để quên đi thế giới ảo đã từng thống trị thế giới của bạn
Bước 4. Dậy sớm và sử dụng thêm thời gian đó để tập trung
Hãy tận dụng nguồn năng lượng do ánh nắng ban mai và khoảng lặng mang lại để tăng hiệu suất làm việc. Đừng mở email và các trang mạng xã hội ngay lập tức! Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách làm những việc có thể giúp đạt được mục tiêu của bạn.
- Bạn cũng có thể tận dụng thời gian rảnh để tập thể dục hoặc ngồi thiền. Thiền có hiệu quả trong việc giải tỏa tâm trí, giúp bạn bình tĩnh hơn, cũng như làm cho cơ thể của bạn tươi mới trở lại.
- Cố gắng dành ra hai giờ vào buổi sáng để thực hiện bất kỳ hoạt động nào với sự tập trung cao độ (ví dụ: từ 5:30 đến 7:30). Đừng ngạc nhiên nếu kết quả là tuyệt vời!
Bước 5. Nói “không” với điều gì đó bạn không muốn làm
Trong cuộc sống luôn có những điều hầu như bạn không thể làm được; Hãy nhớ rằng, bạn không thể làm mọi thứ một mình! Sẽ luôn có các cuộc họp, bữa tối, tiệc, hội nghị và các hoạt động tương tự yêu cầu sự hiện diện của bạn. Được rồi, phải có nhiều người mới cảm thấy thú vị, nhưng bạn sẽ thấy nó có ích gì? Việc chấp nhận tất cả các lời mời và lời mời sẽ chỉ có tác động tiêu cực đến năng suất của bạn. Dám nói "không" với những việc mà bạn cho rằng ít quan trọng. Làm như vậy, bạn đã thực sự mở ra cánh cửa cho những cơ hội khác, quan trọng hơn.
Hãy tự hỏi bản thân: Việc nói “có” có thể giúp phát triển các khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của bạn không? Nếu không, hãy nói "không"
Phần 2/3: Xây dựng thói quen lành mạnh
Bước 1. Ăn thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và thực phẩm giàu protein
Một chế độ ăn uống lành mạnh thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu để tăng cường năng lượng và tâm trạng của bạn suốt cả ngày! Ăn thực phẩm lành mạnh, ngay cả khi chỉ trong một hoặc hai ngày, có thể giúp khôi phục khả năng kiểm soát cuộc sống của bạn.
Bước 2. Uống vitamin bổ sung
Nếu bạn đang - hoặc gần đây - đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, thì việc uống một số loại vitamin hoặc chất bổ sung mạnh có thể có tác dụng đáng kể trong việc giảm bớt căng thẳng của bạn. Cho dù bạn ăn thực phẩm lành mạnh như thế nào, đôi khi bạn vẫn cần bổ sung dinh dưỡng đặc biệt để tránh căng thẳng và lo lắng. Các loại vitamin tốt nhất có thể làm giảm mức độ căng thẳng là vitamin B và vitamin C.
Bước 3. Học cách thiền hoặc hít thở sâu
Như đã giải thích, căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm gián đoạn năng suất của một người. Đôi khi, căng thẳng quá mức cũng sẽ khiến bạn không thở đúng cách. Thử hít thở sâu và dài để bơm oxy lên não; chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều sau đó.
Bước 4. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên
Ở ngoài trời không phải là lãng phí thời gian, đặc biệt là vì thiên nhiên có khả năng đặc biệt để làm cho tâm trí của con người trở nên minh mẫn và bình tĩnh. Thử đi bộ đường dài hoặc đi bộ ở những khu vực giàu oxy; Phương pháp này có thể mở mang tâm trí của bạn về những gì quan trọng và giúp bạn kết nối với vũ trụ.
Bước 5. Dành thời gian để kéo căng cơ
Mát-xa thoải mái có hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu, cải thiện tình trạng cơ bắp và loại bỏ các độc tố vô ích. Bạn cũng có thể tham gia một lớp học yoga; nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chọn một giáo viên và lớp học theo ý thích của bạn. Khi bạn phải đối mặt với một lớp học hoặc tài liệu kém thú vị, đừng bỏ cuộc ngay lập tức! Tại một thời điểm, bạn nhất định phải tìm một lớp học thực sự có khả năng đáp ứng nhu cầu của bạn.
Bước 6. Bỏ hút thuốc, uống rượu, hoặc các thói quen xấu khác
Tin tôi đi, những thói quen trên không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm vẩn đục khả năng phán đoán và đưa ra quyết định của bạn. Rốt cuộc, thời gian, tiền bạc và rủi ro sức khỏe bạn bỏ ra để mua thuốc lá hoặc rượu có thể được phân bổ cho các hoạt động khác bổ ích hơn, chẳng hạn như đăng ký câu lạc bộ đi bộ đường dài hoặc trả tiền cho gói spa trong một tuần. Những thói quen này là "vua" khi cuộc sống của bạn mất kiểm soát. Bây giờ, vì bạn đã có ý định khôi phục sự ổn định cho cuộc sống, nên sẽ rất tốt nếu vị trí "vua" được thay thế bằng sức khỏe của bạn.
