Khi bạn phát hiện ra bằng chứng cho thấy chồng đang lừa dối mình, bạn sẽ cảm thấy tức giận và buồn bã. Tuy nhiên, bạn đang gặp khó khăn trong việc giải quyết những cảm xúc đang hoành hành của mình và không biết phải làm gì. Chấp nhận thực tế phũ phàng không dễ như trở bàn tay, nhưng bạn vẫn mạnh mẽ nếu biết đặt niềm tin vào Chúa khi gặp khó khăn. Ngoài ra, hãy chia sẻ gánh nặng cảm giác với những người sẵn sàng hỗ trợ, thay vì gánh vác một mình. WikiHow này cung cấp các mẹo hữu ích để giúp bạn chấp nhận thực tế và không còn cảm xúc tiêu cực.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong số 13: Cảm nhận tất cả các cảm xúc xuất hiện
Bước 1. Cho bản thân thời gian để cảm nhận những cảm xúc tiêu cực
Những người trông cậy vào Chúa không có nghĩa là họ phải luôn mạnh mẽ. Thay vì nuôi dưỡng những cảm xúc tiêu cực, hãy khóc khi bạn cảm thấy buồn. Nếu bạn đang tức giận, hãy thừa nhận rằng bạn đang tức giận trong khi cảm thấy nó. Những đau khổ bạn đang trải qua có thể là một phần trong kế hoạch của Đức Chúa Trời để giúp bạn bằng cách dạy bạn một bài học quý giá qua sự kiện này. Hãy cầu nguyện để bạn có thể học hỏi từ sự việc này và đến gần Ngài hơn.
- Ví dụ, nếu bạn nhanh nổi giận, Đức Chúa Trời muốn bạn học cách kiên nhẫn bằng cách luôn nương tựa vào Ngài trong lúc khó khăn.
- Nếu bạn thổn thức khi tâm sự với một người bạn, Chúa muốn bạn biết ơn vì có những người luôn ủng hộ và quan tâm đến bạn.
Phương pháp 2 trong số 13: Dựa vào Đức Chúa Trời như một nguồn an ủi
Bước 1. Cầu xin Chúa thêm sức và ban phước cho bạn
Thế giới như tận thế khi bạn tìm ra bằng chứng chồng ngoại tình. Hiện tại, bạn không thể quyết định mình muốn ở lại với anh ấy hay ly hôn, và bạn thậm chí còn không biết mình thực sự cảm thấy thế nào. Dù hoàn cảnh khó khăn đến đâu, hãy hướng về Chúa vào lúc như thế này. Hãy để ân điển của Đức Chúa Trời hướng dẫn bạn để có thể đưa ra những quyết định đúng đắn.
- Đôi khi, những vấn đề rất nghiêm trọng khiến chúng ta cảm thấy xa cách Chúa. Cho dù đức tin đang dao động, hãy tiếp tục giao tiếp với Chúa để tìm ra giải pháp tốt nhất.
- Thi Thiên 46: 2 bày tỏ cách Đức Chúa Trời giúp đỡ dân Ngài đang gặp khó khăn: "Đức Chúa Trời dành cho chúng ta một nơi nương tựa và sức mạnh, như một đấng giúp đỡ trong nghịch cảnh là điều hiển nhiên".
Phương pháp 3 trong số 13: Yêu cầu chồng giải thích những gì đã xảy ra
Bước 1. Đừng chỉ tìm hiểu những điều tầm thường chỉ khiến bạn đau lòng
Bạn nên hỏi những thông tin hữu ích về cuộc tình, chẳng hạn như người phụ nữ đó là ai, họ đã yêu nhau bao lâu và khi nào cô ấy lừa dối bạn. Đừng ép chồng phải kể chi tiết vì sự việc này khó mà quên được. Cầu trời cho sự khôn ngoan để bạn có thể xác định thông tin bạn cần và đặt những câu hỏi phù hợp để có được thông tin đó.
- Ví dụ, hãy hỏi anh ấy, "Từ trước đến nay, anh có luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ không? Anh đã lừa dối bao nhiêu người rồi? Tôi đang băn khoăn không biết có cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo không bị hoa liễu không? dịch bệnh."
- Nói chuyện một cách bình tĩnh. Đừng nói chuyện với anh ấy nếu bạn vẫn còn tức giận.
- Bạn nên có một người hòa giải đi cùng với hai bạn, chẳng hạn như một cố vấn hôn nhân hoặc một nhà hoạt động lớn tuổi của nhà thờ.
Phương pháp 4 trong số 13: Yêu cầu chồng giải thích lý do tại sao anh ấy lừa dối bạn
Bước 1. Dù lý do là gì, lừa dối là sai, nhưng ít nhất, bước này sẽ giúp bạn có được lời giải thích tại sao anh ấy lại lừa dối bạn
Ngoại tình xảy ra vì nhiều lý do. Ngay cả khi lời giải thích khó chấp nhận, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình nếu bạn hiểu lý do tại sao hai người đang gặp vấn đề.
