Một số điều được cho là có ý nghĩa nếu chúng quan trọng và hữu ích. Cuộc sống của chúng ta cũng vậy. Cuộc sống mà chúng ta đang sống chỉ cảm thấy có ý nghĩa nếu nó có một mục đích hữu ích và quan trọng. Một cuộc sống vô nghĩa có thể dẫn đến trầm cảm và cảm giác tuyệt vọng. Mặc dù không có khoa học chính xác nào dạy bạn cách thực hiện, nhưng bạn có thể xây dựng một cuộc sống ý nghĩa bằng cách làm theo các bước sau và khéo léo trong suốt quá trình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống
Bước 1. Xác định mục đích sống của bạn
Cuộc sống sống để đạt được những mục tiêu nhất định khiến bạn cảm thấy mình có ảnh hưởng. Ngoài ra, mục tiêu cuộc sống giúp bạn tận dụng hết khả năng và thời gian của mình để cuộc sống của bạn cảm thấy ý nghĩa hơn. Để làm được điều đó, bạn cũng cần phải làm nhiều thứ mới khác nhau. Đối với những người đam mê nhiếp ảnh, hãy mượn máy ảnh hoặc tham gia một khóa học nhiếp ảnh để kiểm tra kỹ năng của bạn trong lĩnh vực này. Nếu bạn thích giúp đỡ người khác và giỏi giao tiếp, hãy bắt đầu dạy kèm để xem bạn có thích dạy không. Bạn có thể tìm thấy mục đích sống theo những cách sau:
- Hãy suy ngẫm để suy ngẫm về kiểu sống mà bạn muốn. Bạn muốn sống kiểu gì trong tương lai? Bạn có thích đi du lịch thế giới, nhưng không muốn có một gia đình? Hoặc, bạn có cảm thấy tự hào và hài lòng nếu bạn có một gia đình hạnh phúc lớn?
- Viết ra những điểm mạnh và tài năng của bạn và nghĩ về cách tận dụng chúng trong công việc, với tư cách là một tình nguyện viên hoặc để giúp đỡ một người bạn.
- Dành thời gian vào mỗi buổi tối trong một tuần để ghi lại các sự kiện và hoạt động khiến bạn hứng thú, cảm thấy vui vẻ và có mục đích sống. Vào cuối tuần, hãy đọc lại ghi chú trong khi suy nghĩ về cách sử dụng những điều thú vị khiến bạn hứng thú trong cuộc sống hàng ngày.
Bước 2. Xác định những điều mà bạn cho là quan trọng
Mọi người đều có những ưu tiên khác nhau. Để sống một cuộc đời có ý nghĩa, trước tiên hãy xác định những gì bạn muốn ưu tiên. Viết ra năm điều mà bạn cho là quan trọng và sau đó xem xét liệu cuộc sống bạn đang sống hiện tại có hài hòa với những điều đó hay không. Nếu không, bạn cần làm gì để khắc phục?
- Có thể bạn muốn ưu tiên gia đình hoặc sức khỏe? Cũng có thể bạn chú trọng nhiều hơn đến tính sáng tạo, sự phát triển, giúp đỡ người khác, tự do hoặc tò mò.
- Nếu “tính sáng tạo” được đặt lên hàng đầu, nhưng bạn hiện đang làm kế toán, hãy cân nhắc xem bạn có cần thay đổi ngành nghề hay tìm cách sử dụng sự sáng tạo trong cuộc sống hàng ngày của mình, ví dụ: học vẽ tranh, viết bài khi rảnh rỗi, tham gia một môn thể thao đội, v.v.
Bước 3. Viết ra lý do tại sao bạn muốn sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn
Tại sao bạn cảm thấy cần phải làm điều này? Có phải vì bạn đã có một sự kiện quan trọng? Hay vì bạn cảm thấy bế tắc trong một công việc thường ngày? Dù lý do là gì, hãy viết ra giấy hoặc trên máy tính lý do tại sao bạn muốn sống một cuộc đời có ý nghĩa hơn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu tại sao điều này lại quan trọng đối với bạn và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
- Biết tầm quan trọng của việc sống một cuộc sống có ý nghĩa. Có mục đích sống sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn và kéo dài tuổi thọ.