Phần 3 của 3: Phục hồi cuộc sống để trật tự
Bước 1. Sắp xếp trước những thứ của bạn, đừng chạy theo nóng vội mà mua
Chắc hẳn bạn có một đống tạp chí đã vài tháng tuổi ở góc phòng ngủ của mình. Vì phòng của bạn ngày càng chật chội, bạn quyết định mua ngay một giá đựng tạp chí mới. Trên thực tế, nếu bạn dành một chút thời gian để dừng lại và suy nghĩ, nhiều khả năng bạn sẽ tìm thấy những tạp chí mà bạn thực sự có thể vứt đi. Hãy nhớ rằng, đôi khi ít hơn cũng tốt hơn.
Bước 2. Nếu bạn nhất thiết phải mua đồ nội thất mới, hãy thử đến một cửa hàng tiết kiệm
Đôi khi những loại cửa hàng này chứa các đồ dùng hoặc đồ đạc đã qua sử dụng do chủ nhân của chúng để lại và chưa sờn cũ. Có những lúc những thứ mà người khác vứt bỏ hay bỏ lại chính là vàng đối với bạn! Hãy tận dụng những món đồ này để cuộc sống của bạn ngăn nắp hơn mà không cần phải tiêu nhiều tiền.
Bước 3. Đặt mọi thứ vào vị trí của chúng
Cách dễ nhất để sắp xếp ngăn nắp hơn là đặt những thứ bạn mới sử dụng (túi xách, bàn chải đánh răng, lược, quần áo, v.v.) vào vị trí cũ. Nói một cách đơn giản, bạn cần biết những món đồ này ở đâu để không gặp khó khăn khi tìm kiếm chúng bất cứ khi nào bạn cần. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: Nếu bạn của bạn đến thăm và cô ấy muốn mượn chiếc lược của bạn, bạn có thể chỉ cho cô ấy xem nó ở đâu không? Nếu không, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn thực sự cần học cách ngăn nắp hơn.
Bước 4. Tận dụng thùng rác
Không có ích gì khi thu dọn những thứ bạn không cần. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và kiểm soát được nếu bạn có thể loại bỏ những tạp chí mà bạn sẽ đọc “một ngày nào đó” hoặc ghi chú bài giảng mà bạn không cần nữa. Đôi khi, mọi người chất đống một số mặt hàng chỉ vì họ không muốn nhìn thấy chúng nữa. Thói quen này là xấu, nhưng nó có thể được thay đổi.
Đừng ngại thu thập và vứt bỏ những thứ bạn không cần nữa. Tin tôi đi, bạn sẽ thực sự cảm thấy mạnh mẽ hơn và có tổ chức hơn sau khi làm điều đó
Bước 5. Cung cấp lịch, một mảnh giấy và một bảng trắng
Trên một tờ giấy, viết danh sách các hoạt động của bạn trong ngày (hãy mang theo tờ giấy đó mọi lúc mọi nơi!). Vào cuối ngày, hãy “chuyển” mọi hoạt động chưa hoàn thành vào lịch của bạn. Bạn có thể sử dụng bảng trắng để ghi chú ngẫu nhiên bất cứ khi nào cần.
Bước 6. Viết ra ba điều quan trọng nhất cần làm
Có một lịch trình hoạt động dày đặc có thể khiến bạn bị ốm và mệt mỏi. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn tham khảo danh sách các hoạt động đã được sắp xếp theo mức độ quan trọng. Đừng nhầm lẫn, bận rộn chưa chắc đã làm việc hiệu quả! Đôi khi, do quá bận rộn thao túng trí óc khiến năng suất của bạn ở mức tốt nhất. Trong thực tế, điều ngược lại thường xảy ra.
Nếu bạn chỉ tập trung vào ba điều quan trọng nhất, “con đường” bạn phải đi sẽ hiện ra rõ ràng và dễ đi hơn
Lời khuyên
- Những người thân thiết và thuốc thảo dược là người bạn tốt nhất để đối phó với căng thẳng.
- Hãy dành ít nhất 10 - 20 phút mỗi ngày để ngẫm nghĩ về những việc bạn đã làm, đang làm và sẽ làm. Hãy suy nghĩ về cách tốt nhất để tiết kiệm, duy trì sức khỏe và phát triển bản thân theo hướng tích cực. Đừng dành hơn 20 phút để suy ngẫm; người ta sợ rằng điều này thực sự sẽ khuyến khích bạn lười biếng và trì hoãn. Cố gắng suy nghĩ về những khoảng thời gian ít bận rộn hơn, chẳng hạn như khi bạn đang ở trên xe buýt hoặc khi xếp hàng chờ.
- Chỉ dành 20 phút để thực hiện công việc khiến bạn khó chịu nhất.
Cảnh báo
- Đừng quen với những lời bào chữa! Làm như vậy tương tự như bạn đang lừa dối chính mình.
- Đừng đặt ra những kỳ vọng không thực tế. Đừng lập một lịch trình quá đông nhưng không có mục đích; cuộc sống của bạn sau này sẽ hỗn loạn hơn.
- Đừng bỏ cuộc một cách dễ dàng. Thay đổi lối sống không phải là chuyện xảy ra trong một sớm một chiều.
- Hãy nhớ rằng, mọi người đều khác nhau. Điều duy nhất bạn có thể đảm bảo là những gì bạn làm cho chính mình. Ngoài ra, bạn không có bất kỳ đảm bảo nào.
- Điều duy nhất bạn cần sợ là chính nỗi sợ hãi. Do đó, hãy ngừng sợ hãi và bắt đầu hành động! Nỗi sợ hãi sẽ không giải quyết được vấn đề, cũng như không ngăn được nó xảy ra. Trên thực tế, nỗi sợ hãi sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề mà bạn đang gặp phải.
- Đừng coi những gợi ý trên là cực đoan.