- Ví dụ, hãy hỏi anh ấy, "Có phải mối quan hệ của chúng tôi không được thỏa mãn cho đến nay?" hoặc "Những gì bạn không nhận được từ tôi, nhưng bạn nhận được từ anh ấy?"
- Cả hai bạn cần phải giao tiếp để tìm hiểu lý do tại sao anh ấy lừa dối bạn. Cân nhắc tham khảo ý kiến của một nhà lãnh đạo tinh thần hoặc cố vấn để tìm giải pháp.
Phương pháp 5 trong số 13: Đừng đánh bại bản thân
Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn vô tội
Dù bạn đã khiến chồng cảm thấy thất vọng trong quan hệ vợ chồng nhưng anh ấy phải chịu trách nhiệm về hành động của mình vì chính anh ấy đã quyết định ngoại tình. Nếu không, anh ấy có thể chắc chắn rằng mình sẽ có một mối tình khác nếu cảm thấy thất vọng.
Khi ngẫm lại sự việc này, bạn nhận ra rằng mình cần phải thay đổi, chẳng hạn trở thành một người vợ biết quan tâm và thấu hiểu chồng mình hơn. Bạn vẫn không thể đổ lỗi cho việc lừa dối chồng của mình, nhưng những suy nghĩ này có thể được lưu ý khi giải quyết vấn đề
Phương pháp 6 trong số 13: Chia sẻ cảm giác của bạn với một người hỗ trợ
Bước 1. Chia sẻ cảm xúc của bạn với chồng và những người bạn tin tưởng
Thay vì nuôi dưỡng những cảm xúc tiêu cực, bạn có quyền nói với chồng mình rằng hành động của anh ấy đã khiến anh ấy đau đớn như thế nào. Tuy nhiên, người chồng không thể là người biết lắng nghe nếu anh ấy cảm thấy xấu hổ hoặc cố gắng từ chối điều đó. Cố gắng tìm một người ủng hộ để chia sẻ những gì bạn đang trải qua. Một người đối thoại đáng tin cậy cho phép bạn chấp nhận thực tế và phục hồi.
- Đến gặp một người mà bạn rất kính trọng tại nơi thờ tự để được tư vấn và hướng dẫn tâm linh theo niềm tin của bạn.
- Gặp chuyên gia tư vấn cung cấp các lời khuyên dựa trên đức tin để giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Phương pháp 7 trong số 13: Đối xử tốt với bản thân
Bước 1. Đừng mong đợi sự tổn thương sẽ biến mất ngay lập tức
Bị bạn đời phản bội có thể là một trải nghiệm rất đau thương và dẫn đến rối loạn căng thẳng sau ngoại tình, rất giống với rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Vấn đề này khiến bạn khó đối phó với những cảm xúc tiêu cực và ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Hãy tránh điều này bằng cách giữ đức tin nơi Chúa. Ngoài ra, hãy dựa vào sự hỗ trợ từ một nhóm hỗ trợ ngay cả khi quá trình này kéo dài hơn.
Cố gắng hoàn thành trách nhiệm bằng cách thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt nhất có thể, chẳng hạn như làm việc tại văn phòng và chăm sóc con cái. Hãy đối xử tốt với bản thân nếu bạn vẫn chưa chấp nhận những gì đã xảy ra
Phương pháp 8 trong số 13: Viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy
Bước 1. Giữ một nhật ký hữu ích sẽ đẩy nhanh quá trình khôi phục
Bạn có thể giải mã những suy nghĩ và cảm xúc bối rối của mình bằng cách thể hiện chúng trên giấy. Đừng lo lắng rằng người khác sẽ đánh giá bài viết của bạn vì hoạt động này là hoạt động cá nhân.
Viết ra một vài câu kinh sẽ giúp bạn thanh thản khi đối mặt với giông tố cuộc đời như thế này. Khi bạn thực sự xuống tinh thần, hãy đọc nhật ký trong khi cầu nguyện với Chúa rằng bạn sẽ tìm thấy sự an ủi trong câu đó
Phương pháp 9 trong số 13: Cầu nguyện cho chồng bạn ăn năn
Bước 1. Hãy loan truyền những lời chúc phúc của Đức Chúa Trời dù lòng bạn nặng trĩu
Người chồng vướng vào vụ ngoại tình vì không thể đối mặt với sự cám dỗ. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ lừa dối bản thân, hãy nhớ rằng bất cứ ai cũng có thể rơi vào cám dỗ. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng để tha thứ cho anh ta, hãy cầu nguyện rằng Chúa sẽ giữ anh ta khỏi tội lỗi. Một ngày nào đó, bạn có thể nhận ra rằng trải nghiệm này là minh chứng cho sự tốt lành và tình yêu thương của Đức Chúa Trời.