- Hãy nhớ rằng “ý nghĩa” không chỉ là “hạnh phúc”. Một cuộc sống hạnh phúc chưa chắc đã có ý nghĩa. Mặt khác, một cuộc sống ý nghĩa không phải lúc nào cũng hứa hẹn hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là hạnh phúc là không quan trọng, nhưng nó có nghĩa là "một cuộc sống có ý nghĩa" có nghĩa là một "cuộc sống hạnh phúc".
Bước 4. Lập kế hoạch với tiêu chí “THÔNG MINH”
Hãy nghĩ về những điều bạn luôn muốn làm, chẳng hạn như muốn tập chạy bộ thường xuyên hoặc viết một cuốn tiểu thuyết. Bất cứ điều gì bạn muốn, cùng nhau lập một kế hoạch để đạt được mục tiêu của bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy bổ ích hơn.
- Nếu bạn muốn trở thành một vận động viên marathon, hãy biến mong muốn này thành mục tiêu chính của bạn. Tuy nhiên, bạn nên chia nhỏ những mục tiêu đó thành những mục tiêu cụ thể có thể đạt được. Nhiều điều chứng minh rằng mục tiêu cuối cùng dễ đạt được hơn bằng cách xác định mục tiêu trung gian và các bước cần phải thực hiện.
- Ghi lại những tiến bộ bạn đã đạt được vào nhật ký. Phương pháp này ngăn ngừa việc mất động lực vì bằng cách viết nhật ký, bạn có thể tạo động lực cho bản thân và biết được tiến độ đã đạt được.
Bước 5. Thay đổi suy nghĩ của bạn về công việc
Trích lời của Martin Luther King Jr. "Bất cứ điều gì bạn nghĩ là tốt nhất, hãy làm hết sức mình." Nếu công việc của bạn không vui, hãy tập trung làm tốt nhất công việc của mình. Phương pháp này làm cho công việc của bạn cảm thấy có ý nghĩa hơn vì bạn sẽ đi làm với một mục đích cụ thể.
Cố gắng tìm một cách dễ dàng hơn, chẳng hạn như giúp đỡ người khác hoặc chính bạn. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong một trung tâm giữ trẻ, ngoài việc chăm sóc bọn trẻ, bạn cũng đang giúp đỡ gia đình bằng cách cho họ cơ hội làm việc hoặc giải quyết các vấn đề cá nhân. Khi trở thành một giáo viên, bạn không chỉ giúp người khác học mà còn có thể tự học nhiều điều về các chủ đề khác nhau
Bước 6. Bắt đầu nhận ra những điều bạn đáng được biết ơn
Ngay cả khi điều đó có vẻ vô nghĩa, viết hoặc ít nhất là ghi nhớ những điều bạn biết ơn sẽ khiến cuộc sống cảm thấy có ý nghĩa hơn. Thay vì lo lắng về những thứ bạn không có, biết ơn những gì bạn có cho phép bạn tập trung và cảm thấy được kết nối với môi trường xung quanh. Cuộc sống sẽ có ý nghĩa hơn nếu bạn có thể thiết lập mối quan hệ tốt đẹp với thiên nhiên, con người và Chúa.
- Ví dụ, có thể bạn biết ơn vì bạn có một chiếc giường thoải mái, có thể bạn biết ơn vì bạn không phải dậy sớm khi trời còn tối, hoặc bạn có một người bạn mà bạn có thể gọi bất cứ lúc nào trong ngày.
- Bắt đầu nhận thức về tất cả những điều tốt đẹp bạn trải qua trong cuộc sống hàng ngày, ngay cả khi chỉ bằng cách để ý những điều nhỏ nhặt mà bạn đáng được biết ơn trong vài giây mỗi ngày.
- Thói quen biết ơn sẽ nhắc nhở chúng ta rằng luôn có những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi những điều tồi tệ xảy ra hoặc những điều không theo kế hoạch. Hãy từ bỏ mong muốn nhiều hơn để bạn có thể thấy điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của mình.
