Cú đá rabona là một thủ thuật bóng đá bao gồm hành động khoét bóng bằng cách bắt chéo chân của bạn. Rabona là một kỹ thuật rất khó và đòi hỏi kỹ thuật cao và có thể được sử dụng để chuyền, tạt hoặc sút. Trên thực tế, cú đá này được thực hiện thường xuyên hơn để thể hiện kỹ năng. Nhưng nếu được thực hiện một cách chính xác, cú đá này có thể là một động tác hiệu quả và mời gọi sự trầm trồ của khán giả. Với sự luyện tập siêng năng, mọi người chơi đều có thể học rabona và trông giống như một người chơi chuyên nghiệp.
Bươc chân
Phần 1/2: Học đúng kỹ thuật Rabona
Bước 1. Xác định chân đá
Chân thuận của bạn thường sẽ là chân đá. Đối với hầu hết mọi người, bàn chân thuận có mối tương quan với tay thuận. Điều này có nghĩa là nếu bạn thường sử dụng tay phải, bạn sẽ đá bằng chân phải. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy. Một số thường sử dụng tay phải nhưng lại đá bằng chân trái hoặc ngược lại. Ngoài ra còn có một khuynh hướng ambidexter (ambidexter hoặc thuận cả hai tay). Điều này có nghĩa là họ có thể dễ dàng chuyển đổi giữa tay phải và tay trái hoặc chân phải và trái.
Ngay cả khi bạn thích thuận chân này hơn chân kia, các nghiên cứu cho thấy cả chân thuận và chân không thuận đều có thể đá với lực ngang nhau. Xác định bàn chân thoải mái nhất cho bạn, sau đó xây dựng sự cân bằng và sức mạnh cơ bắp ở chân mà bạn dựa vào
Bước 2. Đặt bàn chân yếu hơn của bạn bên cạnh quả bóng
Bàn chân không thuận của bạn phải ở trên mặt đất, vì bàn chân quyết định tư thế tổng thể và phạm vi chuyển động của bạn cho cú đá.
Vị trí đặt chân chắc chắn cũng giúp cơ thể bạn giữ thăng bằng khi đá
Bước 3. Kiểm tra vị trí của bạn
Bóng phải nằm ở phía ngoài của bàn chân không đá. Nếu bạn đá bằng chân phải, bóng phải cách mặt ngoài bàn chân trái khoảng 20-30 cm. Nếu bạn đang đá bằng chân trái, bóng phải ở bên ngoài bàn chân phải của bạn.
- Khoảng cách giữa bàn chân thuận của bạn và bóng sẽ đảm bảo bạn có một cú xoay người dài để đá, giúp cú đá của bạn có lực hơn.
- Chân chạm đất phải hướng về mục tiêu để đảm bảo cú đá chính xác.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp xúc sạch với bóng, thì có thể chân chạm đất quá gần bóng hoặc quá xa trước bóng. Đảm bảo chân ở đúng vị trí.
Bước 4. Ngả người ra sau trong khi duỗi thẳng hai tay
Điều này rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn cân bằng trong việc thực hiện cú đá.
Cơ thể của bạn nên hơi ngả về phía sau và tránh xa quả bóng khi bạn đá. Điều này sẽ giúp giữ thăng bằng, cũng như làm cho cú đá mạnh hơn và có lực nâng
Bước 5. Tập trung vào điểm bạn sẽ đá vào quả bóng
Nhìn vào dấu chấm ở dưới cùng của quả bóng trong khi nhắm mục tiêu. Đây là một cú đánh rất khó, vì vậy cú đánh phải chính xác. Đừng rời mắt khỏi quả bóng.
Đá vào đáy của quả bóng giúp nâng và xây dựng cú đá của bạn
Bước 6. Vung chân đá sau mũi chân tiếp đất
Trong khi thực hiện động tác này, cố gắng nâng hai chân lên ngang mông bằng cách uốn cong đầu gối. Nâng chân lên cao nhất có thể sẽ giúp tăng sức mạnh cho cú đá của bạn rất nhiều.
- Cong nhẹ chân không đá của bạn để giữ thăng bằng và giúp bạn sút bóng sạch sẽ.
- Cố gắng tận dụng tối đa động tác xoay chân của bạn.
Bước 7. Gập chân khi đung đưa chân về phía sau
Bạn sẽ sút bóng bằng mặt ngoài của bàn chân. Khi bạn đá bằng mặt ngoài của giày, cú đá cũng có lực và độ chính xác.
Bước 8. Xoay vai về phía mục tiêu khi bạn theo sau
Việc theo dõi cú đá rabona có thể khá khó khăn vì chân không đá sẽ cản trở. Một giải pháp hữu ích là nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất sau khi đá.
Bước 9. Đảm bảo rằng cú đá của bạn tiếp xúc với phần dưới của quả bóng
Đá vào đáy của quả bóng sẽ giúp tạo lực nâng và thân cho cú đánh của bạn. Đảm bảo tiếp xúc với bóng theo một chuyển động trơn tru. Đá rabona nên cảm thấy tự nhiên và thoải mái.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nâng và nảy bóng, thì có thể bạn đang đá vào đỉnh hoặc tâm của quả bóng. Đảm bảo bạn tiếp xúc với đáy của quả bóng. Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi đá phần đó
Phần 2 của 2: Hoàn thiện cú đá của Rabona
Bước 1. Tăng cường các cơ cốt lõi của bạn
Cú đá rabona dựa vào một lõi mạnh để giữ thăng bằng và cung cấp đủ lực khi bạn vặn người để sút bóng.
Tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn bằng cách thực hiện các bài tập cho cơ bụng và lưng của bạn như sit-up và plank
Bước 2. Tiếp tục luyện tập
Thực hiện cú đá rabona là rất khó. Có thể mất nhiều tháng, thậm chí nhiều năm để thành thạo nó. Có luyện tập động tác này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng sẽ trở thành một cầu thủ giỏi hơn nhờ những bài tập đó.
Bước 3. Thử thực hiện cú đá rabona trong khi di chuyển
Sẽ mất nhiều thời gian để thành thạo kỹ thuật đá rabona khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bạn đã hiểu rõ, bạn nên học cách áp dụng những bước di chuyển này vào các kỹ thuật bóng đá hữu ích. Điều này có nghĩa là bạn phải có khả năng thực hiện nó trong chuyển động.
- Rê bóng từ từ về phía mục tiêu và sau đó cố gắng thực hiện động tác rabona. Thực hiện cảnh quay này trong khi di chuyển có thể cảm thấy khác. Nhưng hãy đảm bảo kỹ thuật của bạn giống như khi bóng nghỉ.
- Kiểm tra xem bàn chân của bạn có được đặt đúng vị trí và bạn có thể giữ thăng bằng khi đá hay không.
Bước 4. Thử tăng tốc độ
Khi bạn có thể đá rabona khi đang di chuyển, hãy tập tăng tốc độ.
Hãy thử rê bóng trong khi chạy trước khi thực hiện cú đá rabona. Bạn cũng có thể thử đá rabona từ nhiều góc độ khác nhau, để chuyển động của bạn trở nên uyển chuyển hơn và biến thủ thuật này thành một kỹ năng hữu ích trong trận đấu
Bước 5. Thực hành tính chính xác
Đặt bốn phễu dưới dạng khu vực mục tiêu hình vuông để thực hành bắn của bạn. Tiếp tục thực hành cú đá rabona cho đến khi bạn có thể đá tốt quả bóng vào mặt phẳng của hình vuông này.
Khi bạn có thể sử dụng rabona để đá bóng vào hình vuông, hãy thử nhắm vào thùng rác. Đây là một mục tiêu khó hơn nhiều, nhưng sẽ giúp cải thiện mục tiêu của bạn và tạo ra mức tăng chính xác hơn
Bước 6. Học cách sử dụng rabona trong nhiều tình huống
Rabona có thể được sử dụng khi bạn ở bên trái bóng hoặc ở một góc khó xử. Rabona cũng hữu ích khi bạn không có nhiều khoảng trống để sút hoặc chuyền.
- Sử dụng rabona để đánh lừa hậu vệ hoặc thủ môn. Rabona cũng được sử dụng như một thủ thuật cho các thủ môn và hậu vệ. Ví dụ, một hậu vệ hoặc thủ môn nghĩ rằng bạn sẽ đá bằng chân trái. Nhưng hóa ra bạn thực hiện rabona bằng chân phải, để lại khoảng trống cho bạn sút hoặc chuyền.
- Thực hành thêm các động tác lừa khi bắt đầu cú đá rabona của bạn. Nếu bạn muốn thực hiện cú rabona bằng chân phải làm chân đá, thì hãy dừng bóng bằng chân phải. Kéo bóng lại bằng chân phải của bạn ra khỏi bàn chân trái và sau đó vung chân phải của bạn ra phía sau bạn. Thủ thuật này sẽ đánh lừa hậu vệ hoặc thủ môn và mở ra không gian để sút.
Lời khuyên
- Đảm bảo chân không đá không song song với bóng. Bàn chân hơi hướng về phía quả bóng.
- Đừng vội vàng trong khi thực hiện thủ thuật này. Chuyển động có thể sai nếu bạn hoảng sợ hoặc vội vàng. Hãy bình tĩnh và tiếp tục luyện tập từ từ cho đến khi cảm thấy tự nhiên hơn.
- Thực hành thực hành thực hành! Đòn đá rabona rất khó và chỉ có thể thực sự thực hiện một cách hoàn hảo khi luyện tập.
- Xem video về những người chơi yêu thích của bạn biểu diễn rabona. Xem kỹ thuật này được thực hiện như thế nào sẽ giúp điều chỉnh cách bạn đá rabona, vì vậy bạn có thể thực hiện nó một cách sạch sẽ và chính xác.
- Thực hành đặt bàn chân không đá của bạn bên cạnh quả bóng trong chuyển động chậm trước khi cố gắng sút nó ở tốc độ cao. Vị trí đặt chân không đá này rất quan trọng để có được một cú đá chính xác, cảm giác tự nhiên.
Cảnh báo
- Không đá chân xuống đất khi bạn đang cố gắng sút bóng. Đảm bảo rằng chân của bạn ở xung quanh chân kia và đang sút bóng sạch sẽ. Đặt chân không đá đúng vị trí là điều cần thiết cho một cú đá sạch.
-
Đừng lạm dụng nó!
Bạn không muốn tự làm tổn thương mình bằng cách chơi hoặc tập luyện quá sức. Hãy kiên nhẫn và học rabona từ từ.
