Phẫu thuật để loại bỏ răng khôn thường đáng sợ và thời gian hồi phục sau phẫu thuật thường ít dễ chịu hơn. Ngoài việc ăn uống khó khăn, nướu răng bị đau nhức khiến bạn không thể ngủ ngon giấc. Bài viết này mô tả một số mẹo để đối phó với sự khó chịu khi nhổ răng khôn để bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó và ngăn ngừa đau nướu sau phẫu thuật
Bước 1. Lấy tăm bông ra khỏi miệng
Bạn có thể bị nghẹt thở nếu vẫn còn bông trong miệng vào ban đêm. Nếu nha sĩ che nướu bằng bông sau khi phẫu thuật, hãy cẩn thận lấy tăm bông ra trước khi đi ngủ.
Bạn có thể lấy bông ra khỏi miệng ít nhất một giờ sau khi nhổ răng khôn
Bước 2. Uống thuốc theo đúng liều lượng mà bác sĩ đã chỉ định
Rất có thể, phẫu thuật nha khoa khiến nướu rất đau, đặc biệt là ngày đầu tiên sau phẫu thuật. Thuốc giảm đau có tác dụng giảm đau rất hiệu quả với thời gian đủ dài để bạn có thể ngủ ngon cả đêm.
- Hãy chắc chắn rằng bạn uống thuốc giảm đau theo đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định.
- Để ngăn ngừa cơn đau sau phẫu thuật, hãy uống thuốc giảm đau trong khi thuốc tê vẫn còn tác dụng (khoảng 8 giờ sau khi phẫu thuật).
- Bạn có thể ngủ ngon nếu thuốc giảm đau hoạt động liên tục.
Bước 3. Uống nước mát nếu bạn có thể uống được
Giữ miệng của bạn ngậm nước và tránh chảy máu bằng cách uống nước mát. Không tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống gây khó chịu cho miệng. Chờ cho đến khi cơn đau nướu giảm và bạn có thể uống.
- Khi uống, không dùng ống hút ít nhất một tuần sau khi phẫu thuật.
- Tránh đồ uống hoặc thức ăn nóng trong thời gian hồi phục. Uống nước ngọt và thức ăn mát theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bước 4. Điều trị nướu bị sưng bằng cách dùng túi chườm đá chườm vào má
Để dễ đi vào giấc ngủ, hãy đặt một túi đá viên lên má gần chiếc răng mới nhổ. Chườm má trong -1 giờ trước khi ngủ để giảm đau nướu.
- Quấn túi nén vào một miếng vải trước khi đặt lên má.
- Nếu bạn muốn ngủ ít hơn 1 giờ, hãy đặt một miếng gạc lên má khi ngủ, nhưng không chườm lên má quá 1 giờ để má không bị đông cứng.
- Nướu và má gần răng mới nhổ không được tiếp xúc với vật ấm, chưa nói đến nóng.
Bước 5. Không đánh răng, súc miệng và chạm vào nướu bị thương
Nếu chạm vào, vết thương có thể chảy máu trở lại do cục máu đông thoát ra từ lỗ trên nướu. Chảy máu và đau nướu khiến bạn khó ngủ.
Nếu bạn băng vết thương bằng tăm bông vì nướu bị chảy máu trở lại, đừng quên lấy bông ra khỏi miệng trước khi đi ngủ. Chờ cho đến khi nướu không chảy máu (ít nhất 30 phút) trước khi lấy tăm bông ra và đi ngủ
Phần 2 của 2: Chuẩn bị đi ngủ
Bước 1. Đặt đầu hơi cao khi nằm để giảm sưng nướu
Đặt một vài chiếc gối trên giường sau lưng của bạn sao cho thân và đầu của bạn tạo thành một góc 45 ° với giường. Bước này rất hữu ích để giảm sưng tấy và sưng nướu răng bị thương để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
- Ngay cả khi bạn không quen với việc ngủ như thế này, nằm với thân cao hơn bụng và ngẩng cao đầu sẽ rất hiệu quả để giảm đau một cách tự nhiên trước khi đi ngủ.
- Sử dụng gối dày hơn một bên để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ với tư thế này.
Bước 2. Không nằm trên ghế sofa da hoặc giường trơn
Ngủ với tư thế nâng cao khiến bạn trượt xuống trong khi ngủ. Để có một giấc ngủ ngon và không bị thương, đừng nằm dài trên ghế sofa da hoặc giường trơn.
Tư thế ngủ như thế này vẫn an toàn nếu bạn nằm trên giường được sử dụng hàng ngày và đầu của bạn được nâng đỡ bởi một chiếc gối
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái bằng cách ngủ trong một căn phòng tối và mát mẻ
Trước khi nằm, hãy tắt hết đèn trong phòng, đóng rèm cửa sổ, hạ nhiệt độ xuống để làm mát phòng thì mới có thể ngủ ngon.
- Đặt điều hòa sao cho nhiệt độ phòng dao động từ 16-19 ° C rất hữu ích cho việc hạ nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Nếu bạn đặt điện thoại cạnh giường, hãy hướng màn hình điện thoại xuống dưới. Phương pháp này ngăn không cho ánh sáng chiếu vào phòng khi xuất hiện thông báo trên màn hình điện thoại.
Bước 4. Sử dụng dầu thơm để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số mùi hương nhất định có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tận dụng nến, tinh dầu hoặc chất làm mát không khí để làm không khí trong phòng dễ chịu hơn để bạn có thể ngủ ngon suốt đêm.
- Oải hương và vani là những mùi hương hiệu quả nhất để tạo không khí thoải mái trong phòng ngủ.
- Nhúng tăm bông vào dầu thơm là một cách thiết thực để sử dụng liệu pháp thơm trong phòng ngủ.
- Hãy cẩn thận khi thắp nến trong phòng. Tắt nến trước khi đi ngủ.
Bước 5. Chơi một số bản nhạc thư giãn để làm cho bạn cảm thấy thư giãn
Bỏ qua cơn đau nướu để dễ dàng đi vào giấc ngủ không phải là điều dễ dàng. Để đánh lạc hướng tâm trí của bạn để sự tập trung của bạn thay đổi, hãy nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu khi nằm xuống.
- Các bài hát có nhịp điệu chậm rất hiệu quả trong việc kích hoạt cơn buồn ngủ. Phát nhạc có nhịp điệu từ 60-80 nhịp mỗi phút để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Nhạc ru thường là các thể loại nhạc jazz, cổ điển và pop.