Bước 7. Yêu cầu giúp đỡ
Đôi khi, đầu óc chúng ta bận rộn đến mức khó tìm ra giải pháp. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần để bạn có thể suy nghĩ một cách khách quan. Hoặc, bạn có thể trò chuyện với một người bạn tốt hoặc một người thân thiết với bạn. Có thể họ đã trải qua điều tương tự hoặc chỉ đưa ra một số lời khuyên hữu ích.
Đừng để bị lung lay bởi những ý kiến sai lầm về liệu pháp mà bạn từ chối nó. Nhiều người cảm thấy hữu ích khi chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của họ với người có thể khách quan
Phương pháp 2/2: Thực hiện thay đổi
Bước 1. Thiết lập một mối quan hệ tốt
Ngoài các thành viên trong gia đình hoặc bạn cũ, hãy bắt đầu xây dựng mối quan hệ tốt với những người bạn mới. Xây dựng sự thân thiết với người khác sẽ có lợi cho bạn vì nó làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy có ý nghĩa hơn. Thêm vào đó, mối quan hệ thân thiết khiến bạn cảm thấy được yêu thương và ủng hộ. Thực hiện những cách sau để tăng cường mối quan hệ:
- Hãy là một người biết lắng nghe. Thay vì chỉ đợi đến lượt nói chuyện hoặc bận rộn kiểm tra điện thoại, hãy tập trung chú ý và lắng nghe người đang nói. Thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách gật đầu, trả lời bằng cách đặt câu hỏi và lặp lại những gì anh ấy đã nói (ví dụ: “Vì vậy, bạn muốn nói điều đó…”).
- Tìm hiểu những cách lành mạnh để thể hiện cảm xúc. Học cách kiềm chế cơn giận để không la hét, mắng mỏ hoặc cư xử thô lỗ với người khác.
- Hãy chứng tỏ rằng bạn là người đáng được tin tưởng. Nếu bạn từng hứa làm điều gì đó, hãy giữ lời hứa bằng cách thực hiện nó. Nói sự thật, kiên định và nếu bạn sai, hãy thừa nhận điều đó.
Bước 2. Giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn
Đôi khi, các mối quan hệ thân thiết có thể cảm thấy rất khó khăn vì nhiều lý do, nhưng một trong số đó là vì những người thân thiết thường thách thức bạn thành thật hoặc bày tỏ niềm tin của bạn.
- Trong khi các mối quan hệ đầy thử thách (trừ khi có sự lạm dụng về thể chất và tình cảm) đôi khi có thể gây căng thẳng, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng những điều kiện này là cần thiết để bạn tìm thấy một cuộc sống có ý nghĩa.
- Thực hiện liệu pháp với gia đình hoặc đối tác của bạn để đối phó với các vấn đề bạn gặp phải trong gia đình hoặc với đối tác của bạn. Nhà trị liệu sẽ đóng vai trò là người hòa giải giúp bạn giao tiếp một cách lành mạnh và hữu ích.
- Học cách thiết lập ranh giới. Đặt ra ranh giới phù hợp là cách để bảo vệ bản thân và nâng cao lòng tự trọng của bạn.
- Quyết đoán. Quyết đoán không có nghĩa là hung hăng, mà là nói rõ điều bạn muốn trong khi tôn trọng mong muốn của người khác.
Bước 3. Thể hiện tình cảm
Trích lời của Đức Đạt Lai Lạt Ma: "Lòng từ bi làm cho cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa." Thông báo này có vẻ dễ thực hiện, nhưng nó thường có thể cảm thấy khó khăn. Khi bạn thấy ai đó đang đau khổ hoặc làm bạn buồn, hãy cố gắng hiểu quan điểm của họ. Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào hoặc làm gì nếu bạn ở trong tình huống tương tự. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy xúc động khi thực hiện hành động, chẳng hạn như muốn giúp đỡ người đó để họ có thể vượt qua đau khổ hoặc thể hiện sự thông cảm.