Đừng ngừng cầu nguyện cho anh ấy ngay cả khi bạn muốn ly hôn. Chúa Giê-su nói với các môn đồ trong Phúc âm Lu-ca 6:28: "… hãy cầu nguyện cho những kẻ ngược đãi anh em."
Phương pháp 10 của 13: Ở một nơi khác nếu cần
Bước 1. Nói với chồng rằng bạn muốn ly thân một thời gian nếu bạn cần ở một mình để tìm hiểu xem anh ấy phản ứng như thế nào
Có lẽ bạn cần nhiều thời gian để vượt qua nỗi đau và dường như không thể tin tưởng vào chồng sau sự việc này. Bạn hoặc chồng bạn nên rời khỏi nhà một thời gian để bạn có thể sống cuộc sống hàng ngày trong yên bình. Trong thời gian ly thân, hãy thường xuyên nói chuyện với chồng để biết phản ứng của anh ấy. Anh ấy có cảm thấy có lỗi, xin lỗi và muốn hàn gắn mối quan hệ để khôi phục niềm tin giữa hai bạn?
Hãy quan sát hành động của anh ấy, không chỉ lời nói của anh ấy. Nếu anh ấy đang cố gắng chứng minh rằng anh ấy muốn cải thiện mối quan hệ, chẳng hạn bằng cách giữ mọi lời hứa và minh bạch với bạn, đây có thể là một dấu hiệu tốt để chấp nhận anh ấy quay lại
Phương pháp 11 trong số 13: Xác định bước tiếp theo
Bước 1. Hãy cân nhắc thật kỹ trước khi nói rõ vị trí của bạn
Đừng vội vàng đưa ra quyết định, nhất là khi cả hai đều có con chưa tự lập. Trước khi quyết định, hãy xem xét điều gì đã xảy ra và các yếu tố kích hoạt. Bạn cũng cần xác định những gì cần thiết để duy trì sức khỏe tình cảm để cuộc hôn nhân được duy trì. Hãy cầu nguyện để bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn và có thời gian thảo luận với những người thân yêu, nhưng đừng bỏ qua lương tâm của mình.
- Nếu bạn muốn ở bên anh ấy, hãy nghĩ xem bạn cần làm gì để hai người ngày càng thân thiết hơn. Đặt ranh giới rõ ràng để anh ấy biết bạn có thể làm gì và không thể làm gì trong khi bạn đang hồi phục.
- Nếu anh ấy cố gắng bào chữa và không hối hận về những gì mình đã làm hoặc bạn không còn tin tưởng anh ấy nữa, hãy cân nhắc ly hôn. Trong Kinh Thánh, người ta giải thích rằng ngoại tình là lý do hợp lệ để ly hôn.
Phương pháp 12 trong số 13: Yêu cầu sự hỗ trợ từ một nhóm hỗ trợ cho nạn nhân ngoại tình
Bước 1. Cố gắng tiếp cận với người mà bạn tin tưởng và sẵn sàng trở thành một người biết lắng nghe
Bạn nên bày tỏ gánh nặng tình cảm với những người từng là nạn nhân của sự không chung thủy. Để làm được điều đó, hãy tìm hiểu xem có nhóm hỗ trợ nào trong thành phố của bạn không. Bắt đầu tìm kiếm thông tin bằng cách liên hệ với hội đồng quản trị của một tổ chức công dân hoặc cộng đồng tôn giáo.
Nếu vị trí rất xa, hãy sử dụng internet để tìm nhóm hỗ trợ. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hãy tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến, chẳng hạn như Người sống sót không chung thủy Ẩn danh hoặc Viện phục hồi người không chung thủy
Cách 13 trong số 13: Tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn để bạn có thể tha thứ cho chồng
Bước 1. Một khía cạnh đóng vai trò quan trọng khi bình phục là tha thứ cho chồng của bạn
Trong Lu-ca 6:37, Chúa Giê-su nói, "… hãy tha thứ và bạn sẽ được tha thứ." Dù rất khó khăn nhưng hãy cố gắng chấp nhận sự thật rằng anh ấy là một người bình thường không ai tránh khỏi những sai lầm để bạn khỏi đau lòng. Hãy nhớ rằng Đức Chúa Trời đã tha thứ tội lỗi của chúng ta và yêu cầu chúng ta tha thứ cho người khác. Nếu bạn không thành công trong việc giải quyết vấn đề này một mình, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia tư vấn, người thực hiện liệu pháp để đối phó với rối loạn cảm xúc bằng cách cung cấp hướng dẫn tinh thần.