- Điều này cũng áp dụng cho việc đối phó với chính bạn. Nếu bạn thỉnh thoảng mắc lỗi, điều đó không sao. Hãy chấp nhận bản thân theo cách bạn đối xử với người bạn thực sự yêu thương.
- Tình cảm sẽ kích hoạt một số phần của não bộ kích hoạt cảm giác hạnh phúc để chúng ta cảm thấy hạnh phúc khi giúp đỡ người khác. Những người yêu thương kết bạn tốt hơn, cha mẹ tốt hơn và đối tác tốt hơn, vì vậy thể hiện tình cảm sẽ cải thiện mối quan hệ.
Bước 4. Đóng góp
Ban đầu, nghe có vẻ không phải là một cách cảm ơn, nhưng quyên góp thời gian hoặc tiền bạc để ủng hộ một tổ chức từ thiện hoặc quyên góp đồ hộp để giúp đỡ các bếp súp là một cách để trân trọng những gì bạn có. Bạn có thể làm từ thiện bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như bằng cách cho thời gian, tiền bạc, tài năng hoặc giúp đỡ một người bạn cần giúp đỡ. Tuy nhiên, đừng chỉ quyên góp một giờ mỗi năm. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn phải quyên góp thường xuyên để có được những lợi ích.
- Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích một cách tự nguyện. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn, đặc biệt nếu bạn tình nguyện giúp đỡ người khác, động vật hoặc đối phó với những vấn đề tồi tệ hơn nhiều so với những vấn đề bạn đã trải qua.
- Ví dụ: nếu bạn thích chăm sóc động vật, hãy cung cấp hỗ trợ cho một nơi trú ẩn cho động vật hoang dã. Nếu bạn thích chăm sóc trẻ nhỏ, hãy giúp chăm sóc trẻ em trong trại trẻ mồ côi hoặc một số cộng đồng nhất định.
Bước 5. Tìm một công việc mới
Nếu bạn đã cố gắng thay đổi cách tiếp cận công việc hiện tại của mình nhưng vô hiệu, có thể đã đến lúc bạn nên tìm kiếm một công việc mới.
- Trước khi quyết định bỏ một công việc không mấy vui vẻ, hãy viết ra tất cả những điều có giá trị trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, có thể bạn coi trọng lòng tốt hoặc sự hào phóng. Có thể bạn thích giúp đỡ hoặc giải trí cho người khác. Viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến bởi vì bạn có thể tìm thấy các hoạt động thú vị theo cách này.
- Hãy nghĩ về những hoạt động mà bạn sẽ vẫn làm, ngay cả khi bạn không được trả tiền. Ví dụ, nếu bạn thích làm tình nguyện viên tại các bếp súp, hãy cân nhắc trở thành nhân viên xã hội giúp đỡ người vô gia cư. Nhiều tổ chức phi lợi nhuận yêu cầu nhân viên quản lý nhà ở, thực hiện các chương trình vận động chính sách và / hoặc cung cấp dịch vụ tư vấn.
- Hãy thực tập ở một vị trí mà bạn thích. Sau đó, bạn có thể quyết định xem công việc này có phù hợp với mình hay không mà không cần tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc đời.
Bước 6. Trau dồi lòng dũng cảm
Ngẫm ra những thói quen hàng ngày của cuộc sống đôi khi thật đáng sợ vì bạn phải thành thật với bản thân về cách sống của mình. Để tìm ra ý nghĩa của cuộc sống, bạn có thể phải thực hiện những thay đổi lớn và quá trình này sẽ kéo dài suốt đời.
- Nếu bạn quyết định rằng những gì bạn thực sự muốn làm đòi hỏi một sự thay đổi lớn trong cuộc sống (ví dụ: chuyển ra nước ngoài, sử dụng nhiều tiền tiết kiệm hoặc thay đổi thói quen hàng ngày), bạn phải làm việc chăm chỉ và vượt qua nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi thường khiến chúng ta không thể làm những gì chúng ta thực sự muốn.
- Trau dồi lòng can đảm bằng cách tăng cường sự tự tin và thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn.
